آیا ستاسو په سترګه کې د وینې رګ بند شوی دی؟ راځئ چې د ریټینل رګ بندیدو (RVO) په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې که زموږ د سترګو دننه د وینې یوه کوچنۍ رګ بند شي نو څه به پیښ شي؟ دا ممکن ستاسو لپاره یو څه نوي وي. مګر، دا واقعیا پیښ کیدی شي. نن موږ د یوې ناروغۍ په اړه خبرې کوو چې د ریټینل رګ بندیدل یا RVO په نوم یادیږي. اندیښنه مه کوئ، که تاسو دا په سمه توګه پوه شئ، نو دا به ستاسو سره د اړینو کارونو په ترسره کولو کې ډیره مرسته وکړي.

د شبکيې د رګونو بندښت څه شی دی؟

په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې یوه رګ، یا د وینې رګ، چې ستاسو د سترګو دننه د شبکیې څخه وینه وباسي، په بشپړ یا جزوي ډول بند شي. فکر وکړئ دا زموږ د سترګو شاته شبکیه د کیمرې فلم په څیر ده. کله چې رڼا سترګې ته ورسیږي، دا د عکسونو په جوړولو کې مرسته کوي او موږ ته اجازه راکوي چې وګورو. نو، کله چې د شبکیې څخه د وینې جریان بند شي، وینه هلته راټولیږي. دا کولی شي د سترګو دننه فشار زیات او پړسوب کړي . که چیرې دا ډول ستونزه ژر تر ژره درملنه ونشي، زموږ لید ممکن له لاسه ورکړي یا کم شي . اوس مهال، د دې بند شوي وینې رګ بیا په بشپړه توګه خلاصولو لپاره هیڅ خوندي لاره نشته. مګر، هیله مه پریږدئ! داسې درملنې شتون لري چې کولی شي د اړخیزو اغیزو کنټرول او ستاسو لید خوندي کړي . د سترګو متخصصین به ستاسو د درملنې پلان ستاسو حالت سره سم تنظیم کړي. تاسو ممکن د درملنې له یو څخه ډیرو انتخابونو ته اړتیا ولرئ، له انجیکشنونو څخه تر جراحي پورې .

آیا د دې "(RVO)" کوم ډولونه شته؟

هو، د RVO دوه اصلي ډولونه شتون لري: ۱. د مرکزي شبکیه رګ بندیدل (CRVO) : دا هغه ځای دی چې په شبکیه کې د وینې اصلي رګ بندیږي. ۲. د څانګې شبکیه رګ بندیدل (BRVO) : دا هغه ځای دی چې یو یا ډیر کوچني شاخ رګونه چې د وینې اصلي رګ سره وصل دي بندیږي. دا ډول خورا عام دی.

دا "(RVO)" حالت څومره عام دی؟

په حقیقت کې، RVO د شکر ناروغۍ پورې اړوند retinopathy وروسته ، دوهم تر ټولو عام حالت دی چې زموږ د شبکيې (retina) اغیزه کوي. څیړونکو موندلي چې په ټوله نړۍ کې:

• دې حالت (د رګونو بندښت) له ۱۶ ملیون څخه ډیر خلک اغیزمن کړي دي.
• د مرکزي ریټینل رګونو بندیدل (CRVO) د هرو ۱۰۰۰ کسانو څخه د ۱ څخه تر ۴ پورې اغیزه کوي.
• د شاخ د شبکيې د رګونو بندښت (BRVO) د هرو ۱۰۰۰ کسانو څخه د ۶ څخه تر ۱۲ پورې اغیزمن کوي.

دا احصایې ښیي چې که څه هم دا هغه څه دي چې ډیر عام ندي، دا د پام وړ شمیر خلکو باندې اغیزه کوي.

د (RVO) نښې نښانې څه دي؟

د `(RVO)` نښې نښانې معمولا یوازې په یوه سترګه کې څرګندیږي. دا اصلي نښې دي:

• د لید تیاره کیدل یا د لید له لاسه ورکول : دا ناڅاپه پیښ کیدی شي، یا دا په تدریجي ډول د څو ساعتونو یا ورځو په اوږدو کې زیات کیدی شي.
• لامبو وهونکي : دا کوچني تور داغونه یا لیکې دي چې کله تاسو ورته ګورئ نو حرکت کوي.
• د سترګو دننه د درد یا فشار احساس کول : دا په ځانګړي ډول په سختو قضیو کې عام دی.

خو دلته یو څه باید په پام کې ونیول شي. ځینې وختونه، تاسو ممکن هیڅ نښې ونه لرئ تر هغه چې ضمني اغیزې رامینځته نشي. د ځینو خلکو لپاره، ډاکټر حتی نه پوهیږي چې دوی ستونزه لري تر هغه چې دوی د سترګو معمول معاینې ته لاړ نشي.

ولې دا "(RVO)" رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟

د دې حالت اصلي لامل د شبکیې رګ له لارې د وینې عادي جریان کې خنډ دی. دا خنډ د مختلفو دلیلونو لپاره رامینځته کیدی شي:

• د وینې ټوټې .
• د وینې جریان ورو کول.
• د شبکیې رګ او د شبکیې شریان یو بل سره تیریږي، چیرته چې شریان فشار شوی وي. فکر وکړئ، دا شریان شبکیې ته پاکه، اکسیجن بډایه وینه رسوي. لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، یا د شریان په دیوالونو کې د تختې د جوړیدو له امله، دا شریان کولی شي تنګ شي او د هغې لاندې رګ فشار کړي. دا کولی شي د رګ داخلي دیوال ته زیان ورسوي، چې د وینې د ټوټې کیدو خطر زیاتوي.

څوک د دې "(RVO)" د پراختیا لوړ خطر لري؟

د ۴۰ کلونو څخه پورته عمر د خطر یو لوی فکتور دی. RVO معمولا د ۵۰ او ۶۰ کلونو په عمر لرونکو خلکو باندې اغیزه کوي. په هرصورت، دا ځینې وختونه د ۴۰ کلونو څخه کم عمر لرونکو خلکو باندې اغیزه کولی شي. همدارنګه، که تاسو لاندې شرایط ولرئ، ستاسو د RVO د پراختیا خطر لوړ دی:

• د ایتروسکلروسیس
• د شکر ناروغي
• د ګلوکوما حالت
• د وینی لوړ فشار

بله خبره دا ده، که تاسو مخکې په یوه سترګه کې RVO لرئ، نو ډیر چانس شته چې په بله سترګه کې هم دا ناروغي رامینځته شي.

د `(RVO)` احتمالي جانبي عوارض څه دي؟

د ریٹنا رګ بندیدل (RVO) کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه:

• د سیسټویډ میکولر اډیما : دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د شبکیې مرکز، میکولا، پړسوب شي. دا کولی شي د لید د تیاره کیدو یا حتی د لید د ضایع کیدو لامل شي.
• د سترګو نیوواسکولر کول : د وینې نوي، کمزوري رګونه کولی شي د سترګو دننه په مختلفو ځایونو کې جوړ شي، په ځانګړې توګه د ایرس شاوخوا (روبیوسس ایریډیس). دا حالت د RVO سره په هرو څلورو کسانو کې یو اغیزه کوي. د سترګو نیوواسکولر کول په ریټینا کې لږ عام دي.
• د رګونو وینه بهیدنه: دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې وینه د سترګو دننه د جیلی په څیر مادې ته ننوځي (د رګونو وینه بهیدنه). هغه نوي، غیر معمولي وینې رګونه چې جوړیږي ډیر کمزوري دي، او کولی شي وینه بهیدنه وکړي.
• نیوواسکولر ګلوکوما : د سترګو دننه د وینې رګونو دا نوی جوړښت کولی شي د سترګو دننه خطرناک لوړ فشار رامینځته کړي، کوم چې کولی شي د درد لامل هم شي.
• د شبکیې جلا کېدل : د وینې په رګونو کې د نویو رګونو د جوړیدو له امله، شبکیه کولی شي د خپلو ملاتړ کونکو نسجونو څخه جلا شي.

هغه خلک چې RVO لري د زړه او رګونو د ناروغیو لکه سټروک د رامینځته کیدو خطر د هغو کسانو په پرتله چې RVO نلري لوړ وي. دا ممکن د عامو خطر فکتورونو له امله وي، لکه د وینې لوړ فشار او ایتروسکلروسیس.

تاسو دا "(RVO)" حالت څنګه پیژنئ؟

د سترګو متخصصین د سترګو معاینې او د ریټینل امیجنگ ازموینو له لارې RVO تشخیصوي. دوی ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر (PCP) سره هم کار کوي ترڅو د وینې جریان ستونزې لامل ومومي.

د سترګو معاینه

ستاسو د سترګو ډاکټر به ستاسو سترګې پراخې کړي او ستاسو د سترګو دننه به وګوري. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو د سترګې شاته څه دي په روښانه توګه وګورئ. دوی به ستاسو د سترګې دننه د لیدلو لپاره یو ځانګړی مایکروسکوپ او یو سترګو سکوپ وکاروي، کوم چې دوی په خپل سر کې اچوي. بیا به دوی وکولی شي ستاسو د سترګو دننه وګوري ترڅو ستاسو لید ته کومه ستونزه یا زیان ورسیږي. دا ازموینه تاسو ته ویلای شي:

• معلومه کړئ چې دا "مرکزي RVO" دی یا "څانګه RVO".
• معلومه کړئ چې د لید مرکز پړسېدلی دی (میکولر اډیما) او ایا نوي غیر معمولي وینې رګونه جوړ شوي دي.
• د شبکیې ته د وینې رسولو د کمښت کچه ​​وارزوئ.

دا ممکن اړین وي چې د "(RVO)" حالت په سمه توګه تشخیص شي، د زیان کچه معلومه شي، او نورې ازموینې ترسره شي.

د `(RVO)` پیژندلو لپاره ازموینې

ستاسو د سترګو ډاکټر ممکن ستاسو د دقیق حالت د ټاکلو لپاره د دې ازموینو څخه یو یا ډیر وکاروي:

• د فنډس عکاسي: دا د دې لپاره کارول کیدی شي چې وګوري ایا د سترګو دننه د وینې نوي رګونه شتون لري او څومره وینه ضایع شوې ده.
• د نظري همغږۍ ټوموګرافي (OCT) : دا د لوړ ریزولوشن امیجنگ تخنیک دی. دا د میکولر اذیما د معاینې لپاره کارول کیدی شي. دا د ریټینا ضخامت اندازه کوي او دقیق ارزښتونه چمتو کوي. دا ارزښتونه ستاسو د حالت اوږدمهاله درملنې کې خورا مهم دي.
• فلوروسین انجیوګرافي : پدې ازموینه کې، یو ځانګړی رنګ ستاسو د لاس په رګ کې داخلیږي. کله چې رنګ د سترګو دننه د وینې رګونو ته سفر کوي، دوی په عکسونو کې په روښانه ډول ښکاري. دا ازموینه د دې لپاره کارول کیږي چې وګوري د ریټینل رګ څومره بند شوی دی. دا دا هم ښودلی شي چې د ریټینل څومره برخه کافي وینه نه ترلاسه کوي.

همغږي درملنه

ستاسو د سترګو ډاکټر او ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر (PCP) به ستاسو د RVO لامل موندلو او ستاسو د راتلونکي ستونزو خطر کمولو لپاره یوځای کار وکړي. دوی به د وینې معاینات هم وکړي ترڅو مهم شیان لکه ستاسو د کولیسټرول کچه او د وینې شکر کچه وګوري .

د `(RVO)` درملنې څه دي؟

اوس مهال، د ریټینل رګونو د بندیدو بشپړ درملنه یا بیرته راګرځولو لپاره هیڅ لاره نشته. په هرصورت، د سترګو ډاکټران کولی شي د ریټینل رګونو د بندیدو د جانبي عوارضو مخه ونیسي او درملنه یې وکړي. دوی لاندې کارونه کوي:

• د VEGF ضد انجیکشنونه
• د سټرایډ انجیکشنونه
• د لیزر درملنه چې د پانریټینل فوټوکوګولیشن (PRP) په نوم یادیږي
• د ویټریکټومي جراحي
• د خطر عواملو د مدیریت لپاره درمل

د دې درملنې اصلي اهداف دا دي:

• دا سمه ده چې خپل لید ښه کړئ، یا یې د خرابیدو مخه ونیسئ.
• هغه جانبي عوارض وپیژنئ او درملنه یې وکړئ چې ستاسو لید او د سترګو روغتیا ته زیان رسولی شي.
• د راتلونکو ستونزو د مخنیوي لپاره د خطر عوامل کنټرول کړئ.

ستاسو ډاکټر به د اړتیا سره سم درمل سره یوځای کړي او تاسو ته به د هرې درملنې وخت تشریح کړي.

د VEGF ضد انجیکشنونه

دا د هغو خلکو لپاره د درملنې لومړۍ کرښه ده چې د میکولر اذیما سره مخ دي. VEGF د رګونو د اندوتیلیل ودې فکتور لپاره ولاړ دی. دا یو پروټین دی چې د وینې نوي رګونو وده کې مرسته کوي (انجیوجینیسیس). مګر که VEGF ډیر لوړ شي، دا کولی شي د غیر معمولي، لیک شوي وینې رګونو رامینځته کیدو لامل شي، چې پړسوب رامینځته کوي. د VEGF ضد انجیکشنونه د سترګو دننه د VEGF تولید بندولو او پړسوب کمولو سره کار کوي. ستاسو ډاکټر به ستاسو سترګې بې حسه کړي او درمل به د ویټریوس هیومر ته داخل کړي، ستاسو د سترګو دننه د جیلی په څیر ماده. ستاسو د حالت پورې اړه لري، تاسو ممکن د یو یا دوه کلونو لپاره په منظم وقفو کې دا انجیکشنونه ترلاسه کولو ته اړتیا ولرئ. ځانګړي درمل چې ممکن پدې انجیکشنونو کې شامل شي پدې کې شامل دي:

• `افلیبرسیپټ`
• `بیواکیزوماب`
• `رانیبیزوماب`

د سټرایډ انجیکشنونه

په سترګو کې د سټرایډ انجیکشنونه هم کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د سټرایډ انجیکشنونه کولی شي د سترګو فشار زیات کړي او په ځینو خلکو کې د موتیا لامل شي . له همدې امله، دوی د دویمې کرښې درملنې په توګه کارول کیږي کله چې د VEGF ضد انجیکشنونه اغیزمن نه وي.

Panretinal photocoagulation (PRP)

دا د لیزر جراحي ده. پدې کې ستاسو د شبکیې په هغو برخو کې کوچني سوځیدنې شاملې دي چیرې چې د وینې جریان کم وي. دا د VEGF په نوم د پروټین مقدار کموي چې د وینې نوي رګونو وده کې مرسته کوي. د VEGF کمول د وینې نوي رګونو د جوړیدو (نیوواسکولرائزیشن) او له همدې امله د سترګو دننه د وینې بهیدو مخه نیولو کې مرسته کوي. دا د سترګو دننه فشار (انټراکولر فشار) مستحکم ساتلو کې هم مرسته کوي.

د ویټریکټومي جراحي

د پوسټیریر پارس پلانا ویټریکټومي (PPV) یوه جراحي ده چې د هغو خلکو سره مرسته کوي چې د ریټینل رګ بندیدو (RVO) سره لاندې ستونزې لري:

• که چیرې د سترګو دننه شدیده وینه بهیدنه وي (شدید ویټریوس خونریزي).
• که چیرې وینه بهیدل له څلورو اونیو څخه زیات دوام وکړي.
• که چیرې وینه بهیدل بیا هم دوام وکړي.
• که چیرې شبکیه جلا شوې وي، نو دې ته "(شبکه جلا کول)" ویل کیږي.

په دې جراحي کې د سترګو دننه د جیلی په څیر ماده (ویټریوس هیومر) لرې کول او د ریټینا زیان ترمیم کول شامل دي.

د خطر عواملو کنټرول لپاره درمل

ډیری خلک چې د ریټینل رګونو بندیدل (RVO) لري د لاندې طبي شرایطو لکه د وینې لوړ فشار، شکر ناروغۍ، یا لوړ کولیسټرول لري. دا شرایط ستاسو د وینې رګونو ستونزو رامینځته کیدو خطر زیاتوي. ستاسو د سترګو متخصص به ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر (PCP) سره کار وکړي ترڅو د درملنې پلان پلان کړي چې ستاسو اړتیاو سره سم وي. ستاسو PCP ممکن د شیانو لپاره درمل وړاندیز کړي لکه:

• د وینې فشار ټیټ کړئ.
• د خپل کولیسټرول کچه کنټرول کړئ.
• که نورې ستونزې وي، نو هغه حل کړئ.

ایا زه کولی شم د دې "(RVO)" حالت مخه ونیسم؟

دا پوهیدل چې تاسو د ریټینل رګونو د بندیدو (RVO) خطر سره مخ یاست د دې مخنیوي لپاره لومړی ګام دی. د خپل سترګو متخصص یا د سترګو متخصص سره د خپل خطر په اړه خبرې وکړئ او د دې کمولو لپاره تاسو څه کولی شئ. دا هم مهمه ده چې د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر (PCP) سره د هر هغه اساسي شرایطو په اړه خبرې وکړئ چې ممکن ستاسو د وینې جریان اغیزمن کړي. دوی کولی شي د دې شرایطو کنټرول کې د مرستې لپاره درملنې وړاندیز وکړي او ستاسو سترګې او ستاسو ټول بدن روغ وساتي. دلته ځینې ځانګړي شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره وکړئ:

• داسې خواړه تعقیب کړئ چې ستاسو د زړه او وینې رګونو روغتیا لپاره ښه وي .
• ورزش د خپل ورځني معمول یوه برخه وګرځوئ.
• ستاسو لپاره صحي وزن وساتئ.
• د سګرټ څکولو او ټولو تمباکو محصولاتو څخه ډډه وکړئ.

که زه دا ناروغي ولرم، نو زه باید څه تمه ولرم؟

ستاسو تشخیص په ډیری فکتورونو پورې اړه لري. د مثال په توګه، د بندیدو موقعیت او هغه اړخیزې اغیزې چې دا یې رامینځته کوي. ځینې خلک ممکن د لید دایمي زیان ولري. نور ممکن لید ولري چې د وخت په تیریدو سره ورو ورو ښه کیږي. ستاسو د سترګو ډاکټر غوره کس دی چې تاسو ته ستاسو د انفرادي وضعیت پراساس دقیقا څه تمه وکړئ ووایی. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د لید بیارغونې ته هم راجع کړي، کوم چې تاسو ته د ټیټ لید سره د ژوند کولو تخنیکونه درس ورکوي. د مثال په توګه، د میګنیفاینګ شیشې او مرستندویه کمپیوټر ټیکنالوژۍ کارولو څرنګوالی. تاسو ممکن یو ټولنیز کارمند ته هم راجع شئ چې کولی شي تاسو سره د ژوند طرز بدلونونو سره مقابله کې مرسته وکړي.

زه څنګه د ځان خیال وساتم؟

د شبکیې د رګونو د بندیدو (RVO) سره ژوند کول یو څه فشار لرونکی کیدی شي. تاسو ممکن دې شیانو ته اړتیا ولرئ:

• د سترګو انجیکشنونه څو ځله ورکړئ.
• تاسو څو ځله لیزر درملنه ترلاسه کوئ؟
• په مکرر ډول د تعقیبي ملاقاتونو ته لاړ شئ.
• که تاسو د خپل حالت یا درملنې له امله په خوندي ډول موټر چلولو توان نلرئ، نو دا ګټوره ده چې په طبي ملاقاتونو کې ګډون وکړئ.

دا ټول کولی شي ډیر او ډیر ستونزمن احساس کړي. په یاد ولرئ، ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم دلته ستاسو سره د مرستې لپاره دی. له خپلو ډاکټرانو سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ. دوی ممکن وکولی شي سرچینې وړاندیز کړي چې کولی شي ستاسو د حالت په اړه نور معلومات ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او ولې دا ټولې هڅې دومره مهمې دي. دوی کولی شي تاسو د ملاتړ ډلو یا ټولنې سرچینو سره هم وصل کړي چیرې چې تاسو کولی شئ د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې ستاسو په څیر ورته شی څخه تیریږي. د نورو خلکو تجربو څخه زده کړه او خپل شریکول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا ټول په اسانۍ سره اداره کړئ.

کله باید طبي مشوره وغواړم؟

ستاسو د سترګو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې تاسو څو ځله د معاینې یا درملنې لپاره اړتیا لرئ. که تاسو نوي نښې نښانې رامینځته کړئ، که ستاسو نښې نښانې بدلې شي، یا که تاسو د خپل درملنې پلان په اړه پوښتنې لرئ، له دوی سره خبرې وکړئ.

کله باید بیړني خونې ته لاړ شم؟

که تاسو د ریټینل جلا کیدو نښې لرئ، نو 911 یا خپل سیمه ایز بیړني شمیرې ته زنګ ووهئ. دا یو طبي بیړني حالت دی چې سمدستي درملنې ته اړتیا لري.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

تاسو کولی شئ د سترګو ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:

• زما د شبکیې د رګونو د بندیدو لامل څه شی دی؟
• زما لپاره کومه درملنه غوره ده؟
• د هرې درملنې ګټې او زیانونه څه دي؟
• زه به څه ډول تعقیبي معایناتو ته اړتیا ولرم؟
• دا حالت زما په لید څه اغیزه کوي؟
• زما لید څه دی؟

دا په اسانۍ سره هېرېږي چې د وینې رګونه زموږ د لید لپاره څومره مهم دي. دا ځکه چې موږ ډیری وختونه یوازې د هغو رګونو او شریانونو په اړه خبرې کوو چې زموږ زړه، دماغ او نورو لویو ارګانونو سره نښلوي. مګر ستاسو په ریټینا کې د ریټینا رګونه کوچني دي، مګر دوی همدومره مهم دي. که دوی بند شي، دوی کولی شي ستاسو لید او د سترګو روغتیا لپاره جدي ستونزې رامینځته کړي. سربیره پردې، دوی کولی شي د خبرتیا نښه وي چې ستاسو په ټول بدن کې د وینې جریان سره ستونزې شتون لري چې پاملرنې ته اړتیا لري.

د سترګو روغتیا ته پاملرنه نه یوازې ستاسو لید خوندي کولی شي، بلکې ستاسو عمومي روغتیا هم خوندي کولی شي. د سترګو معاینې لپاره په منظم ډول د سترګو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د لید کومې ستونزې یا نښې نښانې چې تاسو یې لرئ په اړه یې ووایاست. دا کار کولی شي دوی سره مرسته وکړي چې د ریټینل رګ بندیدو (RVO) په څیر ستونزې ژر کشف کړي، د پیچلتیاوو مخه ونیسي، او ژر تر ژره یې درملنه وکړي.

کور ته د وړلو پیغام

سمه ده، نو د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، تاسو باید پوه شئ چې د شبکیې رګونو بندیدل (RVO) څه شی دی، دا څه لامل کیدی شي، او د دې لپاره کوم درمل شتون لري. مه ویریږئ، مه ویریږئ. ترټولو مهمه خبره دا ده، که تاسو دا نښې لرئ، دا پدې مانا ده چېکه تاسو ناڅاپه د سترګو تیاره کیدل، د سترګو تیاره کیدل، یا د سترګو تیریدل تجربه کړئ، سمدلاسه د سترګو متخصص وګورئ. که چیرې په وخت کې کشف شي، درملنه اکثرا ستاسو لید خوندي کولی شي. همدارنګه، که تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر شرایط لرئ، نو دا مهمه ده چې دوی په ښه توګه کنټرول کړئ. دا کولی شي ستاسو د RVO د پراختیا خطر کم کړي. د صحي ژوند طرز ژوند کول او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول ستاسو د سترګو او عمومي روغتیا لپاره هم ښه دي. نو، د خپلو سترګو پاملرنه وکړئ، ځکه چې دوی ستاسو ترټولو قیمتي شتمني ده، تاسو ته اجازه درکوي چې نړۍ وګورئ!