ایا تاسو کله هم د ستړیا یا دوامداره فشار له امله د ستړیا احساس کوئ؟ داسې ورځې شته چې ستاسو کار ډیریږي، ستاسو سر ټکان کوي، او تاسو یوازې د آرامۍ یوه شیبه نشئ موندلی. په داسې وختونو کې، ډیری خلک د طبیعي حلونو په لټه کې دي، او تاسو ممکن د 'اډاپټوجینز' اصطلاح اوریدلې وي. راځئ چې وګورو چې دوی واقعیا څه دي، دوی ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي، او ایا دوی ستاسو د کارولو لپاره خوندي دي.
اډاپټوجنونه په حقیقت کې څه دي؟
په ساده ډول، اډاپټوجینز هغه فعال مرکبات دي چې په ځینو نباتاتو او مرخیړیو کې موندل کیږي. د دوی اصلي رول ستاسو د بدن سره د فشار ، اضطراب او ستړیا په بریالیتوب سره اداره کولو کې مرسته کول دي. دوی ته اډاپټوجینز ویل کیږي ځکه چې دوی ستاسو بدن سره د بهرني فشارونو سره "تطابق" کې مرسته کوي.
د خپل بدن لپاره د 'ترموسټات' په توګه فکر وکړئ. لکه څنګه چې یو وسیله ستاسو په کور کې د تودوخې درجه تنظیموي ترڅو آرام وساتي، اډاپټوجن ستاسو داخلي توازن بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. د اډاپټوجن په توګه طبقه بندي کولو لپاره، یو نبات باید درې مهم معیارونه پوره کړي:
- کله چې په معیاري، سپارښت شویو دوزونو کې واخیستل شي، دا باید غیر زهري وي.
- دا باید ستاسو بدن سره د رواني یا فزیکي فشار سره مقابله کې مرسته وکړي.
- دا باید ستاسو بدن د خپل طبیعي توازن حالت ( هومیوسټاسیس ) ته بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، په یاد ولرئ چې اډاپټوجنونه د اوږدمهاله فشار لپاره بشپړ حل نه دی. دوی د لنډمهاله بنداژ په څیر عمل کوي؛ ستاسو د فشار اصلي لامل پیژندل او حل کول په مساوي ډول مهم دي.
اډاپټوجن ستاسو په بدن کې څنګه کار کوي؟
د اډاپټوجنونو کارولو هدف دا دی چې ستاسو بدن بیرته هومیوستاسیس ته راولي. د بوټو مرکبات ستاسو د اوسني اړتیاو پراساس ستاسو په بدن کې کیمیاوي تعاملات تنظیمولو کې مرسته کوي.
راځئ چې یو مثال وګورو.
تصور وکړئ چې تاسو د دروند کار بار له امله تر ډیر فشار لاندې یاست. ستاسو بدن د 'کورټیسول' هورمون ډیر خپروي، چې ډیری وختونه د ' سټریس هورمون ' په نوم پیژندل کیږي. کله چې تاسو اډاپټوجن اخلئ، دا د دې لوړ شوي کورټیسول کچې تنظیمولو کې مرسته کوي، ستاسو بدن سره د آرام کولو کې مرسته کوي.
اوس، برعکس سناریو ته پام وکړئ. که تاسو د اوږدمهاله ستړیا څخه رنځ وړئ او ستاسو د کورټیسول کچه ډیره ټیټه وي، ورته اډاپټوجن کولی شي ستاسو د کچې نورمال کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو ته انرژي درکړي.
ایا تاسو ګورئ؟ دوی یو اړخیزه وده کونکي ندي؛ دوی ارزونه کوي چې ستاسو بدن په هغه وخت کې څه ته اړتیا لري او تاسو بیرته توازن ته راوستلو لپاره عمل کوي.
د اډاپټوجنونو عام ډولونه
د اډاپټوجنونو څو ډولونه شتون لري. راځئ چې یو څو خورا عام وګورو.
| د اډاپټوجن ډول | مهمې ګټې او استعمالونه |
|---|---|
| اشواګنده (ویتانیا سومنیفرا) | په آیورویدیک درملو کې په پراخه کچه کارول کیږي، دا د فشار او اضطراب په وړاندې د دماغ غبرګون ارامولو کې مرسته کوي. دا د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې هم لري. |
| اسیایي جینسنګ (پاناکس جینسنګ) | د رواني او فزیکي ستړیا سره د مبارزې لپاره مشهور، دا د فشار لرونکو وختونو په جریان کې انرژي او انعطاف چمتو کوي. |
| امریکایی جینسنګ (پاناکس کوینکوفولیوم) | د معافیت سیسټم ملاتړ کوي او کولی شي د سوزش او درد کمولو کې مرسته وکړي، پداسې حال کې چې عصبي سیسټم پیاوړی کوي. |
| روډیولا (روډیولا ګلاب) | د ستړیا، اضطراب او خپګان نښې نښانې کمولو کې مرسته کوي. مطالعې ښیي چې دا کولی شي د سختو دندو یا تمرین په جریان کې فعالیت ښه کړي. |
| الیوتیرو (ایلیوتروکوکس سینټیکوسس) | د سایبریا جینسنګ په نوم هم پیژندل کیږي، دا د نورو جینسنګونو سره ورته عمل کوي د فشار او ستړیا کمولو سره پداسې حال کې چې د معافیت سیسټم فعالیت لوړوي. |
څنګه یې وکاروئ؟
څرنګه چې اډاپټوجنونه د نباتاتو پر بنسټ دي، دوی په مختلفو بڼو کې شتون لري.
- کیپسولونه یا ټابلیټونه .
- پوډر چې په خوړو یا مشروباتو کې اضافه شي.
- ټنکچرونه ، کوم چې د متمرکز مایع استخراج دي چې د محلول لکه الکول په کارولو سره جوړ شوي.
آیا تاسو یې د چای په توګه څښلی شئ؟
هو، بالکل. د چای یوه پیاله څښل د آرام کولو لپاره یوه ښه لار ده. ډیری اډاپټوجینک بوټي وچ شوي او پوډر شوي دي ترڅو د چای پاڼو په څیر جوړ شي. پداسې حال کې چې په بازار کې ډیری اډاپټوجینک چای شتون لري، مهرباني وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لیبل په دقت سره ولولئ ترڅو د متوقع پایلو، د پخولو وخت، او وړاندیز شوي ورځني خوراک پوه شئ.
د کارولو دمخه مهم نظرونه!
که تاسو د اډاپټوجنونو کارولو په اړه فکر کوئ، مهرباني وکړئ دې فکتورونو ته ډیره پاملرنه وکړئ.
خوراک او موده
خوراک د پام وړ توپیر لري. دا د اډاپټوجن ډول پورې اړه لري چې تاسو یې غوره کوئ، بڼه (پوډر، کیپسول، او نور)، او ځانګړي جوړونکي. د مثال په توګه، د وچې اشواګندها ریښې لپاره معمول خوراک هره ورځ له 1-6 ګرامو پورې وي.
په هرصورت، تل د کارولو دمخه د محصول لیبل په دقت سره ولولئ. تر ټولو مهمه دا چې، د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو د روغتیا اړتیاو لپاره کوم یو خوندي او مناسب دی.
څېړنې ښيي چې دا اضافي درمل هغه وخت ډېر اغېزمن وي کله چې د لنډمهاله مودې لپاره وکارول شي (د مثال په توګه، له شپږو میاشتو څخه کم). اوږدمهاله، دوامداره کارول ممکن بدن ته د زغم (مقاومت) رامینځته کولو لامل شي، کوم چې کولی شي مطلوب ګټې کمې کړي.
ایا جانبي عوارض شته؟
عموما، دا ښه زغمل کیږي، او جانبي عوارض یې نادر دي. په هرصورت، دوی لاهم پیښ کیدی شي. احتمالي جانبي عوارض پکې شامل دي:
- الرجیک غبرګونونه
- د معدې دردونه
- قبضیت
- زړه بدوالی
- نس ناستې
دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې یو ځانګړی اډاپټوجن څنګه کار کوي. د مثال په توګه، که تاسو د خوب څخه مخکې یو انرژي ورکوونکی اډاپټوجن واخلئ، دا ممکن ستاسو د خوب کولو وړتیا سره مداخله وکړي.
خبرداری: د درملو احتمالي تعامل!
که څه هم اډاپټوجنونه طبیعي دي، 'طبیعي' پدې معنی ندي چې 'له جانبي عوارضو څخه پاک' دي. ډیر احتمال شتون لري چې دا مواد ممکن د هغو درملو سره منفي تعامل وکړي چې تاسو یې دمخه اخلئ.
که تاسو د لوړ فشار، شکر ناروغۍ، بې خوبۍ، هايپوتايرايډيزم، يا خپګان په څېر ناروغۍ لرئ، نو تاسو بايد د اډاپټوجنونو کارولو دمخه دوه ځله فکر وکړئ - او څو ځله له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ . دوی کولی شي لاندې پیچلتیاوې رامینځته کړي:
| احتمالي ستونزه | تفصیل |
|---|---|
| د وینې فشار لوړیدل | ځینې اډاپټوجنونه ممکن د وینې فشار کچه لوړه کړي چې اوس مهال تر کنټرول لاندې دي. |
| هایپوګلیسیمیا (د وینې ټیټ شکر) | که تاسو د شکر ناروغۍ درمل اخلئ، نو دا ممکن د وینې د شکر کچه په خطرناکه توګه راټیټه کړي. |
| د خوب ګډوډي | انرژي ورکوونکي اډاپټوجنونه ممکن ستاسو د خوب طبیعي نمونې ګډوډ کړي. |
| ډیر فعال تایرایډ | ځینې اډاپټوجنونه ممکن د تایرایډ غدې د ډیر فعالیدو لامل شي. |
| د درملو مداخله | دوی ممکن د ځینو درملو، په ځانګړې توګه د انټي ډیپریسنټ، اغیزمنتوب سره مداخله وکړي. |
مخکې له دې چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ...
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د هر ډول اډاپټوجن رژیم پیل کولو دمخه طبي لارښوونې اړینې دي. کله چې تاسو په نیروګي لنکا کې خپل ډاکټر یا خپل سیمه ایز روغتیا پاملرنې چمتو کونکي ته ورځئ نو د لاندې ټکو روښانه نظر ولرئ:
- هر هغه درمل چې تاسو یې اوس مهال اخلئ ښکاره کړئ (د ویټامینونو او نورو بوټو اضافي موادو په ګډون).
- د خپلو ټولو موجوده طبي شرایطو راپور ورکړئ.
- که تاسو د امیندوارۍ پلان لرئ نو یادونه وکړئ.
- د اډاپټوجن ځانګړي ډول په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې کارولو کې لیوالتیا لرئ.
فشار د ژوند یوه عادي برخه ده، او که څه هم اډاپټوجنونه ممکن د هغې په اداره کولو کې مرسته وکړي، ستاسو لومړنی لومړیتوب باید دا وي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی خوندي دي او ستاسو روغتیا سره مطابقت لري. که تاسو کوم سخت نښې نښانې تجربه کړئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه د بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ یا نږدې روغتون ته لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- اډاپټوجن طبیعي بوټي دي چې ستاسو بدن سره د فشار او ستړیا سره مقابله کې مرسته کوي، مګر دا اوږدمهاله حل نه دی.
- 'طبیعي' معنی بې ضرره نه ده؛ دوی کولی شي جانبي عوارض رامینځته کړي او د نورو درملو سره تعامل وکړي (په ځانګړي توګه د شکر ناروغۍ، لوړ فشار، او رواني روغتیا شرایطو لپاره).
- هیڅکله د مسلکي طبي مشورې پرته د اډاپټوجن اخیستل پیل مه کوئ. د خپل ډاکټر سره د خوندي او خورا مؤثر انتخابونو په اړه بحث وکړئ.
- که تاسو امیندواره یاست، د امیندوارۍ پلان لرئ، یا د شیدو تغذیه کوئ، نو د دې محصولاتو کارولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ.
اډاپټوجنز، فشار، اشواګنډه، جینسنګ، اضطراب، ستړیا، طبیعي درمل، بوټي، روډیولا، هوساینه
