سلام! څنګه یاست؟ نن موږ د خپل بدن د یوې خورا مهمې او ډیری وخت ستونزې لرونکې برخې په اړه خبرې کوو. هغه د اوږې بند دی. کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ او خپل لاس ښوروئ، وزن پورته کوئ، یا کرکټ کوئ، دا د اوږې بند د دې ټولو سره مرسته کوي. نو راځئ چې وګورو چې دا په سمه توګه څه شی دی، دا څنګه کار کوي، او کوم ناروغۍ رامینځته کولی شي.
د اوږې بند څه شی دی؟
په ساده ډول، بند هغه ځای دی چیرې چې د دوو هډوکو پایونه د حرکت لپاره سره یوځای کیږي. ستاسو اوږه د دوو اصلي بندونو څخه جوړه شوې ده. دا بندونه ستاسو په اوږه کې درې هډوکي سره نښلوي. دا اړیکه د نرمو نسجونو لکه عضلاتو، رګونو، لیګامینټونو او غضروف لخوا نوره هم پیاوړې کیږي.
ستاسو په اوږه کې درې اصلي هډوکي دي:
- د اوږې هډوکی `(سکاپولا)`
- کلونجی - ځینې خلک دې ته د غاړې هډوکی هم وایي.
- هډوکی - دا ستاسو د پورتنۍ مټ اوږد هډوکی دی.
دا درې هډوکي سره تړلي دي او د اوږې په بند کې یوځای حرکت کوي، له همدې امله موږ کولی شو خپل لاسونه په هر لوري واړوو، خپلې څنګلې وخوځوو، او په خپلو لاسونو کار وکړو. یوازې فکر وکړئ، د دې اوږې حیرانونکې ډیزاین موږ ته اجازه راکوي چې د توپ غورځولو پرمهال خپل لاسونه وګرځوو.
د اوږې دوه اصلي بندونه کوم دي؟
سمه ده، اوس راځئ چې په اوږه کې دې دوو اصلي بندونو ته وګورو. دا دواړه خورا مهم دي.
- لومړی یې د "اکرومیوکلاویکولر بند" دی. که څه هم نوم یې یو څه اوږد ښکاري، خو په حقیقت کې ستاسو د اوږې د تیغ پورته برخه (چې "اکرومیون" نومیږي) ستاسو د غاړې هډوکي ("کلاویک") سره نښلوي. دا یو بند دی چې ستاسو د اوږې له پورتنۍ برخې څخه یو څه بهر دی.
- دوهم یې د "ګلینوهومرال بند" دی. دا په حقیقت کې هغه لوی، اصلي بند دی چې ډیری خلک یې د "اوږو بند" په اړه فکر کوي. دا هغه ځای دی چې ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي "(هومروس)" د بال په څیر برخه ستاسو د اوږو هډوکي "(سکاپولا)" (چې "ګلینوایډ غار" بلل کیږي) کې فټ کیږي. دا هغه ځای دی چې د لاس ډیری حرکت ترسره کیږي.
د اوږې بند څه ډول بند دی؟
د اوږې بند، په ځانګړي ډول د ګلینوهیومرل بند، د بال او ساکټ بند دی. دې ته کروي بند هم ویل کیږي. تصور وکړئ چې د یو هډوکي کروي پای د بل هډوکي په یوه پیاله ډوله ساکټ کې فټ کیږي.
تاسو یوازې دا هڅه کولی شئ. خپل ښي لاس په خپل موټي کې ونیسئ او په خپل چپ لاس کې یې واچوئ. اوس خپل کیڼ لاس د ښي موټي شاوخوا وتړئ. پداسې حال کې چې خپل ښي موټی په خپل چپ لاس کې ونیسئ، خپل ښي لاس پورته او ښکته، یو بل ته او شاوخوا حرکت وکړئ. دا هغه ډول حرکت دی چې تاسو د "بال او ساکټ ګډ" څخه ترلاسه کوئ.
د اوږې د دې دوو بندونو د ګډ عمل او د اوږې تیغ د پسونو د پنجرې په اوږدو کې د حرکت کولو طریقې له امله، اوږه زموږ د بدن د بل هر بند په پرتله په پراخه کچه حرکت کولی شي. دا پدې مانا ده چې موږ کولی شو خپل لاس مخکې، شاته، پورته، څنګ ته، شاوخوا او په هر لوري کې حرکت وکړو.
د اوږې بند ته څه پیښیږي؟
نو، هغه اصلي شی چې د اوږې بند یې کوي دا دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل لاس حرکت ورکړئ. د دې دریو هډوکو سره وصل کولو سره، دا تاسو ته اجازه درکوي چې د حرکتونو پراخه لړۍ ترسره کړئ. د دې په اړه فکر وکړئ، کله چې تاسو په المارۍ کې یو څه ته ورسیږئ، کله چې تاسو توپ وغورځوئ، کله چې تاسو جامې واغوندئ، کله چې تاسو خپل ویښتان ګنډل کوئ، کله چې تاسو لیکئ، کله چې تاسو خورئ ... دا ټول شیان د اوږې بند پرته ممکن دي. دا زموږ د لاس د 'کنټرول پینل' په څیر دی.
د اوږې بند څنګه کار کوي؟
د اوږې هډوکي یوازې د هډوکو یوه ډله نه ده. دوی څو نورې برخې لري چې د دوی ملاتړ کوي او په سمه توګه حرکت کولو کې مرسته کوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- لیګامینټونه او ټېنډونونه: دا د تار په څیر، مګر قوي، انعطاف منونکي شیان دي. لیګامینټونه هډوکي په کلکه سره یوځای ساتي، ترڅو بندونه حرکت ونه کړي. ټېنډونونه عضلات له هډوکو سره نښلوي. کله چې موږ غواړو خپل لاس حرکت ورکړو، عضلات انقباض کوي، کوم چې د ټېنډون له لارې هډوکي ته ځواک لیږدوي، چې هډوکي حرکت کوي.
- غضروف: دا هم یو انعطاف منونکی، یو څه ربړ لرونکی نسج دی. په هغه ځایونو کې چې هډوکي په بند کې سره یوځای کیږي، د دې غضروف یوه طبقه شتون لري. دا هډوکي سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره یو بل باندې وګرځي (آرټیکولر غضروف)، حرکتونه ثبات کوي (د مثال په توګه، د ګلینوهومرال بند کې لابرم)، او، لکه ستاسو د بوټانو د تلو په څیر، هغه شاکونه جذبوي چې د بند سره په تماس کې راځي. پرته له دې، هډوکي به یو بل سره مسح شي او له منځه لاړ شي.
- عضلات: ستاسو د اوږې تیغ او د لاس د هډوکي ترمنځ یو ځانګړی عضلاتي سیسټم شتون لري چې د څرخیدونکي کف په نوم یادیږي. دا د څلورو عضلاتو ټولګه ده. دا عضلات بندونه په کلکه سره یوځای ساتي، د هغې په ثبات، ملاتړ او د لاس په پورته کولو او ګرځولو کې مرسته کوي.
- بورسا: بورسا ستاسو عضلاتو، لیګامینټونو او ټنډونو سره مرسته کوي چې د یو بل په وړاندې د مسح کولو پرته په اسانۍ سره حرکت وکړي. دا د مایع څخه ډکې کوچنۍ کڅوړې په څیر دی. دا د بند دننه د بالښت په څیر عمل کوي، په ځانګړې توګه د هډوکي او ټنډون ترمنځ.
- د سینوویل غشا: دا غشا بند شاوخوا ګرځي او یو چپکونکی مایع (سینوویل مایع) خپروي. دا بند غوړ ساتي او حرکت اسانه کوي، لکه په ماشین کې غوړ. دا د غضروف لپاره تغذیه هم چمتو کوي.
د اوږې بند چیرته موقعیت لري؟
د اوږې بند ستاسو د لاس په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري، چیرته چې ستاسو لاس ستاسو د بدن سره نښلوي. موږ د خپل بدن په هر اړخ کې دوه د اوږې بندونه لرو، یو په ښي لاس او بل په چپ لاس کې.
مخکې ذکر شوی "(اکرومیوکلاویکولر بند)" ستاسو د غاړې هډوکی ستاسو د اوږې له تیغ سره نښلوي. لږ لاندې یې "(ګلینوهیومرل بند)" دی. دا ستاسو د لاس هډوکی ستاسو د اوږې له تیغ سره نښلوي.
د اوږې بند څه ډول ښکاري؟
ستاسو په اوږه کې دوه بندونه دي. هر یو یې یو څه توپیر لري.
- د اکرومیوکلاویکولر بند:دا د اوږې تیغ او د هډوکي هډوکي سره نښلوي. داسې ښکاري چې دوه پنسلونه په قطار کې ولاړ دي، یو د بل تر شا، او د دوی ترمنځ یو کوچنی واټن لري. دا بند نسبتا کوچنی دی.
- د ګلینوهومرال بند: دا هغه ځای دی چې د لاس د پورتنۍ برخې هډوکي (د لاس هډوکي) د اوږې له هډوکي سره نښلوي. د اوږې هډوکي د پیالې په څیر شکل لري (چې د ګلینوایډ غار په نوم یادیږي). ستاسو د پورتنۍ برخې هډوکي اوږد دی، د کروی پورتنۍ پای سره (چې د هیدر سر په نوم یادیږي). دا کروی برخه د اوږې د هډوکي د پیالې په څیر شکل سره فټ کیږي، چې بند جوړوي. دا 'بال او ساکټ' هغه څه دي چې ستاسو لاس ته اجازه ورکوي چې په ټولو لارښوونو کې وګرځي.
هغه عامې ناروغۍ کومې دي چې د اوږې بندونه اغیزمنوي؟
ځکه چې موږ د اوږو بندونه ډېر کاروو، نو دوی د ټپي کېدو او ټپېدو لپاره ډېر حساس دي. دلته ځینې خورا عام شرایط دي چې په اوږو اغیزه کوي:
- د بندونو پړسوب: د اوږې په بند کې یو بند غځېدلی یا مات شوی وي. دا د ناڅاپه لوېدو یا د لاس د تاوېدو له امله رامنځته کیدی شي.
- بې ځایه شوې اوږه: د لاس د هډوکي د اوږې سر د ګلینویډ غار څخه راوځي. دا ډیر دردناک دی.
- د مفصلونو درد او پړسوب: په بندونو کې درد او پړسوب. دا د عمر په تیریدو سره د غضروف د ماتیدو (اوستیوآرتریت) یا د نورو ناروغیو (روماتایډ ارتریت) له امله رامینځته کیدی شي.
- بورسایټس: د مفصلونو دننه د مایع ډکې کڅوړې (بورسا) التهاب. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو ورته حرکتونه ترسره کوئ.
- ټینډینایټس: د اوږې د رګونو التهاب. د روټریټر کف ټینډینایټس یوه عامه ناروغي ده.
- د اوږې ماتیدل: د اوږې د هډوکو څخه یو ماتیدل (د لاس هډوکی، هیومرس، یا د لاس پورتنۍ برخه) چې بند سره وصل وي. دا د غورځیدو په څیر شیانو له امله رامینځته کیدی شي.
د اوږو د بندونو د ستونزو نښې نښانې څه دي؟
که تاسو د اوږې د بندونو سره ستونزه لرئ، تاسو ممکن د دې په څیر نښې تجربه کړئ:
- درد: دا اصلي شی دی. درد ستاسو د اوږو حرکت کولو، خوب کولو، یا حتی ولاړیدو پرمهال پیښ کیدی شي.
- پړسوب: اوږه ممکن پړسوب ښکاره شي.
- د عضلاتو سختوالی، سختوالی: ممکن د لاس پورته کول یا ګرځول ستونزمن وي.
- د پوستکي رنګ بدلېدل یا زخم: که چیرې ټپ شوی وي.
- محدود حرکت، د لاس د حرکت په وخت کې درد، یا د لاس په نورمال ډول د کارولو توان نلري. د مثال په توګه، ممکن د ویښتانو ګنډل یا د غاښونو برش کول ستونزمن وي.
- کله ناکله تاسو ممکن د "کلک کولو" غږ یا د اوږې د حرکت په وخت کې د سختوالي احساس واورئ .
که تاسو دا نښې لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د اوږو د بندونو روغتیا څنګه معاینه کړو؟
ډاکټر به ستاسو اوږه معاینه کړي، پوښتنه به وکړي چې درد څنګه دی، او کوم ډول حرکتونه ستونزمن دي. بیا، که دوی غواړي د اوږې بند ته نږدې وګوري، دوی ممکن د امیجنگ ازموینې امر وکړي.
د انځوریزو ازموینو تر ټولو عام ډولونه دي:
- ایکس رې: دا کولی شي د هډوکو حالت وګوري او دا چې ایا کوم مات شوي دي.
- MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): دا د نرمو نسجونو حالت لکه ټنډون، لیګامینټونه، کارټلیج او عضلاتو د لیدلو لپاره کارول کیدی شي. دا د روټیټر کف د څرخیدو په څیر شیانو د لیدلو لپاره خورا ګټور دی.
- ځینې وختونه د الټراساؤنډ ازموینه هم ترسره کیدی شي.
دا کولی شي ډاکټر سره ستاسو د اوږو په بند کې د هډوکو، عضلاتو، نښو او لیګامینټونو ښه پوهه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د اوږو د بندونو د ناروغیو لپاره کومې درملنې شتون لري؟
د درملنې انتخابونه ممکن ستاسو د اوږې د ټپ یا حالت د لامل پورې اړه ولري. هیڅ یو واحد درملنه نشته. په ساده اصطلاحاتو کې، دلته ځینې عامې درملنې دي:
- تر هغه وخته پورې چې ټپ روغ شي، سلینګ واغوندئ. دا بند ته آرام ورکوي.
- جراحي د اوږو د بندونو د برخو (لکه لیګامینټونه، ټنډونونه، او کارټلیج) د ترمیم لپاره یوه پروسه ده. ځینې وختونه د کی هول جراحي، لکه آرتروسکوپي، هم ترسره کیدی شي.
- د حرکت ښه کولو، ځواکمنولو او درد کمولو لپاره فزیکي درملنه خورا مهمه ده.
- د سوزش (پړسوب) یا درد کمولو لپاره د درملو (لکه د درد وژونکي، 'NSAIDs') اخیستل. تاسو ته ممکن په بند کې انجیکشن هم ورکړل شي.
- آرام وکړئ او د لاس کارول محدود کړئ تر هغه چې بندونه په بشپړه توګه روغ شي، په ځانګړې توګه د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د درد لامل کیږي.
- د یخ یا تودوخې لګول (لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا لارښوونه کیږي).
مهم: یو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې ستاسو د تشخیص لپاره کومه درملنه غوره ده. له همدې امله، غوره ده چې د هر هغه څه کولو دمخه چې تاسو یې کولو ته زړه ښه کوئ طبي مشوره وغواړئ.
د اوږو بندونه څنګه روغ وساتو؟
"مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." دا پدې مانا ده چې د ناروغۍ د رامنځته کیدو دمخه مخنیوی کول د هغې د رامنځته کیدو وروسته د درملنې په پرتله غوره دي. نو، تاسو کولی شئ د لاندې کارونو په کولو سره خپل د اوږو بندونه روغ وساتئ:
- متوازن خواړه وخورئ. هغه خواړه وخورئ چې د هډوکو لپاره ګټور مغذي مواد ولري، لکه کلسیم او ویټامین ډي.
- د تمرین څخه مخکې او وروسته په سمه توګه ګرم او سړه کړئ، او غځ کړئ، په ځانګړې توګه د اوږو پورې اړوند عضلات.
- د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي منظم فعالیتونو او سپکو تمرینونو کې برخه واخلئ. هغه تمرینونه چې د اوږو عضلات پیاوړي کوي مهم دي.
- کله چې د تماس سپورتونه کوئ، وزن پورته کوئمناسب حالت وساتئ، شخصي محافظتي تجهیزات واغوندئ (که اړتیا وي) او خپل بدن د ټپي کیدو څخه وساتئ.
- که تاسو ټول وخت په ورته ډول کار کوئ، نو کله ناکله وقفه واخلئ او موقعیتونه بدل کړئ.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ. سګرټ څکول د مفصلونو روغتیا لپاره بد دي.
دا په لنډه توګه په یاد ولرئ.
ستاسو د اوږو بند ستاسو د بدن تر ټولو انعطاف منونکی برخه ده، چې ستاسو لاسونو ته پراخه حرکت ورکوي. د دې بندونو پرته، ستاسو د لاسونو کارولو وړتیا به خورا محدوده وي. د ورځني کارونو او سپورتونو لپاره صحي اوږو بندونه اړین دي.
نو، دا ډیره مهمه ده چې د اوږو بندونه د متوازن رژیم خوړلو، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي تمرین کولو او ګرمولو سره روغ وساتئ. که تاسو کوم درد، پړسوب، یا د حرکت کولو ستونزه تجربه کوئ، نو له پامه مه غورځوئ او سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. په دې توګه، که کومه ستونزه وي، نو دا حل کیدی شي مخکې لدې چې لویه معامله شي.
` د اوږو بندونه، د اوږو، بندونو ناروغۍ، هډوکي، د اوږو درد، فزیکي روغتیا، طبي مشوره
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم