آیا ستاسو کوچنی کولیسټرول لوړ دی؟ (د ماشومانو لوړ کولیسټرول) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

موږ ټول ډیری وخت په لویانو کې د کولیسټرول په اړه خبرې کوو، دا په وینه کې د غوړ کچه ده. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې حتی کوچني ماشومان هم د کولیسټرول دا ستونزه لري؟ په حقیقت کې، ځینې وختونه دا یو څه جدي کیدی شي. نو، اندیښنه مه کوئ. نن ورځ، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې په کوچنیو ماشومانو کې لوړ کولیسټرول څه شی دی، یا لکه څنګه چې ډاکټران ورته "(د ماشومانو لوړ کولیسټرول)" وایی، ولې دا پیښیږي، او موږ یې په اړه څه کولی شو.

په ماشومانو کې د لوړ کولیسټرول معنی څه ده؟

په ساده ډول، په ماشومانو کې د کولیسټرول لوړوالی پدې معنی دی چې ستاسو د ماشوم په وینه کې د کولیسټرول اندازه د نورمال څخه لوړه ده. دا کولیسټرول زموږ په وینه کې د غوړ یو ډول دی چې "لیپیډز" نومیږي. د "ټرایګلیسیریډز" په نوم یو بل ډول غوړ هم شتون لري، کوم چې په ځینو ماشومانو کې هم لوړ کیدی شي. په حقیقت کې، زموږ بدن د دې غوړو څخه ځینې ته اړتیا لري، ځکه چې دوی د بدن په مختلفو دندو کې مرسته کوي. په هرصورت، ستونزې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا ډیر زیات شي.

اوس تاسو شاید حیران یاست، "زه څنګه ډاډه شم چې زما ماشوم لوړ کولیسټرول یا لوړ ټرای ګلیسریډ لري؟" ډاکټران د دې لپاره د وینې معاینه کوي. دا د "لیپیډ پینل" په نوم یادیږي. دا ازموینه کولی شي تاسو ته په سمه توګه ووایی چې دا د غوړ کچه څه ده. په یاد ولرئ، په کوچني ماشومانو کې د کولیسټرول نورمال کچه د لویانو څخه یو څه توپیر لري.

دلته په کوچني ماشومانو کې د نورمال، معتدل او غیر معمولي غوړو کچو ته یوه کتنه ده.

(دلته، دا غیر معمولي ده که یوازې د ښه ډول کولیسټرول چې HDL کولیسټرول نومیږي کم شي.)

| د شحمو ډول | نورمال mg/dL | د پولې په اوږدو کې mg/dL | غیر معمولي mg/dL |

| :---------------------------------------- | :------------------------ | :------------------------- | :------------------------- | :------------------------- |

| ټول کولیسټرول | < ۱۷۰ | ۱۷۰ - ۱۹۹ | ≥ ۲۰۰ |

| LDL کولیسټرول ("خراب" کولیسټرول) | < 110 | 110 - 129 | ≥ 130 |

| د HDL کولیسټرول ("ښه" کولیسټرول) | > 45 | 40 - 45 | < 40 |

| ټرای ګلیسریډز (۰-۹ کاله) | < ۷۵ | ۷۵ - ۹۹ | ≥ ۱۰۰ |

| ټرای ګلیسریډونه (۱۰-۱۹ کاله) | < ۹۰ | ۹۰ - ۱۲۹ | ≥ ۱۳۰ |

مهم: دا ارزښتونه ممکن د عمر سره یو څه بدلون ومومي، نو غوره ده چې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

په ماشومانو کې د لوړ کولیسټرول نښې څه دي؟

ډیری وخت، د ماشوم د لوړ کولیسټرول کچه هیڅ څرګندې نښې نه ښیې . دا ترټولو خطرناک شی دی. په هرصورت، که چیرې د کولیسټرول کچه ډیره لوړه وي، په ځانګړې توګه که دا د جینیاتي دلیلونو له امله وي، ماشوم ممکن لاندې تجربه وکړي:

• په پوستکي کې مومي او غوړي ټوټې (زانتوما)
• د سترګو په شاوخوا کې یا نږدې ژیړ، د تڼاکو په څیر جوړښت (Xanthelasma)
• د قرنیې شاوخوا سپین یا خړ حلقه (کورنیال آرکوس)

که تاسو دا ډول نښې نښانې وګورئ، نو تاسو باید ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

ولې د ماشوم د کولیسټرول کچه لوړیږي؟

د ماشوم د کولیسټرول کچه لوړېدو لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دا څه دي:

• خواړه او څښاک: د خوړو ډولونه چې ماشوم یې خوري، په ځانګړې توګه غوړ او خواږه خواړه.
• د فزیکي فعالیت اندازه: ماشوم څومره منډې وهي، ټوپ وهي، لوبې کوي او تمرین کوي.
• نورې ناروغۍ: د چاغوالي، شکر ناروغۍ، او د پښتورګو ناروغۍ (نیفروټیک سنډروم) په څیر شرایط.
• درمل: ځینې درمل هم کولی شي د کولیسټرول زیاتوالي لامل شي.
• جینیاتي نفوذ: هغه جینونه چې له والدینو څخه په میراث پاتې دي هم د دې یو لوی دلیل کیدی شي.

ډیری وختونه، هغه ماشومان چې لوړ کولیسټرول لري د دوی په مور یا پلار کې د لوړ کولیسټرول تاریخ لري، یا ممکن د خپل کولیسټرول کنټرول لپاره درمل اخلي.

د جینیاتي لاملونو له امله د کولیسټرول لوړوالی

جينونه په دې ستونزه کې لوی رول لوبوي. راځئ وګورو چې دا څنګه کار کوي.

د کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا (FH)

دا یو جینیاتي حالت دی. څه پیښیږي چې یو ماشوم د "خراب" کولیسټرول (LDL کولیسټرول) لوړې کچې سره زیږیدلی وي. په ډیری مواردو کې، دا په میراث پاتې کیږي که چیرې یوازې یو له والدینو څخه دا جین ولري.

یو ډاکټر ممکن په هغه ماشوم شک وکړي چې د LDL کچه یې ۱۶۰ ملی ګرامه/ډیلي یا لوړه وي. په هغه ماشوم کې چې والدین یې FH لري د LDL کچه ۱۳۰ ملی ګرامه/ډیلي یا لوړه وي هم د اندیښنې لامل دی.

د پولی جینیټیک لاملونه

د "(FH)" سربیره نور جینیاتي لاملونه هم شتون لري. هغه ماشوم چې د لوړ کولیسټرول پولیجینک لامل لري پدې معنی چې ماشوم د دواړو والدینو څخه ډیری جینونه په میراث کې لري چې د "LDL" کچه لوړوي. پدې حالت کې، د "LDL" کچه ممکن د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول لوړه شوې وي، او ممکن تر هغه وخته پورې د پام وړ نه وي چې دوی ځوان وي. که څه هم دا جینیاتي عوامل د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي، دوی د "(FH)" په څیر شدید نه کیږي. هغه ماشومان چې "(FH)" لري معمولا اړتیا لري چې د پولیجینک لاملونو لرونکو ماشومانو په پرتله مخکې درمل پیل کړي.

لیپوپروټین (الف)

`(لیپوپروټین (a))` (چې "لیپوپروټین کوچنی A" ویل کیږي) د کولیسټرول یو ځانګړی ډول دی چې له والدینو څخه ماشومانو ته په میراث لیږدول کیدی شي. هغه خلک چې د "لیپوپروټین (a)) لوړه کچه لري د زړه د شریان ناروغۍ د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ دي. دا کولی شي په ماشومانو کې د سټروک نادر پیښې کې هم مرسته وکړي.

که ستاسو ماشوم د لاندې خطر فکتورونو څخه یو یا ډیر ولري، نو ډاکټر ممکن د دوی د "(لیپوپروټین (a))" کچې د چک کولو لپاره د وینې معاینې امر وکړي:

• د "کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا" تشخیص کیدل.
• مخکې له دې چې د نامعلوم لامل له امله اسکیمیک سټروک ولري.
• په مور یا پلار کې د "لیپوپروټین (a)" لوړه کچه درلودل.
• د ورور یا مور او پلار درلودل چې په ځوانۍ کې یې د زړه حمله راغلې وي.

ولې په ماشوم کې د ټرای ګلیسریډ کچه لوړیږي؟

په ماشومانو کې د ټرای ګلیسریډ د لوړې کچې اصلي لاملونه په لاندې ډول دي:

• چاغښت
• د شکر ناروغي
• ځینې ​​درمل

لوړ ټرای ګلیسریډونه هم جینیاتي لاملونه لرلی شي، مګر دا د FH په څیر عام ندي. که چیرې د ماشوم روژه (۱۲ ساعته روژه) د وینې معاینه د بل دلیل پرته د ۵۰۰ ملی ګرامه/ډی ایل یا لوړ ټرای ګلیسریډونه وښيي، نو ډاکټران ممکن د جینیاتي لامل شک وکړي.

په ماشومانو کې د لوړ کولیسټرول له امله کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

هغه ماشومان چې لوړ کولیسټرول ("LDL" کولیسټرول) لري کولی شي د لوییدو سره سم روغتیایی ستونزې رامینځته کړي. دا په عمده توګه د وینې رګونو دننه د غوړ زیرمو (اتیروما) له امله رامینځته کیږي، کوم چې کولی شي د وینې جریان بند کړي. دا کولی شي زړه، دماغ یا پښو ته د وینې جریان کم کړي. تاسو ممکن د دې شرایطو په اړه اوریدلي وي:

• د زړه حمله
• سټروک
• د پردې د شریان ناروغي

یوازې فکر وکړئ، که چیرې دا ستونزې په ځوانۍ کې کنټرول شي، نو دا به څومره مرسته وکړي چې تاسو د لوییدو په وخت کې د داسې جدي ناروغیو څخه مخنیوی وکړئ!

په ماشومانو کې د ټرای ګلیسریډونو د زیاتوالي له امله کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که چیرې د "(ټرایګلیسیرایډز)" کچه ډیره لوړه وي، ماشوم ممکن "(پانکریټایټس)" رامینځته کړي. که چیرې د "(ټرایګلیسیرایډز)" کچه د اوږدې مودې لپاره لوړه وي، نو دا کولی شي په شریانونو کې د غوړ جمع کیدو کې هم یو څه مرسته وکړي. په هرصورت، دا د "(LDL)" کولیسټرول په څیر لوی اغیز نلري.

ډاکټران څنګه په ماشومانو کې د لوړ کولیسټرول تشخیص کوي؟

د ښوونځي عمر لرونکي ماشومان کولی شي د وینې د یوې ساده معاینې سره د کولیسټرول کچه معاینه کړي. په ځینو مواردو کې، تاسو ممکن د وینې معاینې څخه لږ تر لږه 12 ساعته مخکې روژه ونیسئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ که دا اړینه وي.

دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې دا ازموینه ترسره شي که چیرې په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغي ولري، یا که والدین د کولیسټرول لوړه کچه ولري. د وینې معاینې پایلې کولی شي ووایی چې ایا د ماشوم کولیسټرول یا ټرای ګلیسریډ لوړ دي.

په ماشومانو کې د لوړ کولیسټرول درملنه څنګه وکړو؟

د لوړ کولیسټرول کنټرولولو لپاره لومړی ګام دا دی چې ستاسو د ماشوم په رژیم کې بدلونونه راولي او د دوی د فزیکي فعالیت اندازه زیاته کړي.ستاسو ډاکټر به تاسو ته پدې اړه مشوره درکړي. که چیرې دا بدلونونه یوازې ستاسو د ماشوم د کولیسټرول کچه خوندي کچې ته راټیټه نه کړي، نو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي (د 8 کلونو څخه پورته ماشومانو لپاره).

آیا زما ماشوم درملو ته اړتیا لري؟

دا ممکن اړین وي. ډاکټران د ملي زړه، سږو او وینې انسټیټیوټ او د امریکا د زړه ټولنې په څیر سازمانونو د متخصصینو مشورې پراساس درمل وړاندیز کوي. دلته ځینې شرایط دي چیرې چې ډاکټر ممکن ستاسو ماشوم ته درمل ورکړي:

• که چیرې د LDL کچه له ۱۹۰ ملی ګرامه/ډیسی لیتر څخه زیاته وي:
• که چیرې ماشوم د زړه او رګونو د ناروغۍ لپاره نور د خطر عوامل ونه لري.
• که ستاسو د LDL کچه ۱۶۰ ملی ګرامه/ډیسی لیتر یا لوړه وي، او تاسو لاندې کومې یو لرئ:
• ماشوم د زړه او رګونو د ناروغیو لپاره د خطر عوامل لري.
• د مور او پلار څخه یو یې په ځوانۍ کې د زړه حمله درلوده، یا د زړه په شریانونو کې د غوړو زیرمې شتون لري (د زړه د شریانونو تخته).
• که ستاسو د کولیسټرول کچه د شپږو میاشتو وروسته هم ستاسو په رژیم او تمرین کې بدلونونو وروسته هدف کچې ته نه وي رسیدلې.
• که ستاسو د LDL کچه له ۱۳۰ ملی ګرامه/ډیسی لیتر څخه زیاته وي، تاسو لاندې کومې یو لرئ:
• د مور او پلار څخه یو یې د "(FH)" سره تشخیص شوی دی.
• ماشوم د زړه او رګونو د ناروغیو د خطر عوامل لري لکه چاغښت، د وینې لوړ فشار، سګرټ څکول (ماشوم یا د دوی شاوخوا خلک)، د HDL ټیټه کچه، د کاواساکي ناروغۍ تاریخ، د پښتورګو ناروغي، د غړو پیوند، د ځوانانو روماتایډ ارتریتس، لوپس، یا HIV.
• که ستاسو د LDL کچه له 100 mg/dL څخه زیاته وي، تاسو لاندې کومې یو لرئ:
• ماشوم د لومړي یا دوهم ډول شکر ناروغي لري.
• ماشوم د کاواساکي ناروغي لري، کوم چې د زړه د شریانونو د انیوریزم لامل کیږي.

ماشومانو ته د کولیسټرول لپاره کوم درمل ورکول کیږي؟

سټیټینز د هغو ماشومانو لپاره لومړی انتخاب دی چې د LDL لوړه کچه لري. د مثال په توګه:

• اتورواستاتین (لیپیټور®)
• روسواستاتین (کریسټر®)
• سیمواستاتین (زوکور®)

دا څنګه سټیټین درمل د ماشوم د LDL کچه راټیټوي:

• د ځیګر د کولیسټرول جوړولو مخه نیسي.
• دا د وینې څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي او بدن سره مرسته کوي چې په سمه توګه یې وکاروي.

ایزټیمیبی د دوهمې کرښې درمل دی چې د LDL کچه راټیټوي. دا د کولمو څخه وینې ته د کولیسټرول جذب بندولو سره کار کوي.

د لوړ لیپوپروټین درملنه (a)

د ژوند طرز بدلونونه د "(Lipoprotein (a))" په کچه دومره اغیزه نلري لکه څنګه چې "LDL" کچه لري. اوس مهال، د "(Lipoprotein (a))" لوړې کچې درملنې لپاره کوم ځانګړي درمل شتون نلري. په هرصورت، د درملو آزموینې روانې دي. که ستاسو د ماشوم "(Lipoprotein (a))" کچه لوړه وي، نو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې دوی د زړه د شریان ناروغۍ لپاره د نورو خطر فکتورونو کمولو باندې تمرکز وکړي. پدې کې شامل دي:

• د زړه صحي خواړه وخورئ.
• کافي تمرین کول.
• د درملو سره د نورو کولیسټرول کچو درملنه.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.

د لوړ ټرای ګلیسریډونو درملنه

ستاسو د ماشوم ډاکټر ممکن داسې شیان وړاندیز کړي لکه:

• د خپل ماشوم په رژیم او تمرین کې بدلونونه راوستل.
• د کب د غوړو اضافي درمل (په ورځ کې تر ۴۰۰۰ ملی ګرامه پورې).
• نور درمل (په ځانګړو قضیو کې چې د ماشومانو د ټرای ګلیسریډ کچه ډیره لوړه وي).

ایا په ماشومانو کې د لوړ کولیسټرول بیرته راګرځیدلی شي؟

هو، دا کولی شي! درملنه کولی شي ستاسو د ماشوم د کولیسټرول کچه خوندي کچې ته راټیټه کړي. دا کولی شي په راتلونکي کې د جدي اختلاطاتو خطر هم کم کړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ماشوم د هدف کولیسټرول کچه په سمه توګه معلومه کړي او څنګه هلته ورسیږئ.

څنګه کولی شم د خپل ماشوم د کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړم؟

تاسو کولی شئ د خپل ماشوم د کولیسټرول کچه راټیټولو کې مرسته وکړئ که دوی وهڅوئ:

• هغه خواړه وخورئ چې په ټول غوړ کې کم وي. غوړ باید ستاسو د ماشوم د ورځني کالوریو 30٪ یا لږ جوړ کړي. یو غذایی متخصص کولی شي تاسو سره د دې مقدار محاسبه کولو او د خوړو پلان جوړولو کې مرسته وکړي.
• د ټرانس غوړو څخه ډډه وکړئ او مشبوع غوړ محدود کړئ. مشبوع غوړ هغه غوړ دي چې معمولا د خونې په تودوخه کې جامد وي، لکه د څارویو غوړي، د ناریل غوړي، او د خرما غوړي. مشبوع غوړ باید ستاسو د ورځني کالوریو له 10٪ څخه کم وي. پرځای یې، غیر مشبوع غوړ غوره کړئ، لکه د زیتون غوړ، ایوکاډو غوړ، او د زغر تخم غوړ.
• د کولیسټرول خوراک محدود کړئ. ماشومان باید په ورځ کې له ۳۰۰ ملی ګرامه څخه کم کولیسټرول وخوري.
• د بشپړ غوړ لرونکو لبنیاتو څخه ډډه وکړئ. د ۱۲-۲۴ میاشتو ترمنځ ماشومانو ته ۲٪ غوړ لرونکي شیدې ورکړئ. د ۲ کلونو څخه پورته ماشومانو ته بې غوړه شیدې ورکړئ.
• هغه خواړه ورکړئ چې کافي فایبر ولري. خپل ماشوم وهڅوئ چې لوړ فایبر لرونکي خواړه وخوري، لکه سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، دانه لرونکي او ټول غله جات.
• منظم فزیکي فعالیت وهڅوئ. د ایروبیک فعالیتونه لکه بایسکل چلول، منډه وهل، ګرځېدل او لامبو وهل کولی شي د HDL ("ښه") کولیسټرول کچه لوړه کړي او د زړه او رګونو د ناروغیو خطر کم کړي.
• خپل ماشوم سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته وکړئ.تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې د وزن حد څومره دی.

زما ماشوم ته د خوړو ورکولو لپاره غوره خواړه کوم دي؟

د خوړو ډولونه غوره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم ټول هغه مغذي مواد ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. دلته ځینې مغذي خواړه دي چې کولی شي د کولیسټرول کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي:

د ناشتې لپاره:

• ميوه
• د غلې دانې ټول ډولونه
• غوړي
• یوناني مستې

د غرمې او ماښام ډوډۍ لپاره:

د خپل ماشوم پلیټ د USDA MyPlate ماډل سره ډک کړئ:

• کم پروټین لکه چرګ، کب، لوبیا (د پلیټ 1/4 برخه)
• ټول غلې دانې (د پلیټ 1/4 برخه)
• میوې او سبزیجات (د پلیټ نیمایي برخه)
• د کم غوړ لبنیاتو رژیم

د پخلي صحي طریقې عبارت دي له پخولو، ګرل کولو او هوا کې غوړولو څخه. د ژورو غوړولو څخه ډډه وکړئ.

ناشونې:

• ميوه
• سابه
• د مغز لرونکو او تخمونو ډولونه
• د غلې دانې کریکرونه
• د کم غوړ لبنیاتو محصولات

څښاک:

اوبه او کم غوړ لرونکي شیدې غوره کړئ. د سوډا، خواږه شیدو، میوو څښاکونو او سپورت څښاکونو څخه ډډه وکړئ.

کله باید خپل ماشوم ډاکټر ته بوځم؟

ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې تاسو باید خپل ماشوم څو ځله ډاکټر ته بوځئ. ستاسو د ماشوم د کولیسټرول کچه به هم په منظم ډول وڅارل شي. تاسو باید د خپل ماشوم د کولیسټرول کچه د رژیم د بدلونونو څخه شپږ میاشتې وروسته یا د نوي درملو پیل کولو څخه دوه میاشتې وروسته هم وګورئ.

په پای کې، یو څه چې باید په پام کې ونیول شي.

ځکه چې موږ په لویانو کې د کولیسټرول په اړه اوریدو سره دومره عادت شوي یو، دا هیرول اسانه دي چې حتی کوچني ماشومان هم دا ستونزه درلودلی شي - تر هغه چې دا زموږ په خپل ماشوم کې پیښ شي. او بیا د دې په اړه فکر کول بندول ګران دي. اندیښنه مه کوئ، ستاسو د ماشوم ډاکټران ستاسو اندیښنې پوهیږي، او دوی دلته ستاسو د ټولې کورنۍ سره د مرستې لپاره دي. خپلې پوښتنې وپوښتئ، څومره چې امکان ولري زده کړئ. د زړه صحي ژوند طرز رامینځته کولو لپاره یوځای کار وکړئ.

په کم عمر کې د کولیسټرول درملنه کولو سره، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د سالم راتلونکي لپاره غوره چانس ورکړئ.

` د ماشومانو کولیسټرول، لوړ کولیسټرول، د ماشومانو لوړ کولیسټرول، د زړه ناروغي، صحي خواړه، د ژوند طرز، د لیپید پینل