آیا تاسو کله هم ناڅاپه د سر درد، د کمزورۍ احساس، یا د کانګې احساس احساس کړی کله چې تاسو ناڅاپه لوړو ځایونو لکه نوارا ایلیا، هاګالا، یا هورټون میدانونو ته ځئ؟ تاسو شاید فکر کړی وي چې دا د یخنۍ او د سفر د ستړیا له امله دی. مګر په حقیقت کې، د دې لامل ممکن هغه حالت وي چې موږ یې نن ورځ د 'اوچتوالي ناروغۍ' په نوم یادیږي. که څه هم ډیری خلک له دې څخه خبر نه دي، دا هغه څه دي چې موږ باید لوړو ځایونو ته د تګ پرمهال محتاط واوسو. نو، راځئ چې نن ورځ د هرڅه په اړه په ساده او روښانه توګه خبرې وکړو.
په ساده ډول، د لوړوالي ناروغي څه شی دی؟
فکر وکړئ، موږ معمولا د سمندر سطحې ته نږدې ژوند کوو. دلته اتموسفیر ډیر اکسیجن لري. مګر لکه څنګه چې موږ غره ته ځو، یا ډیر لوړ ارتفاع ته، اتموسفیر نری کیږي. دا پدې مانا ده چې که څه هم موږ ورته اندازه ساه اخلو، زموږ بدنونه لږ اکسیجن ترلاسه کوي.
د لوړوالي ناروغي هغه حالت دی چې هغه وخت رامنځته کیږي کله چې زموږ بدنونه د اکسیجن د ټیټې کچې سره سمون ونلري کله چې موږ ناڅاپه لوړې ارتفاع ته پورته کیږو. زموږ بدنونه د دې بدلون سره د سمون لپاره یو څه وخت نیسي. دا ستونزه یوازې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ ډیر ژر پورته کیږو پرته له دې چې وخت ورکړو.
د لوړوالي ناروغۍ اصلي ډولونه کوم دي؟
دا حالت ټول یو شان نه دی. دا د هغې د شدت پورې اړه لري په دریو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي. دا پوهیدل خورا مهم دي، ځکه چې ځینې قضیې بیړنۍ درملنې ته اړتیا لري.
| د حالت نوم | ساده وضاحت |
|---|---|
| د غرونو حاد ناروغي (AMS) | دا د ناروغۍ تر ټولو عام او لږ جدي بڼه ده. دا معمولا د سر درد او ستړیا په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. |
| د لوړ لوړوالي د سږو بوغمه (HAPE) | دا یو څه خطرناک حالت دی. دلته څه پیښیږي چې سږي د لوړوالي له امله له اوبو ډکیږي. دا یو داسې حالت دی چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري. مرګ حتی د نورو ډولونو په پرتله ګړندی کیدی شي. |
| د لوړ لوړ دماغي اذیما (HACE) | دا تر ټولو سخته او خطرناکه قضیه ده. دلته څه پیښیږي چې دماغ د لوړوالي له امله پړسوب کوي. دا هم د ژوند ګواښونکي حالت دی چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري. |
دا حالت څومره عام دی؟
دا په حقیقت کې د هغه څه څخه ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ. دا په ځانګړي ډول په هغو خلکو کې عام دی چې د لوړو ارتفاعاتو سره عادت نه لري. دا د سمندر له سطحې څخه د 8,000 فوټ (2,438 متره) لاندې لږ عام دی. په هرصورت، هرڅوک چې ناڅاپه د 11,000 فوټ (3,352 متره) لوړوالي ته پورته شي کولی شي تر یو څه حده AMS رامینځته کړي.
د دې نښې نښانې څه دي؟
نښې نښانې د ناروغۍ شدت پورې اړه لري. معمولا، د AMS نښې نښانې د لوړوالي ناروغۍ په لومړۍ ورځ کې څرګندیدل پیل کوي. د ډیرو سختو شرایطو نښې نښانې، لکه HAPE یا HACE، د څرګندیدو لپاره له دوو څخه تر پنځو ورځو پورې وخت نیسي.
| د نښې نښانې ډول | تشریح |
|---|---|
| عمومي نښې نښانې (AMS) | |
| د سر درد | دا تر ټولو عام او لومړۍ علامه ده. |
| زړه بدوالی او کانګې | د ناروغۍ احساس کول یا کېدل. |
| اشتها | زه د خوړلو ټوله لیوالتیا له لاسه ورکوم. |
| حتی د استراحت په وخت کې هم د ستړیا احساس کول | ډېر ستړی احساس کول حتی کله چې تاسو هیڅ نه کوئ. |
| بې خوبۍ | زه د شپې له خوبه پرته ګرځم او ګرځوم. |
| سرخوږی | سرخوږی یا سرخوږی . |
| د خطر نښې چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري (HAPE او HACE) | |
| حتی د استراحت په وخت کې هم تنفس کول مشکل وي | دا د HAPE حالت یوه مهمه ځانګړتیا ده. |
| د سينې تنګوالی يا درد | داسې احساس کول چې سينه مو تنګ شوې ده. |
| د تګ مشکل، ټکان خوړل (اتاکسیا) | د نشه يي کس په څېر ګرځېدل ممکن نه دي. دا د HACE یوه خطرناکه نښه ده. |
| ګډوډي او په خبرو کولو کې ستونزه | زه نه پوهېږم چې څه کوم یا چیرته یم. کله چې خبرې کوم، زه بې هوښه کېږم. |
| د شعور له لاسه ورکول | زه ورو ورو هوش له لاسه ورکوم. |
د خطر عوامل کوم دي چې پدې حالت کې مرسته کوي؟
د لوړوالي ناروغۍ اصلي لامل دا دی چې ډېر ژر لوړوالي ته لاړ شئ او ستاسو بدن ته د سمون لپاره وخت ورنکړئ. له دې پرته، د خطر څو نور عوامل هم شته.
- د ختلو لوړوالی: د ختلو لوړوالی څومره لوړ وي، د دې حالت د پراختیا خطر همدومره لوړ وي.
- د پورته کېدو کچه: دا تر ټولو مهمه خبره ده. تصور وکړئ چې تاسو په موټر کې له ښار څخه بهر ځئ. بیا ستاسو بدن وخت لري چې بدلون سره عادت شي. مګر که تاسو ناڅاپه لوړ هیواد ته الوتنه وکړئ، ستاسو بدن وخت نلري چې بدلون سره عادت شي. له همدې امله، خطر خورا لوړ دی. که تاسو معمولا له 8,000 فوټو څخه پورته ځئ، نو غوره ده چې په ورځ کې له 1,640 فوټو (500 مترو) څخه ډیر پورته نه شئ.
- د الکولو او ځینو مخدره توکو کارول: د الکولو څښل او د آرامونکو درملو کارول دا خطر خورا زیاتوي.
- که تاسو مخکې د لوړوالي ناروغي لرئ: که تاسو مخکې دا ناروغي درلوده، په ځانګړې توګه د HAPE یا HACE په څیر جدي قضیه، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې دا بیا ترلاسه کړئ.
دا یوه غلط فهمي ده چې که تاسو په فزیکي توګه روغ یاست، نو تاسو به دا ناروغي ونه لرئ. دا ریښتیا نه ده. هرڅوک کولی شي دا ناروغي رامینځته کړي. په هرصورت، که تاسو د وینې کمښت یا د سږو د اوږدې خنډ ناروغۍ (COPD) په څیر حالت ولرئ، د لوړوالي ناروغي کولی شي د دې ناروغیو نښې نورې هم خرابې کړي.
څنګه یې درملنه کیږي؟
د دې لپاره یوازینۍ او غوره "درملنه" دا ده چې سمدلاسه ښکته ځمکې ته راښکته شئ. دا ستاسو د ژوند ژغورلو غوره لاره ده.
خو دا تل ممکنه نه ده چې په یو ځل ټول حالت ته راښکته شئ. په داسې وختونو کې او کله چې ستاسو نښې نښانې دومره شدیدې نه وي، یو څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ.
- ودرېدل او آرام کول: که تاسو نارامه احساس کوئ، هغه څه ودروئ چې تاسو یې کوئ او د یو څه وخت لپاره آرام وکړئ. نور لوړ مه ځئ. خپل بدن ته وخت ورکړئ چې آرام وکړي او د لوړوالي سره سمون ومومي.
- ښکته کېدل: که ستاسو نښې نښانې شدیدې وي (لکه سر درد، ستړیا، خواګرځي) یا په تدریجي ډول خرابیږي، نو تاسو باید خامخا ښکته شئ. قاعده دا ده چې تر هغه وخته پورې ښکته شئ چې ستاسو نښې نښانې ښه شي. معمولا، تاسو به اړتیا ولرئ چې له 984 فوټو (300 متره) څخه تر 3,281 فوټو (1,000 متره) پورې ښکته شئ.
- د اضافي اکسیجن چمتو کول: د اکسیجن ټانک څخه اکسیجن چمتو کول کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي.
- درمل: داسې درمل شته چې ډاکټر یې د دې لپاره تجویز کولی شي. د مثال په توګه، درمل لکه 'اکټازولامایډ'، 'ډیکسامیتازون' یا 'نیفډیپین' کولی شي د دې حالت کنټرول کې مرسته وکړي او د خرابیدو مخه یې ونیسي. دا باید یوازې د طبي مشورې لاندې واخیستل شي .
- هایپرباریک درملنه: دا د 'کږو' درملنې ته ورته ده چې په سمندري غوطه کونکو کې پیښیږي. په لوړو ارتفاعاتو کې، د پورټ ایبل فشار کڅوړې (ګیمو کڅوړې) د بدن په ښکته برخه کې په مصنوعي ډول فشار رامینځته کولو لپاره کارول کیدی شي، چې آرام چمتو کوي. دا د نښو د خرابیدو کنټرول لپاره ترسره کیږي تر هغه چې ناروغ سطحې ته راوړل شي.
آیا د لوړوالي ناروغۍ مخنیوی کیدی شي؟
ښه خبر دا دی چې دا په لویه کچه د مخنیوي وړ ناروغي ده. یو څو شیان شته چې تاسو یې په اړه کولی شئ.
۱. ورو ورو پورته لاړ شئ: دا تر ټولو مهمه خبره ده. کله چې خپل سفر پلان کوئ، پلان وکړئ چې هره ورځ لږ څه پورته لاړ شئ. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، کله چې د ۸،۲۰۲ فوټو (۲،۵۰۰ متره) څخه پورته لاړ شئ، نو یوازې د ۹۸۴ فوټو (۳۰۰ متره) او ۱۶۴۰ فوټو (۵۰۰ متره) ترمنځ هره ورځ پورته لاړ شئ.
۲. د استراحت ورځې ونیسئ: د ختلو په جریان کې، په هرو دوو یا دریو ورځو کې په ورته لوړوالي کې یوه ورځ رخصت واخلئ. دا ستاسو بدن ته وخت ورکوي چې د لوړوالي سره عادت شي.
۳.که امکان ولري، لږ ښکته ویده شئ: که تاسو د ورځې په اوږدو کې پورته لاړ شئ او د شپې په اوږدو کې لږ ښکته ویده شئ، نو دا کولی شي د دې حالت پیښې خورا کمې کړي.
۴. د مخنیوي درمل: که تاسو لوړې ارتفاع ته سفر کوئ، تاسو کولی شئ د دې حالت د مخنیوي لپاره د درملو (لکه، اسیتازولامایډ) کارولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا باید یوازې د طبي مشورې لاندې ترسره شي.
۵. د الکولو او سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: کله چې تاسو لوړې ارتفاع ته ځئ نو په لومړیو دوو یا دریو ورځو کې د الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ. همدارنګه، که تاسو سګرټ څکوئ، نو غوره ده چې د سفر څخه مخکې سګرټ څکول پریږدئ، ځکه چې دا د اکسیجن کچه اغیزه کوي.
۶. ډېرې اوبه وڅښئ: د اوبو کمښت کولی شي د لوړوالي ناروغۍ نښې نورې هم خرابې کړي. نو ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ.
کله باید ډاکټر ته لاړ شئ؟ کله باید ETU ته لاړ شئ؟
غوره ده چې مخکې له دې چې لوړې ارتفاع ته سفر وکړئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته د خپل روغتیا حالت پراساس د احتیاطي تدابیرو په اړه مشوره درکړي، او که اړتیا وي، د مخنیوي درملو په اړه.
خو، که تاسو یا ستاسو سره څوک لاندې سختې نښې نښانې رامینځته کړي، نو دا یو بیړنی حالت دی. سمدستي اقدام دا دی چې ژر تر ژره ښکته شئ او نږدې د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.
د ساه لنډۍ حتی د استراحت په وخت کې، د سینې تنګوالی، ټکان، ګډوډي، یا د شعور له لاسه ورکول د HAPE او HACE په نوم د شدیدو، ژوند ګواښونکو ناروغیو نښې دي. دا کولی شي په څو ساعتونو کې وژونکي وي. نو د دې نښو څخه ډیر خبر اوسئ.
د لوړوالي ناروغي هغه څه دي چې په اسانۍ سره اداره کیدی شي او مخنیوی یې کیدی شي که تاسو په سمه توګه پلان جوړ کړئ او د نښو نښانو څخه خبر اوسئ. نو بل ځل چې تاسو لوړو سیمو یا حتی لوړو ارتفاعاتو ته ځئ، دا لارښوونې په ذهن کې وساتئ او په خوندي ډول له خپل سفر څخه خوند واخلئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د لوړوالي ناروغي هغه وخت رامنځته کېږي کله چې تاسو ډېر ژر لوړې ارتفاع ته لاړ شئ او خپل بدن ته د سمون لپاره وخت ورنکړئ.
- تر ټولو عام علامه چې لومړی راځي د سر درد دی.
- که تاسو ناروغه احساس کوئ، نو نور پورته کېدل ودروئ. که نښې نښانې خرابې شي، سمدلاسه ښکته شئ.
- په آرام کې هم د ساه اخیستلو ستونزه، په تګ کې ستونزه (ټکان ورکول)، یا ګډوډي هغه خطرناکې نښې دي چې بیړني طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
- کله چې خپل سفر پلان کوئ، وخت ورکړئ چې ورو ورو پورته شي او په منځ کې یې آرام وکړئ.
- مخکې له دې چې لوړې ارتفاع ته سفر وکړئ، دا ډیره مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment