ඔයාටත් මල් පරාග නිසා කරදරද? (Pollen Allergy) - අපි මේ ගැන කතා කරමු!

වසන්ත කාලෙ එනකොට, ගස්වල මල් පිපිලා ලස්සනට පේනකොට, සමහරුන්ට නම් පොඩි පොඩි කරදර එන්න පටන් ගන්නවා. නහයෙන් සොටු දියර ගලනවා, කිවිසුම් යනවා, ඇස් රතු වෙලා කසනවා වගේ දේවල්. ඔයාටත් මේ වගේ අත්දැකීම් තියෙනවද? එහෙමනම් මේ කතා කරන්නේ ඔයාට වැදගත් වෙන දෙයක් ගැන වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා නොදැනුවත්වම පරාග අසාත්මිකතාවකින් (Pollen Allergy) දුක් විඳිනවා වෙන්නත් පුළුවන්.

මොකක්ද මේ පරාග අසාත්මිකතාව (Pollen Allergy) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, පරාග අසාත්මිකතාව (Pollen Allergy) කියන්නේ මල් පිපෙන ශාක, ගස්, තණකොළ සහ වල් පැලෑටි වලින් නිකුත් වෙන පරාග කියන පුංචි අංශු නිසා අපේ ශරීරයේ ඇතිවෙන අසාත්මික ප්‍රතිචාරයක්. පරාග කියන්නේ හරියට කහ පාට, සමහර වෙලාවට සුදු පාට සියුම් කුඩු වගෙයි. මේවා තමයි ඒ ශාකවල බීජ පතුරවන්න, ඒ කියන්නේ වර්ගයා බෝ කරන්න උදව් වෙන්නේ. හිතන්නකෝ, හුළඟේ පාවෙලා යන මේ පුංචි පරාග අංශු කොච්චර ලේසියෙන් අපේ නහයට, ඇස්වලට, උගුරට, පෙනහළුවලට ඇතුල් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා!

ඔයාට පරාග අසාත්මිකතාවක් (Pollen Allergy) තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය – ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝග වලින් අපිව ආරක්ෂා කරන පද්ධතිය – හිතන්නේ මේ පරාග කියන්නේ හරිම භයානක ආක්‍රමණිකයෙක්, හරියට විෂබීජයක් වගේ කියලා. ඉතින්, මේ "සතුරත්" එක්ක සටන් කරන්න, අපේ ශරීරය විවිධ රසායනික ද්‍රව්‍ය, උදාහරණයක් විදියට හිස්ටමින් `(Histamine)` වගේ දේවල් නිපදවනවා. අන්න එතකොට තමයි අර කිව්ව අසාත්මිකතා ලක්ෂණ – කිවිසුම් යන එක, නහය හිරවෙන එක, ඇස් කසන එක වගේ දේවල් – එළියට එන්නේ.

මේ පරාග අසාත්මිකතා සාමාන්‍යයෙන් එන්නේ අවුරුද්දේ යම් කාලවලට. ඒ කියන්නේ, ගස්වැල් මල් පිපෙන, පරාග නිපදවන කාලවලට තමයි මේක වැඩිපුර දකින්න ලැබෙන්නේ. උදාහරණයක් විදියට, සමහර රටවල වසන්ත කාලෙට ගස්වලිනුත්, ගිම්හාන කාලෙට තණකොළවලිනුත්, සරත් කාලෙට වල් පැලෑටිවලිනුත් පරාග එනවා. හැබැයි, අපේ වගේ උණුසුම් දේශගුණයක් තියෙන රටවල, සමහර ශාක අවුරුද්ද පුරාම පරාග නිපදවන නිසා, මේ රෝග ලක්ෂණ අවුරුද්දේ ඕනම කාලෙක මතුවෙන්න පුළුවන්. මේකට සමහර වෙලාවට 'සීසනල් ඇලර්ජික් රයිනයිටිස්' `(Seasonal Allergic Rhinitis)` කියලත් කියනවා.

ඇයි අපිට මේ වගේ අසාත්මිකතා හැදෙන්නේ?

මේක ඇත්තටම අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ පොඩි වැරදි වැටහීමක් නිසා වෙන දෙයක්. සාමාන්‍යයෙන් අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හරිම දක්ෂයි නියම සතුරන්ව (විෂබීජ වගේ) අඳුනගෙන එයාලට විරුද්ධව සටන් කරන්න. ඒත් පරාග අසාත්මිකතාවක් තියෙන කෙනෙක්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, හානිකර නැති පරාග අංශු පවා භයානකයි කියලා වරදවා වටහා ගන්නවා.

හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ගෙදරට එන අහිංසක අමුත්තෙක්ව, ඔයාගේ ආරක්ෂකයා හොරෙක් කියලා හිතලා කලබල කරනවා වගේ වැඩක් තමයි මෙතන වෙන්නේ.

ඒ කලබල වීම නිසා තමයි, හිස්ටමින් `(Histamine)` වගේ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිදහස් වෙලා, නහය හිරවීම, ඇස් රතුවීම, කැසීම වගේ ලක්ෂණ ඇති කරන්නේ. මේක පරම්පරාවෙන් එන දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මේ වගේ අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, ඔයාටත් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

පරාග වර්ග මොනවද? ඒවා බලපාන්නේ කොහොමද?

පරාග අසාත්මිකතා ඇතිකරන ප්‍රධාන පරාග ප්‍රභව තුනක් තියෙනවා. ඒ තමයි ගස්, තණකොළ සහ වල් පැලෑටි. ඔයා ජීවත් වෙන පළාත අනුව මේවා පරාග නිපදවන කාලවල් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

ගස් වල පරාග

ගස්වල පරාග තමයි සාමාන්‍යයෙන් අවුරුද්දේ මුලින්ම කරදර දෙන්න පටන් ගන්නේ. බටහිර රටවල නම් මාර්තු, අප්‍රේල්, මැයි වගේ මාසවල තමයි මේවා වැඩියෙන් තියෙන්නේ. ඒත් අපේ වගේ රටවල සමහර ගස් වර්ග අවුරුද්ද පුරාම වගේ පරාග නිපදවන්න පුළුවන්. බර්ච් `(Birch)`, ඕක් `(Oak)`, සීඩාර් `(Cedar)` වගේ ගස් වර්ගවල පරාග නිසා තමයි ගොඩක් අයට අසාත්මිකතා හැදෙන්නේ. හැබැයි ලංකාවේදී නම්, අපේ දේශීය ගස් වර්ගවල පරාගත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.

තණකොළ පරාග

තණකොළ පරාග නිසා අසාත්මිකතා එන්නේ වසන්ත කාලේ අග හරියේ ඉඳන් ගිම්හාන කාලෙ දක්වා. සමහර වෙලාවට මේක ගස්වල පරාග තියෙන කාලෙත් එක්ක, වල් පැලෑටි පරාග තියෙන කාලෙත් එක්ක එකටම එන්නත් පුළුවන්. තණකොළ පරාග හරිම සැහැල්ලුයි, ඒ නිසා හුළඟට ගොඩක් දුර ගෙනියන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ අල්ලපු වත්තේ තියෙන තණකොළ නිසාත් ඔයාට අසාත්මිකතාවක් එන්න පුළුවන්. බහියා `(Bahia)`, බර්මියුඩා `(Bermuda)`, ෆෙස්කියු `(Fescue)`, ජොන්සන් `(Johnson)`, කෙන්ටකි බ්ලූ `(Kentucky blue)` වගේ තණකොළ වර්ග තමයි ප්‍රධාන වශයෙන්ම අසාත්මිකතා ඇති කරන්නේ කියලා කියවුනත්, අපේ රටේ තියෙන තණකොළ වර්ගත් මේකට බලපාන්න පුළුවන්.

වල් පැලෑටි පරාග

වල් පැලෑටි පරාග, විශේෂයෙන්ම රැග්වීඩ් `(Ragweed)` කියන වර්ගය, තමයි තුන්වෙනි ප්‍රධාන පරාග අසාත්මිකතා හේතුව. මේවා ගිම්හාන කාලේ පටන් අරන් සරත් කාලෙ වෙනකම් තියෙනවා. රැග්වීඩ් `(Ragweed)` කියන්නේ ගොඩක් සුලබව අසාත්මිකතා ඇති කරන වල් පැලෑටියක්. හිතන්නකෝ, එක පැලෑටියකින් පරාග අංශු බිලියනයක් විතර නිපදවන්න පුළුවන්ලු! ඒ නිසා මේකෙන් බේරිලා ඉන්න එක ටිකක් අමාරුයි. බර්නින් බුෂ් `(Burning bush)`, කොකල්බර් `(Cocklebur)`, ලෑම්බ්ස් ක්වාටර්ස් `(Lamb's quarters)` වගේ තවත් වල් පැලෑටි වර්ගත් අසාත්මිකතා ඇති කරනවා.

මේ තත්ත්වය කොච්චර සුලබද?

මේ පරාග අසාත්මිකතාව කියන්නේ ලෝකේ පුරාම මිලියන ගණනක් මිනිස්සුන්ට බලපාන දෙයක්. ඇමරිකාවේ විතරක් මිලියන 20ක් විතර මේ නිසා පීඩා විඳිනවා කියලා කියනවා. අපේ රටෙත් ගොඩක් දෙනෙක් මේ නිසා කරදර විඳිනවා, සමහරවිට තමන්ට තියෙන්නේ පරාග අසාත්මිකතාවක් කියලවත් නොදැන වෙන්න පුළුවන්.

ඔයාට පරාග අසාත්මිකතාවක් තියෙනවද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද? මොනවද රෝග ලක්ෂණ?

ඔයාටත් මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවද බලන්න:

• නහයෙන් වතුර වගේ සොටු දියර ගැලීම (සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවකදී වගේ නෙවෙයි, මේක ටිකක් දියාරුයි).
• නහය හිරවීම, හරියට හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන ගතියක්.
• නිතර කිවිසුම් යෑම, සමහර වෙලාවට පිට පිට කිහිප වතාවක්.
• ඇස් වටේ ඉදිමීම, පිම්බුනු ගතියක්, සමහර වෙලාවට ඇස් යට කළු වීම.
• ඇස් රතු වීම, ඇස් වලින් කඳුළු ගැලීම, ඇස් කසන ගතිය.
• උගුර, ඇස්, නාසය ඇතුළත කසනවා වගේ දැනීම.
• කැස්ස, සමහර වෙලාවට වියළි කැස්සක්, නැත්නම් උගුරේ වේදනාවක් වගේ දැනීම.
• ඔයාට ඇදුම `(Asthma)` තියෙන කෙනෙක් නම්, පරාග නිසා ඒක වැඩිවෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ 'ඇලර්ජික් ඇදුම' `(Allergic Asthma)` කියලා.
• කලාතුරකින් වුණත්, ගඳ සුවඳ දැනීම, රස දැනීම අඩුවෙන්නත් පුළුවන්.

ගොඩක් අයට මේ රෝග ලක්ෂණ එන්නේ හුළඟේ තියෙන පරාග ආශ්වාස කිරීමෙන්. ඒත් සමහරුන්ට පරාග ඇල්ලුවම හරි, ඇස්වලට ගියාම හරි ප්‍රතික්‍රියාවක් එන්න පුළුවන්.

කොහොමද මේක අසාත්මිකතාවක් කියලා හරියටම අඳුනගන්නේ? (Diagnosis)

ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන එක. වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන, ඒවා එන්නේ කොයි කාලෙටද, කොච්චර දරුණුද වගේ දේවල් අහයි. ඒ වගේම ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මේ වගේ අසාත්මිකතා තියෙනවද කියලත් අහන්න පුළුවන්.

ඊට පස්සේ, පරාග අසාත්මිකතාවක්ද කියලා හරියටම තහවුරු කරගන්න පරීක්ෂණ කිහිපයක් කරන්න පුළුවන්:

1. සමේ සිදුරු කිරීමේ පරීක්ෂණය `(Skin Prick Test)`: මේකෙදි කරන්නේ, අසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාගේ සම මතුපිට (ගොඩක් වෙලාවට අතේ හරි පිටේ හරි) පොඩ්ඩක් විතර විවිධ පරාග වර්ග තියලා, සියුම් ඉදිකටුවකින් ඒ හරහා සමට අනින එක. විනාඩි 15-20ක් ඇතුළත, ඔයාට ඒ පරාගයට අසාත්මිකතාවක් තියෙනවා නම්, ඒ තැන රතු වෙලා, ඉදිමිලා, මදුරුවෙක් විදලා වගේ පොඩි බිබිලක් ඇවිත් කසන්න පටන් ගන්නවා.

2. විශේෂිත IgE ලේ පරීක්ෂණය `(Specific IgE Blood Test)`: මේක සාමාන්‍ය ලේ පරීක්ෂණයක්. මේකෙන් බලන්නේ ඔයාගේ ලේ වල, යම් පරාග වර්ග වලට විරුද්ධව ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හදන විශේෂිත ප්‍රතිදේහ `(Antibody)` වර්ගයක් (IgE කියන) තියෙනවද කියලයි.

මේ පරීක්ෂණ වලින් ඔයාට අසාත්මික වෙන්නේ මොන පරාග වර්ග වලටද කියලත් හොයාගන්න පුළුවන්.

මේකට තියෙන හොඳම ප්‍රතිකාර මොනවද?

හොඳ ආරංචිය තමයි, පරාග අසාත්මිකතාවට හොඳ ප්‍රතිකාර තියෙනවා! ඔයාට ගැළපෙනම ප්‍රතිකාරය තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ අසාත්මිකතාවේ දරුණුකම, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ, සහ ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය අනුවයි.

ඖෂධ (Medications)

ෆාමසියෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැතුව ගන්න පුළුවන් `(Over-the-Counter - OTC)` බෙහෙත් වගේම, දොස්තර කෙනෙක් නියම කරන බෙහෙත් වර්ගත් තියෙනවා මේ රෝග ලක්ෂණ අඩුකරගන්න.

• ඇන්ටිහිස්ටමින් `(Antihistamines)`: මේවා තමයි ගොඩක් වෙලාවට මුලින්ම පාවිච්චි කරන්නේ. උදාහරණ විදියට සෙටිරිසීන් `(Cetirizine - Zyrtec®)`, ලොරාටඩීන් `(Loratadine - Claritin®)`, ෆෙක්සොෆෙනඩීන් `(Fexofenadine - Allegra®)` වගේ. මේවායින් කරන්නේ අර කලින් කිව්ව හිස්ටමින් `(Histamine)` කියන රසායනිකය ශරීරයේ ක්‍රියාත්මක වෙන එක නවත්තන එක. පෙති, දියර, නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ විදියට මේවා එනවා.
• නාසයට ගහන කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ස්ප්‍රේ `(Nasal Sprays containing Corticosteroids)`: උදාහරණයක් විදියට ෆ්ලුටිකසෝන් `(Fluticasone - Flonase®)`, මොමෙටසෝන් `(Mometasone - Nasonex®)`. මේවායින් නාසයේ තියෙන ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කරනවා. මේවා දිනපතා පාවිච්චි කරන්න ඕන හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න.
• ඩිකොන්ජෙස්ටන්ට් `(Decongestants)`: මේවායින් නහය හිරවීම අඩු කරනවා. සූඩෝඑෆෙඩ්‍රීන් `(Pseudoephedrine - Sudafed®)` හරි ෆීනයිල්එෆ්‍රීන් `(Phenylephrine - Sudafed PE®)` හරි උදාහරණ. හැබැයි මේවා දවස් කීපයකට වඩා දිගටම ගන්න එක හොඳ නෑ, මොකද සමහර අයට අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්, ඒ වගේම නහය ආයෙත් හිරවෙන එක වැඩිවෙන්නත් `(Rebound Congestion)` පුළුවන්. අධි රුධිර පීඩනය වගේ තත්ත්ව තියෙන අයට මේවා සුදුසු නෑ.
• ඇන්ටිහිස්ටමින් සහ ඩිකොන්ජෙස්ටන්ට් එකට තියෙන බෙහෙත්: උදාහරණයක් විදියට ලොරාටඩීන්/සූඩෝඑෆෙඩ්‍රීන් `(Loratadine/Pseudoephedrine - Claritin-D®)`.
• ලියුකොට්‍රීන් ඉන්හිබිටර්ස් `(Leukotriene Inhibitors)`: උදාහරණයක් විදියට මොන්ටෙලුකාස්ට් `(Montelukast - Singulair®)`. මේවා පෙති විදියට එන්නේ, දොස්තර කෙනෙක් නියම කළොත් විතරයි ගන්න පුළුවන්. මේවායින් කරන්නේ අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාවකදී ඉදිමීම සහ ශ්වසන මාර්ගය හිරවීම ඇති කරන ලියුකොට්‍රීන් `(Leukotriene)` කියන රසායනිකය අවහිර කරන එක. ඇදුම තියෙන අයටත් මේවා පාවිච්චි කරනවා.
• ඇදුම `(Asthma)` තියෙන අයට දෙන බෙහෙත්: ආශ්වාස කරන `(Inhaled)` හරි කටින් බොන `(Oral)` බ්‍රොන්කොඩිලේටර් `(Bronchodilators)` සහ ආශ්වාස කරන ස්ටෙරොයිඩ් `(Inhaled Steroids)` වගේ දේවල් වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

වැදගත්: ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත් වලින් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සතියක් දෙකක් ඇතුළත අඩුවක් නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. එතකොට එයාට පුළුවන් ඊට වඩා සැර, ඔයාට ගැළපෙන බෙහෙතක් නියම කරන්න.

අසාත්මිකතා එන්නත් (Allergy Shots - Immunotherapy)

මේකට කියන්නේ 'ඉමියුනොතෙරපි' `(Immunotherapy)` කියලත්. මේක ටිකක් දිගුකාලීන ප්‍රතිකාරයක්. මේ එන්නත් වලින් කරන්නේ කාලයක් තිස්සේ ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අසාත්මිකතාව ඇති කරන දේට (ඒ කියන්නේ පරාගවලට) දක්වන ප්‍රතිචාරය ටිකෙන් ටික වෙනස් කරන එක. ඔයාට අසාත්මික වෙන පරාග වර්ගය ඉතාම පොඩි ප්‍රමාණයකින් පටන් අරන්, ටිකෙන් ටික වැඩි කරමින් එන්නත් මාලාවක් දෙනවා. මේකෙන් වෙන්නේ ඔයාගේ ශරීරය ඒ පරාගයට "හුරු කරවන" එක. මේකෙන් සමහර අයට අසාත්මිකතාව සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ අඩු කරගන්නත් පුළුවන්. මේ එන්නත් දෙන්නේ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ.

ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්

පරාග සම්පූර්ණයෙන්ම මඟහරින්න බැරි වුණත්, ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ දින චර්යාවේ පොඩි පොඩි වෙනස්කම් කරලා පරාග වලට නිරාවරණය වෙන එක අඩු කරගන්න.

• පරාග වැඩියි කියන දවස්වලට ගේ ඇතුළෙම ඉන්න බලන්න. විශේෂයෙන්ම උදේ වරුවේ (උදේ 5 ඉඳන් 10 වෙනකම් වගේ) සහ හුළං වැඩි, වියළි දවස්වලට පරාග මට්ටම වැඩියි.
• ජනෙල් වහලා තියන්න, විශේෂයෙන්ම පරාග වැඩි කාලෙට. සිසිලසට වායු සමීකරණ `(Air Conditioning)` හරි ෆෑන් හරි පාවිච්චි කරන්න. වායු සමීකරණයේ ෆිල්ටර් එක නිතරම පිරිසිදු කරන්න.
• එළියට යනකොට දුවිලි ආවරණයක් `(Dust Mask)` පළඳින්න. N95 වගේ මාස්ක් එකක් නම් වඩාත් හොඳයි. තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩියක් දාගන්න එකෙනුත් ඇස් වලට පරාග යන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
• ගෙදර අධි-කාර්යක්ෂම අංශු වායු පෙරහන් `(HEPA - High-Efficiency Particulate Air filters)` තියෙන වායු පවිතකාරකයක් `(Air Purifier)` පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. නිදන කාමරේට විශේෂයෙන්ම.
• එළියට ගිහින් ආවම ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් ඉක්මනට ගලවලා, වෙනම තැනකින් තියලා, පුළුවන් ඉක්මනට සෝදන්න. ඒ ඇඳුම් නිදන කාමරේට ගේන්න එපා.
• එළිමහනේ කාලය ගත කළා නම්, ගෙට ආපු ගමන්, විශේෂයෙන්ම ඇඳට යන්න කලින් නාලා, කොණ්ඩෙත් සෝදන්න. මොකද පරාග ඔයාගේ ඇඳුම්වල, හමේ, කොණ්ඩේ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්.

පරාග අසාත්මිකතාවක් හැදෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?

ඇත්තටම, පරාග අසාත්මිකතාවක් කෙනෙක්ට හැදෙන එක 100%ක් වළක්වගන්න ක්‍රමයක් නෑ. මොකද මේක ජානමය සාධකත් එක්ක සම්බන්ධයි. හැබැයි, උඩ කියපු විදියට පරාග වලට නිරාවරණය වෙන එක අඩු කරගැනීමෙන් සහ හරියට ප්‍රතිකාර ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ මතුවෙන එක සහ ඒවායේ දරුණුකම අඩු කරගන්න පුළුවන්.

මම කොහොමද මාවම බලාගන්නේ? (Self-care)

පරාග අසාත්මිකතාවක් එක්ක ජීවත් වෙන එක සමහර වෙලාවට හරිම කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්. ඒත් කලබල වෙන්න එපා. මේ උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් ඔයාට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්:

• පරාග මට්ටම ගැන දැනුවත් වෙන්න: දැන් ගොඩක් වෙබ් අඩවිවල, කාලගුණ ඇප් වල දෛනික පරාග මට්ටම ගැන තොරතුරු දෙනවා. ඒ වගේ දවසක එළියට යන එක අඩු කරන්න.
• ගෙදර දොර පිරිසිදුව තියාගන්න: නිතරම වැකියුම් ක්ලීනර් එකකින් (HEPA ෆිල්ටර් එකක් තියෙන එකක් නම් වඩා හොඳයි) ගෙදර අස් කරන්න. තෙත රෙද්දකින් දුවිලි පිහදන්න.
• ඇඳ ඇතිරිලි නිතර සෝදන්න: සතියකට සැරයක්වත් උණු වතුරෙන් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර සෝදන්න.
• සුරතල් සතුන් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාගේ සුරතල් සතා එළියට ගිහින් එනකොට උගේ ලෝම වල පරාග රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. එයාව නිතර පිරිසිදු කරන්න, නිදන කාමරේට එන එක සීමා කරන්න.
• වෛද්‍යවරයා නියම කරපු බෙහෙත් හරියට වෙලාවට ගන්න. රෝග ලක්ෂණ අඩු වුණත්, දොස්තර කියනකම් බෙහෙත් නතර කරන්න එපා. මොනවා හරි අතුරු ආබාධ තියෙනවා නම්, රෝග ලක්ෂණවල අඩුවක් තියෙනවද නැද්ද කියන එක දොස්තර මහත්තයට කියන්න.

කවදද මම වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙන්න ඕන?

ඔයාට මේ වගේ අවස්ථාවකදී වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන එක හොඳයි:

• ඔයාට පරාග අසාත්මිකතාවක රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්.
• ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත් වලින් සතියක් දෙකක් ගිහිනුත් කිසිම සුවයක් නැත්නම්.
• රෝග ලක්ෂණ ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට, නින්දට බාධා කරන තරම් දරුණු නම්.
• ඔයාට ඇදුම `(Asthma)` වගේ වෙනත් ශ්වසන රෝග තියෙනවා නම් සහ අසාත්මිකතා ලක්ෂණ වැඩිවෙනවා නම්.
• බෙහෙත් වලින් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙනවා නම්.

මතක තියාගන්න, අසාත්මිකතා නිසා නිකරුණේ දුක් විඳින්න ඕන නෑ. නිසි ප්‍රතිකාර වලින් ඔයාට සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.

අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටිකක්

පරාග අසාත්මිකතාව (Pollen Allergy) කියන්නේ ඇත්තටම කරදරකාරී දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ලස්සන මල් පිපෙන කාලෙට එළියට බැහැලා සතුටු වෙන්න තියෙන අවස්ථාව මේ නිසා නැතිවෙලා යනකොට හිතටත් දුකයි. ඒත් මේ කරුණු ටික මතක තියාගත්තොත් ඔයාට මේ තත්ත්වය එක්ක සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න පුළුවන්:

• පරාග අසාත්මිකතාව (Pollen Allergy) කියන්නේ සුලබ දෙයක්, ඒත් ඒකෙන් ඔයාගේ ජීවිතේ පාලනය කරන්න දෙන්න එපා. නිසි කළමනාකරණයකින් මේකත් එක්ක හොඳින් ඉන්න පුළුවන්.
• ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ හරියට අඳුනගන්න. ඒවා එන්නේ කොයි කාලෙටද, මොන වගේ වෙලාවටද කියලා සැලකිලිමත් වෙන්න.
• වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න එක හරිම වැදගත්. ස්වයං-ප්‍රතිකාර කරනවට වඩා, වෛද්‍යවරයෙක් හරහා නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් ලබාගන්න.
• බෙහෙත් වර්ග හරියට පාවිච්චි කරන්න. ඒ වගේම, පරාග මට්ටම වැඩි දවස්වලට පොඩි පොඩි පියවර අරගෙන (ජනෙල් වහලා තියන එක, එළියට යනකොට මාස්ක් එකක් දාන එක, ගෙදර ආවම නාන එක වගේ) ඔයාට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
• බය වෙන්න එපා, ඔයා තනිවෙලා නෑ. මේ තත්ත්වය එක්ක සාර්ථකව ජීවත් වෙන මිලියන ගාණක් ලෝකේ ඉන්නවා. ඔයාටත් පුළුවන්!

ඔයාට මේ ලිපියෙන් පරාග අසාත්මිකතාව (Pollen Allergy) ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙන්න ඇති කියලා හිතනවා. නිරෝගීව ඉන්න!

---

` පරාග අසාත්මිකතාව, Pollen Allergy, අසාත්මිකතා, නාසය හිරවීම, කිවිසුම් යෑම, ඇස් කැසීම, සෘතුමය අසාත්මිකතා, හිස්ටමින්, ඉමියුනොතෙරපි