څنګه یاست؟ نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې د ډیری خلکو لپاره مهم دی. هغه د وینې فشار دی، یا لکه څنګه چې موږ ورته وایو، د وینې فشار اندازه کول. که څه هم دا یو ډیر ساده شی دی، دا یو ازموینه ده چې زموږ د روغتیا په اړه ډیر څه وايي. څرنګه چې دا ډیری وختونه پرته له کومې لویې نښې ښودلو څخه وده کولی شي، نو دا خورا مهمه ده چې دا په سمه توګه اندازه کړئ او پوه شئ. راځئ چې وګورو چې دا څنګه په سمه توګه ترسره کړئ او تاسو څه ته اړتیا لرئ؟
کله باید خپل د وینې فشار اندازه کړم؟
په حقیقت کې، تاسو کولی شئ هره ورځ خپل د وینې فشار اندازه کړئ. مګر که تاسو یې کوئ، نو غوره ده چې دا هره ورځ په ورته وخت کې اندازه کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا هره سهار په ورته وخت کې او/یا هره ماښام په ورته وخت کې اندازه کړئ.
همدارنګه، تصور وکړئ چې تاسو د خپل وینې فشار لپاره یو نوی درمل پیل کړی دی. که دا پیښ شي، تاسو کولی شئ د درملو پیل کولو څخه شاوخوا دوه اونۍ وروسته، په پرله پسې ډول د څو ورځو لپاره خپل د وینې فشار وګورئ، ترڅو وګورئ چې درمل په سمه توګه کار کوي.
همدارنګه، دا ډیره ګټوره ده چې ډاکټر ته له تګ دمخه شاوخوا یوه اونۍ د خپل وینې فشار اندازه کړئ او ثبت یې کړئ. بیا ډاکټر کولی شي پوه شي چې ستاسو د وینې نورمال فشار په کور کې څه دی. ایا تاسو پوهیږئ؟ ځینې خلک د 'وایټ کوټ سنډروم' په نوم یو څه لري. دا دا ده چې کله تاسو ډاکټر ته ځئ، ستاسو د وینې فشار ممکن په روغتون کې د لږ اضطراب یا فشار له امله یو څه لوړ ښکاري. مګر کله چې تاسو په کور کې معاینه کوئ، نو دا نورمال دی. له بلې خوا، ځینې خلک ممکن په کور کې د وینې لوړ فشار ولري. له همدې امله ډاکټر هغه لوستل هم ګوري چې تاسو یې په کور کې اخلئ.
ستاسو ډاکټر به معمولا ستاسو د وینې فشار په لاندې حالتونو کې وګوري:
- په روغتون کې د درملنې پرمهال د خپل وینې فشار وڅارئ.
- وګورئ چې آیا تاسو د وینې لوړ فشار لرئ یا ټیټ.
- وګورئ چې ستاسو لپاره وړاندیز شوی درمل په سمه توګه کار کوي که نه.
- ومومئ چې تاسو د زړه او رګونو د ناروغیو د پراختیا څومره خطر لرئ.
- پریکړه وکړئ چې ایا ځینې طبي درملنې ستاسو لپاره خطرناکې دي.
- پریکړه وکړئ چې ایا تاسو کولی شئ ځینې دندې ترسره کړئ یا سپورت وکړئ.
دا د فشار اندازه کولو ماشین څنګه کار کوي؟
تاسو شاید یو بند لیدلی وي چې تاسو یې د خپل لاس شاوخوا وتړئ. موږ ورته "کف" هم وایو. دا په ماشین کې د کوچني میټر ("د فشار ګیج") سره وصل دی. نو، کله چې دا بند ستاسو د لاس شاوخوا ټینګ شي، ستاسو د لاس دې برخې ته د وینې جریان د یو څه وخت لپاره ودریږي. بیا کله چې تاسو بند خلاص کړئ، وینه بیا جریان پیل کوي. په دې شیبه کې، ماشین ستاسو د شریانونو له لارې د وینې فشار اندازه کوي (د وینې یو ډول رګ چې زموږ د بدن نسجونو او غړو ته اکسیجن او مغذي مواد لیږدوي)، دا دی، لږترلږه او اعظمي فشار . ساده، سمه ده؟
د وینې فشار په سمه توګه اندازه کولو لپاره څه کولو ته اړتیا لرئ؟
کله چې تاسو په کور کې د وینې فشار اندازه کوئ، نو د خورا دقیق لوستلو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ:
- تاسو باید د وینې فشار اندازه کولو څخه لږ تر لږه 30 دقیقې مخکې سګرټ څکول، خواړه خوړل، تمرین کول او کافي څښل پریږدئ. تاسو پوهیږئ څه؟ دا شیان کولی شي ستاسو د وینې فشار په لنډمهاله توګه بدل کړي، او لوستل ممکن سم نه وي.
- تشناب ته لاړ شئ ترڅو خپل مثانه خالي کړئ. ډکه مثانه هم کولی شي فشار اغیزمن کړي.
- د وینې فشار اندازه کولو لپاره لږ تر لږه پنځه دقیقې په یوه څوکۍ (صوفه دومره ښه نه ده) کې په آرامۍ سره کښینئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې مستقیم ناست یاست، پرته له دې چې خپلې پښې سره وصل کړئ، او دواړه پښې په فرش کې ایښې وي.
- هغه لاس چې تاسو یې د وینې فشار اندازه کوئ په میز کې کیږدئ، خپل لاس د زړه په کچه وساتئ، او خپل لاس په بشپړه توګه آرام کړئ.
- د لاس لپاره مناسب اندازه کف وکاروئ. د ډیری خلکو لپاره، د لوی بالغ کف ښه دی. د کوچني کف کارول کولی شي تاسو ته غلط لوستل درکړي.
- د وینې فشار کف د خپل پورتنۍ لاس شاوخوا وتړئ (یوازې د څنګل څخه پورته). تاسو کولی شئ خپل چپ یا ښي لاس وکاروئ.
- وګورئ چې ستاسو لاس د کف او ستاسو د پوستکي تر منځ بند پاتې دی که نه. کف باید مستقیم ستاسو په پوستکي وي. غوره ده چې لنډ آستین کمیس واغوندئ. په دې توګه، تاسو به اړتیا ونلرئ چې خپل لاس پورته کړئ.
تصور وکړئ، که تاسو دا ټول په سمه توګه ترسره کړئ او فشار وګورئ، هغه لوستل چې تاسو یې ترلاسه کوئ تر ډیره حده دقیق وي.
څنګه په کور کې د اتومات ماشین په مرسته د وینې فشار وګورئ
د وینې فشار اندازه کولو پر مهال، تاسو باید ارام او ارام اوسئ. په خپل تلیفون کې خبرې مه کوئ یا ویډیوګانې مه ګورئ.
که تاسو د وینې فشار اتوماتیک څارونکی لرئ، نو دا ګامونه تعقیب کړئ:
- په ماشین کې یوه تڼۍ فشار ورکړئ، کف مو ډک کړئ او ټینګ یې کړئ.
- کف به په اتوماتيک ډول پاک شي او تاسو باید د اندازه کولو لپاره یو څه انتظار وکړئ. بس!
د وینې فشار یو ځل اندازه کولو وروسته، تاسو کولی شئ یوه یا دوه دقیقې انتظار وکړئ او بل اندازه واخلئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ ډیر دقیق نظر ترلاسه کړئ.
ډاکټر څنګه د وینې فشار ګوري؟
ځینې وختونه ډاکټران د سټیتوسکوپ او فشار کف په کارولو سره د وینې فشار په لاسي ډول اندازه کوي. دوی دا په دې ډول کوي:
- هغه کف چې ستاسو د لاس شاوخوا تاو شوی دی، پړسېدلی او کلک شوی دی.
- بیا، لکه څنګه چې کف ورو ورو خالي کیږي، سټیتوسکوپ ستاسو د لاس په اصلي شریان (برچیل شریان) کې د نبض اوریدلو لپاره کارول کیږي.
- کله چې دوی د وینې د حرکت غږ واوري نو اندازه اخلي.
- زه کف لږ نور هم خالي کوم.
- زه بیا فشار ګورم.
خو اوس، ډیری ډاکټران ستاسو د وینې فشار د اتومات ماشین په واسطه اندازه کوي.
د فشار اندازه کولو وروسته؟ ایا کوم خطرونه شته؟
کله چې فشار اندازه شي، تاسو (یا ډاکټر) به کف لرې کړئ. تاسو به د دې ازموینې څخه هیڅ اړخیزې اغیزې تجربه نه کړئ. تاسو کولی شئ خپلو عادي فعالیتونو ته دوام ورکړئ.
تاسو ممکن یو څه نا آرامۍ احساس کړئ ځکه چې د فشار کف ستاسو د لاس شاوخوا ټینګیږي. مګر دا ازموینه یوازې شاوخوا یوه دقیقه وخت نیسي، او ستاسو لاس حتی د لږ وخت لپاره فشار شوی، نو دا کومه لویه خبره نه ده.
د فشار لوستل څه معنی لري؟ تاسو دا څنګه پوهیږئ؟
کله چې تاسو خپل د وینې فشار اندازه کوئ نو پایلې یې ژر تر ژره لیدلی شئ. تاسو به دوه شمیرې ترلاسه کړئ:
- پورتنۍ شمېره، لومړۍ شمېره، یا 'سیسټولیک' فشار: دا ستاسو د شریانونو دننه فشار ته اشاره کوي کله چې ستاسو زړه ضربان کوي، دا هغه وخت دی کله چې وینه پمپ کوي.
- لاندې شمېره، دوهم شمېره، یا 'ډایستولیک' فشار: دا د شریانونو دننه فشار ته اشاره کوي کله چې ستاسو زړه د راتلونکي ضربان لپاره چمتووالي لپاره یو څه آرام کوي.
دا دوه شمېرې معمولا په منځ کې د یوې ټوټې سره لیکل کیږي، لکه: ۱۲۰/۸۰. دا د پارې په ملی متر (mmHg) کې اندازه کیږي.
د وینې فشار لوستل ممکن ټیټ، نورمال یا لوړ وي.
- نورمال: ۱۲۰/۸۰ ملي متر ګیر یا لږ.
- لږ لوړ شوی: پورتنۍ ارزښت یې د ۱۲۰ او ۱۲۹ ترمنځ دی او ښکته ارزښت یې ۸۰ ملي متر ګیر یا لږ دی.
- د وینې لوړ فشار - د وینې لوړ فشار لومړۍ مرحله: د سیسټولیک کچه د ۱۳۰ او ۱۳۹ mmHg ترمنځ یا د ډیسټولیک کچه د ۸۰ او ۸۹ mmHg ترمنځ.
- د وینې لوړ فشار دوهم پړاو: د وینې لوړ فشار ۱۴۰ ملي متر هاګ یا لوړ / ټیټ فشار ۹۰ ملي متر هاګ یا لوړ. (حتی که له دې دواړو څخه یو هم شتون ولري، تاسو پدې مرحله کې راګیر یاست.)
- د لوړ فشار بحران: پورتنۍ شمېره له ۱۸۰ ملي متر هاګ څخه زیاته وي او/یا ښکته شمېره له ۱۲۰ ملي متر هاګ څخه زیاته وي. دا یو بیړنی حالت دی!
خو یوه خبره باید په یاد ولرئ. د مختلفو عمرونو خلک، او هغه کسان چې ځینې طبي شرایط لري (د مثال په توګه، هغه څوک چې په دې وروستیو کې یې سټروک درلود)، ممکن د دې اوسط بالغ کچې په پرتله د وینې فشار مختلف شخصي اهداف ولري. دا مهمه ده چې د هغه ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو د وینې فشار اداره کوي (لکه یو عمومي ډاکټر، د زړه متخصص، یا د عصبي ناروغیو متخصص) ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو د وینې فشار شخصي اهداف څه دي.
که چیرې لوستل غیر معمولي وي نو څه باید وشي؟ بیا څه وکړو؟
یوازې د دې لپاره چې ستاسو د وینې لوړ فشار لوستل کیږي پدې معنی ندي چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ. مه ویریږئ!
د دې لپاره چې په سمه توګه معلومه کړئ چې آیا تاسو د وینې لوړ فشار لرئ، ستاسو ډاکټر به په دوو جلا ورځو کې دوه یا ډیرو لوستلو ته اړتیا ولري. دوی به د وخت په تیریدو سره راټول شوي ډیری معلومات هم وکاروي.
که ستاسو ډاکټر تایید کړي چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ، هغه به ستاسو لپاره درمل لیکي. د لوړ فشار درملنې لپاره ډیری مختلف ډولونه درمل شتون لري. ستاسو ډاکټر به ستاسو طبي تاریخ بیاکتنه وکړي او ستاسو لپاره به سم یو غوره کړي. ځینې خلک ممکن د خپل وینې فشار کنټرولولو لپاره دوه یا درې درمل واخلي.
د درملو اخیستلو سربیره، او شاید حتی د درملو پرته، موږ باید د ژوند طرز کې ځینې کوچني بدلونونه راوړو. دا شیان په پام کې ونیسئ:
- ستاسو لپاره د صحي وزن ساتل.
- په اونۍ کې لږ تر لږه ۱۵۰ دقیقې تمرین کول.
- د مالګې اندازه چې تاسو یې په ورځ کې له 1,500 ملی ګرام څخه کم کړئ، له خوړو څخه کم کړئ.
- ډېر غلې دانې، میوې او سبزیجات وخورئ، او د مشبوع غوړو اندازه کمه کړئ.
- د تنباکو محصولاتو څخه په بشپړه توګه ډډه کول.
- د الکولو څښل په ورځ کې یو یا دوه ګیلاسونو ته محدود کړئ. (څومره چې لږ وڅښئ، هومره ښه!)
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که ستاسو د وینې فشار لوړ شي، نو یو څه انتظار وکړئ او بیا یې وګورئ. که چیرې د وینې فشار لوړ وي، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. که ستاسو ارزښتونه د "هایپرټینسیو بحران" په کچه وي، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.
که ستاسو د وینې فشار د "هایپرټینسیو بحران" په کچه وي او تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو سمدلاسه بیړنۍ درملنه وغواړئ:
- تنفس کې ستونزه
- د سینې درد
- د ملا درد
- د لید بدلونونه
- د خبرو کولو ستونزه
- بې حسي
- د سر درد
همدارنګه، که ستاسو د وینې فشار ډېر ټیټ وي (د وینې ټیټ فشار) ، دا هم یو داسې حالت دی چې طبي مشورې ته اړتیا لري. د وینې د ټیټ فشار ځینې نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- ډېر ستړی احساس کول
- سرخوږی
- سپک سرخوږی
- بې هوښه کېدل (بې هوښه کېدل)
نو، د یادولو لپاره وروستي شیان دا دي
ستاسو د وینې فشار اندازه کول یوه ډیره ګټوره وسیله ده چې ستاسو ډاکټر سره ستاسو د روغتیا ارزونه کې مرسته کوي. په کور کې د وینې فشار اندازه کولو څرنګوالي پوهیدل تاسو ته دا آزادي درکوي چې هرکله چې وغواړئ دا وګورئ.
که ستاسو د وینې فشار کچه په نورمال حد کې وي، نو دا کولی شي تاسو ته د ذهن سکون درکړي. دا کولی شي تاسو ته دا هم په ګوته کړي چې تاسو ممکن د لوړ وینې فشار درملنې ته اړتیا ولرئ، کوم چې ممکن غیر علایم ولري. که تاسو یو ځل لوړ فشار ولرئ نو مه ویره مه کوئ. د دې معلومولو لپاره چې تاسو د لوړ وینې فشار لرئ له دې څخه ډیر وخت نیسي. نو، تل د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او اړین لارښوونې تعقیب کړئ. بیا تاسو کولی شئ صحتمند پاتې شئ!
` د وینې فشار، د وینې فشار، د فشار اندازه کول، د وینې لوړ فشار، سیسټولیک، ډیسټولیک، د زړه ناروغي
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم