یوه امیندواره مور د امیندوارۍ په جریان کې له مختلفو تکلیفونو سره مخ کیږي. یو له خورا عامو ستونزو څخه د ملا درد دی. ځینې وختونه دا یو کوچنی تکلیف وي، مګر د ځینو لپاره، دا دومره دردناک کیدی شي چې دوی حتی خپل ورځني کارونه نشي کولی. که څه هم دا درد د امیندوارۍ په جریان کې هر وخت پیښ کیدی شي، دا په دویمه او دریمه درې میاشتنۍ کې خورا عام دی. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې ولې دا پیښیږي او د دې په اړه څه کیدی شي.
ولې زما ملا د امیندوارۍ پرمهال درد کوي؟
د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد ډیری اصلي دلیلونه شتون لري. په ساده ډول، ستاسو بدن ستاسو د ماشوم سره د سمون لپاره ځینې لوی بدلونونه تیروي.
| دلیل | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| هورمونل بدلونونه | ستاسو بدن د ماشوم زیږون لپاره د چمتووالي لپاره هورمونونه تولیدوي. دا ستاسو د حوصلې او ملا تیر کې لیګامینټونه آراموي. دا آرام کول کولی شي ستاسو په بندونو ډیر فشار راوړي او د درد لامل شي. |
| د بدن د وزن په ویش کې بدلون | لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو ګېډه مخ په وړاندې ځي. دا ستاسو د بدن د جاذبې مرکز بدلوي. ستاسو د ملا عضلات باید د دې اضافي وزن ملاتړ لپاره سخت کار وکړي، کوم چې کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. |
| حالت او حالت | لکه څنګه چې ګېډه وده کوي، د ګېډې عضلات غځېږي او کمزوري کېږي. نو، د سم حالت ساتل ستونزمن کېږي. دا د ملا په عضلاتو اضافي فشار راوړي. دا درد هغه وخت زیاتیدلی شي کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ودریږئ یا سر ټیټ کړئ. |
که تاسو د امیندوارۍ څخه دمخه د ملا درد درلود، یا که تاسو په تیرو امیندوارۍ کې د ملا درد درلود، نو دا ځل تاسو یو څه لوړ خطر سره مخ یاست. همدارنګه، که د ماشوم سر ستاسو په شا فشار راوړي، نو دا کولی شي درد نور هم خراب کړي.
څنګه کولی شم د ملا د دې درد څخه خلاص شم؟
که څه هم د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد په بشپړه توګه مخنیوی ستونزمن دی، خو د دې د کمولو لپاره موږ ډېر څه کولی شو.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ډاکټر ته ووایاست چې ستاسو ملا درد کوي. هغه به وکولی شي تاسو ته داسې حلونه درکړي چې ستاسو سره مرسته وکړي.
د هڅه کولو لپاره ساده شیان
- سپک تمرین: سپک تمرین د یوازې ناست کیدو په پرتله ډیر ښه دی. د ګرځیدو او لامبو وهلو په څیر شیان کولی شي ستاسو عضلات پیاوړي کړي او درد کم کړي. مګر محتاط اوسئ، ځکه چې پدې وخت کې د ملا د ټپي کیدو خطر ډیر دی. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره سم دي.
- خپل ملا ملاتړ وکړئ: د ناستې پر مهال د ملا لاندې بالښت وساتئ. همدارنګه، د میټرنټي کمربند کارول، کوم چې په ځانګړي ډول د امیندوارو میرمنو لپاره ډیزاین شوی، د درد کمولو لپاره یوه ښه لار کیدی شي.
- د خپل حالت سره محتاط اوسئ: د ډیر وخت لپاره په ورته حالت کې مه پاتې کیږئ. که تاسو نا آرامه احساس کوئ نو خپل حالت بدل کړئ. کله چې په فرش باندې یو څه پورته کوئ، نو په زنګونونو کې وخورئ ، نه په شا کې. کله چې په څوکۍ کې ناست یاست، نو دا لا ښه ده که تاسو خپلې پښې په یوه کوچني سټول کې پورته کړئ.
- آرامه بوټان واغوندئ: د کال په دې وخت کې لوړ بوټان ښه نظر نه دی. هغه سنیکرز یا سینڈل واغوندئ چې آرام، ملاتړ کوونکي او ټیټ بوټان ولري.
- ګرم یا سړه کمپرسونه: د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ په دردناک ځای کې کیږدئ. مګر اجازه مه ورکوئ چې ډیر ګرم شي چې ستاسو د بدن تودوخه لوړه کړي . شاوخوا 15 دقیقې کافي دي. ګرم حمام کول هم ښه دي.
- استراحت: دا ډېره مهمه ده چې خپل بدن ته استراحت ورکړئ. د امکان تر حده د اوږدې مودې لپاره له ولاړ پاتې کېدو څخه ډډه وکړئ.
- مسلکي مرسته: که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د فزیکي معالج سره وګورئ او ځانګړي تمرینونه زده کړئ چې په ځانګړي ډول د ملا درد لپاره ډیزاین شوي.
مهم: که چیرې له دې شیانو څخه هیڅ یو مرسته ونکړي، نو ډاډه اوسئ چې د درد وژونکو درملو په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ . د خپل ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.
د خوب کولو غوره لاره څه ده؟
ډیری خلک د شپې د ملا درد تجربه کوي. دا معمولا د ورځې په اوږدو کې د ډیر فشار له امله رامینځته کیږي. ډاکټران سپارښتنه کوي چې په چپ اړخ ویده شئ او د زنګونونو ترمنځ بالښت ولرئ. په دې ډول خوب کول ستاسو په شا فشار کموي. که ستاسو توشک ډیر سخت یا ډیر نرم احساس وکړي، د توشک ټپر ممکن ښه حل وي.
کله باید د ملا درد په اړه اندیښمن اوسئ؟
معمولا، د ملا لږ درد د اندیښنې وړ خبره نه ده. مګر په خپل راتلونکي ملاقات کې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. دا ممکن د زیږون نښې وي.
| کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ | |
|---|---|
| سخت درد | شدید، شدید درد چې حتی عادي ورځني کارونه هم ناممکن کوي. |
| ناڅاپه تیز درد | درد ناڅاپه او په چټکۍ سره پیل کیږي. |
| د درد درد | درد داسې احساس کیږي لکه د ملا په ځای د کولمو یا ګېډې په برخه کې درد وي. |
همدارنګه، که ستاسو د ملا درد د تبې، د ادرار کولو پرمهال درد، یا د اندام نه وینه راتللو سره مل وي، نو دا ممکن د ادرار د لارې انتان (UTI) نښه وي. نو ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ پرمهال د ملا درد یوه ډېره عامه خبره ده چې ډیری خلک یې تجربه کوي. له دې څخه ډېر مه وېرېږئ، خو له پامه یې هم مه غورځوئ.
- د مناسب حالت ساتل، سپک تمرین، او کافي آرام کولی شي تر ډیره حده د درد کنټرول کې مرسته وکړي.
- که درد د زغملو وړ نه وي، ناڅاپه پیل شي، یا د نورو نښو نښانو لکه تبه یا د ادرار د لارې انتان سره مل وي، سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
- د طبي مشورې پرته د کوم دلیل لپاره د درد وژونکي یا نور درمل مه اخلئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم