تاسو ممکن د پروبیوټیکونو په اړه اوریدلي وي کله چې تاسو د خپل ملګري سره د معدې درد په اړه خبرې کوئ، یا شاید تاسو دوی په تلویزیون کې په یوه اعلان کې لیدلي وي. موږ دوی په مستو، کم غوړو شیدو، او حتی د ویټامین بکسونو په څیر شیانو کې لیدلي دي. نو پروبیوټیکونه په حقیقت کې څه دي؟ دوی زموږ د بدن لپاره څومره ښه دي؟ راځئ چې د هرڅه په اړه په ساده او روښانه توګه خبرې وکړو.
پروبیوټیکونه څه شی دي؟
په ساده ډول، پروبیوټیکونه ژوندي مایکرو ارګانیزمونه دي چې زموږ د بدن لپاره ګټور دي. په دقیق ډول، دا "ښه باکتریا" او خمیر دي. د دې مایکرو ارګانیزمونو ملیاردونه زموږ د بدن دننه ژوند کوي، په ځانګړې توګه زموږ په کولمو کې. تصور وکړئ، زموږ د بدن دننه یو بل کوچنی نړۍ شتون لري.
ډیری دا مایکرو ارګانیزمونه موږ ته زیان نه رسوي. دوی زموږ د بدن په فعالیت کې مرسته کوي. دا یوازې د "بد باکتریا" یوه ډیره کوچنۍ ډله ده چې ناروغۍ رامینځته کوي. نو پروبیوټیکونه "ښه" دي.
تر ټولو عام ډول چې موږ یې په اړه اورو هغه د لاکټوباسیلس اسیدوفیلس دی. دا په طبیعي ډول ستاسو په کولمو، خولې، سږو او ادرار کې ژوند کوي. دا په خمیر شوي خواړو لکه مستو او خمیر شوي شیدو کې هم موندل کیږي. دا د ضمیمه په توګه هم اخیستل کیدی شي.
دا زموږ په بدنونو کې څنګه کار کوي؟
د پروبیوټیک ضمیمه اصلي دنده زموږ په کولمو کې د مایکروبیل سیسټم توازن بحالول دي. موږ دې سیسټم ته مایکروبیوم وایو. په ساده ډول، دا د ښه او بد باکتریا، فنګسي او ویروسونو ټولګه ده چې زموږ په کولمو کې ژوند کوي. کله چې دا توازن ګډوډ شي، مختلفې ستونزې رامینځته کیږي.
| د کولمو د عدم توازن نښې | |
|---|---|
| د زړه سوځیدنه | د معدې تیزاب ستوني ته پورته کېږي. |
| پړسوب | داسې احساس کول لکه چې معده له هوا ډکه وي. |
| قبضیت | د وتلو مشکل. |
| نس ناستې | د اسهال شرایط. |
| نور طبي شرایط | د کولمو ناروغۍ لکه (د کولمو التهابي ناروغي - IBD) او (د کولمو د خارښ سنډروم - IBS) . |
نو، د دې توازن له لاسه ورکولو لاملونه څه دي؟
ډیری شیان شته چې کولی شي زموږ په کولمو کې دا ښه ملګري ځوروي او دوی له توازن څخه وباسي.
- د خوړو ناسم عادتونه: د غوړو، غوړو او بورې لرونکو خوړو مکرر استعمال.
- ځینې درمل: په ځانګړې توګه کله چې انټي بیوټیکونه اخلي، دا نه یوازې بد باکتریاوې وژني، بلکې ښه باکتریاوې هم وژني.
- ویروسي انتانات: ځینې ویروسي انتانات هم کولی شي دا توازن ګډوډ کړي.
- فشار: حیران مه کیږئ، ډیر فشار هم زموږ د کولمو روغتیا باندې مستقیم اغیزه کوي.
مهمه خبره دا ده چې ټول پروبیوټیکونه یو شان نه دي. د هر ډول پروبیوټیک ګټې ممکن توپیر ولري.
د مثال په توګه، Saccharomyces boulardii کولی شي د اسهال په څیر شرایطو کې مرسته وکړي، پداسې حال کې چې Lactobacillus کولی شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې په شیدو کې موندل شوي لیکتوز هضمولو کې ستونزه لري.
همدارنګه، په یاد ولرئ، دا پروبیوټیک سپلیمنټونه زموږ په هیواد کې د درملو په څیر په کلکه تنظیم شوي ندي. نو دا غوره او خوندي ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کوم ډول ستاسو لپاره غوره دی، یا ایا تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ.
ساینس په دې اړه څه وايي؟
ځینو څیړنو ښودلې چې پروبیوټیکونه، که په خوړو یا اضافي موادو کې اخیستل کیږي، کولی شي زموږ د معافیت په لوړولو کې مرسته وکړي، د IBS په څیر شرایطو نښې کمې کړي، او د مسافر اسهال کمولو کې مرسته وکړي.
خو دا پایلې دومره ښې نه دي، په ځانګړې توګه که تاسو دمخه روغ یاست. په حقیقت کې، په ځینو مواردو کې، پرته له کوم دلیل یا د انټي بیوټیکونو اغیزو سره د مقابلې لپاره د پروبیوټیکونو اخیستل کولی شي زموږ په کولمو کې طبیعي توازن ګډوډ کړي او نورې ستونزې رامینځته کړي.
څېړونکي لا هم په دې اړه څېړنه کوي چې ایا زموږ د کولمو روغتیا هم په لاندې مواردو اغیزه کوي:
- زموږ مزاج او د درد زغملو وړتیا
- ذهني تمرکز او ستړیا
- په بدن کې التهاب او د معافیت سیسټم
- میټابولیزم، د وینې د شکر کچه، او د غوړ جمع کول
نو په یاد ولرئ، هغه غوره شی چې تاسو یې په کولمو کې ښه باکتریا ورکولی شئ هغه متوازن او مغذي خواړه دي. دا پدې مانا ده چې ډیرې میوې، سبزیجات، مغز لرونکي، تخمونه او ټول غلې دانې وخورئ.
ایا کوم جانبي عوارض شته؟
که څه هم د پروبیوټیک سپلیمنټونه د ډیری خلکو لپاره خوندي دي، ځینې خلک ممکن کوچني اړخیزې اغیزې تجربه کړي، په ځانګړې توګه د دوی کارولو په لومړیو ورځو کې. دا معمولا جدي ندي.
| عام جانبي عوارض |
|---|
| د معدې خپه کېدل |
| پړسوب |
| ګاز |
| نس ناستې |
ډېر کم، ځینې خلک ممکن د دې درملو سره حساسیت ولري. که دا پیښ شي، سمدلاسه د ضمیمې اخیستل ودروئ او له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- پروبیوټیکونه یو ډول "ښه باکتریا" دي چې زموږ د کولمو په سالم ساتلو کې مرسته کوي.
- دا په طبیعي ډول په خوړو لکه مستو او کم غوړو کې موندل کیږي، او د اضافي موادو په توګه هم اخیستل کیدی شي.
- د صحي خلکو لپاره د پروبیوټیکونو د اخیستلو د لویو ګټو په اړه ساینسي شواهد لاهم راپورته کیږي.
- د کولمو د روغتیا ساتلو لپاره غوره او طبیعي لاره دا ده چې متوازن خواړه وخورئ چې په سبزیجاتو، میوو، دانو او ټول غلو کې بډایه وي.
- تر ټولو مهم: د هر نوي ضمیمه پیل کولو دمخه، حتی پروبیوټیک، دا اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ او ایا دا ستاسو لپاره سم دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم