آیا تاسو د شکر ناروغي لرئ، لږ عمر لرئ؟ یا ستاسو مور، پلار، انا، نیکه د شکر ناروغي لري؟ موږ ټول پوهیږو چې زموږ د وینې د شکر کچه په سمه کچه کې ساتل څومره مهم دي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ځینې وختونه، کله چې موږ هڅه کوو چې د خپلې شکر کچه ډیره کنټرول کړو، دا په حقیقت کې د ګټې څخه ډیر زیان رسوي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.
ډیر درملنه وژونکې کیدی شي
ډاکټران سپارښتنه کوي چې د شکرې ناروغۍ لرونکي ډیری خلک د HbA1c (هیموګلوبین A1c) صحي ازموینه وساتي، کوم چې په تیرو څو میاشتو کې د وینې د شکر اوسط کچه اندازه کوي. دا ځکه چې د اوږدې مودې لپاره د وینې د شکر لوړه کچه، چې د هایپرګلیسیمیا په نوم پیژندل کیږي، بدن ته خورا زیان رسونکی کیدی شي. دا کولی شي د اوږدې مودې جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه د دماغ فعالیت کمیدل، داخلي ارګانونو ته زیان، او د زړه ناروغي.
خو دلته مهمه خبره دا ده چې دا اوږدمهاله پیچلتیاوې معمولا د پراختیا لپاره لس کاله یا ډیر وخت نیسي. دا موده د یو زاړه ناروغ د پاتې ژوند تمه څخه اوږده کیدی شي، په ځانګړې توګه د نورو ناروغیو سره.
خو، د هایپوګلیسیمیا په نوم یوه ناروغي، چې د وینې د شکر کچه یې ډیره ټیټه کوي، کولی شي ډیر سمدستي اغیزې ولري. دا خطر د عمر سره زیاتیږي. شدید هایپوګلیسیمیا کولی شي خطرناکه غورځیدو، روغتون ته بستر کیدو او حتی مرګ لامل شي.
یوې وروستۍ څېړنې موندلې چې د هغو لویانو دریمه برخه چې د شدید هایپوګلیسیمیا ناروغي یې درلوده د پیښې څخه درې کاله وروسته مړه شوي. دا پدې مانا ده چې هایپوګلیسیمیا زموږ د فکر په پرتله خورا خطرناک حالت دی.
ولې د عمر سره د وینې د شکر د ټیټوالي خطر زیاتیږي؟
په ساده ډول، دا زموږ په بدنونو کې د بدلونونو له امله ده. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ میټابولیزم بدلیږي. د انسولین مقاومت کولی شي زیات شي. همدارنګه، د پانقراس هغه حجرې چې انسولین تولیدوي ممکن د وینې د شکر په کچه کې بدلونونو ته په چټکۍ سره ځواب ونه وايي.
راځئ چې د شکرې د کمیدو مخنیوي باندې تمرکز وکړو
ډیری هغو کسانو ته چې د شکر ناروغي لري مشوره ورکول کیږي چې د A1c کچه د 7٪ څخه ښکته وساتي. ځینې وختونه دا هدف حتی د عمر، ژوند طرز او روغتیا شرایطو سره نه بدلیږي.
راځئ چې د کاملا د تره په اړه فکر وکړو. هغه اوس ۷۱ کلنه ده. هغه د څلوېښت کلنۍ راهیسې د شکر ناروغي لري. هغې هم دا سخت اهداف درلودل. هغه ډیری وخت د هایپوګلیسیمیا پیښې درلودې، په ځانګړې توګه د شپې په نیمایي کې یا سهار وختي. کله چې هغې دا درک کړه، د هغې د وینې د شکر کچه د پام وړ راټیټه شوې وه.
کامله عمه وايي: "دا ډېره وېروونکې تجربه وه." " زما زړه په چټکۍ سره درزېده، خوله مې وهله، او سر مې ګرځېده.""
زاړه خلک د وینې د شکر د ټیټې کچې دا نښې نښانې له لاسه ورکوي ځکه چې ځینې نښې نښانې، لکه ستړیا، خارښت، د پوستکي رنګ او سر درد، په اسانۍ سره د نورو ناروغیو یا عادي عمر سره غلط کیدی شي.
د درملو زیاتولو پرته د شکر کچه څنګه کنټرول کړو؟
که څه هم کاملا د درملو یو پلان وموند چې د هغې لپاره مناسب و، د هغې د وینې د شکر کچه حتی له هغې دمخه کنټرول شوه. راز یې خواړه او تمرین و.
د یو مسلکي غذايي متخصص لخوا د شخصي رژیم پلان او منظم تمرین هغه سره د ډیر وزن کمولو کې مرسته وکړه.
د ټولو لپاره د خوړو یو ځانګړی پلان نشته. یو تغذیه پوه به ستاسو د ژوند طرز، د لابراتوار راپورونه، او خوښې او ناخوښې په پام کې ونیسي ترڅو یو ځانګړی پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره وي.
کله چې موږ تمرین کوو، زموږ عضلات پیاوړي کیږي. هرڅومره چې موږ د عضلاتو ډله ولرو، زموږ میټابولیزم به ګړندی وي، کوم چې به موږ سره زموږ د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي. له همدې امله، حتی د عمر په تیریدو سره، موږ کولی شو یو صحي ژوند طرزالعمل وساتو او خپل بدن کنټرول کړو.
د 'یو اندازه ټولو ته مناسبه ده' طریقې رد کول
د دې حقایقو له امله، حتی لوی طبي سازمانونه لکه د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنې پدې وروستیو کې د لویانو لپاره خپلې سپارښتنې تازه کړې دي. په همدې اساس، د دوی سپارښتنې په لاندې ډول دي:
| د زاړه ناروغ روغتیايي حالت | د A1c وړاندیز شوی هدف |
|---|---|
| صحتمند او فعال لویان | له ۷.۵٪ څخه کم |
| هغه خلک چې نورې ناروغۍ لري او په اعتدال روغتیا کې وي | له ۸.۰٪ څخه کم |
| هغه خلک چې ډیری ناروغۍ لري، خراب روغتیا لري، یا د ژوند محدود تمه لري | د A1c اهدافو باندې باید یوازې تکیه ونشي. د درملنې لومړنی هدف باید د نښو کمول او د ناروغ د ژوند کیفیت ښه کول وي. |
د مثال په توګه، تصور وکړئ، یو ۸۶ کلن سړی چې سریپالا نومیږي. د هغه A1c د ۷ څخه لږ څه ډیر و. که څه هم ډاکټر غوښتل چې هغه ته درمل ورکړي، د هغه پاملرنې کونکو پریکړه وکړه چې د هغه رژیم بدل کړي او هغه هره ورځ لنډ ګرځېدو ته بوځي. په حیرانتیا سره، د هغه د وینې د شکر کچه پرته له کوم بدلون څخه عادي حالت ته راستون شوه.
لکه څنګه چې موږ عمر لرو، کله چې موږ درملنه پلان کوو، نو دا مهمه ده چې د ناروغ آرامۍ ته د سخت کنټرول په پرتله لومړیتوب ورکړو.
د ځان لپاره خبرې وکړه.
په پای کې، تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپلې روغتیا پیلوټ اوسئ. راځئ چې د کماله انټي کیسه را په یاد کړو. څو کاله دمخه، هغې له خپل ډاکټر څخه د "دوامداره ګلوکوز مانیټر (CGM)" په اړه وپوښتل، کوم چې به هغې ته اجازه ورکړي چې په ریښتیني وخت کې د خپلې شکر کچه وګوري پرته له دې چې خپله ګوته وخوري. مګر ډاکټر یې نهیلي کړ.
کاملا وايي: "نو ما ډاکټران بدل کړل." اوس چې هغه CGM لري، هغه کولی شي په چټکۍ سره اړین بدلونونه راولي، او د هغې د شکر کچه اوس ډیره مستحکمه ده.
"یو ډاکټر ومومئ چې ستاسو بدن څه احساس کوي پوهیږي."
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ډاکټر ستاسو خبرې نه اوري، نو د بل ډاکټر لیدلو څخه مه ویره مه کوئ. هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د هرچا لپاره کار ونکړي. هرڅوک باید له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي او د درملنې پلان رامینځته کړي چې د دوی، د دوی د ژوند طرز او د دوی د روغتیا اهدافو لپاره کار وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د لویانو د شکر ناروغانو لپاره، د وینې ټیټ شکر (هایپوګلیسیمیا) د وینې لوړ شکر (هایپرګلیسیمیا) په پرتله ډیر فوري او خطرناک کیدی شي.
- د شکرې ناروغۍ لرونکي ټول لویان اړتیا نلري چې د A1c سخت هدفونه (<7٪) وساتي. دا خطرناک کیدی شي.
- د درملنې پلان باید "یو اندازه ټولو ته مناسبه نه وي." دا باید ستاسو د عمر، عمومي روغتیا او ژوند طرزالعمل پراساس ستاسو لپاره په ځانګړي ډول تنظیم شي.
- خواړه او تمرین دوه پیاوړي وسایل دي چې د طب له پلوه له هیڅ څخه کم ندي.
- د خپل روغتیا اهدافو، اندیښنو او نظرونو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ. د ځان لپاره دفاع وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم