ایا تاسو هم د الکولو د استعمال په کنټرول کې ستونزه لرئ؟ راځئ چې د الکولو د استعمال د اختلال په اړه وغږیږو!

ایا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې تاسو په یوه محفل کې الکول څښلي یا د ملګرو سره راټول شوي یاست ترڅو "ښه وخت تیر کړئ" او بیا دا له کنټرول څخه بهر پیل شو؟ دا ممکن ستاسو د فکر په پرتله خورا جدي ستونزه وي. دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه د الکولو کارولو اختلال بولو. دا یو داسې حالت دی چې ډیری خلک یې لري، مګر په حقیقت کې یې په اړه خبرې نه کیږي.

د الکولو د استعمال اختلال په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، "(د الکولو د استعمال اختلال)" یوه طبي ناروغي ده. یو څوک چې پدې حالت کې وي نشي کولی خپل څښاک ودروي یا کنټرول کړي. که څه هم د دوی څښاک نه یوازې په خپل ژوند کې بلکې د دوی شاوخوا خلکو او د دوی د کورنۍ په ژوند کې هم ستونزې رامینځته کوي، دوی د څښاک پریښودل ستونزمن ګڼي. په دې اړه فکر وکړئ، ځینې خلک شتون لري چې احساس کوي چې دوی اړتیا لري چې سهار له خوبه پاڅیږي، یا دوی احساس کوي چې دوی ټوله ورځ په ګډوډۍ کې دي. دوی نشي کولی کار ته لاړ شي، یا دوی نشي کولی خپل کورني مسؤلیتونه په سمه توګه ترسره کړي. مګر دوی نشي کولی دا عادت پریږدي.

دا حالت کېدای شي معتدل، متوسط ​​یا شدید وي. دا پدې مانا ده چې ټول یو شان نه دي. ځینې خلک ممکن یوازې خفیفې نښې تجربه کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن د ژوند ګواښونکي نښې تجربه کړي. ښه خبر دا دی چې درملنې شتون لري. درمل او چلندي درملنې کولی شي د دې حالت کنټرول کې مرسته وکړي. پداسې حال کې چې ځینې خلک ممکن د درملنې وروسته بیرته راګرځي، مطالعاتو ښودلې چې ډیری خلک کولی شي د څښاک کمولو یا په بشپړ ډول بندولو توان ولري . نو هیله مه پریږدئ.

د دې ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟ وګورئ چې ایا تاسو هم دا لرئ...

کله چې موږ د ناروغۍ نښې نښانې په اړه فکر کوو، موږ معمولا د تبې، ټوخي او د بدن درد په څیر شیانو په اړه فکر کوو. مګر د "الکول کارولو اختلال" نښې مختلفې دي. دوی په عمده توګه ستاسو په مزاج او چلند کې بدلونونو سره تړاو لري. وګورئ چې ایا دا نښې تاسو ته پیژندل شوي ښکاري:

• د الکولو لپاره لیوالتیا: حتی کله چې تاسو یوازې یاست، تاسو ته د الکولو یادونه کیږي او د څښلو اراده کوئ. د دې لیوالتیا کنټرول کول خورا ګران دي.
• که څه هم ستاسو شراب څښل ستاسو د کورنۍ، ملګرو او کار سره ستونزې رامینځته کوي، تاسو شراب څښلو ته دوام ورکوئ: په کور کې جګړې پیل کیږي، ملګري غوسه کیږي، او تاسو حتی خپله دنده له لاسه ورکولی شئ. مګر تاسو نشئ کولی شراب څښل ودروئ.
• له پلان څخه ډیر څښل، یا د پلان څخه ډیر وخت څښل: که څه هم تاسو پیل کوئ چې ووایاست، "زه به نن لږ څه وڅښم،" تاسو په پای کې بې کنټروله ډیر څښئ. ځینې وختونه تاسو د ورځو لپاره څښئ.
• د الکولو په موندلو، څښلو، یا د زکام څخه د رغیدو لپاره ډیر وخت تیرول: که چیرې د ورځې ډیره برخه په دې کارونو کې تیره شي، دا هم یوه ستونزه ده.
• تاسو هڅه کوئ چې خپل څښاک کم کړئ، مګر تاسو نشئ کولی: که څه هم تاسو فکر کوئ، "زه باید دا ودروم،" تاسو دا نشئ کولی.
• شراب څښل د کار او کورنۍ مسؤلیتونو پوره کول ستونزمن کوي: د ماشومانو د ښوونځي کار او د کور کارونه له پامه غورځول کیږي.
• د الکولو له امله مهم ټولنیز، کار، یا شوق پریښودل: هغه کارونه نه کول چې تاسو یې خوند اخلئ ځکه چې تاسو غواړئ وڅښئ.
• الکول په فزیکي لحاظ خطرناکو حالاتو کې هم کارول کیږي: د مثال په توګه، د نشې په حالت کې موټر چلول یا د ماشینونو سره کار کول.
• دوی سره له دې چې پوهیږي چې الکول به بله ناروغي یا رواني ستونزه نوره هم خرابه کړي، څښلو ته دوام ورکوي: حتی که ډاکټر ووایي، "څښل د دې ناروغۍ لپاره ښه ندي،" دوی د هغه خبرې اوریدلو پرته څښي.
• د الکولو په وړاندې لوړ زغم: تاسو د پخوا په څیر نشه نه کیږئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې ډیر او ډیر وڅښئ.
• د الکولو د پریښودو نښې هغه وخت رامنځته کیږي کله چې تاسو د الکولو څښل ودروئ، یا د دې نښو څخه د مخنیوي لپاره څښاک کوئ: د لاسونو لړزیدل، خوله کیدل، او سهار سر درد، چې تاسو بیا د څښلو اراده کوي.

هرڅوک د "الکول کارولو اختلال" نه لري ځکه چې دوی د دې نښو څخه یو یا دوه لري. مګر که تاسو ډیری یې لرئ، نو غوره ده چې د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

مخکې له دې چې "له کرښې تېر شئ" څومره څښئ؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. د امریکایی طبي ټولنې په وینا، دا د یو سړي لپاره مناسبه نه ده چې په ورځ کې له دوو څخه ډیر معیاري څښاک وڅښي. دوی "ډیره څښاک" په ورځ کې پنځه یا ډیر څښاک، یا په اونۍ کې 15 یا ډیر څښاک تعریفوي.

ښځې باید ځانونه په ورځ کې یو معیاري څښاک پورې محدود کړي. د ښځو لپاره، "ډیره څښاک" په ورځ کې څلور یا ډیر واحدونه، یا په اونۍ کې اته یا ډیر واحدونه تعریف شوي.

"معیاري واحد" څه شی دی؟ معمولا، یو واحد د بیر یو کین (شاوخوا 350 ملی لیتر)، د شرابو یو ګیلاس (شاوخوا 150 ملی لیتر)، یا د اراکو په څیر د الکولو 45 ملی لیتر (یو شاټ) دی. په هرصورت، په سریلانکا کې د الکولو ځینې ډولونو الکول مینځپانګه توپیر کولی شي، نو دا یوازې یو عمومي نظر دی.

که تاسو له دې حد څخه زیات څښاک وکړئ، نو دا خطرناک ګڼل کیږي.

ولې ځینې خلک دا ناروغي لري؟

څېړونکي لا هم د الکولو د استعمال د بې نظمۍ دقیق لامل نه شي په ګوته کولی. په هرصورت، دوی څو مهم عوامل پیژندلي دي:

• جینیات: که ستاسو په کورنۍ کې څوک، لکه ستاسو مور او پلار یا وروڼه، د الکولو ستونزه ولري، نو تاسو ته د دې ناروغۍ د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. دا پدې مانا ده چې ممکن جینیاتي تمایل شتون ولري.
• رواني روغتیا شرایط: هغه خلک چې ځینې رواني روغتیا شرایط لري ډیر احتمال لري چې الکول ته مخه کړي. د مثال په توګه، خپګان، د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD) یا د پاملرنې کمښت/هایپرایکټیوټي اختلال (ADHD)هغه خلک چې د خپګان په څیر شرایط لري ممکن د خپل فشار، خپګان او اضطراب کمولو لپاره الکول وکاروي. مګر په حقیقت کې، دا ستونزه نوره هم خرابوي.

د دې تر څنګ، ټولنیز اغیزې، د ژوند چاپیریال، او فشار هم کولی شي پدې اغیزه وکړي.

که دا عادت دوام وکړي نو کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که څه هم الکول څښل ممکن د یو خوندور شی په څیر ښکاري، اوږدمهاله او ډیر کارول کولی شي بدن ته ډیر زیان ورسوي. تر ټولو عامې ستونزې د زنګ وهلو او وتلو دي. مګر ډیری جدي پیچلتیاوې شتون لري چې کیدی شي رامینځته شي.

ایا تاسو پوهیږئ چې الکول یو سرطان پیدا کوي ؟ دا پدې مانا ده چې دا کولی شي د سرطان لامل شي. د اوږدې مودې لپاره ډیر الکول څښل ستاسو د مرۍ د سرطان د پراختیا خطر خورا زیاتوي. نه یوازې دا:

• د الکولو له امله د زړه ناروغي: زړه ممکن کمزوری او لوی شي.
• د الکولو له امله رامنځته شوی هیپاټایټس: ځیګر پړسوب او زیانمن کیدی شي.
• د الکولو مسمومیت: په یو وخت کې ډیر څښل کولی شي د شعور له لاسه ورکولو او حتی مرګ لامل شي.
• د دماغي انحطاط: د دماغ هغه برخې ته زیان چې توازن کنټرولوي کولی شي د چلولو او ټکانونو سره ستونزې رامینځته کړي.
• د ځيګر سيروز: ځيګر تقريباً په بشپړه توګه خرابېږي او د کار کولو توان نه لري. دا يوه ډېره جدي ناروغي ده.
• ډیلیریم ټرمینز (DT): دا یو خطرناک حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې الکول ناڅاپه ودرول شي. موږ به وروسته پدې اړه وغږیږو.

مخکې له دې چې له داسې شیانو سره مخ شئ، دا هوښیارانه ده چې مرسته وغواړئ.

ډاکټر څنګه دا (د الکولو استعمال اختلال) په سمه توګه تشخیص کوي؟

که تاسو شک لرئ چې تاسو "د الکولو کارولو اختلال" لرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به تاسو معاینه کړي او د الکولو کارولو له امله رامینځته شوي نورو فزیکي نښو لپاره به وګوري.

بیا، دوی د رواني ناروغیو د تشخیص او احصایوي لارښود، پنځم چاپ (DSM-5) کې معیارونه کاروي ترڅو رواني ناروغۍ طبقه بندي کړي. هغه نښې په یاد ولرئ چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې؟ د دې نښو څخه څومره چې تاسو لرئ د دې لپاره کارول کیږي چې معلومه کړي چې ایا تاسو د الکولو کارولو اختلال لرئ، او که داسې وي، نو دا څومره شدید دی.

• خفیف حالت: که دوه یا درې نښې نښانې سره سمون ولري.
• منځنی حالت: که چیرې څلور یا پنځه نښې نښانې سره سمون ولري.
• شدید حالت: که شپږ یا ډیرې نښې نښانې سره سمون ولري.

دا طبقه بندي د دې لپاره ترسره کیږي چې تاسو سره د درملنې هغه طریقه غوره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره خورا مناسبه وي.

د دې لپاره څه درملنې شته؟ اندیښنه مه کوئ، مرسته شته!

درملنه ستاسو په حالت پورې اړه لري. که ستاسو د الکولو کارولو اختلال شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن د داخل بستر طبي درملنې یا د استوګنې بیارغونې سپارښتنه وکړي. د درملنې نور انتخابونه پدې کې شامل دي:

• د چلند درملنه: پدې کې مشوره ورکول شامل دي ترڅو ستاسو د څښاک چلند بدلولو کې مرسته وکړي. د روږدي کیدو مشاورین یا ارواپوهان کولی شي پدې کې ستاسو سره مرسته وکړي. دوی د هغه دلیلونو په اړه خبرې کوي چې تاسو د څښاک لپاره لیوالتیا لرئ، تاسو څنګه په دې وخت کې خپل غوښتنې کنټرول کوئ، او تاسو سره مرسته کوي چې دا شیان پخپله اداره کړئ.
• درمل: د امریکا د خوړو او درملو ادارې د "(الکول استعمال اختلال)" لپاره "(نالټریکسون)" او "(اکامپروسټ)" درمل تصویب کړي دي. دا درمل د الکولو لپاره د لیوالتیا کمولو او د پریښودو نښې کمولو کې مرسته کوي. همدارنګه، "(ټوپیرامیټ)" او "(ګاباپینټین)" درمل موندل شوي چې په ځینو خلکو کې د الکولو لپاره د لیوالتیا کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا درمل باید یوازې د ډاکټر په مشوره واخیستل شي.
• د ملاتړ ډلې: دا خورا مهم دي. دا ډلې د نورو سره د خبرو کولو او تجربو شریکولو لپاره د ځواک یوه ښه سرچینه ده چې ستاسو په څیر د ورته ستونزې سره مبارزه کوي. تاسو ممکن د "الکوهلیکانو انانیمس (AA)" په څیر ډلو په اړه اوریدلي وي. دا هم ښه ده چې احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست.

ښې پایلې د دې درملنې یو یا ډیرو سره یوځای کارولو سره ترلاسه کیدی شي.

آیا دا په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟ یا کنټرول کېدای شي؟

څېړنو ښودلې ده چې ډیری خلک چې د "الکول کارولو اختلال" لري روغ کیږي . دا دی، دوی د څښاک اندازه کموي یا په بشپړ ډول څښل پریږدي. په هرصورت، ځینې وختونه خلک بیرته راګرځي. دا عادي خبره ده، او دا ښه نظر نه دی چې له دې څخه مایوسه شي.

په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ژوند لوی بحران یا فشار ولرئ - د مثال په توګه، د دندې له لاسه ورکول، د طلاق څخه تیریدل، یا د کورنۍ د غړي یا نږدې ملګري له لاسه ورکول - تاسو ممکن د غم څخه ډوب شئ او بیا د څښلو لپاره لیوالتیا ولرئ. که تاسو فشار احساس کوئ یا بیا د څښلو لپاره لیوالتیا لرئ، سمدلاسه له خپل ډاکټر یا مشاور سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

د الکولو پورې اړوند حالت څخه د مخنیوي لپاره څه کیدی شي؟

د دې وضعیت څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید د لوړ خطر لرونکي څښاک څخه ډډه وکړئ. دا پدې مانا ده چې:

• ښځې: په ورځ کې له څلورو معیاري واحدونو یا په اونۍ کې له اتو واحدونو څخه زیات الکول مه څښئ.
• نارینه: په ورځ کې له پنځو معیاري واحدونو یا په اونۍ کې له پنځلس واحدونو څخه زیات الکول مه څښئ.

که تاسو له دې مقدار څخه ډیر وڅښئ، نو د کمولو یا په بشپړه توګه د څښلو پریښودو په اړه فکر وکړئ. د مرستې لپاره د لارو چارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که تاسو څوک یاست چې له دې حالت څخه د خلاصون هڅه کوئ، نو څنګه ځان ساتئ؟

که تاسو د "(د الکولو استعمال اختلال)" درملنه پیل کړې وي، نو تاسو دمخه د ځان پاملرنې په لور یو لوی ګام پورته کړی دی. دا هغه څه ندي چې په شپه کې پیښیږي، دا یو سفر دی. تاسو باید دا په یوه وخت کې یوه ورځ واخلئ، په یو وخت کې یو ګام. دلته ځینې وړاندیزونه دي چې کولی شي پدې سفر کې ستاسو سره مرسته وکړي:

• ورزش: ورزش د فشار د مدیریت لپاره یوه ښه لاره ده. تمرین کولی شي د ورځني ژوند د فشار سره مرسته وکړي، او همدارنګه هغه فشار چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو هوښیار یاست. ګرځئ، منډه وهئ، لوبې وکړئ، هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
• خپل محرکات وپیژنئ: کله چې تاسو د الکولو کارولو اختلال ولرئ، ځینې شرایط، خلک او ځایونه کولی شي تاسو بیا د الکولو څښلو ته وهڅوي. دا محرکات وپیژنئ او هڅه وکړئ چې څومره چې امکان ولري له دوی څخه لرې پاتې شئ.
• مرسته وغواړئ: دا کیدای شي د ۱۲ مرحلو پروګرام وي یا د مشاور سره خبرې اترې وي. د هغه چا سره خبرې کول چې ستاسو وضعیت پوهیږي کولی شي یو لوی راحت وي او تاسو ته د پرمختګ لپاره ځواک درکړي. ستاسو کورنۍ او باوري ملګري هم کولی شي پدې کې مرسته وکړي.

په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. د مرستې غوښتنه کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی.

کله باید طبي مشوره وغواړئ؟

دا به ستاسو د وضعیت پورې اړه ولري. د مثال په توګه، که تاسو د الکولو کارولو له امله د ځيګر د سیروسس په څیر حالت لپاره درملنه کوئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو په خپل بدن کې کوم نوي بدلونونه یا نښې وګورئ. که تاسو مشوره ترلاسه کوئ، نو له خپل مشاور څخه وپوښتئ چې څنګه خپل فشار او بیا د څښلو غوښتنې اداره کړئ، او ایا تاسو اضافي رواني ملاتړ ته اړتیا لرئ.

کله باید بیړني خونې ته لاړ شئ؟ دا ډیره مهمه ده!

که چیرې هغه خلک چې د الکولو د استعمال شدید یا متوسط ​​اختلال لري ناڅاپه څښل بند کړي، دوی کولی شي د ډیلیریم ټریمینز (DT) په نوم یو حالت رامینځته کړي. دا یو ډیر جدي، حتی د ژوند ګواښونکی حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د الکولو څښل بند کړئ. دا کولی شي جدي نښې نښانې رامینځته کړي لکه قبضیت او وهم. که دا پیښ شي، تاسو باید سمدلاسه بیړني طبي پاملرنه وغواړئ. نو، د ډاکټر له مشورې پرته ناڅاپه څښل مه بندوئ، په ځانګړې توګه که تاسو ډیر څښونکي یاست.

له ډاکټر څخه د پوښتنې کولو لپاره کومې مهمې پوښتنې دي؟

کله چې تاسو د دې ناروغۍ درملنه کوئ، تاسو ممکن د خپلې رغیدو په جریان کې له ډیرو ستونزو سره مخ شئ. دلته ځینې یې دي:

• ایا ته فکر کوې چې زه "(د الکولو کارولو اختلال)" لرم؟
• که داسې وي، ایا دا یوه جدي ناروغي ده؟
• تاسو د کوم ډول درملنې سپارښتنه کوئ؟
• ایا درملنه به ما سره د الکولو څښلو په پریښودو کې مرسته وکړي؟
• درملنه څومره وخت نیسي؟
• څه باید وکړم چې بیا الکول ته مخه نه کړم؟

د دې پوښتنو په کولو کې مه شرمېږئ. هرڅومره چې تاسو خپل حالت ښه پوهیږئ، هومره ستاسو د رغیدو چانس ښه دی.

ځینې ​​مهم شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)

که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د الکولو کارولو اختلال ولرئ، لومړی پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک له دې حالت څخه رنځ وړي. دا درک کول چې تاسو ستونزه لرئ د رغیدو لپاره لومړی او خورا مهم ګام دی. نو له ډاکټر سره خبرې کولو کې ډډه مه کوئ. دوی کولی شي ستاسو لپاره سم درملنه او سرچینې وړاندیز کړي او تاسو سره د الکولو کارولو اختلال باندې بریالي کیدو کې مرسته وکړي.

په یاد ولرئ، دا یوه ناروغي ده. درملنه یې شته. د سمې مرستې او ستاسو وقف سره، تاسو هم کولی شئ دا له منځه یوسئ او یو روغ او خوشحاله ژوند وکړئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې لپاره خپل ذهن جوړ کړئ.

` د الکولو روږديتوب، د الکولو د استعمال اختلال، د الکولو استعمال، د الکولو نښې نښانې، د الکولو درملنه، رواني روغتیا، نشه کېدل