کولیسټرول څه شی دی؟

تاسو شاید د کولیسټرول په اړه چیرته اوریدلي وي، سمه ده؟ شاید ستاسو ډاکټر تاسو ته د دې په اړه ویلي وي، یا تاسو دا په ورځپاڼه یا تلویزیون کې لیدلي وي. ډیری خلک فکر کوي چې کولیسټرول زموږ د بدن لپاره یو بد شی دی. مګر ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟

زموږ په بدن کې د کولیسټرول سره څه پیښیږي؟

په ساده ډول، کولیسټرول زموږ په بدن کې د غوړ یو ډول دی. په ساینسي لحاظ، دا یو "لیپید" دی. څرنګه چې دا لیپیدونه په اوبو کې نه حل کیږي، نو زموږ په وینه کې هم نه حل کیږي، مګر د وینې جریان له لارې د بدن هرې برخې ته سفر کوي. یوازې فکر وکړئ، کولیسټرول زموږ د بدن د سم فعالیت لپاره اړین دی. دا زموږ د بدن لپاره ډیری خدمات لري:

• کولیسټرول زموږ د بدن د کوچنیو حجرو شاوخوا د محافظتي دیوال په جوړولو کې مرسته کوي، چې د حجرو غشا بلل کیږي. دا حجروي غشا هغه څه کنټرولوي چې حجرو ته ځي او څه چې له حجرو څخه بهر ځي. لکه دروازه.
• کولیسټرول زموږ د ځیګر سره د صفرا په جوړولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا صفرا د هغه خواړو د سم هضم لپاره اړینه ده چې موږ یې خورو.
• همدارنګه، کولیسټرول د ځینو هورمونونو د جوړولو لپاره اړین دی چې زموږ بدنونه یې تولیدوي، په ځانګړې توګه د جنسي هورمونونو ، او ویټامین ډي.

وګورئ؟ کولیسټرول یوازې یو بد شی نه دی. دا زموږ بدن سره د ډیرو مهمو کارونو په ترسره کولو کې مرسته کوي.

نو که چیرې کولیسټرول اړین وي، نو ولې موږ د هغې په اړه دومره اندیښمن یو؟

هو، زموږ بدنونه په حقیقت کې د فعالیت لپاره یو ټاکلی مقدار کولیسټرول ته اړتیا لري. په هرصورت، ستونزه دا ده کله چې زموږ په بدن کې ډیر کولیسټرول وي. لکه څنګه چې کله موږ خواړه خورو، که موږ له اړتیا څخه ډیر وخورو، موږ ناروغه کیږو. په ورته ډول، کله چې کولیسټرول لوړ وي، دا دی، کله چې په وینه کې د کولیسټرول کچه د سپارښت شوي مقدار څخه لوړه وي (هایپرلیپیډیمیا) یا کله چې په بدن کې د غوړ ډولونه غیر متوازن وي (ډیسلیپیډیمیا)، موږ کولی شو جدي روغتیایی ستونزې ولرو. په ځانګړې توګه، د زړه ناروغۍ ، چې د زړه د شریان ناروغۍ، د پراختیا خطر خورا لوړ دی.

په حقیقت کې، زموږ د بدن د اړتیا وړ کولیسټرول شاوخوا ۸۰٪ زموږ د ځیګر لخوا جوړیږي. پاتې نور د هغه خواړو څخه راځي چې موږ یې خورو. په نورمال ډول، زموږ بدن کولی شي د دې خواړو څخه اضافي کولیسټرول فلټر کړي. مګر ځینې وختونه، دا پروسه په سمه توګه کار نه کوي، یا د کولیسټرول مقدار چې موږ یې د هغه خواړو څخه مصرف کوو چې موږ یې خورو د اداره کولو لپاره خورا ډیر کیږي.

نو دا اضافي کولیسټرول څنګه بدن ته ننوځي؟

د دې لپاره څو دلیلونه کیدی شي.

• جینیاتي لاملونه:ځینې ​​خلک یو جینیاتي حالت لري چې " فیمیلیل هایپرکولیسټرولیمیا " نومیږي. هغه څوک چې دا حالت لري د وینې څخه د ناغوښتل شوي کولیسټرول په سمه توګه لرې کولو کې ستونزه لري. د وخت په تیریدو سره، کولیسټرول په وینه کې راټولیږي او کچه یې لوړیږي.
• زموږ خواړه: یو بل مهم فکتور هغه خواړه دي چې موږ یې خورو . ځینې هغه خواړه چې موږ یې خورو کولی شي زموږ د کولیسټرول کچه لوړه کړي. دا ستونزه هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې موږ د څارویو محصولاتو (د مثال په توګه، غوښه، شیدې، پنیر، مکھن) او ټرانس غوړ ( ډیری وختونه په پروسس شوي خواړو، بسته شوي خواړو، او فاسټ فوډونو کې موندل کیږي) څخه ډیر مشبوع شوي غوړ وخورو. نو، دا مهمه ده چې د هغه څه په اړه محتاط اوسو چې موږ یې خورو.

کولیسټرول زموږ په وینه کې څنګه سفر کوي؟

کولیسټرول زموږ د بدن په تقریبا هر حجرو کې موندل کیږي. مګر موږ ډیری وخت په وینه کې د کولیسټرول په اړه خبرې کوو او اورو. د هغې د کیمیاوي طبیعت له امله، کولیسټرول نشي کولی په خپله د وینې جریان ته سفر وکړي. له همدې امله، دا باید د نورو ذراتو سره یوځای شي. نو، کولیسټرول د پروټینونو او بل ډول غوړ سره یوځای کیږي چې ټرای ګلیسریډز نومیږي. موږ دا ځانګړی ذره چې د کولیسټرول، پروټینونو او ټرای ګلیسریډز ترکیب څخه رامینځته کیږي لیپوپروټین بولو.

دا لیپوپروټینونه څه دي؟

د لیپوپروټینونو په اړه د لیپیدونو او پروټینونو څخه جوړ شوي کوچني موټرونه فکر وکړئ. دا موټرونه کولی شي د وینې جریان له لارې په ټول بدن کې سفر وکړي. په بل عبارت، دوی د کښتیو په څیر دي چې توکي له یو ښار څخه بل ښار ته لیږدوي. ځینې کښتۍ خواړه او نور اړین توکي ښار ته لیږدوي. یو بل ډول کښتۍ شتون لري چې له ښار څخه کثافات لیږدوي.

زموږ په بدن کې هم همداسې ده. ځینې لیپوپروټینونه شتون لري چې کولیسټرول د بدن مختلفو نسجونو او حجرو ته لیږدوي. دا کولیسټرول د بدن لپاره اړین دی. مګر که دا ډیر زیات شي، نو دا بد دی. له همدې امله موږ نورو ډولونو لیپوپروټینونو ته اړتیا لرو چې دا اضافي کولیسټرول راټول کړي او لرې یې کړي.

تاسو شاید د دې لیپوپروټینونو په اړه د دوی په مستعار نومونو اوریدلي وي. دوی ډیری وختونه د LDL کولیسټرول او HDL کولیسټرول په نوم یادیږي. دا د کولیسټرول دوه اصلي ډولونه دي. مګر نور ډولونه هم شتون لري. نو راځئ چې د دې ډول کولیسټرولونو په اړه نږدې وګورو او په بدن کې څه کوي.

د کولیسټرول دا مختلف ډولونه چې موږ یې په اړه پوښتنه کوو څه دي؟

زموږ په بدن کې د کولیسټرول څو ډولونه شتون لري. هغه ازموینه چې ستاسو په وینه کې د کولیسټرول معاینه کوي د لیپید پروفایل په نوم یادیږي.که تاسو یو کار وکړئ، نو تاسو به وګورئ چې په هغه راپور کې د کولیسټرول څو ډولونه لیست شوي دي. کله چې تاسو پوه شئ چې هر ډول څه معنی لري، نو ستاسو لپاره به ډیره اسانه وي چې د کولیسټرول په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

LDL کولیسټرول - ایا دا هغه "خراب" کولیسټرول دی چې ورته ویل کیږي؟

LDL کولیسټرول د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو لپاره ولاړ دی. دا ذرات په عمده توګه د کولیسټرول څخه جوړ شوي دي. د دې LDL دنده د بدن حجرو ته د کولیسټرول لیږدول دي. LDL ته "بد" کولیسټرول ویل شوي. دا ولې دی؟

LDL زموږ د بدن لپاره واقعیا مهم دی. مګر ستونزه دا ده کله چې په وینه کې ډیر څه گردش وکړي. بیا دا LDL کولیسټرول، د نورو موادو سره یوځای، زموږ د وینې رګونو کې راټولیدل پیل کوي، دا زموږ د شریانونو په دیوالونو کې دی. موږ د غوړ هغه موټی طبقه بولو چې پدې ډول جوړیږي 'پلاک' . د وخت په تیریدو سره، دا تخته په تدریجي ډول لویه کیږي، د شریانونو دننه ځای کموي. پدې ډول د شریانونو په دیوالونو کې د تختې راټولیدل د ایتروسکلروسیس په نوم یادیږي. دا حالت د زړه د حملې او سټروک په څیر د خطرناکو ناروغیو د پراختیا خطر خورا زیاتوي.

نو دا مهمه ده چې د خپل LDL کولیسټرول کچه ټیټه وساتئ . د یو اوسط بالغ لپاره، دا غوره ده چې دا د 100 mg/dL (ملی ګرامه په هر ډیسی لیټر) څخه ښکته وساتئ. که تاسو د ایتروسکلروسیس په څیر ناروغي لرئ، کوم چې ستاسو په شریانونو کې د غوړ راټولیدل دي، ډاکټران سپارښتنه کوي چې ستاسو د LDL کولیسټرول کچه د 70 mg/dL څخه ښکته وساتئ.

د HDL کولیسټرول - نو ایا دا "ښه" کولیسټرول دی؟

د HDL کولیسټرول د لوړ کثافت لیپوپروټینونو لپاره ولاړ دی. دا لیپوپروټینونه په عمده توګه د پروټینونو څخه جوړ شوي دي. HDL د "ښه" کولیسټرول په نوم پیژندل کیږي. دا ځکه چې HDL په وینه کې اضافي کولیسټرول راټولوي او بیرته یې ځیګر ته لیږدوي. ځیګر بیا کولیسټرول ماتوي او له بدن څخه یې لرې کوي. دې مهمې پروسې ته د کولیسټرول بیرته لیږد هم ویل کیږي.

ستاسو د HDL کولیسټرول کچه هغه څه دي چې تاسو یې لوړ ساتل غواړئ . که تاسو نارینه یاست، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې د خپل HDL کچه لږترلږه 40 mg/dL وساتئ. که تاسو ښځه یاست، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې دا لږترلږه 50 mg/dL وساتئ.

د ټولو لویانو لپاره، د 60 ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه ډیر د HDL کچه خورا ښه ګڼل کیږي. دا د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې هم مرسته کوي.

ایا د VLDL کولیسټرول په څیر کوم شی شتون لري؟

هو، د VLDL کولیسټرول د ډیر ټیټ کثافت لیپوپروټینونو لپاره ولاړ دی.VLDL په عمده توګه ټرای ګلیسریډونه (د غوړ بل ډول) او کولیسټرول لري. دا د نورو ډولونو په پرتله لږ پروټین لري. د LDL په څیر، VLDL "بد" ګڼل کیږي ځکه چې دا کولی شي زموږ په شریانونو کې د تختې په جوړولو کې مرسته وکړي.

په ساده ډول، ښه کولیسټرول (HDL) د وینې څخه د بد کولیسټرول (د LDL او VLDL څخه زیانمن مواد) لرې کولو کې مرسته کوي. LDL کولیسټرول په شریانونو کې د تختو د جوړولو اصلي عامل دی.

کوم شیان زما د کولیسټرول کچه اغیزمنولی شي؟

ډیری عوامل شته چې زموږ د کولیسټرول کچه اغیزمنوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• عمر: لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د کولیسټرول کچه معمولا په تدریجي ډول لوړیږي.
• خواړه: لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، په هغو خوړو کې چې موږ یې خورو، مشبوع غوړ او ټرانس غوړ کولی شي ستاسو د LDL ("خراب") کولیسټرول کچه لوړه کړي. د دې ډول غوړو لږ خوړل کولی شي د کولیسټرول کمولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي.
• تمرین: منظم، متوسط ​​تمرین کولی شي ستاسو د HDL ("ښه") کولیسټرول کچه لوړه کړي. هڅه وکړئ چې د اونۍ په ډیری ورځو کې لږترلږه 30 دقیقې د منځنۍ شدت فزیکي فعالیت ترلاسه کړئ.
• وراثت: ستاسو جینونه هم ستاسو بدن د کولیسټرول په جوړولو کې رول لوبوي. په ځینو کورنیو کې، لوړ کولیسټرول په کورنیو کې شتون لري.
• جنس او ​​هورمونونه: د مینوپاز څخه مخکې، ښځې د نارینه وو په پرتله د ټول کولیسټرول کچه ټیټه وي. په هرصورت، د مینوپاز وروسته، میرمنې ممکن د LDL ("بد") کولیسټرول کچه لوړه او د HDL ("ښه") کولیسټرول کچه ټیټه ولري.

ایا زه باید خپل کولیسټرول معاینه کړم؟ که چیرې لوړ وي نو څه باید وکړم؟

هو، البته! دا د هرچا لپاره مهمه ده چې د خپل کولیسټرول کچې څخه خبر وي. تاسو باید څو ځله د کولیسټرول ازموینه وکړئ، یا پورته ذکر شوی لیپید پینل، ستاسو په عمر او د زړه ناروغۍ لپاره د نورو خطر فکتورونو پورې اړه لري (د مثال په توګه، شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار، سګرټ څکول). نو، دا غوره ده چې د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ او پوښتنه وکړئ چې تاسو باید څو ځله دا معاینه کړئ. ستاسو د کولیسټرول کچه پوهیدل یو له خورا مهمو ګامونو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ په راتلونکي کې د زړه ناروغۍ څخه ځان وساتئ.

تصور وکړئ، که چیرې راپور ووایي چې ستاسو د کولیسټرول کچه لوړه ده، نو مه ویریږئ. ډاکټر به ستاسو لپاره اړین درملنه لیکي. د دې لپاره د درملنې اصلي انتخابونه دا دي:

• د خوړو بدلونونه: دا پدې مانا ده چې یو صحي رژیم غوره کړئ چې په کولیسټرول کې کم وي، په غوړ کې کم وي، په فایبر کې لوړ وي، او په میوو او سبزیجاتو کې لوړ وي.
• د ژوند طرز بدلونونه:لکه په منظم ډول تمرین کول، خپل وزن کنټرولول، او په بشپړ ډول سګرټ څکول پریښودل.
• درمل: ځینې خلک ممکن یوازې د رژیم او تمرین سره د کولیسټرول کنټرولولو کې ستونزه ولري. په داسې حالتونو کې، ستاسو ډاکټر ممکن د کولیسټرول کمولو درمل، لکه سټیټینز، وړاندیز کړي.

د ډېرو خلکو لپاره، د دې لارو چارو ترکیب د کولیسټرول کنټرولولو لپاره ترټولو مؤثره لاره ده. مګر د دې موندلو لپاره چې کومه طریقه ستاسو لپاره غوره ده، تاسو باید د خپل کولیسټرول کچه وګورئ او له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

نو، که تاسو په څه موده کې ډاکټر ته نه وي تللی، نو خامخا لاړ شئ او خپل روغتیا وګورئ. د خپل ډاکټر د مهالویش سره سم د معایناتو لپاره لاړ شئ. د خپل کولیسټرول، د وینې فشار، او د وینې شکر کچې په اړه خبر اوسئ، کوم چې ستاسو د زړه او وینې رګونو د روغتیا شاخصونه دي. په یاد ولرئ، دا هیڅکله ډیر وختي نه دی چې د خپل زړه روغتیا په اړه فکر وکړئ. دا د ارزښت وړ ده چې نن ورځ د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د دې روغتیا ساتلو لپاره وکړئ.

نو، له دې ټولو څخه موږ باید څه پیغام په یاد ولرو ؟

کولیسټرول د غوړو یو ډول دی چې زموږ په بدن کې خورا مهم رول لوبوي او زموږ لپاره اړین دی. د روغ ژوند کولو لپاره، موږ اړتیا لرو چې زموږ په بدن کې د کولیسټرول سمه اندازه ولرو. په هرصورت، په وینه کې د ډیر کولیسټرول درلودل یقینا ستاسو روغتیا لپاره خطرناک کیدی شي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې په منظم ډول د خپل کولیسټرول کچه وګورئ او له خپل ډاکټر سره د دې ارزښتونو په اړه خبرې وکړئ.

په یاد ولرئ، د صحي رژیم په ساتلو، په منظم ډول تمرین کولو، او د خپل ډاکټر مشورې تعقیبولو سره، تاسو یقینا کولی شئ د خپل کولیسټرول کچه کنټرول کړئ او یو روغ او بشپړ ژوند وکړئ. پوه شوم؟ نو، راځئ چې له نن څخه دې ته پاملرنه وکړو!