کولیسټرول څه شی دی؟ | نیروګي لنکا

تاسو شاید په یو وخت کې د کولیسټرول په اړه اوریدلي وي. شاید ستاسو ډاکټر دا یادونه کړې وي، یا تاسو دا په ورځپاڼه یا تلویزیون کې لیدلي وي. ډیری خلک فکر کوي چې کولیسټرول په بشپړ ډول بدن ته زیان رسوي، مګر ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟

کولیسټرول ستاسو په بدن کې څه کوي؟

په ساده ډول، کولیسټرول یو ډول غوړ دی چې ستاسو په بدن کې موندل کیږي. په ساینسي لحاظ، دا یو لیپید دی. ځکه چې دا لیپیدونه په اوبو کې نه منحل کیږي، دوی نشي کولی ستاسو د وینې جریان له لارې پخپله سفر وکړي؛ پرځای یې، دوی د بدن مختلفو برخو ته لیږدول کیږي. د کولیسټرول په اړه فکر وکړئ چې ستاسو د بدن د سم فعالیت لپاره اړین دی. دا ډیری مهم رولونه ترسره کوي:

• دا ستاسو د حجرو شاوخوا محافظتي خنډ جوړولو کې مرسته کوي، چې د حجرو غشا په نوم پیژندل کیږي. دا غشا د دروازې ساتونکي په څیر عمل کوي، هغه څه کنټرولوي چې ستاسو حجرو ته ننوځي او بهر ته ځي.
• ستاسو ځیګر د صفرا د تولید لپاره کولیسټرول کاروي، کوم چې د هغه خواړو د هضم لپاره اړین دی چې تاسو یې خورئ.
• کولیسټرول د ځینو هورمونونو ، په ځانګړې توګه د جنسي هورمونونو ، او همدارنګه د ویټامین ډي د تولید لپاره هم اړین دی.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، کولیسټرول په طبیعي ډول "خراب" نه دی. دا د ډیری مهمو بدني دندو لپاره یو اړین جز دی.

که موږ کولیسټرول ته اړتیا لرو، ولې موږ د هغې په اړه دومره اندیښمن یو؟

هو، ستاسو بدن د فعالیت لپاره یو ټاکلی مقدار کولیسټرول ته اړتیا لري. په هرصورت، ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو ډیر کولیسټرول ولرئ. لکه څنګه چې ډیر خواړه خوړل کولی شي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي، ستاسو په وینه کې د کولیسټرول ډیروالی - د هایپرلیپیډیمیا په نوم پیژندل کیږي - یا ستاسو د وینې غوړ کې عدم توازن، چې ډیسلیپیډیمیا نومیږي، کولی شي جدي روغتیایی پیچلتیاوې رامینځته کړي. دا ستاسو د زړه ناروغۍ خطر د پام وړ زیاتوي، په ځانګړي توګه هغه شرایط چې د کورونري شریانونو سره تړاو لري (د کورونري شریان ناروغي).

په حقیقت کې، ستاسو ځیګر ستاسو د بدن د اړتیا وړ کولیسټرول شاوخوا 80٪ تولیدوي، پداسې حال کې چې پاتې نور د هغه خواړو څخه راځي چې تاسو یې خورئ. عموما، ستاسو بدن ستاسو د رژیم څخه اضافي کولیسټرول پاکولو توان لري. په هرصورت، ځینې وختونه دا د پاکولو پروسه ناکامه کیږي، یا ستاسو د رژیم څخه د کولیسټرول مقدار ستاسو د بدن د کنټرول څخه ډیر وي.

اضافي کولیسټرول څنګه راټولیږي؟

څو عوامل شته چې پدې کې مرسته کوي:

• جینیات: ځینې خلک یو میراثي ناروغي لري چې د کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا په نوم پیژندل کیږي. که تاسو دا ناروغي لرئ، ستاسو بدن ستاسو د وینې څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو لپاره مبارزه کوي، چې د وخت په تیریدو سره د لوړې کچې لامل کیږي.
• ستاسو خواړه: بل لوی فکتور هغه خواړه دي چې تاسو یې خورئ . ځینې خواړه کولی شي ستاسو د کولیسټرول کچه غیر صحي کچې ته لوړه کړي. دا په ځانګړي ډول د هغو خواړو لپاره ریښتیا ده چې د سنتر شوي غوړ لرونکي وي (په غوښه، شیدو، پنیر او مکھن کې موندل کیږي) او ټرانس غوړ (ډیری وختونه په پروسس شوي، مخکې له مخکې بسته شوي، او فاسټ فوډونو کې موندل کیږي). له همدې امله، د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ خورا مهم دي.

کولیسټرول ستاسو د وینې له لارې څنګه سفر کوي؟

د کولیسټرول ذرات ستاسو د بدن په تقریبا هر حجرو کې شتون لري. په هرصورت، موږ ډیری وخت د کولیسټرول په اړه ستاسو د وینې په شرایطو کې خبرې کوو. د هغې د کیمیاوي طبیعت له امله، کولیسټرول یوازې د وینې جریان کې نشي تیریدلی. دا باید د نورو مالیکولونو سره وصل شي. له همدې امله، کولیسټرول د پروټینونو او بل ډول غوړ سره وصل کیږي چې ټرای ګلیسریډز نومیږي. دا ګډ ذرات دلیپوپروټینونه

لیپوپروټین څه شی دی؟

د لیپوپروټین په اړه د یوې کوچنۍ وسیلې په توګه فکر وکړئ چې ستاسو د وینې جریان له لارې لیپیدونه (غوړ) او پروټینونه لیږدوي. تاسو کولی شئ دوی د هغو کښتیو سره پرتله کړئ چې مختلفو ښارونو ته توکي لیږدوي. ځینې کښتۍ ښارونو ته خواړه او اړین توکي رسوي، پداسې حال کې چې نور د کثافاتو پاکولو مسؤلیت لري.

ستاسو بدن په ورته ډول کار کوي. ځینې لیپوپروټینونه کولیسټرول مختلفو نسجونو او حجرو ته رسوي چیرې چې ورته اړتیا وي. مګر که چیرې ډیر کولیسټرول وي، نو دا زیانمن کیږي. له همدې امله موږ نورو ډولونو لیپوپروټینونو ته هم اړتیا لرو چې دا اضافي کولیسټرول راټولوي او لرې کوي.

تاسو ممکن د دې لیپوپروټینونو په اړه د دوی په عامو نومونو اوریدلي وي: LDL او HDL کولیسټرول. دا دوه لومړني ډولونه دي، که څه هم نور شتون لري. راځئ چې وګورو چې دا کولیسټرول ډولونه څه دي او ستاسو په بدن کې څه کوي.

د کولیسټرول مختلف ډولونه کوم دي؟

ستاسو په بدن کې د کولیسټرول څو ډولونه شتون لري. کله چې تاسو د وینې معاینه کوئ چې د لیپید پروفایل په نوم یادیږي، تاسو به دا په خپل راپور کې لیست شوي وګورئ. د دې هر یو معنی پوهیدل به ستاسو لپاره د خپل ډاکټر سره د کولیسټرول کچې په اړه بحث کول خورا اسانه کړي.

LDL کولیسټرول - ایا دا "خراب" کولیسټرول دی؟

LDL د ټیټ کثافت لیپوپروټین لپاره ولاړ دی. دا ذرات په عمده توګه د کولیسټرول څخه جوړ شوي دي او ستاسو د بدن حجرو ته د رسولو مسؤلیت لري. LDL ډیری وختونه د "بد" کولیسټرول په توګه لیبل کیږي. ولې؟

LDL په حقیقت کې ستاسو د بدن لپاره اړین دی. ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو په وینه کې ډیره برخه جریان ولري. کله چې دا پیښ شي، LDL کولیسټرول کولی شي د نورو موادو سره یوځای شي او ستاسو د وینې رګونو یا شریانونو په دیوالونو کې راټول شي. د غوړو زیرمو دا راټولیدل د پلاک په نوم یادیږي. د وخت په تیریدو سره، دا پلاک وده کولی شي، د شریان دننه ځای تنګوي. دې حالت ته د ایتروسکلروسیس ویل کیږي. دا ستاسو د جدي شرایطو لکه د زړه حملې یا سټروک خطر خورا زیاتوي.

د دې دلیل لپاره، ستاسو هدف باید دا وي چې ستاسو د LDL کولیسټرول کچه ټیټه وساتئ . عموما، د یو بالغ لپاره، د 100 mg/dL څخه ښکته کچه ښه ګڼل کیږي. که تاسو د ایتروسکلروسیس تاریخ لرئ، ډاکټران ډیری وخت سپارښتنه کوي چې ستاسو د LDL کچه حتی ټیټه وساتئ، د 70 mg/dL څخه ښکته.

د HDL کولیسټرول - ایا دا "ښه" کولیسټرول دی؟

د HDL کولیسټرول د لوړ کثافت لیپوپروټینونو ته اشاره کوي. دا لیپوپروټینونه په عمده توګه د پروټینونو څخه جوړ شوي دي. HDL د "ښه" کولیسټرول په نوم پیژندل کیږي ځکه چې د هغې اصلي رول ستاسو د وینې جریان څخه اضافي کولیسټرول پاکول او بیرته ستاسو ځیګر ته لیږدول دي. یوځل چې په ځیګر کې وي، کولیسټرول ماتیږي او ستاسو له بدن څخه لرې کیږي. دا حیاتي پروسه د ریورس کولیسټرول ټرانسپورټ په نوم پیژندل کیږي.

تاسو باید هڅه وکړئ چې د خپل HDL کولیسټرول کچه تر ممکنه حده لوړه وساتئ. د نارینه وو لپاره، هدف دا دی چې د HDL کچه لږترلږه 40 mg/dL وساتي، پداسې حال کې چې د ښځو لپاره، هدف لږترلږه 50 mg/dL دی.

د ټولو لویانو لپاره، د HDL کچه 60 mg/dL یا لوړه غوره ګڼل کیږي، ځکه چې دا ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې د پام وړ مرسته کوي.

ایا د VLDL کولیسټرول په څیر کوم شی شتون لري؟

هو، VLDL د ډیر ټیټ کثافت لرونکي لیپوپروټینونو لپاره ولاړ دی. VLDL په عمده توګه ټرای ګلیسریډونه (د غوړ بل ډول) او کولیسټرول لیږدوي. دا د نورو لیپوپروټینونو په پرتله ټیټ پروټین لري. د LDL په څیر، VLDL "خراب" کولیسټرول ګڼل کیږي ځکه چې دا ستاسو په شریانونو کې د تختې په جوړولو کې مرسته کوي.

په ساده ډول، "ښه" کولیسټرول (HDL) ستاسو د وینې څخه د "خراب" کولیسټرول (LDL او VLDL) لخوا رامینځته شوي زیان رسونکي اجزا لرې کولو کې مرسته کوي. LDL کولیسټرول د شریانونو د تختو په جوړولو کې اصلي مجرم دی.

کوم عوامل زما د کولیسټرول کچه اغیزمنولی شي؟

څو عوامل ستاسو د کولیسټرول کچه اغیزمنوي. راځئ چې یو نظر واچوو:

• عمر: لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو د کولیسټرول کچه معمولا لوړیږي.
• خواړه: لکه څنګه چې بحث وشو، هغه خواړه چې په کې سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ لوړ وي کولی شي ستاسو د LDL ("خراب") کولیسټرول کچه لوړه کړي. د دې غوړو مصرف کمول ستاسو د کولیسټرول کمولو په لور یو پیاوړی ګام دی.
• تمرین: منظم، دوامداره تمرین کولی شي ستاسو د HDL ("ښه") کولیسټرول کچه لوړه کړي. د اونۍ په ډیری ورځو کې لږترلږه 30 دقیقې فزیکي فعالیت وکړئ.
• وراثت: ستاسو جینونه ستاسو بدن د کولیسټرول په تولید کې تاثیر کوي. ځینې کورنۍ په جینیاتي ډول د لوړ کولیسټرول سره مخ دي.
• جنس او ​​هورمونونه: د مینوپاز څخه مخکې، ښځې اکثرا د نارینه وو په پرتله د ټول کولیسټرول کچه ټیټه وي. په هرصورت، د مینوپاز وروسته، د میرمنو د LDL ("خراب") کولیسټرول کچه لوړیږي، پداسې حال کې چې د HDL ("ښه") کچه ممکن راټیټه شي.

ایا زه باید خپل کولیسټرول معاینه کړم؟ که چیرې لوړ وي نو څه به وي؟

بالکل! دا د هرچا لپاره خورا مهمه ده چې د خپل کولیسټرول حالت څخه خبر وي. تاسو باید څو ځله د لیپید پینل ازموینه واخلئ ستاسو عمر او د زړه ناروغۍ لپاره د نورو خطر فکتورونو پورې اړه لري، لکه د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، او سګرټ څکول. د نیروګي لنکا کې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د روغتیا پروفایل سره سم د سکرینینګ مهالویش وټاکئ. ستاسو د شمیرو پوهیدل ترټولو مهم ګام دی چې تاسو یې د خپل راتلونکي زړه روغتیا ساتلو لپاره پورته کولی شئ.

که ستاسو د معایناتو پایلې لوړ کولیسټرول وښيي، نو مه وارخطا کېږئ. ستاسو ډاکټر به اړین درملنه لیکي. د درملنې لومړني انتخابونه پدې کې شامل دي:

• د خوړو بدلونونه: د زړه لپاره صحي خواړه غوره کول چې غیر صحي غوړ پکې کم وي او په فایبر، میوو او سبزیجاتو کې بډایه وي.
• د ژوند طرز بدلونونه: منظم تمرین، د وزن مدیریت، او که تاسو اوس مهال سګرټ څکوئ نو د سګرټ څکول پریښودل.
• درمل: که چیرې خواړه او تمرین کافي نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن د کولیسټرول کمولو درمل لکه سټیټینز وړاندیز کړي.

د ډېرو لپاره، د دې طریقو ترکیب خورا اغیزمن دی. په هرصورت، یوازې ستاسو د ډاکټر سره مشوره کولی شي ستاسو د ځانګړو اړتیاو لپاره غوره ستراتیژي وټاکي.

که تاسو له څه مودې راهیسې ډاکټر ته نه یاست ورغلي، نو مهرباني وکړئ د خپل روغتیا د معاینې لپاره وخت ونیسئ. د خپل وړاندیز شوي سکرینینګ مهالویش تعقیب کړئ او د خپل کولیسټرول، د وینې فشار او د وینې د شکر کچې په اړه خبر اوسئ - دا ټول ستاسو د زړه او وینې رګونو روغتیا په ګوته کوي. په یاد ولرئ، دا هیڅکله وختي نه ده چې د خپل زړه روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ. نن ورځ د صحي ژوند په لور فعال ګامونه اخیستل پیل کړئ.

نو، تر ټولو مهمه لاره څه ده؟

کولیسټرول یو اړین غوړ دی چې ستاسو د بدن په دندو کې مهم رول لوبوي. د ښه روغتیا لپاره د مناسبې کچې ساتل اړین دي. په هرصورت، د کولیسټرول کچه ډیره لوړه کولی شي جدي روغتیا خطرونه رامینځته کړي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې په منظم ډول خپل کچه وڅارئ او د خپل ډاکټر سره د دوی معنی په اړه بحث وکړئ.

په یاد ولرئ، د صحي رژیم په ساتلو، په فزیکي توګه فعال پاتې کیدو، او د خپل ډاکټر مشورې تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه خپل کولیسټرول کنټرول کړئ او یو روغ او متحرک ژوند وکړئ. ایا دا معنی لري؟ راځئ چې نن ورځ د خپلې روغتیا مسؤلیت په غاړه واخلو!