کله چې موږ د 'بدن غوړ' کلمه اورو، زموږ ډیری یې د یو غیر ضروري او هغه څه په توګه فکر کوي چې باید کم شي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا غوړ نسج، یا هغه څه چې موږ یې د بدن غوړ بولو، زموږ د بدن لپاره یو اړین او خورا مهم فعالیت دی؟ دا زموږ د فکر په پرتله خورا پیچلی او حیرانونکی دنده ترسره کوي. دا یوازې د انرژۍ ذخیره کولو ځای نه دی. دا له دې څخه ډیر دی، دا یو فعال ارګان دی چې زموږ د ټول بدن روغتیا تنظیموي. ایا موږ به نن ورځ پدې اړه نور معلومات زده کړو؟
په ساده ډول، د غوړ نسج څه شی دی؟
د بدن غوړ، یا لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، یو ځانګړی نښلونکی نسج دی چې زموږ په ټول بدن کې خپریږي. دا یوازې په یو ځای کې نه دی.
- زموږ د پوستکي لاندې (د پوستکي لاندې غوړ)
- زموږ د داخلي ارګانونو ترمنځ (د بدن غوړ)
- همدارنګه، دا غوړ نسج حتی د هډوکو دننه د هډوکي په مغز کې شتون لري (د هډوکي میرو اډیپوز نسج).
ډیری خلک فکر کوي چې د غوړ اصلي دنده د انرژۍ ذخیره کول او د اړتیا په وخت کې یې خوشې کول دي، او د عایق چمتو کول دي، دا هغه پوښ دی چې بدن ګرم ساتي. دا ریښتیا ده. مګر اوس ساینس پوهانو موندلي چې دا له دې څخه ډیر څه کوي.
په حقیقت کې، د غوړو نسج زموږ د انډروکرین سیسټم کې یو ډیر فعال ارګان دی، لکه زموږ د تایرایډ غدې او پانقراص په څیر.
دا غوړ نسج عصبي حجرات او حتی د وینې رګونه لري. دا په دوامداره توګه د هورمونل سیګنالونو له لارې د بدن نورو ارګانونو سره اړیکه نیسي. له همدې امله، د غوړ نسج د ټول بدن روغتیا تنظیم کولو لپاره حیرانونکې وړتیا لري. په هرصورت، که چیرې دا په بدن کې ډیر یا ډیر لږ شي ، نو دا فعالیت زیانمن کیدی شي او لویې روغتیایی ستونزې رامینځته کیدی شي.
د غوړو نسج بدن ته کوم خدمات وړاندې کوي؟
په دې غوړ نسج کې زموږ د فکر څخه ډیر شیان روان دي. دا لیست وګورئ.
| دنده | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د انرژۍ ذخیره کول او خوشې کول | هغه اضافي کالوري چې موږ یې خورو د وروسته کارولو لپاره د غوړ په توګه زیرمه کیږي. کله چې موږ انرژي ته اړتیا لرو، موږ هغه غوړ سوځوو ترڅو انرژي تولید کړو. |
| عایق او ساتنه | دا زموږ بدنونه د سړې هوا او تودوخې څخه ساتي. دا د زړه او پښتورګو په څیر حساسو ارګانونو شاوخوا د بالښت په توګه هم کار کوي، دوی له زیان څخه ساتي. |
| د لوږې او اشتها تنظیمول | د غوړو حجرات هورمونونه تولیدوي چې دماغ ته سیګنالونه لیږي، ورته وایي چې "زه اوس وږی یم" یا "زه اوس مړ شوی یم، ما کافي خواړه خوړلي دي." |
| د ګلوکوز او کولیسټرول کنټرول | د وینې د شکر او کولیسټرول کچه صحي ساتلو کې مرسته کوي. |
| د انسولین حساسیت | دا د بدن حجرو سره مرسته کوي چې د انسولین هورمون ته په سمه توګه ځواب ووایی، کوم چې د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره خورا مهم دی. |
| د معافیت سیسټم سره مرسته کول | د غوړو نسجونه د معافیت حجرات هم لري، کوم چې د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي. |
| د جنسي هورمونونو میتابولیزم | د غوړو نسج د جنسي هورمونونو لکه ایسټروجن په تولید کې مرسته کوي او د هغوی فعالیت کنټرولوي. |
د غوړو نسج څنګه له نورو ارګانونو سره 'خبرې' کوي؟
د غوړ نسج زموږ په بدن کې د اړیکو یو لوی مرکز په توګه فکر وکړئ. له یوې خوا، دا هورمونونه تولیدوي او خوشې کوي، او له بلې خوا، دا د نورو ارګانونو هورمونونو ته ځواب ورکوي. دا زموږ د مرکزي عصبي سیسټم او نورو ارګانونو سره څنګه اړیکه لري.
د مثال په توګه، د غوړو نسج د لوږې او مړښت د نښو نښانو له لارې د بدن د انرژۍ عرضه او تقاضا کنټرولوي. په ورته ډول، کله چې موږ هغه خواړه خورو چې بوره یې زیاته وي، د غوړو نسج د انسولین هورمون ته ځواب ورکوي چې اضافي بوره په لیپیدونو بدلوي او د وروسته کارونې لپاره یې ذخیره کوي.
جنسي هورمونونه زموږ په بدن کې د غوړو د زیرمه کیدو ځای باندې هم اغیزه کوي. د غوړو نسجونه هم خپل معافیتي حجرات لري. دا حجرات یا د مړو غوړو حجرو د لرې کولو لپاره کار کوي یا د محرک په ځواب کې د التهابي غبرګون رامینځته کوي. په دې پروسو کې هر ډول ګډوډي کولی شي د میټابولیک ناروغیو لامل شي.
دا غوړ په بدن کې چیرته ډیر دی؟
غوړ زموږ په ټول بدن کې موندل کیږي، مګر دوه اصلي ځایونه شتون لري چیرې چې دا زیرمه کیږي.
- د پوستکي لاندې غوړ نسج (SAT): دا زموږ د پوستکي او عضلاتو ترمنځ د غوړ طبقه ده. دا هغه غوړ دی چې موږ یې احساس کوو کله چې موږ د خپل بدن یوې برخې ته لمس کوو.
- د بدن د غوړو نسج (VAT): دا ډېر خطرناک ډول دی. دا غوړ زموږ د معدې دننه، د زړه، ځيګر او کولمو په څېر مهمو ارګانونو شاوخوا موندل کېږي. د دې ډېره برخه زموږ د روغتیا لپاره ښه نه ده.
د دې دوو اصلي ځایونو سربیره، په نورو ځایونو کې غوړ شتون لري:
- د هډوکي مغز دننه
- د سینې په نسج کې
- د عضلاتو ترمنځ
- د زړه شاوخوا
- د سترګو دننه
- د لاسونو او پښو په تلوونو کې
آیا د غوړو ډولونه شته؟ سپین د نسواري غوړ په مقابل کې
هو، غوړ ټول یو شان نه دي. دوه اصلي ډولونه شتون لري. هغه سپین غوړ او نسواري غوړ دي. د دواړو دندې هم خورا توپیر لري.
| ځانګړتیا | د سپینې غوړ نسج (WAT) | نسواري غوړ نسج (BAT) |
|---|---|---|
| اندازه | دا په بدن کې تر ټولو عام ډول دی. دا سپین غوړ د پوستکي لاندې او د غړو شاوخوا موندل کیږي. | دا ډیری وخت په ماشومتوب کې شتون لري او د عمر سره ورو ورو کمیږي. |
| بڼه او جوړښت | دا یو ساده جوړښت لري، چې د یو لوی لیپید څاڅکي څخه جوړ دی. | دا په جوړښت کې پیچلی دی. دا ډیری کوچني غوړ څاڅکي او د حجرو ډیری ارګانیلونه لري. د دې ارګانیلونو د اوسپنې مینځپانګه دې ته نسواري رنګ ورکوي. |
| اصلي دنده | د انرژۍ ذخیره کول، عایق کول، د غړو ساتنه، او د هورمونونو تنظیم. | د بدن تودوخه تولیدول. دې پروسې ته غیر لړزونکی ترموجینیسیس ویل کیږي. |
| اهمیت | دا اړینه ده چې د بالغ بدن کې متوازن میټابولیک فعالیت وساتل شي. | دا د کوچني ماشومانو د هایپوترمیا یا د بدن د تودوخې د خطرناک کمښت څخه د ساتنې لپاره خورا مهم دی. |
آیا غوړ د بدن لپاره ښه دی؟ که چیرې کافي نه وي نو څه به پیښ شي؟
غوړ زموږ د روغتیا لپاره اړین دي. خو ستونزه د هغې په مقدار کې ده. د هر څه په څیر، ډیر غوړ ښه نه دی او نه هم ډیر لږ دی. دا دواړه شیان د غوړ نسج کې تنظیمي سیسټمونه د خرابیدو لامل کیږي.
د صحي غوړ کچه د عمر او جنس پورې اړه لري د 10٪ او 35٪ ترمنځ توپیر کولی شي.
که تاسو ډېر غوړ (چاغښت) ترلاسه کړئ:
کله چې بدن د غوړو د ذخیره کولو ځای له لاسه ورکړي، موجوده غوړ حجرات مجبور دي چې حتی لوی شي. دا زیات شوي غوړ حجرات په مستقیم ډول د اوږدمهاله التهاب او د هغې سره تړلو مختلفو میټابولیک ناروغیو سره تړاو لري.
که چیرې غوړ ډیر کم وي:
په حیرانتیا سره، د بدن په غوړ کې غیر معمولي کمښت هم د پورته تشریح شوي شی لامل کیږي، ځکه چې بدن نور د غوړ (لیپیدونو) ذخیره کولو لپاره کافي نسج ځای نلري.
ځینې اصلي طبي شرایط چې د غوړ نسج د خرابوالي له امله رامینځته کیدی شي عبارت دي له:
- د انسولین مقاومت: دا د دوهم ډول شکر ناروغۍ اصلي لامل دی.
- د لوږې او مړښت نښې نښانې نه عملي کېږي: دا د چاغوالي لامل کېږي.
- د لوړ فشار او زړه ناروغي.
- د غوړ ځیګر ناروغي، لکه د غوړ ځیګر ناروغي .
نو، موږ څنګه دا غوړ نسج روغ وساتو؟
د خپل غوړ نسج څخه ډیره ګټه پورته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دا په صحي کچه وساتئ. د بدن ډله ایز شاخص (BMI) کولی شي ستاسو په بدن کې د څومره غوړ شتون په اړه دقیق نظر ترلاسه کولو لپاره یوه ګټوره لاره وي. دا چارټ تاسو ته ستاسو د قد او وزن پراساس ستاسو د بدن غوړ اټکل درکوي.
خو په یاد ولرئ، BMI یوازې یو عمومي کول دي. دا ۱۰۰٪ دقیق نه دی ځکه چې دا ستاسو په بدن کې د عضلاتو او اوبو مقدار په پام کې نه نیسي.
له همدې امله، غوره ده چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د ځان په اړه ځانګړي معلومات ترلاسه کړئ. ستاسو ډاکټر بیا کولی شي ستاسو د بدن د غوړ، عضلاتو ډله، او د اوبو کچه توازن په پام کې ونیسي او د وزن کمولو یا زیاتوالي لپاره حقیقي اهداف وټاکي.
د عمومي احتیاط په توګه، تاسو اړتیا نلرئ چې د شمېرو په اړه ډیر فکر وکړئ.
- هڅه وکړئ چې صحي او متوازن خواړه وخورئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ .
ډاکټران سپارښتنه کوي چې تاسو په اونۍ کې پنځه ورځې لږ تر لږه 30 دقیقې اعتدال تمرین وکړئ. دا کیدی شي تیز قدم وهل، بایسکل چلول، لامبو وهل یا باغداري وي. که تاسو سخت تمرین لکه منډه وهل یا د وزن پورته کول کوئ، نو په اونۍ کې دوه یا درې ځله کافي دي.
په پای کې، د بدن غوړ یوازې د ذخیره کولو سیسټم نه دی. دا یو حیرانونکی سیسټم دی چې زموږ د ټول بدن سره اړیکه لري ترڅو میټابولیک هوموستاسیس وساتي. له همدې امله، د بدن د هر بل سیسټم په څیر، د غوړ نسج سیسټم زموږ د درناوي او پاملرنې مستحق دی.
کور ته د وړلو پیغام
- د بدن غوړ (اډیپوز نسج) یوازې د انرژۍ ذخیره کولو ځای نه دی، دا یو خورا مهم، فعال ارګان دی چې هورمونونه تولیدوي او زموږ روغتیا تنظیموي.
- د غوړو دوه عمده ډولونه شتون لري: د پوستکي لاندې غوړ او د بدن دننه غوړ. د غړو شاوخوا اضافي غوړ روغتیا ته ډیر زیان رسونکی دی.
- ډېر غوړ او ډېر کموالی دواړه د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ او نورو میټابولیک ناروغیو لامل کېدای شي.
- د متوازن رژیم او منظم تمرین له لارې د صحي غوړ کچه ساتل خورا مهم دي.
- که تاسو د خپل وزن یا د بدن د غوړو د کچې په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو اټکل مه کوئ، او تل له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم