آیا تاسو کله ناکله په خپله سینه کې یو څه عجیب یا دروند احساس کوئ؟ یا تاسو داسې وختونه لرئ چې ستاسو زړه ناڅاپه ګړندی ضربان کوي او ستاسو سینه تنګ احساس کوي؟ په حقیقت کې، دا شیان د زړه د ځینو ناروغیو نښې کیدی شي. مګر دا تل نه پیښیږي. ځینې وختونه دا ستاسو په ذهن کې د ډیرې ویرې، یا رواني اضطراب له امله کیدی شي.
د زړه او رګونو فوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، "(کارډیوفوبیا)" د زړه پورې اړوند ناروغیو څخه ډیره، غیر معمولي او نه کنټرول کیدونکې ویره ده، په ځانګړې توګه د "زړه حمله" په څیر شیان. تاسو ممکن د سینې درد، د زړه ضربان او نورې نښې تجربه کړئ. تاسو ممکن فکر وکړئ چې دا په حقیقت کې د زړه حملې نښې دي. مګر په حقیقت کې، دا ممکن ستاسو د ویرې له امله رامینځته شوي فزیکي نښې وي، یعنی اندیښنه.
وېره هغه څه دي چې موږ ټول یې په ژوند کې تجربه کوو. دا عادي خبره ده. خو "(فوبیا)" د یو څه یا وضعیت څخه بې کنټروله، ډیره ویره ده. په "(فوبیا)" کې، د ویرې کچه په بشپړه توګه د اصلي خطر څخه بهر ده.
که تاسو "(کارډیوفوبیا)" لرئ، کله چې تاسو د "(فشار)" لاندې یاست، نو ستاسو ټوله پاملرنه ستاسو په زړه متمرکزه ده. دا تمرکز دومره شدید دی چې که څه هم طبي ازموینې په څرګنده توګه تاییدوي چې تاسو د زړه ناروغي نلرئ، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو واقعیا د زړه ستونزه لرئ. تاسو ممکن په دوامداره توګه له خپلو ډاکټرانو څخه د دې په اړه پوښتنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ، تاسو ممکن په مکرر ډول خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ، او تاسو حتی ممکن د هغو فعالیتونو او ځایونو څخه ډډه وکړئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو نښې نښانې زیاتوي. دا "(کارډیوفوبیا)" حالت ستاسو د عادي ژوند لپاره یو لوی خنډ کیدی شي او ستاسو د زړه روغتیا په اړه دوامداره اندیښنه هم رامینځته کولی شي.
څومره عام دی (Cardiophobia)؟
څېړونکي په سمه توګه نه پوهیږي چې څومره خلک د زړه د ناروغۍ څخه رنځ وړي. خو یوې څېړنې موندلې چې شاوخوا ۳۰٪ هغه خلک چې د لومړي ځل لپاره د زړه د ناروغۍ متخصص ته مراجعه کوي د سینې درد په څیر نښې لري چې په حقیقت کې د زړه ناروغۍ له امله نه وي. څېړنه وايي چې لامل یې اضطراب، خپګان یا بل رواني حالت دی. څېړنه دا هم موندلې چې د بیړنیو څانګو د ټولو لیدنو له ۲٪ څخه تر ۵٪ پورې د زړه د ناروغۍ له امله دي. نو دا هغومره غیر معمولي نه ده لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
د "(کارډیوفوبیا)" نښې نښانې څه دي؟
د DSM-5 له مخې، هغه لارښود چې ډاکټران یې د رواني ناروغیو تشخیص لپاره کاروي، کارډیوفوبیا یو ځانګړی فوبیا ده. د دې فوبیا درلودل کولی شي د ویرې برید لامل شي."(د وېرې حمله)" یو ناڅاپه، شدید ویره ده چې د ډیری فزیکي نښو سره مل وي. د "(کارډیوفوبیا)" نښې د "(د وېرې حملې) سره ورته دي. تصور وکړئ چې تاسو یوازې ولاړ یاست او ناڅاپه احساس کوئ چې ستاسو سینه تنګیږي، تاسو تنفس کې ستونزه لرئ، تاسو خوله کوئ، او تاسو سرګردانه احساس کوئ. پدې مرحله کې، تاسو ممکن فکر وکړئ، "اوه، ایا زه "(د زړه حمله)" لرم؟"
دلته ځینې نښې دي چې په "(کارډیوفوبیا)" کې لیدل کیدی شي:
- د سينې درد يا سختوالی
- سرخوږی (سرګردانه کېدل)
- ډیر خوله کیدل
- د بې هوښۍ یا بې هوښۍ احساس کول
- د زړه د چټک ټکان احساس (د زړه ضربان)
- په غړو کې بې حسي
- د زړه چټک ټکان (تاچي کارډيا)
- د بدن لړزېدل
- د ساه لنډۍ (ډیسپنیا) یا د ساه بندۍ احساس
آیا تاسو د "زړه حمله" لرئ؟ یا د "ډارۍ حمله" لرئ؟ تاسو څنګه ډاډه پوهیږئ؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. یوازینۍ لار چې په ډاډ سره پوه شئ چې ایا تاسو واقعیا د "زړه حمله" یا "د ویرې حمله" لرئ د طبي معایناتو له لارې ده. تاسو اړتیا لرئ چې د "ECG" ازموینې په څیر شیان ترسره کړئ. نو که تاسو فکر کوئ چې تاسو د "زړه حمله" لرئ، پدې معنی چې که تاسو د سینې شدید درد، تنفس کې ستونزه، او نور لرئ، نو ترټولو مهمه خبره دا ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
خو، که تاسو د زړه څخه دوامداره ویره لرئ، په تیرو وختونو کې ورته نښې نښانې لرئ، او معاینه شوي او موندل شوي چې د زړه کومه ستونزه نلرئ، نو دا ښه نظر دی چې د "کارډیوفوبیا" د احتمال په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ولې دا "(کارډیوفوبیا)" رامنځته کیږي؟
فوبیا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې زموږ دماغ ویره او اضطراب خورا ډیر کړي. ویره او اضطراب په حقیقت کې تر یوې اندازې پورې زموږ سره مرسته کوي، موږ له خطر څخه ساتي. دا هغه څه دي چې موږ یې 'جګړه یا تیښته' غبرګون بولو. مګر ځینې وختونه دا غبرګون په نامناسب وخت کې یا په نامناسب ډول سخت ډول پیښ کیدی شي. دا هغه وخت دی چې فوبیا رامینځته کیږي. څیړونکي لاهم په سمه توګه نه پوهیږي چې ولې دا د ځینو خلکو سره پیښیږي. مګر دوی موندلي چې ډیری عوامل ممکن د زړه د فوبیا پراختیا کې مرسته وکړي:
- ټراماتیک تجربې: که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی کس د زړه جدي ستونزه درلوده، لکه د زړه حمله، نو تاسو د دې تجربې له امله د زړه د فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ. تصور وکړئ که تاسو په خپل کورنۍ کې یو څوک ناڅاپه د زړه حمله ولیدله، نو دا کولی شي تاسو ته لویه ویره درکړي.
- جینیات: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د زړه د ناروغۍ یا نورو اضطراب پورې اړوند ناروغیو په څیر ناروغي ولري، نو تاسو ممکن د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر ولرئ.
- د معلوماتو لیږد:که تاسو په دوامداره توګه د زړه ناروغۍ او "د زړه حملې" په اړه کیسې اورئ، ولولئ یا وګورئ (د مثال په توګه، په ورځپاڼو، تلویزیون، یا ټولنیزو رسنیو کې)، تاسو ممکن د دې شیانو په اړه بیا بیا فکر وکړئ، او غیر ضروري ویره رامینځته کړئ چې ستاسو سره به هم ورته څه پیښ شي.
- زده شوي ویرې: تاسو کولی شئ د نورو څخه د ویرونکو کیسو په اوریدو او لیدلو سره چې دوی څومره ویره لري، د زړه د فوبیا یا د زړه ناروغۍ څخه ویره زده کړئ.
د "(کارډیوفوبیا)" له امله کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
که چیرې درملنه ونشي، د زړه او رګونو فوبیا کولی شي ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا اوږدمهاله اغیزې ولري. ستونزې کولی شي لا پسې خرابې شي، په ځانګړې توګه که تاسو په دوامداره توګه د هغو محرکاتو سره مخ شئ چې د دې ویرې لامل کیږي.
په فزیکي روغتیا اغیزې
دلته ځینې فزیکي روغتیا ستونزې دي چې د "کارډیوفوبیا" سره رامینځته کیدی شي یا د هغې له امله خراب کیدی شي:
- د توازن ستونزې / سرګردانه کیدل
- د سږو اوږدمهاله ناروغي (COPD)
- هغه ناروغۍ چې په تدریجي ډول د دماغ فعالیت کموي (د مثال په توګه `(فرونټوټیمپورل ډیمنشیا)`)
- د زړه ناروغي (حتی که تاسو په حقیقت کې د زړه ناروغي نلرئ، دوامداره فشار کولی شي په راتلونکي کې ستاسو د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي)
- د پارکنسن ناروغي
په رواني روغتیا اغیزه
هغه خلک چې "کارډیوفوبیا" لري د ځینو رواني ناروغیو د پراختیا خطر یې ډیر وي. ځینې یې پدې کې شامل دي:
- دوه قطبي اختلال
- د خپګان اختلالات
- د اضطراب نورې ناروغۍ
- د شخصیت اختلالات
- د موادو د استعمال بې نظمۍ (SUD)
څنګه پوه شم چې زه "(کارډیوفوبیا)" لرم؟
د زړه د ناروغۍ تشخیص په لومړي سر کې ستونزمن کیدی شي. ستاسو د لومړني پاملرنې چمتو کونکی (PCP) به احتمال ولري چې تاسو د زړه معاینې لپاره د زړه متخصص ته راجع کړي. په هرصورت، که تاسو په مکرر ډول د زړه پورې اړوند نښو نښانو په اړه پرته له کوم طبي دلیل څخه خپل ډاکټر ته ګورئ، نو دا ممکن د زړه د ناروغۍ نښه وي چې د زړه د ناروغۍ په نوم یادیږي. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د نورو معاینې او مشورې لپاره رواني ډاکټر یا ارواپوه ته راجع کړي.
رواني ډاکټر یا مشاور به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. دوی ممکن تاسو څخه وغواړي چې یو پوښتنلیک ډک کړئ ترڅو ښه پوه شئ چې تاسو څه تجربه کوئ. د دې پوښتنو ته ستاسو د ځوابونو پراساس، دوی کولی شي معلومه کړي چې ایا تاسو "(کارډیوفوبیا)" لرئ. د "(DSM-5)" لارښوونو سره سم، "(کارډیوفوبیا)" د تشخیص لپاره څو معیارونه لري:
- تاسو په دوامداره توګه یو شدید ویره یا اندیښنه لرئ چې تاسو به د "زړه حمله" ولرئ.
- دا وېره تاسو د ځینو حالاتو، فعالیتونو یا ځایونو څخه د ځان ساتلو لامل کیږي.
- که تاسو د داسې شیانو څخه مخنیوی نشئ کولی، نو تاسوشدیده ویره یا اضطراب رامنځته کیږي.
- هغه ویره یا اندیښنه چې تاسو یې احساس کوئ په حقیقت کې د وضعیت یا دلیل څخه ډیره لویه ده.
- دا ویره یا اضطراب لږ تر لږه شپږ میاشتې راهیسې شتون لري.
- دا ویره یا اضطراب ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي (لکه کار، د ښوونځي کار، د کورنۍ ژوند) .
- ستاسو نښې نښانې د بل طبي حالت (لکه د زړه ریښتینې ناروغي) لخوا نشي تشریح کیدی.
څنګه د "(کارډیوفوبیا)" څخه ځان خلاص کړو؟
ښه خبر دا دی چې د زړه او رګونو فوبیا یوه د درملنې وړ ناروغي ده. د زړه او رګونو فوبیا درملنه د نورو فوبیاګانو په څیر کیږي. ستاسو ډاکټر ممکن رواني درملنه، درمل، یا د دواړو ترکیب وړاندیز وکړي. هغه درملنه چې تاسو یې ترلاسه کوئ ستاسو د نښو نښانو شدت، ستاسو د ژوند طرز او ستاسو غوره توبونو پورې اړه لري.
رواني درملنه
رواني درملنه تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د فکر کولو لاره او هغه چلندونه بدل کړئ چې ستاسو د ویرې شاوخوا رامینځته شوي دي. ادراکي چلند درملنه (CBT) د دې لپاره خورا مؤثره درملنه ده. د وخت په تیریدو سره، CBT (یا نور رواني درملنه) کولی شي ستاسو سره ستاسو د ویرې او اضطراب سره معامله او اداره کولو کې مرسته وکړي.
د افشا کولو درملنه
دا هم د رواني درملنې یو ځانګړی ډول دی. دوه اصلي ډولونه شتون لري:
- سیستماتیک غیر حساسیت / درجه بندي افشا کول: پدې طریقه کې، تاسو په تدریجي او سیستماتیک ډول د هغو شیانو سره مخ کیږئ چې تاسو یې ویره لرئ (محرکات). ستاسو معالج به تاسو سره ستاسو د ویرې سره مخ کیدو کې مرسته وکړي ترڅو له لږ ویرونکي څخه تر خورا ویرونکي پورې. دا تاسو سره د هغه لارې بدلولو کې هم مرسته کوي چې تاسو فکر کوئ او چلند کوئ.
- سیلاب: دا د پورته میتود سره ورته دی، مګر پدې حالت کې تاسو د هغو شیانو سره مخ کیږئ چې ستاسو د ویرې لامل کیږي، نه یو په یو. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د دې محرکاتو سره تطابق وکړئ او زده کړئ چې خپله اندیښنه کنټرول کړئ.
درمل
ځینې وختونه، درمل ممکن ستاسو د فوبیا نښې نښانې اداره کولو لپاره غوره لاره وي. ستاسو ډاکټر ممکن د انټي ډیپریسنټ یا د اضطراب ضد درمل وړاندیز کړي. ډیری مختلف ډولونه درمل شتون لري چې کولی شي د فوبیا نښې نښانې سره مرسته وکړي، او ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو انتخابونه تشریح کړي. دوی کولی شي تاسو ته د احتمالي اړخیزو اغیزو او پیچلتیاو په اړه هم ووایی.
که تاسو "(کارډیوفوبیا)" لرئ نو څه تمه کولی شئ؟
د زړه او رګونو فوبیا کولی شي ستاسو په رواني روغتیا او هوساینې باندې د پام وړ اغیزه ولري. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا حالت کولی شي تاسو د هغو شیانو څخه ډډه وکړي چې ستاسو ویره رامینځته کوي او ستاسو ژوند محدودوي. دا کولی شي ستاسو د فزیکي روغتیا په مختلفو اړخونو هم اغیزه وکړي.
د "کارډیوفوبیا" ناروغۍ لپاره څه امکانات شته؟
هرڅومره ژر چې تاسو د "(کارډیوفوبیا)" درملنه ترلاسه کړئ، هغومره ستاسو د غوره پایلو ترلاسه کولو چانس ښه وي. که چیرې درملنه ونشي، نو دا حالت ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. "(کارډیوفوبیا)" ستاسو د ژوند کولو طریقه اغیزه کوي. له همدې امله، د دې حالت درملنه کولی شي ستاسو په ژوند کې لوی بدلون راولي.
آیا د زړه د فوبیا مخه نیول کیدی شي؟
له بده مرغه، د "(کارډیوفوبیا)" د پراختیا په بشپړه توګه د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. ځکه چې موږ ټول په مختلف ډول ویره تجربه کوو. هغه څه چې په یو کس اغیزه کوي ممکن په بل چا اغیزه ونکړي. د "(کارډیوفوبیا)" د پراختیا خطر کمولو لپاره کومه روښانه لاره نشته.
که زه "(کارډیوفوبیا)" ولرم نو څنګه به ځان وساتم؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو "(کارډیوفوبیا)" لرئ، نو د ځان پاملرنه کولو لپاره څو لارې شتون لري:
- مرسته وغواړئ: هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ چې ستاسو د "(کارډیوفوبیا)" نښې ستاسو په ژوند کې مداخله کوي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. څومره ژر چې تاسو مرسته وغواړئ، هغومره ژر تاسو روغیدل پیل کولی شئ.
- خپل ډاکټر ته غوږ ونیسئ: هغه درملنه تعقیب کړئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي (کوم چې ممکن رواني درملنه، درمل، یا دواړه وي).
- د ژوند طرز بدلون: ډېر شیان شته چې کولی شي رواني روغتیا اغیزمنه کړي. هره ورځ یو څه تمرین کول، مغذي خواړه خوړل، کافي خوب کول، او د الکولو او مخدره توکو څخه لرې پاتې کیدل ستاسو سره مرسته کولی شي.
کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ؟
د زړه او رګونو فوبیا کولی شي د رواني روغتیا شرایطو لکه خپګان د رامینځته کیدو خطر زیات کړي. که تاسو د ځان د زیان رسولو یا د خپل ژوند د اخیستلو فکر لرئ، نو تاسو باید سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ. په داسې حالت کې، سمدلاسه نږدې روغتون ته لاړ شئ، یا د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ او بیړنۍ طبي مشوره ترلاسه کړئ. په سریلانکا کې د تلیفون خدمات هم شتون لري چې کولی شي په داسې وختونو کې ستاسو سره مرسته وکړي (د مثال په توګه، سومیترایو - 0112696666 یا 1333 د ملي رواني روغتیا مرستې لاین). یوازې مه ځورېږئ، مرسته وغواړئ.
په لنډه توګه، هغه شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو
که څه هم ویره او اضطراب عادي دي، خو د "کارډیوفوبیا" په څیر شرایط دا ویره خورا لوړه کوي. دا کولی شي ستاسو ورځنی ژوند خورا ننګونکی کړي. همدارنګه، دا کولی شي ستاسو فزیکي او رواني روغتیا اغیزمن کړي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د "(د زړه د حملې)" نښې لرئ، نو دا اړینه ده چې سمدلاسه طبي مرسته وغواړئ. په هرصورت، که تاسو لاهم د زړه د حملې څخه ویره لرئ که څه هم ډاکټران وايي چې تاسو د زړه ستونزه نلرئ، تاسو ممکن "(کارډیوفوبیا)" ولرئ. اندیښنه مه کوئ، د دې لپاره درملنه شتون لري. تاسو کولی شئ د دې حالت څخه د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې کولو او که اړتیا وي، د رواني ډاکټر یا مشاور سره په لیدنه سره خلاص شئ. تاسو یوازې نه یاست، مرسته ترلاسه کړئ.
`Cardiophobia، cardiophobia، د زړه ویره، د سینې درد، اندیښنه، فوبیا، رواني روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم