تاسو شاید د خپلې انا یا نیکه څخه د "شارک غوړ" په اړه اوریدلي وي. دوی وايي چې دا د زنګون درد او د بدن درد لپاره ښه دی، سمه ده؟ د کوډ جگر غوړ هم یو ښه شی دی. مګر دا یو حتی ډیر ځانګړی دی. نو، د کوډ جگر غوړ په حقیقت کې څه شی دی؟ نن به موږ د هغه ګټو په اړه وغږیږو چې دا زموږ بدن ته راوړي او هغه څه چې موږ باید په اړه یې محتاط واوسو.
د کوډ ځیګر غوړ څه شی دی؟
په ساده ډول، دا هغه غوړ دی چې د "کوډ" په نوم د کب له ځیګر څخه ترلاسه کیږي. دا غوړ په ځانګړي ډول د کوډ کب څخه ترلاسه کیږي چې په اتلانتیک بحر کې ژوند کوي. که موږ تاریخ ته وګورو، په سړو، شمالي اروپایی هیوادونو کې چې لږ لمر لري خلکو دا غوړ د ژمي په جریان کې د ویټامین ډي کمښت مخنیوي لپاره کارولی دی. دا له هغه وخت راهیسې د ریکیټونو مخنیوي لپاره کارول کیږي، د هډوکو ناروغي چې په کوچني ماشومانو کې د ویټامین ډي کمښت له امله پیښیږي.
د ناروې او آیسلینډ په څیر هیوادونه د دې تولید لپاره مشهور دي. نن ورځ، دا په هر سوپر مارکیټ یا درملتون کې د کیپسول په بڼه اخیستل کیدی شي. ډیری خلک یې د بندونو درد او د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره کاروي.
د کوډ جگر غوړ کې اصلي مغذي مواد کوم دي؟
د کب د ځيګر غوړ د مغذي موادو یوه ارزښتناکه سرچینه ده، چې په ویټامین A، ویټامین D، او اومیګا-3 غوړ اسیدونو کې بډایه ده. راځئ چې د هغې د تغذیې معلوماتو ته یو نظر واچوو.
| تغذیه | هغه اندازه چې په یوه چای چمچ کې شته (شاوخوا ۵ ملی لیتره) |
|---|---|
| کالوري | ~۴۱ |
| غوړ | ~۴.۵ ګرامه |
| ويټامين اې | د ورځني اړتیا شاوخوا 90٪ |
| ویټامین ډي | د ورځني اړتیا شاوخوا ۱۱۳٪ |
| د اومیګا-۳ شحمي اسیدونه | په لوړه اندازه لري |
د ویټامین اې اهمیت
ویټامین اې زموږ د معافیت سیسټم فعالیت ، د حجرو وده، ښه لید ، او د زیږون روغتیا لپاره یو اړین مغذي مواد دی.
د ویټامین ډي ځانګړې ځانګړتیاوې
د کب د ځيګر غوړي د نورو کبانو د غوړيو څخه د توپير اصلي لامل دا دی چې ډېر ويټامين ډي لري. ایا تاسو پوهیږئ، ساینس پوهانو اټکل کړی چې په نړۍ کې له یو ملیارد څخه ډیر خلک د ویټامین ډي کمښت لري. که څه هم زموږ هیواد ډیر لمر ترلاسه کوي، ډیری خلک زموږ د ژوند طرزالعمل له امله کافي ویټامین ډي نه ترلاسه کوي.
د ویټامین ډي کمښت په لویانو کې د هډوکو د ماتېدو خطر زیاتوي . سربیره پردې، په مور کې د ویټامین ډي کمښت کولی شي د ماشوم دماغي ودې باندې اغیزه وکړي. سربیره پردې، دا کولی شي د میټابولیک سنډروم په نوم یو حالت رامینځته کړي، کوم چې د لوړ فشار، د وینې د شکرو لوړ کچې، او لوړ کولیسټرول ترکیب دی. دا حالت کولی شي په اوږد مهال کې د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او سرطان په څیر ناروغیو لامل شي.
د اومیګا-۳ شحمي اسیدونو ګټې
دا زموږ په بدن کې د سوزش کمولو او د وینې د بندیدو کنټرول کې مرسته کوي. په ځانګړي توګه، په دې غوړیو کې د اومیګا-۳ په نوم DHA (ډوکوساهیکساینیک اسید) ډیر مقدار شتون لري. مطالعاتو ښودلې چې DHA د دماغ فعالیت او حافظه ښه کوي، او همدارنګه د الزایمر ناروغۍ او ډیمنشیا په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي، کوم چې د حافظې د ضایع کیدو ناروغۍ دي.
د کوډ جگر غوړ روغتیايي ګټې
د دې اړینو ویټامینونو او غوړو اسیدونو له امله، تاسو کولی شئ د کوډ جگر غوړ مصرفولو څخه ډیری روغتیایی ګټې ترلاسه کړئ.
د ګلوکوما مخنیوي او کنټرول لپاره
ګلوکوما یوه جدي ناروغي ده چې زموږ په سترګو کې د فشار د زیاتوالي له امله د لید تدریجي ضایع کیدو لامل کیدی شي. د کوډ لیور غوړ کې ویټامین A د سترګو حجرو ته د زیان مخه نیسي. همدارنګه، اومیګا -3 غوړ اسیدونه د سترګو دننه فشار کموي او د وینې جریان ښه کوي. دا د ګلوکوما پراختیا کنټرول کې مرسته کوي.
د سرطان ضد ځانګړتیاوې
د کب د ځيګر غوړي د سرطان سره د مبارزې لپاره يو څه وړتيا لري، ځکه چې دا دواړه ويټامين A او اوميګا-3 لري. د هغې د التهاب ضد خاصيتونه د سرطان حجرو د جوړېدو مخه نيسي.
په دقیق ډول، د سرطان د ودې لپاره، د وینې نوي رګونو جوړولو ته اړتیا ده. موږ دې پروسې ته انجیوجینیسیس وایو.د کوډ جگر غوړ کولی شي پدې پروسه کې مداخله وکړي او د سرطان حجرو ویش کنټرول کړي. په هرصورت، دا د سرطان یوازینۍ درملنه نه ده، مګر دا کولی شي مرسته وکړي.
د څو سکلیروسیس (MS) خطر کمول
د ویټامین ډي د ټیټې کچې او MS ترمنځ اړیکه موندل شوې، یوه ناروغي چې عصبي سیسټم اغیزه کوي. یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په ځوانۍ کې یې د کوډ لیور غوړ اخیستی و په لویوالي کې د MS د پراختیا خطر کم و.
د روماتيزم د درد مدیریت
دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې په لومړي سر کې پوهیږي. د روماتيزم ناروغي د معافیت سیسټم یوه ناروغي ده چې په بندونو کې د سوزش او شدید درد لامل کیږي. د کوډ لیور غوړ د التهاب ضد ملکیتونه کولی شي د دې درد کنټرول کې مرسته وکړي. په 24 اونیو څیړنه کې، هغه ناروغان چې د کوډ لیور غوړ یې اخیستی د درد کې د پام وړ کمښت تجربه کړ او وکولی شول د درد وژونکو مقدار کم کړي چې دوی یې کاروي.
هغه شیان چې د کوډ لیور تیلو کارولو په وخت کې باید په پام کې ونیول شي (خطرونه)
که څه هم د کوډ جگر غوړ یو ګټور ماده ده، لکه د نورو شیانو په څیر، یو څو شیان شتون لري چې تاسو باید د کارولو دمخه یې په اړه پوه شئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تل د هر ډول ضمیمه کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ یا نور درمل اخلئ.
د امیندوارۍ پرمهال محتاط اوسئ.
د کوډ ځيګر غوړ کولی شي د امیندوارۍ پرمهال ستاسو د ویټامین ډي اړتیاوې پوره کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د ویټامین A ډیر اخیستل ستاسو د زیږیدلي ماشوم لپاره زیانمن کیدی شي. له همدې امله، د امیندوارۍ پرمهال یا د شیدو ورکولو پرمهال د کوډ ځيګر غوړ پرته له طبي مشورې څخه ډډه وکړئ.
د نورو درملو سره احتمالي ستونزې
که تاسو د وارفارین په څیر د وینې کمولو درمل اخلئ، نو تاسو باید د کوډ جگر غوړ له اخیستلو څخه ډډه وکړئ. ځکه چې د کوډ جگر غوړ هم د وینې کمولو ځانګړتیاوې لري، نو د دواړو یوځای اخیستل کولی شي د وینې بهیدو خطر په خطرناکه توګه زیات کړي.
لوړ خوراکونه کولی شي د زهري کیدو لامل شي.
دا ډېره مهمه ده. ویټامین A او ویټامین D د غوړو محلول ویټامینونه دي. دا پدې مانا ده چې که تاسو له اړتیا څخه ډیر وخورئ، نو دوی په اسانۍ سره له بدن څخه نه ایستل کیږي او کولی شي په ځیګر کې راټول شي، چې د زهري کیدو لامل کیږي. له همدې امله، هیڅکله په بوتل کې لیست شوي دوز یا ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي دوز څخه ډیر مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د کب د ځيګر غوړي يو ډېر ګټور غذايي ضميمه ده چې په ويټامين A، ويټامين D، او اوميګا-3 کې بډايه ده.
- دا کولی شي د بندونو درد، د سترګو لید، د زړه روغتیا، او د معافیت سیسټم پراختیا کې مرسته وکړي.
- لکه څنګه چې د هر ضمیمه سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- که تاسو امیندواره یاست، شیدې ورکوئ، یا د وینې کمولو درمل اخلئ، نو د طبي مشورې پرته د دې درملو له اخیستلو ډډه وکړئ.
- یوازې سم خوراک واخلئ، ځکه چې د سپارښتنې څخه ډیر اخیستل کولی شي جانبي عوارض لکه د ویټامین A او D زهریت رامینځته کړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم