آیا تاسو د زړه د حملې یا د زړه د جراحۍ وروسته له روغتون څخه کور ته راغلي یاست؟ تاسو ممکن یو څه ویره، یوازیتوب او اندیښنه احساس کړئ چې تاسو به د پخوا په څیر ژوند ونکړئ. دا ډیره عادي خبره ده. مګر اندیښنه مه کوئ. تاسو یوازې نه یاست. نن موږ د یو ځانګړي پروګرام په اړه خبرې کوو چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ژوند بیا قوي او صحتمند پیل کړئ. دې ته د زړه بیا رغونه یا د زړه بیا رغونه ویل کیږي.
د زړه بیا رغونه څه شی دی؟
په ساده ډول، د زړه د بیارغونې یو بشپړ پروګرام دی چې تاسو سره د زړه د حملې یا د زړه د جراحي وروسته بیا په فزیکي او ذهني توګه پیاوړي کیدو کې مرسته کوي. دا یوازې د تمرین په اړه ندي. دا له دې څخه ډیر څه دي.
تصور وکړئ، د ډاکټرانو، د تمرین متخصصینو او تغذیه پوهانو یوه ډله سره راټولیږي ترڅو یو پلان جوړ کړي چې ستاسو د ځانګړي حالت سره سم وي. دا پروګرام معمولا شاوخوا درې میاشتې وخت نیسي. ستاسو عمر، جنس، یا ستاسو د زړه ناروغۍ شدت ته په پام سره، دا پروګرام به ستاسو لپاره خورا ګټور وي.
د دې پروګرام اصلي ځانګړتیاوې څه دي؟
د زړه د بیارغونې پروګرام د څو برخو ټولګه ده. دا د یوې معما په څیر ده. کله چې ټولې ټوټې سره یوځای شي، یو بشپړ او ښکلی انځور راڅرګندیږي. راځئ چې وګورو چې دا مهم عناصر څه دي.
| د پروګرام برخه | په ساده ډول... |
|---|---|
| د تمرین روزنه | په تدریجي ډول د تمرین هغه کچې ته وده ورکړئ چې ستاسو د زړه لپاره خوندي وي او تاسو یې زغملی شئ. |
| د خطر فکتور کنټرول | دا د شکر ناروغۍ، کولیسټرول او د وینې لوړ فشار په څیر شیانو کنټرول کې مرسته کوي. |
| د زړه روغتیا زده کړه | دوی تاسو ته هغه شیان درښيي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل زړه روغ وساتئ، لکه څنګه چې خپل درمل په سمه توګه وخورئ. |
| د تغذیې مشوره ورکول | یو تغذیه پوه به تاسو ته ووایي چې کوم خواړه ستاسو د زړه لپاره ښه دي او څومره باید وخورئ. |
| احساساتي ملاتړ | د زړه ناروغۍ سره د رامنځته کېدونکو ویره، اضطراب او خپګان سره د مقابلې لپاره رواني ملاتړ چمتو کوي. |
دا د زړه د بیارغونې درملنه د چا لپاره مهمه ده؟
دا پروګرام په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره مهم دی چې د زړه یا د وینې رګونو ستونزې لري. د مثال په توګه:
- د هغه چا لپاره چې د زړه حمله یې کړې وي.
- د هغه چا لپاره چې د زړه ناروغي لري.
- د هغه چا لپاره چې د بای پاس جراحي یې کړې وي (د کورونري شریان بای پاس ګرافټینګ - CABG) .
- هغه څوک چې په زړه کې یې سټینټ ایښودل شوی وي یا انجیوپلاسټي شوی وي .
- د هغه چا لپاره چې د زړه والو یې ترمیم یا بدل شوی وي.
- یو څوک چې د سینې درد (ثابت انجینا) ولري چې د تمرین په جریان کې پیښیږي.
- د هغه چا لپاره چې د زړه ټرانسپلانټ یې کړی وي.
- د هغه چا لپاره چې د پردې شریان ناروغي لري.
که تاسو دا ناروغي لرئ، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د زړه د بیارغونې پروګرام ته راجع شئ.
د پروګرام څخه مخکې او په جریان کې څه پیښیږي؟
کله چې تاسو په دې پروګرام کې شامل شئ، نو هلته به طبي ټیم لومړی تاسو معاینه کړي. دوی به ستاسو د طبي تاریخ او اوسني حالت په اړه خبرې وکړي. بیا به دوی شاید له تاسو څخه وغواړي چې ځینې ازموینې ترسره کړئ لکه دا.
- د EKG (الیکټروکارډیوگرام) ازموینه.
- د وینې د شکر او کولیسټرول کچه چک کولو لپاره د وینې معاینه .
- د تمرین فشار ازموینه ترڅو وګورئ چې تاسو څومره تمرین کولی شئ.
دوی دا ټول معلومات ستاسو لپاره د خوندي او شخصي تمرین پلان جوړولو لپاره کاروي.
د پروګرام په جریان کې، تاسو د متخصصینو تر څارنې لاندې تمرین کوئ. دا پدې مانا ده چې تاسو یوازې نه یاست. دوی په دوامداره توګه ستاسو د زړه ضربان او د وینې فشار اندازه کوي پداسې حال کې چې تاسو تمرین کوئ. نو د ویرې کولو لپاره هیڅ دلیل نشته. تاسو ډیر ورو پیل کوئ. په تدریجي ډول، لکه څنګه چې ستاسو ځواک او باور زیاتیږي، تاسو د خپل تمرین موده او شدت زیاتوي.
په دې کې د تمرینونو پرته نور څه تدریس کیږي؟
تمرین یوازې د دې یوه برخه ده. سربیره پردې، تاسو کولی شئ ډیر شیان زده کړئ چې ستاسو د ټول ژوند لپاره به مهم وي.
- د زړه لپاره صحي خواړه څنګه چمتو کړو.
- د فشار د کنټرول لارې چارې.
- د سالم وزن ساتلو کې مرسته کوي.
- که تاسو سګرټ څکوئ، د پریښودو ملاتړ وکړئ.
- څنګه خپل درمل په سمه او وخت سره اداره کړئ.
- په کور کې د وینې فشار، کولیسټرول او شکر کچه څنګه وڅارئ او کنټرول یې کړئ.
د زړه د بیا رغونې اصلي ګټې څه دي؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. د زړه د بیارغونې پروګرام بشپړولو ګټې ستاسو د فکر څخه ډیرې لوړې دي.
د ځینو مطالعاتو له مخې، د زړه د بیارغونې پروګرام بشپړول کولی شي د یو کس د ژوند تمه شاوخوا پنځه کاله وغځوي.
د دې نورې ګټې دا دي:
- دا تاسو سره مرسته کوي چې د زړه له حملې وروسته ژر روغ شئ او قوي شئ .
- ستاسو بدن به ځواک ترلاسه کړي ترڅو ستاسو ورځني کارونه اسانه کړي .
- د ژوند کیفیت لوړیږي.
- د زړه د بلې حملې خطر د پام وړ کم شوی دی .
- دا په راتلونکو کلونو کې د جدي ناروغۍ یا د زړه ناروغۍ له امله د مړینې خطر کموي.
- دا د زړه د ناروغۍ سره د مخامخ کېدونکو فشار، خپګان او اضطراب په اداره کولو کې ډېره مرسته کوي.
- زه هڅه کوم چې د ژوند صحي عادتونه (ښه خواړه، تمرین، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول) په خپل ژوند کې شامل کړم.
- دا د سینې درد او تنفسي ستونزو په څیر نښې کمولو کې مرسته کوي.
د پروګرام پای ته رسیدو وروسته څه پیښیږي؟
د درې میاشتني پروګرام وروسته، تاسو به "فارغ" شئ. مګر سفر دلته پای ته نه رسیږي. تاسو اوس پوهه او ځواک لرئ چې په ځان باور سره تمرین وکړئ. هغه شیان چې تاسو به یې د زړه په بیارغونه کې زده کړئ - ښه تغذیه، د فشار مدیریت، صحي عادتونه - به ستاسو د پاتې ژوند لپاره ساتنه وکړي.
په یاد ولرئ، د زړه ناروغي د ژوند پای نه دی. دا په سړک کې د سرعت د ټکر په څیر دی. که موږ یو څه ورو کړو، آرام واوسو، او په احتیاط سره موټر چلوو، موږ کولی شو دا سفر د پخوا په پرتله ښه او خوشحاله سفر وکړو.
که تاسو د زړه حمله یا د زړه بل حالت لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د زړه د بیارغونې پروګرام په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا به غوره ډالۍ وي چې تاسو یې خپل زړه ته ورکولی شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زړه د بیارغونې یو خوندي، طبي څارنې پروګرام دی چې د زړه له حملې وروسته ستاسو سره د ځواک بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
- دا یوازې د تمرین په اړه ندي؛ دا تاسو ته د رژیم، رواني هوساینې، او د صحي ژوند طرزالعمل عادتونو په اړه هم درس درکوي.
- څېړنو ښودلې ده چې دا پروګرام د زړه د حملې او د زړه د ناروغۍ له امله د مړینې خطر د پام وړ کموي.
- که تاسو د زړه ناروغي لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د زړه د بیارغونې پروګرام کې د نوم لیکنې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا یو له غوره پانګونو څخه دی چې تاسو یې په خپل راتلونکي روغتیا کې کولی شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم