ایا تاسو هم سهار وختي ژامه درد لرئ؟ یا د ورځې په پیل کې د کوم څرګند دلیل پرته سر درد کوئ؟ ایا هغه کس چې تاسو ورسره ژوند کوئ، شاید ستاسو میړه، تاسو ته وایي چې تاسو د شپې په خوب کې غاښونه چیچي؟ که دا شیان ستاسو لپاره عام وي، تاسو ممکن په طبي ساینس کې د بروکسیزم په نوم ناروغي هم ولرئ. اندیښنه مه کوئ، دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې لري. راځئ چې نن ورځ په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، بروکسیزم څه شی دی؟
بروکسیزم د بې هوشۍ، یا په سمه توګه، بې هوشۍ، د غاښونو کلکېدل، د غاښونو مینځل، یا د غاښونو یوځای مینځل دي. دا کیدی شي هغه وخت پیښ شي کله چې تاسو ویښ یاست، یا دا کیدی شي هغه وخت پیښ شي کله چې تاسو بې هوشه یاست، په ژور خوب کې.
فکر وکړئ، موږ ټول د خپل ژوند په یو وخت کې خپل غاښونه چیچوو، په ځانګړې توګه کله چې موږ د ډیر فشار لاندې یو. دا عادي خبره ده. مګر که دا عادت په منظم ډول پیښ شي او دوام ومومي، دا کولی شي ستاسو په غاښونو او ژامې ډیر فشار راوړي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د غاښونو زیان، سر درد، او د ژامې درد په څیر نورو ستونزو لامل شي.
که څه هم دا ناروغي په هر عمر کې رامنځته کېدای شي، خو په ماشومانو او ځوانانو کې ډېره عامه ده. څرنګه چې دا ډېری وخت د خوب پر مهال رامنځته کېږي، نو دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایو چې څومره خلک په حقیقت کې دا ناروغي لري.
د بروکسزم نښې نښانې څه دي؟
که تاسو په منظم ډول خپل غاښونه مسموم کوئ، نو ممکن تاسو دا نښې تجربه کړئ. وګورئ چې تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر لرئ.
| نښې نښانې | په دې اړه یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د سر درد او د مخ درد | د سر شدید درد، په ځانګړې توګه سهار له خوبه پاڅېدو سره، یا په مخ یا ګالونو کې درد. |
| د غوږ درد | دا د غوږ دننه څخه د درد په څیر احساس کوي، پرته له دې چې د غوږ انتان وي. |
| د ژامې د عضلاتو درد | د ژامې د دواړو خواوو عضلات د لمس کولو پر مهال درد کوي، یا ژامه ستړې احساسوي. |
| په غوږونو کې د غږونو اورېدل (ټینیټوس) | د غوږونو دننه د "زنګ وهلو" غږ اوریدل. |
| د خوړلو پر مهال درد | په سمه توګه خوړل ګران دي ځکه چې کله تاسو خواړه ژاړئ نو ستاسو ژامه درد کوي. |
| د خولې په خلاصولو او تړلو کې مشکل | کله چې تاسو خپله خوله پراخه پرانیزئ، یا داسې احساس کوئ چې بند پاتې ده، د "کلک کولو" غږ رامینځته کیږي. |
د بروکسیزم دوه اصلي ډولونه شتون لري:
د غاښونو د مینځلو دا عمل په دوه اصلي ډولونو ویشل کیدی شي، پدې پورې اړه لري چې دا څنګه پیښیږي کله چې تاسو ویښ یاست او کله چې تاسو ویده یاست.
۱. د بروکسیزم راویښ کړئ
دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د ورځې په اوږدو کې کار کوئ، کله چې تاسو د یو څه په اړه فکر کوئ. دا ډیری وخت پیښیږي کله چې تاسو اندیښمن، غوسه یا فشار احساس کوئ. همدارنګه، کله چې تاسو د یو څه په اړه ډیر ژور فکر کوئ، دا دا ده چې کله تاسو ډیر تمرکز کوئ، تاسو کولی شئ خپل غاښونه پرته له دې چې پوه شئ فشار ورکړئ. د دې په اړه ښه خبره دا ده چې که تاسو کولی شئ پدې اړه هوښیار اوسئ، د هغې څخه خبر اوسئ، او د خپل فشار اداره کولو لپاره لارې ومومئ، نو تاسو ممکن لویې درملنې ته اړتیا ونلرئ.
۲. د خوب برکسیزم
دا یو څه خطرناک دی. ځکه چې دا ستاسو د کنټرول پرته، ستاسو د خوب په جریان کې پیښیږي. تاسو حتی دا نه پوهیږئ، او هغه زیان چې دا ستاسو غاښونو او ژامې ته رسولی شي خورا ډیر دی. هغه خلک چې په خوب کې خپل غاښونه ماتوي معمولا د اغیزو اداره کولو لپاره درملنې ته اړتیا لري.
ولې موږ بروکسزم ترلاسه کوو؟ لاملونه یې څه دي؟
په حقیقت کې، حتی ډاکټران هم په سمه توګه نشي ویلای چې ولې ځینې خلک خپل غاښونه ماتوي پداسې حال کې چې نور یې نه کوي. د دې لپاره هیڅ یو دلیل شتون نلري. مګر ډیری د خطر عوامل شتون لري چې کولی شي پدې اغیزه وکړي.
- فشار او اضطراب: د نن ورځې په بوخت ژوند کې فشار ډېر عام دی. د ازموینو، کاري ستونزو او کورنۍ ستونزو په څیر شیان کولی شي موږ د شپې له خوا پرته له دې چې پوه شو خپل غاښونه وخوځوي. همدارنګه، هغه خلک چې د رواني روغتیا شرایط لکه لوی خپګان اختلال (MDD) یا عمومي اضطراب اختلال (GAD) لري د لوړ خطر سره مخ دي.
- د ژوند طرز عادتونه: څېړنې موندلې چې هغه خلک چې سګرټ څکوي، الکول څښي او په ورځ کې له ۶ پیالو څخه زیات قهوه څښي، د نورو په پرتله د دې ناروغۍ خطر دوه چنده زیات وي.
- ځینې درمل: د رواني ناروغیو لپاره ځینې درمل، په ځانګړې توګه هغه چې د انتخابي سیروټونین ریوپټیک انابیټرز (SSRIs) په نوم پیژندل کیږي، کولی شي د غاښونو د مینځلو لامل شي.
- د خوب اپنیا: د خوب اپنیا هغه حالت دی چې د خوب پرمهال د لنډ وخت لپاره تنفس بندیږي. دا وموندل شوه چې د دې حالت او غاښونو د مینځلو ترمنځ اړیکه شتون لري. په هرصورت، څیړنې لاهم روانې دي ترڅو معلومه کړي چې ایا د خوب اپنیا د بروکسیزم لامل کیږي یا ایا بروکسیزم د خوب اپنیا لامل کیږي.
- غاښونو ته زیان: پدې کې د غاښونو خرابیدل، د غاښونو را ایستل، او د غاښونو نرمیدل شامل دي.
- د ژامې بندونو اختلالات: زموږ د ژامې بند ته "Temporomandibular Joint - TMJ" ویل کیږي. د غاښونو دوامداره کلکېدل کولی شي دې بند ته زیان ورسوي او د درد لامل شي.
- د خوب ستونزې: خوب ممکن ګډوډ شي او تاسو ممکن ټوله ورځ ستړی احساس کړئ.
- د مخ درد: د ژامې په عضلاتو فشار کولی شي د مخ سخت درد رامینځته کړي.
- بروکسزم د غاښونو بې هوښه چیچلو ته ویل کیږي. دا ډیری وخت د فشار سره تړاو لري.
- سهار وختي سر درد، د ژامې او مخ درد، او د غاښ درد د دې ناروغۍ اصلي نښې دي.
- د خوب په وخت کې د غاښونو مینځل (د خوب برکسیزم) ستاسو د غاښونو او ژامو لپاره د ویښیدو په پرتله ډیر زیانمن کیدی شي.
- اصلي درملنې د خولې د ساتونکي کارول، د فشار اداره کول، او د ژوند طرزالعمل بدلول دي.
- که نښې نښانې دوام ومومي، نو له پامه یې مه غورځوئ او خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو ته ترټولو مناسب حل درکړي.
مهم: که تاسو د دې درملو څخه کوم یو اخلئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هیڅکله د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې پرته د درملو اخیستل مه بندوئ!
که چیرې درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
که دا دوام ومومي او درملنه یې ونشي، ستونزې لکه:
ډاکټر دا څنګه کشف کوي؟
دا معمولا لومړی د ډاکټر لخوا تشخیص کیږي، په ځانګړې توګه د غاښونو ډاکټر لخوا. دوی به ستاسو غاښونه معاینه کړي، وګوري چې دوی څنګه اغوستل شوي دي، او ستاسو د نښو نښانو په اړه به پوښتنه وکړي ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو دا لرئ.
خو کله ناکله، د دې لپاره چې په سمه توګه تایید شي چې څه روان دي او څومره جدي دي، ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د 'خوب مطالعه' (پولیسومونوګرافي) وکړئ. پدې کې د روغتون د خوب په مرکز کې د شپې پاتې کیدل او د خوب پرمهال ستاسو د دماغ فعالیت، تنفس او د ژامې حرکتونه څارنه شامله ده.
د بروکسزم درملنې کومې دي؟
که تاسو ډېر لږ بروکسیزم لرئ، پدې معنی چې تاسو یوازې کله ناکله خپل غاښونه ماتوئ، تاسو ممکن کومې لویې درملنې ته اړتیا ونلرئ. په هرصورت، په سختو قضیو کې، ستاسو ډاکټر ممکن دا ډول درملنه وړاندیز کړي.
| د درملنې طریقه | څه به کېږي؟ |
|---|---|
| د خولې ساتونکي | د غاښونو ډاکټر به یو ځانګړی پلاستيکي پوښ جوړ کړي چې ستاسو غاښونو ته مناسب وي. کله چې تاسو د شپې له خوا د هغې سره ویده شئ، دا ستاسو غاښونه د یو بل سره د مینځلو مخه نیسي او ستاسو په ژامه فشار کموي. |
| د فشار کمولو لارې چارې | د فشار مدیریت د مراقبت، تمرین، او رواني درملنې له لارې ترلاسه کیدی شي، په ځانګړې توګه د ادراکي چلند درملنې (CBT) له لارې. دا کولی شي د بروکسیزم کچه خورا کمه کړي. |
| د ژوند طرز بدلون | د قهوې او الکولو څښل کمول، او که تاسو یې کوئ نو سګرټ څکول پریږدئ، کولی شي د غاښونو د مینځلو کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. |
| درمل | ستاسو ډاکټر ممکن د خوب څخه مخکې د عضلاتو آرام کونکي اخیستلو سپارښتنه وکړي، مګر دا معمولا یوازې د لنډ وخت لپاره ورکول کیږي. |
| د بوټولینوم زهرجن انجیکشنونه | په ډیرو سختو قضیو کې، د بوټوکس® انجیکشن د ژامې عضلاتو ته ورکول کیدی شي. دا په لنډمهاله توګه عضلات آراموي او درد کموي. په هرصورت، د پایلو ساتلو لپاره انجیکشن باید هر 3-4 میاشتو کې تکرار شي. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې لرئ (لکه د سر درد او ژامې درد)، که دوی دوام وکړي، که دوی خراب شي، یا که تاسو وګورئ چې ستاسو غاښونه خراب شوي دي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ، په ځانګړې توګه د غاښونو ډاکټر.
شاید تاسو دا د اوږدې مودې لپاره د فشار له امله لرئ. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ لنډمهاله حل ومومئ. یا تاسو ممکن په اوږد مهال کې د خولې ساتونکي په څیر یو څه ته اړتیا ولرئ. په هرصورت، یو ډاکټر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment