کله چې تاسو یا ستاسو کوم عزیز د الزایمر ناروغي ولري نو د ستړیا او ویرې احساس کول عادي خبره ده. ممکن ستاسو ذهن ته د "اوس څه وکړم؟" او "راتلونکي کې به زما ژوند څنګه وي؟" په څیر پوښتنې راشي. مګر پداسې حال کې چې دا یوه ننګونه کیدی شي، ډیری شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د دې حالت سره په ورځني ډول ښه ژوند وکړو. ځینې ورځې ښې دي، او ځینې ورځې یو څه ستونزمنې دي. مګر د پلان کولو او لږ تمرین سره، موږ کولی شو دا سفر اسانه کړو. راځئ چې وګورو چې څنګه.
د حافظې د ستونزو په اړه څه کوئ؟
د دې ناروغۍ اصلي نښه د حافظې تدریجي ضایع کیدل دي. مګر ځینې ساده لارې شتون لري چې موږ یې سره مرسته کولی شو. دا ممکن یو څه تجربې ته اړتیا ولري ترڅو هغه میتود ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
په ساده ډول، د هرڅه د لیکلو عادت خپل کړئ. تل یو کوچنی نوټ بوک، یا خپل اوسنی سمارټ فون له ځان سره وساتئ. لاندې شیان پکې ولیکئ:
- د تلیفون مهمې شمیرې (د نږدې کورنۍ، ډاکټر)
- د هغو خلکو نومونه چې تاسو ورسره مخ کیږئ
- ښه نظرونه چې ذهن ته راځي
- د ډاکټر سره د لیدنې لپاره ملاقاتونه
- ستاسو د کور پته او هغه سړک چې کور ته ځي
د خپل کور شاوخوا کوچني یادښتونه ولیکئ. د مثال په توګه، هغه وخت ولیکئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپل درمل واخلئ او د ډوډۍ میز ته نږدې یې وصل کړئ. خپل د پخلنځي المارۍ، درازونه او المارۍ د کلمو یا عکسونو سره لیبل کړئ. د مثال په توګه، "بوره،" "د چای پاڼې." دا به د موندلو لپاره اسانه کړي. همدارنګه، د کورنۍ یو باوري غړي یا ملګري ته ووایاست چې تاسو ته زنګ ووهي ترڅو تاسو ته د ورځې په اوږدو کې مهم شیان یاد کړي، په ځانګړې توګه کله چې ستاسو د درملو اخیستلو وخت وي.
تصور وکړئ چې دا به څومره ځورونکې وي که چیرې تاسو ناڅاپه د هغه چا نوم په یاد ونه لرئ چې تاسو یې ډیری وخت ګورئ. د دې لپاره غوره حل دا دی چې د هغو خلکو عکسونه واخلئ چې تاسو یې ډیری وخت ګورئ، د دوی نومونه لاندې ولیکئ، او په البوم کې یې وساتئ.
څنګه ورځ په سمه توګه پلان کړو؟
د خپلې ورځې پلان کول به ستاسو په ذهن کې غیر ضروري فشار کم کړي. په هرڅه کې بیړه مه کوئ.
- هغه شیانو ته لومړیتوب ورکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ: هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې یوازې او په خوندي ډول ترسره کول خوښوئ، لکه د کتابونو لوستل، په باغ کې کوچني کارونه کول، یا په مذهبي فعالیتونو کې ښکیلتیا.
- له خپل غوره وخت څخه ګټه پورته کړئ: د ورځې ځینې وختونه شته چې تاسو تر ټولو تازه او په غوره حالت کې یاست. معمولا سهار وي. د مهمو کارونو د ترسره کولو لپاره له دې وختونو څخه ګټه پورته کړئ.
- مه وېرېږئ: خپل وخت په خپل کار کې تېر کړئ. حتی که څوک تاسو وېره کړي هم مه وېرېږئ (اندېښمن شئ). که تاسو یو څه ستونزمن ومومئ، وقفه واخلئ. د اړتیا په صورت کې د مرستې غوښتنه کولو کې هیڅکله ډډه مه کوئ.
د نا امیدۍ څخه د مخنیوي لپاره څه کولی شئ؟
حتی په پیژندل شویو ځایونو کې، ځینې وختونه د لارې موندل ستونزمن وي. نو کله چې بهر ځئ نو د دې شیانو څخه خبر اوسئ.
- یوازې مه ځئ: کله چې بهر ځئ، په ځانګړې توګه نا اشنا ځای ته، د کورنۍ غړی یا ملګری له ځانه سره بوځئ.
- خپل پته په لاس کې وساتئ: هرچیرې چې ځئ، تل په خپل پرس یا جیب کې یو کارت وساتئ چې ستاسو د منزل پته، د کور پته، او د اړیکې تلیفون شمیره پکې وي.
- د مرستې غوښتنه وکړئ: که تاسو ورک احساس کوئ، نو له نږدې چا څخه مرسته وغواړئ. دا سمه ده چې تشریح کړئ، "زه په خپل حافظه کې یو څه ستونزه لرم."
څنګه کولی شئ له نورو سره خبرې اترې اسانه کړئ؟
اړیکه نیول یو څه ستونزمن کیدی شي، مګر د یو څو ساده لارښوونو سره، دا خورا اسانه کیدی شي. دا لارښوونې د ناروغ او هغه چا لپاره مهمې دي چې له ناروغ سره خبرې کوي.
تاسو (ناروغ) ته نصیحت:
- خپل وخت واخلئ: د خبرو کولو پر مهال بېړه مه کوئ. خپلې خبرې په دقت سره غوره کړئ.
- له کس څخه وغواړئ چې تکرار کړي: که تاسو نه پوهیږئ چې هغه کس څه وايي چې تاسو ورسره خبرې کوئ، له هغوی څخه وغواړئ چې تکرار یې کړي. یا له هغوی څخه وغواړئ چې لږ ورو خبرې وکړي.
- یو ارام ځای غوره کړئ: په هغو ځایونو کې خبرې کول ستونزمن دي چې بهرني غږونه لري، لکه د تلویزیون یا راډیو غږ. په داسې ځای کې خبرې وکړئ چې امکان ولري ارام وي.
د هغو کسانو لپاره مشوره چې ستاسو پاملرنه کوي:
د الزایمر ناروغۍ لرونکي چا سره د خبرو اترو په وخت کې صبر او پوهه خورا مهمه ده. دلته د دې لپاره ځینې عملي لارښوونې دي.
| ټیپ | تشریح |
|---|---|
| پام ځانته راواړوئ | مخکې له دې چې خبرې پیل کړئ، مخکې لاړ شئ، په نوم یې غږ وکړئ، او پام یې راواړوئ. په سترګو کې یې وګورئ او خبرې وکړئ. |
| ساده کلمې وکاروئ. | لنډ، ساده، ورځني کلمې وکاروئ. په یو وخت کې یوه پوښتنه وکړئ. یو ډول مشوره ورکړئ. |
| مثبتې خبرې وکړئ. | د دې پر ځای چې ووایو، "دا مه کوه،" ووایه، "ایا موږ دا کار وکړو؟" په هڅونکي ډول خبرې وکړئ. |
| په درناوي چلند وکړئ. | د نورو په وړاندې د هغه په اړه داسې خبرې مه کوه لکه څنګه چې هغه نه پوهیږي. تل ورسره په درناوي چلند وکړه. |
| صبر وکړه. | حتی که هغه د یوې مفکورې په څرګندولو کې ستونزه ولري، په صبر سره یې واورئ. مداخله مه کوئ، نیوکه مه کوئ، یا بحث مه کوئ. |
| د کلمو څخه ډیر شیان | ستا لمس، ستا نرمه موسکا، او یوازې ستا سره نږدې کېدل به هغه ته د آرامۍ او مینې احساس ورکړي. |
د موټر چلولو په اړه څه فکر کوئ؟
دا یوه ډیره حساسه موضوع ده، خو خوندیتوب باید لومړی راشي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د کلینیک په هره لیدنه کې د موټر چلولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. کله چې ناروغي یوې ټاکلې مرحلې ته ورسیږي، موټر چلول ستاسو او نورو لپاره خطرناک کیدی شي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته پدې اړه غوره مشوره درکړي.
تر هغه چې دا پیښ شي، هڅه وکړئ یوازې په هغو سړکونو موټر چل کړئ چې تاسو ورسره بلد یاست. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د موټرو د وزارت لخوا د خپل موټر چلولو مهارتونو د ازموینې امکان په اړه هم بحث وکړئ.
ستاسو سفرونه باید ودرول نشي ځکه چې تاسو موټر نشئ چلولی. تاسو کولی شئ له کورنۍ او ملګرو څخه وغواړئ چې ستاسو په سفرونو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ په خپل تلیفون کې د اوبر او پک می په څیر خدمات هم نصب کړئ او له یو چا څخه وغواړئ چې تاسو ته د دوی کارولو څرنګوالی زده کړي.
څنګه کولی شم په کور کې خپل خوندیتوب ډاډمن کړم؟
د کور چاپیریال خوندي کول خورا مهم دي. د ناروغۍ په لومړیو کې د دې کارونو ترسره کول او عادت کول خورا اسانه دي.
- مرسته ترلاسه کړئ: د پیرودلو، د کور کارونو او پخلي په څیر شیانو کې د مرستې ترلاسه کولو لارې ومومئ.
- د کور کیلي: یو باوري ګاونډي ته د خپل کور یوه اضافي کیلي ورکړئ.
- مهمې شمېرې: د هغو خلکو شمېرې چې تاسو ورته اړتیا لرئ په بیړني حالت کې زنګ ووهئ (کورنۍ، ډاکټر، امبولانس خدمت) په لویو لیکونو کې ولیکئ او د خپل تلیفون تر څنګ یې وساتئ.
- ورځنۍ روغتیایی معاینه:هره ورځ هغوی ته زنګ ووهئ ترڅو ستاسو د روغتیا پوښتنه وکړئ، راشئ او د هغوی پوښتنه وکړئ، یا د کورنۍ له کوم غړي یا ملګري څخه وغواړئ چې راشي او ستاسو پوښتنه وکړي.
- د پیسو مدیریت: د خپل تقاعد په څیر شیانو لپاره مستقیم زیرمه تنظیم کړئ. که تاسو په سختو ستونزو کې یاست، نو یو څوک غوره کړئ چې تاسو یې باور لرئ ترڅو خپل مالي چارې اداره کړئ، د وکیل سره وګورئ، او اړین قانوني اسناد چمتو کړئ (د بیلګې په توګه، د وکالت نامہ). دا ډیره مهمه ده چې دا ژر تر ژره ترسره کړئ.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې یوه ورځ ممکن تاسو ته یوازې ژوند کول ستونزمن وي. مګر د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې، د کورنۍ، ملګرو او ټولنیزو خدماتو په ملاتړ سره، ډیری خلک کولی شي ښه فعالیت وکړي. ساده بدلونونه او د دې په څیر خوندیتوب تدابیر کولی شي ستاسو په ژوند کې لوی بدلون راولي.
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم د الزایمر ناروغي یوه ننګونه ده، خو د سم پلان جوړونې او ستراتیژیو په کارولو سره ورځنی ژوند اسانه کیدی شي.
- د حافظې د مرستې په توګه یو نوټ بوک یا تلیفون وکاروئ، او هرڅه ولیکئ.
- پلان وکړئ چې خپله ورځ په آرامۍ سره تیره کړئ، هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، پرته له اندیښنې.
- خوندیتوب ته لومړیتوب ورکړئ. یوازې نا اشنا ځایونو ته له تګ څخه ډډه وکړئ او تل د موټر چلولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- کله چې اړتیا لرئ، هیڅکله د مرستې غوښتنه مه کوئ. کورنۍ، ملګري او ډاکټران ستاسو د ملاتړ لپاره شتون لري.
- د ناروغۍ په لومړیو کې د یو باوري کس سره قانوني او مالي ترتیبات (لکه د وکالت لیک) پلان کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم