نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک یې رامینځته کولی شي، مګر ځینې وختونه دا ستونزه نه وي، مګر ځینې وختونه دا یو څه دردناک کیدی شي. دا د هډوکو سپرونه دي، یا لکه څنګه چې موږ په انګلیسي کې وایو ، د هډوکو سپرونه ("(Osteophytes)") یا "(Bone Spurs)" . که تاسو هم پدې اړه پوښتنې لرئ، زه فکر کوم چې دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي.
ولې دا هډوکي غټېږي؟
په ساده ډول، دا د هډوکو سپرونه اضافي هډوکي دي چې ستاسو د هډوکو په بهر کې وده کوي، لکه کوچني، نرم ټپونه. دوی په خپلو هډوکو کې د کوچني 'داغ' په توګه فکر وکړئ. ډیری وخت، دوی هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو بدن هڅه کوي ستاسو د هډوکو شاوخوا نسجونو ته زیان ترمیم کړي، یا د یو ډول فشار په ځواب کې. ځینې وختونه، بدن به د دې زیانمن شوي نسج ځای په ځای کولو لپاره د هډوکي نوي نسج جوړ کړي. دا پروسه هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه "اوستیوفیټوسس" بولو.
اوس راځئ وګورو چې ولې دا زیان پیښیږي. په ډیری مواردو کې، اصلي لامل طبیعي ټپونه او اوښکې دي چې د عمر سره راځي . د دې سربیره، مختلف ټپونه او مختلفې ناروغۍ هم د دې لامل کیدی شي.
لاندې شرایط د هډوکو د پړسوب خطر زیاتوي:
- اوستیوپوروسس د هډوکو د ضایع کیدو ناروغي ده.
- د مفصلونو التهاب ، د مفصلونو التهاب، هغه څه دي چې موږ ټول پرې پوهیږو.
- د روماتيزم په څېر د اتوميون ناروغۍ.
- یوه ناروغي چې لوپس نومېږي.
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس - پدې کې په عمده توګه د ملا د بندونو سختیدل شامل دي.
- د ډیجینریټیو ډیسک ناروغي (DDD) د نخاعي ډیسکونو یوه تخریبي ناروغي ده.
- د DISH ناروغي (د DISH ناروغي) - دا هغه حالت دی چې هډوکي پکې وده کوي چیرې چې ټنډونونه او لیګامینټونه هډوکو سره وصل وي.
- د اوږو ستونزې، د بیلګې په توګه، د روټریټر کف ټینډینایټس .
- د پښو ټنډونایټس.
- د نخاعي اعصابو د لارې تنګوالی، چې "(د نخاعي سټینوسس)" دی.
- موږ هغه ټپونه بولو چې د ورته حرکتونو د تکرار له امله رامینځته کیږي "(تکراري فشار ټپونه)" .
- د سپورت کولو پر مهال حادثې یا ټپونه.
دا ډول شیان ډیری وختونه د هډوکو د پړسوب لامل کیږي.
د دې نښې نښانې څه دي؟
د حیرانتیا خبره دا ده چې ډیری وختونه، دا هډوکي سپورونه هیڅ نښې نه ښیې . تاسو ممکن د هډوکي سپور ولرئ او حتی نه پوهیږئ. په هرصورت، ځینې وختونه، کله چې تاسو ځینې هډوکي حرکت کوئ، تاسو ممکن یو عجیب درد یا سختۍ احساس کړئ. دا ممکن د دې هډوکي سپورونو له امله وي.
تصور وکړئ چې یو اعصاب چې د هډوکي د دې مهم ځای ته نږدې ګرځي، غوڅ شوی دی. بیا...دا درد، بې حسي، خارښت، د حس له لاسه ورکول، یا کمزوری کېدای شي. ځینې وختونه دې بې حسي او خارښت ته په طبي اصطلاح کې "پارستیزیا" هم ویل کیږي.
دا هډوکي کولی شي ستاسو په بدن کې په دې ځایونو کې وده وکړي:
- په پښو ، په ځانګړې توګه په پښو.
- په لاسونو کې ، په ځانګړې توګه د بندونو.
- د اوږو په بندونو کې .
- د کولمو په بندونو کې .
- د زنګون په بندونو کې .
- په غاړه او ملا کې .
کله ناکله، که دا هډوکي ستاسو پوستکي ته نږدې وي، تاسو یې لیدلی شئ. دا ستاسو په بند یا زنګون کې د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر ښکاري. تاسو کولی شئ دا احساس کړئ کله چې تاسو تاو کوئ، غځوئ، یا ګرځئ. دا کولی شي ستاسو د بند حرکت محدود کړي او کله چې تاسو یې حرکت کوئ درد رامینځته کړي. ځینې وختونه، ساحه هم پړسوب کیدی شي.
د ملا د تیر د هډوکو د پړسوب څخه کومې جدي ستونزې رامنځته کیدی شي؟
ستاسو په نخاع کې د هډوکو د پړسوب ځینې وختونه د نورو ځایونو د هډوکو د پړسوب په پرتله ډیر جدي پیچلتیاوې رامینځته کولی شي. مګر دا تل قضیه نه وي. یوه لاره دا ده چې که دوی ستاسو په نخاع کې اعصابو باندې فشار راوړي. حتی ډیر لږ، ستاسو په غاړه کې د هډوکو پړسوب (په هغه څه کې چې موږ یې په طبي توګه "د رحم د غاړې نخاع" بولو) کولی شي لوی شي او ستاسو لپاره یې تیرول ستونزمن کړي.
د هډوکو هغه سوري چې په نخاع کې جوړیږي کولی شي په سوریو کې اعصاب ( د فورمینا په نوم یادیږي) چې له نخاع څخه راوځي، وخوځوي. ځینې وختونه دا کولی شي دننه وده وکړي او حتی د نخاعې رګ ته هم وخوځوي. د اعصابو دا ټوخی (پنچ شوی اعصاب) کولی شي د شدید درد او نورو پیچلتیاو لامل شي. موږ دې حالت ته راډیکولوپیتي وایو. دلته ځینې شیان دي چې پیښ کیدی شي:
- بې حسي، خارښت، او د حس له لاسه ورکول (چې "پارستیزیا" بلل کیږي).
- د عضلاتو کمزوری او د کنټرول له لاسه ورکول (ډیری وختونه په ښکته بدن کې).
- د ادرار یا غایطه موادو د کنټرول ناتواني د بې نظمۍ معنی لري.
ډېر کم، په غاړه کې د هډوکو پراخوالی لوی یا پړسوب کېدای شي، چې ستاسو د مرۍ د تنګوالي یا فشار لامل کېږي. دا کولی شي د هغو عضلاتو سره هم مداخله وکړي چې تاسو سره د تیرولو کې مرسته کوي. ځینې وختونه دا د دوامداره ټوخي، ساه بندۍ، یا د تیرولو ستونزې لامل کیدی شي.
تاسو څنګه ډاډه یاست چې دا هلته شته؟
که تاسو د هډوکي سور لرئ، نو دا په ایکس رې کې په څرګنده توګه لیدل کیدی شي . ډیری وختونه، دا په ناڅاپي ډول کشف کیږي کله چې د بل دلیل لپاره ایکس رې اخیستل کیږي. که تاسو د هډوکي سور سره تړلې نښې ولرئ، ستاسو ډاکټر به لومړی تاسو په فزیکي توګه معاینه کړي او بیا به د دې په څیر د امیجنگ ازموینې امر وکړي. پدې کې ممکن ایکس رې شامل وي،د سي ټي سکین ((سي ټي سکین - کمپیوټري ټوموګرافي)`) یا د ایم آر آی سکین ((ایم آر آی - مقناطیسي ریزونانس امیجنگ)`) شامل کیدی شي.
که تاسو د اعصابو نښې ولرئ، نو نورې معاینات هم ترسره کیدی شي ترڅو معلومه شي چې ایا د اعصابو زیان شتون لري یا لامل یې د هډوکي سپور دی. د مثال په توګه، ازموینې لکه EMG (الیکټرومیوګرافي) یا د اعصابو لیږد مطالعه (NCS) د اعصابو له لارې بریښنایی محرکات لیږي ترڅو وګوري چې کوم اعصاب اغیزمن شوي دي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
په حقیقت کې، ډیری هډوکي سپورونه هیڅ درملنې ته اړتیا نلري . په هرصورت، که چیرې د هډوکي سپور درد یا حرکت کولو کې ستونزې رامینځته کړي، ستاسو ډاکټر ممکن د هغې د کمولو لپاره لارې وړاندیز کړي. که چیرې د هډوکي سپور جدي پیچلتیاوې یا جدي نښې رامینځته کړي چې ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي لرې کولو وړاندیز وکړي.
هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
د هډوکي د پړسوب او درد کمولو لپاره په کور کې یو څو شیان هڅه کولی شئ:
- د پړسوب کمولو لپاره یخ واچوئ (کله ناکله).
- د درد ضد درمل (OTC) ، لکه غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل ( NSAIDs) لکه پاراسیټامول او ایبوپروفین، د ډاکټر له نسخې پرته کارول کیدی شي.
- د هغو فعالیتونو په ترسره کولو سره چې نښې نښانې رامینځته کوي لنډې وقفې اخیستل.
- د هډوکو په مخ باندې د فشار کمولو لپاره د څوکۍ پیډونو یا بوټانو د داخلولو په څیر شیانو کارول.
د طبي مشورې سره سم درملنه
که چیرې کورنی درملنه ډیره مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن داسې شیان وړاندیز کړي لکه:
- درملنې لکه فزیکي درملنه یا د اوستیوپیتیک لاسوهنه کولی شي ستاسو د حالت ښه کولو او د هډوکو په عضلاتو فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- په ځینو مواردو کې، د عضلاتو آرامونکي ورکول کیږي.
- د درد او پړسوب د کمولو لپاره سمدلاسه د بې هوشۍ یا کورټیسون انجیکشن ورکول.
- د هډوکي د سوري د لرې کولو یا د اغیزمن شوي اعصاب شاوخوا ډیر ځای رامینځته کولو لپاره جراحي. دا ممکن لږترلږه برید کونکی جراحي وي .
آیا د هډوکو سوري په طبیعي ډول منحل کیدی شي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. تاسو نشئ کولی په طبیعي ډول د هډوکي سپور منحل کړئ . دا د هډوکي اضافي وده ده چې ستاسو د هډوکي په سر کې رامینځته کیږي. هیڅ طبیعي درملنه یا ضمیمه نشته چې د هډوکي نسج منحل کړي. که شتون ولري، نو دا ښه خبره نه ده، ځکه چې د هډوکي سپور کې نسج ستاسو د نورو هډوکو نسج څخه ډیر توپیر نلري. د هډوکي سپور لرې کولو یوازینۍ لار جراحي ده.
تاسو ممکن په انټرنیټ کې د هډوکو د سوریو د تحلیل په اړه کیسې لیدلي وي. ډیری وختونه، دا د هډوکو د سوریو شاوخوا پړسوب په اړه وي. تاسو کولی شئ د هډوکو د سوریو شاوخوا نسجونو کې پړسوب او درد کم کړئ. د یخ لګول او د التهاب ضد درملو اخیستل د دې نښو لپاره ترټولو مستقیم درملنه ده.
ایا داسې څه شته چې موږ یې د دې پیښو د مخنیوي لپاره ترسره کړو؟
د هډوکو د پړسوب په بشپړه توګه مخنیوی ناممکن دی. په ډیری مواردو کې، دا د عمر او د عمر سره د نسجونو د پړسوب طبیعي پایله ده. او، په ډیری مواردو کې، تاسو به حتی دوی ته پام ونه کړئ. په هرصورت، د عمر په تیریدو سره ستاسو د عمومي روغتیا پاملرنه کولی شي د پړسوب کمولو یا ځنډولو کې مرسته وکړي تر یو حده. د مثال په توګه، دا شیان مرسته کولی شي:
- د خپل رژیم په اړه محتاط اوسئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه مغذي مواد ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو ډاډه نه یاست، نو د متخصص سره مشوره وکړئ. ستاسو د تغذیې اړتیاوې به د وخت په تیریدو سره ستاسو د عمر، فعالیت کچې او نورو عواملو پورې اړه ولري. د کافي تغذیې نه ترلاسه کول کولی شي د کمزوري نسجونو او د هډوکو د ضایع کیدو (اوستیوپوروسس) لامل شي.
- هڅه وکړئ چې د کم تاثیر لرونکي تمرین منظم معمول پیل کړئ یا یې وساتئ . ډاډ ترلاسه کړئ چې داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو بدن وغځوي. د کم تاثیر لرونکي تمرینونه چې ډیر عضلات کاروي، لکه لامبو وهل، بایسکل چلول، یا د بیضوي ماشین کارول، کولی شي ستاسو هډوکي او عضلاتي سیسټم قوي ساتلو کې مرسته وکړي. کله چې ستاسو عضلات ستاسو د وزن ملاتړ کې مرسته کوي، دوی ستاسو په هډوکو او بندونو فشار کموي.
- که تاسو ډیر وزن لرئ، هڅه وکړئ چې یو څه وزن کم کړئ. لکه څنګه چې ستاسو د بدن وزن زیاتیږي، دا کولی شي ستاسو په بندونو ډیر فشار راوړي او د بندونو د بندیدو او خرابیدو لامل شي. د دې موندلو لپاره یوه لاره چې تاسو ډیر وزن لرئ د خپل بدن د ډله ایز شاخص (BMI) معاینه کول دي. دا تاسو ته وایی چې ایا تاسو د خپل قد لپاره صحي وزن لرئ.
- خپل حالت او د کار چاپیریال (ارګونومکس) ته پام وکړئ. که تاسو ډیر ودریږئ، تکراري حرکتونه کوئ، یا په میز کې کار کوئ، دا ټول شیان ستاسو د بدن په ځینو برخو اضافي فشار راوړي. د ښه حالت او کاري چاپیریال ساتل کولی شي د تکراري فشار ټپونو (RSIs) مخنیوي کې مرسته وکړي.
د هډوکو پړسوب څومره وخت دوام کوي؟
د هډوکو د پړسوب تر هغه وخته نه ځي تر څو چې د جراح لخوا لرې نه شي. مګر ډیری خلک د هډوکو د پړسوب لپاره جراحي ته اړتیا نلري. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د هډوکو د پړسوب له امله رامینځته شوي تکلیف کمولو لپاره د غیر جراحي لارو په اړه وغږیږي. که چیرې دا طریقې کار ونکړي، نو د خپل هډوکي د پړسوب لپاره د لږترلږه برید کونکي جراحي ("(لږترلږه برید کونکي جراحي)") په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د درد او سختۍ لپاره څه باید وکړو؟
د هډوکو د سختوالي له امله درد او سختياستراحت، یخ، او د نسخې څخه زیات درمل کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. د ښه فټینګ بوټانو اغوستل او د وزن کمول هم کولی شي په مفصلونو فشار کمولو کې مرسته وکړي. که ستاسو نښې شدیدې یا د کنټرول وړ نه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
ایا زه باید د فعالیتونو څخه ډډه وکړم؟
حتی که تاسو د هډوکو درد ولرئ، هڅه وکړئ چې د امکان تر حده فعال او صحتمند پاتې شئ . د هغو فعالیتونو او حرکتونو څخه ډډه وکړئ چې د درد لامل کیږي. هغه فعالیتونه غوره کړئ چې په بدن باندې لږ فشار راوړي، لکه د منډه وهلو پر ځای ګرځېدل.
کله چې تاسو تمرین کوئ، نو دا کارونه وکړئ ترڅو خپلو بندونو ته زیان کم کړئ:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بوټانو ښه جوړه لرئ.
- سمې طریقې ته پام وکړئ.
- تل د تمرین پیل کولو دمخه ګرم شئ او وغځوئ.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
د هډوکو پړسوب ډېر عام دي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو عمر لرئ. ډیری یې تاسو ته کومه ستونزه نه رامینځته کوي . په هرصورت، که تاسو یو لرئ چې تاسو ځوروي، نو د طبي مشورې په لټه کې مه هیروئ. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې څنګه او ولې ستاسو د هډوکو پړسوب تاسو ته تکلیف درکوي. دوی کولی شي د دوی اغیزو کمولو لپاره لارې هم وړاندیز کړي.
په یاد ولرئ، د هډوکو هر درد یا ټوخی د هډوکي د پړسوب لامل نه دی. نو، که تاسو کوم شک لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او سم تشخیص ترلاسه کړئ. بیا تاسو کولی شئ سمه درملنه ترلاسه کړئ.
` د هډوکو د پړسوب، اوستیوفایټس، د هډوکو د پړسوب، د هډوکو درد، د بندونو درد، د ملا درد، د مفصلونو پاړسوب
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم