د لاس درد هغه څه دي چې تقریبا ټول یې زموږ د ژوند په یو وخت کې تجربه کوو. دا درد، ناراحتي او درد د لاس په هر ځای کې، له اوږې څخه تر ګوتو پورې واقع کیدی شي. ځینې وختونه دا درد د خارښت، پړسوب یا خارش سره مل وي. د ځینو خلکو لپاره، دا درد ناڅاپه پیل کیږي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، درد په تدریجي ډول زیاتیږي.
ولې موږ په لاسونو کې درد کوو؟
په ساده ډول، ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې تاسو ممکن د لاس درد تجربه کړئ. دا ممکن عادي وي یا دا ممکن یو څه ډیر جدي وي. دا درد زموږ د لاس په مختلفو برخو کې د ستونزو له امله رامینځته کیدی شي.
- عضلات
- هډوکي
- ټنډونونه
- لیګامینټونه
- اعصاب
- د وینې رګونه (رګونه)
- بندونه
- پوستکی
په دې برخو کې یو کوچنی ټپ، پړسوب، یا بله ستونزه په لاس کې د درد په توګه احساس کیدی شي.
آیا د چپ لاس درد د زړه د حملې نښه ده؟
دا د ډېرو خلکو لپاره یوه لویه ستونزه او ویره ده. هو، ځینې وختونه په چپ لاس کې درد د زړه د حملې نښه کیدی شي. خو دا یوازې په لاس کې درد نه دی چې د دې لامل کیږي.
ډېر مهم: که ستاسو د چپ لاس درد د سینې د سختوالي، ساه لنډۍ، زړه بدوالي یا خولې کېدو په څېر نښو نښانو سره وي ، نو دا د زړه د حملې نښه کېدای شي. سمدلاسه د نږدې روغتون د بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. په داسې وخت کې یوه ثانیه هم مه ځنډوئ.
خو په یاد ولرئ، د چپ لاس ټول دردونه د زړه حمله نه ده. راځئ چې اوس د لاس د درد نورو عامو لاملونو ته وګورو.
د لاس درد عام لاملونه
راځئ چې د لاس درد لاملونه په څو اصلي کټګوریو وویشو.
د زیات استعمال ټپونه
کله چې موږ په مکرر ډول ورته حرکت ته دوام ورکوو، نو دا زموږ عضلاتو او رګونو ته زیان رسولی شي. موږ دې ته د ډیر استعمال ټپونه وایو.
- بورسایټس: هغه درد چې زموږ د بندونو ته نږدې د کوچنیو، مایعاتو ډکو کڅوړو (بورسای) د پړسوب له امله رامینځته کیږي.
- د څرخیدونکي کف څرخېدل: د هغو رګونو او عضلاتو یوې ډلې ته زیان چې زموږ د اوږو بندونو ثبات کې مرسته کوي. دا په اوږه کې د شدید درد لامل کیږي، ځینې وختونه حتی د لاس پورته کول هم ناممکن کوي.
- د ټېنډونایټس: د هغو ټېنډونو التهاب چې هډوکي له عضلاتو سره نښلوي. دا په بایسپس او مړوند کې ډېر عام دی.
- د ټینس څنګلی / د ګالف لوبغاړي څنګلی: د نوم سره سره، دا ناروغي یوازې د ټینس او ګالف لوبغاړو پورې محدوده نه ده. هرڅوک چې د څنګلی په تناو باندې ډیر فشار راوړي (د مثال په توګه، هغه څوک چې باغداري یا ترکاڼۍ کوي) کولی شي دا ناروغي رامینځته کړي.
ټراماتیک ټپونه
د لاس د ټپونو له امله هم شدید درد رامنځته کیدی شي، لکه د لوېدو یا د موټر حادثه.
- د لاس د پورتنۍ برخې هډوکي (هومروس)، د لاس د هډوکو (سکافوید، د سمیټ فریکچر)، یا د لاس د هډوکو (باکسر فریکچر) ماتیدل . په داسې حالتونو کې، تاسو ممکن سخت درد، پړسوب، او د لاس په شکل کې بدلون تجربه کړئ.
نور عام اختلالات او شرایط
| د ناروغۍ حالت | ساده وضاحت |
|---|---|
| د کارپل تونل سنډروم | په لاس او ګوتو کې درد او بې حسي د یو لوی اعصاب د فشار له امله رامینځته کیږي چې د مړوند له لارې تیریږي. دا د هغو خلکو لپاره معمول دی چې په کمپیوټر کار کوي یا ګنډي. |
| موچونه | د بند شاوخوا د لیګامینټونو ماتیدل یا څیریدل. دا په مړوند، څنګل یا اوږه کې پیښ کیدی شي. |
| د مفصلونو پاړسوب | هغه ناروغي چې په بندونو کې د پړسوب او درد لامل کیږي. په ځانګړي ډول د اوستیوآرتریت او روماتایډ ګرتریت د لاسونو بندونه اغیزمن کوي. |
| د اعصابو قفس | په غاړه یا اوږه کې د اعصابو غوڅیدل کولی شي د اعصابو د لاس په لاره کې د درد، بې حسۍ یا خارښت لامل شي. |
| د زړه پورې اړوند شرایط | د زړه د حملې سربیره، انجینا (د سینې درد چې زړه ته د وینې د ناکافي جریان له امله رامینځته کیږي) او د وینې ټوټې (ژور رګ ترومبوسس - DVT) هم کولی شي په لاسونو کې درد رامینځته کړي. |
د لاس درد لپاره په کور کې څه کولی شئ؟
که تاسو د ډیر استعمال له امله لږ درد لرئ، تاسو کولی شئ د RICE میتود تعقیب کړئ. RICE د دې لپاره ولاړ دی:
- R - استراحت: خپلو لاسونو ته د امکان تر حده آرام ورکړئ. د څو ورځو لپاره د درنو شیانو له پورته کولو یا سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ.
- زه - یخ: د شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره په دردناک ځای کې یخ واچوئ. دا کار په ورځ کې څو ځله وکړئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ.
- ج - فشار: دردناکه سیمه د لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ ترڅو یو څه ټینګ شي. مګر دومره هم نه چې د وینې جریان بند کړي.
- E - لوړوالی: خپل لاس د زړه څخه لوړ وساتئ. کله چې په څوکۍ کې ناست یاست، خپل لاس په بالښت کې وساتئ.
د دې شیانو سربیره، تاسو کولی شئ د درد وژونکي (لکه پاراسیټامول) هم وکاروئ. په هرصورت، که چیرې درد له دوو یا دریو ورځو څخه ډیر دوام وکړي، یا که درد شدید وي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که چیرې کورني درملنې ستاسو د لاس درد کم نه کړي، یا که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.
- که تاسو شدید، د نه زغملو وړ درد ولرئ چې ناڅاپه پیل کیږي .
- که تاسو د لاس درد سره یوځای د سینې درد، تنګوالی، یا تنفس کې ستونزه لرئ (سمدلاسه ETU ته لاړ شئ!).
- که تاسو له لوېدو وروسته ستاسو په لاس کې یو څرګند نیمګړتیا، موچ، یا د هډوکي خپریدل وګورئ.
- که تاسو خپل لاس نشئ حرکت کولی یا یې په نورمال ډول نه شئ کارولی .
- که چیرې په لاس کې شدید پړسوب یا بې حسي وي.
- که چیرې درد د تمرین یا کار په جریان کې زیات شي او د آرام کولو په وخت کې کم شي (دا ممکن د زړه ناروغۍ نښه وي).
- که چیرې د کور درملنې څو ورځې وروسته درد کم نشي .
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم د لاس درد عام دی، خو تل باید له پامه ونه غورځول شي. دا مهمه ده چې دقیق لامل یې وپیژندل شي.
- که تاسو د سینې درد او تنفس کولو کې ستونزې او همدارنګه په چپ لاس کې درد ولرئ، نو دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ.
- د RICE طریقه (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) د عادي تمرین له امله رامینځته شوي درد لپاره خورا ګټوره ده.
- که ستاسو درد شدید، دوامداره وي، یا د نورو جدي نښو سره مل وي، نو هیڅ شی مه فرض کوئ او یو وړ ډاکټر وګورئ.
- د لاسونو د درد د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې د تمرین څخه مخکې او وروسته خپل عضلات ښه وغځوئ او د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې کار کولو څخه ډډه وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment