ته ټوخی کوې، پوزه دې بهېږي، او ستونی دې شاید درد کوي. ستا بدن هم ډېر خپه دی. لومړۍ پوښتنه چې ذهن ته راځي هغه دا ده چې "زه څه لرم؟ ایا دا عام زکام دی؟ یا دا الرجی دی؟ یا دا زکام دی؟" دا درې واړه ورته نښې لري، نو د دوی مغشوش کول اسانه دي. مګر که موږ یو څو کوچنیو شیانو ته پام وکړو، موږ کولی شو په سمه توګه توپیر وکړو.

د زکام عامې نښې کومې دي؟

که څه هم موږ عموما ورته "عام زکام" وایو، خو دا ورته ناروغي نه ده. په ساده ډول، عام زکام یوه ناروغي ده چې د 200 څخه زیاتو ډوله ویروسونو له امله رامینځته کیږي چې د تنفسي سیسټم پورتنۍ برخه اغیزه کوي، لکه زموږ ستوني او پوزه.

دا ویروسونه ډېر ژر خپرېږي. دا میکروبونه زموږ د خولې، پوزې یا سترګو له لارې بدن ته ننوځي. تصور وکړئ، که چیرې یو څوک چې زکام لري ستاسو نږدې ټوخی یا پرنجی کوي، تاسو په اسانۍ سره په ناروغۍ اخته کیدی شئ. یا، تاسو حتی کولی شئ په ناروغۍ اخته شئ که تاسو هغه تولیه ته لاس ورکړئ چې دوی یې پوزه پرې اچولې وي. د ګڼې ګوڼې ځایونو لکه بسونو، ریل ګاډو او دفترونو کې د زکام د اخته کیدو خطر لوړ دی. همدارنګه، که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، د معافیت سیسټم کمزوری ولرئ، یا تمباکو وکاروئ، خطر نور هم لوړ دی.

ماشومان او ماشومان د لویانو په پرتله د زکام ډیر احتمال لري.

نو د زکام اصلي نښې کومې دي؟

• بهېدونکې پوزه
• د پزې بندښت
• د بوی او خوند له لاسه ورکول
• پرنجی
• ټوخی
• د غږ دروند والی
• د ښه خوب وروسته هم ستړی شوی
• لږ تبه
• د سر درد
• د بدن درد
• داسې احساس کول چې غوږونه مو بند شوي دي

د ناروغۍ وروسته په لومړیو څو ورځو کې، هغه بلغم چې ستاسو له پوزې څخه راوځي ممکن یو څه غټ شي او سپین یا ژیړ شي. دا په حقیقت کې یوه ښه نښه ده. دا پدې مانا ده چې ستاسو د معافیت سیسټم د دې میکروبونو سره د مبارزې لپاره قوي حجرات لیږي.

د زکام نښې معمولا شاوخوا ۷-۱۰ ورځې دوام کوي. تر هغه وخته پورې، تر ټولو بده ناروغي پای ته رسیږي. په هرصورت، د پوزې بندیدل یا ټوخی ممکن د یو څه وخت لپاره دوام وکړي.

که تاسو سالنډۍ ولرئ او زکام ولرئ نو څه به کوئ؟

که تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، حتی یوه ساده زکام کولی شي ستاسو د سالنډۍ نښې نورې هم خرابې کړي. د ښه کیدو لپاره یې هم ډیر وخت نیولی شي. زکام په کوچني ماشومانو کې د سالنډۍ د بریدونو یو لوی لامل دی. ستاسو د سالنډۍ معمول درمل ممکن پدې وخت کې دومره آرام ونه کړي.

نو که تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، نو د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ:

• خپل لاسونه ډیری وخت ومینځئ او د ناروغانو څخه لرې اوسئ.
• که تاسو زکام ولرئ، سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به ستاسو د نښو کنټرولولو لپاره سم درمل لیکي.
• څومره چې امکان ولري آرام وکړئ. په کور کې پاتې کیدل هم تاسو نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه نیسي.
• د سالنډۍ د عمل لپاره یو لیکلی پلان له ځان سره وساتئ. دا باید په روښانه توګه ووایی چې کله ستاسو سالنډۍ خرابه شي نو کوم درمل باید وخورئ، کله یې وخورئ، او کومې نښې نښانې تاسو ته اړتیا لري چې بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ .

راځئ چې د زکام، الرجی او انفلونزا ترمنځ په سمه توګه توپیر زده کړو!

که څه هم دا درې حالتونه ممکن ورته ښکاري، خو د دوی ترمنځ څرګند توپیرونه شتون لري. تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د لاندې جدول څخه پوه شئ.

د ډاکټر لیدلو لپاره غوره وختونه کوم دي؟

ډیری وخت، زکام د اندیښنې وړ خبره نه ده. مګر ځینې وختونه دا کولی شي د باکتریا انتان ته وده ورکړي. او موږ باید په ځانګړي ډول محتاط واوسو کله چې کوچني ماشومان او ماشومان زکام شي.

د لویانو لپاره

که تاسو د دې په څیر سختې نښې لرئ، یا که داسې ښکاري چې ناروغي ورځ په ورځ د ښه کیدو پرځای خرابیږي، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

• که په غوږ کې درد وي.
• که تاسو د خپلې پوزې او سترګو شاوخوا (د سینوس ساحه) د یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره درد لرئ.
• که تاسو د یوې اونۍ څخه زیات وخت لپاره ټوخی او غلیظ بلغم لرئ.
• که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ.
• که تاسو تبه او د ستوني شدید درد ولرئ (دا ممکن د "سټریپ" انتان وي).
• که تاسو په سینه یا معده کې درد یا سختي احساس کوئ.
• که تاسو غاړه سخته او روښانه رڼا ته حساسیت لرئ.
• که چیرې نښې نښانې له دوو اونیو څخه زیاتې دوام وکړي.

د کوچنيانو او ماشومانو لپاره

کله چې ستاسو ماشوم زکام ولري، دوی ممکن لاندې نښې تجربه کړي:

• دوامداره ژړا او چیغې وهل.
• د خوب کولو ستونزه.
• د خوړلو څخه انکار.
• د ټوخي پر مهال کانګې کول.

که ستاسو ماشوم ناروغه وي، او تاسو حتی لږ ویره یا شک هم لرئ، هیڅکله ځنډ مه کوئ او ډاکټر ته زنګ ووهئ.

په ځانګړي ډول د ماشومانو سره محتاط اوسئ!

که ستاسو ماشوم د ۲-۳ میاشتو څخه کوچنی وي او زکام ولري، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. همدارنګه، که چیرې د هر عمر ماشوم لاندې نښې ولري، دا د جدي ناروغۍ نښه کیدی شي.

• د تنفس مشکل یا د معمول په پرتله ګړندي تنفس کول.
• د تنفس کولو پر مهال د 'سخت' غږ.
• شونډې نیلي کېدل.
• د مور د شیدو څښلو یا خوړلو څخه بشپړ انکار.
• د غوږ درد (که ماشوم په دوامداره توګه خپل غوږ ته لمس کوي).
• د معمول څخه ډیر ژړل.
• د معمول څخه ډیر خوب کول یا د ویښیدو لپاره ستونزمن وي.
• که چیرې تبه د 102°F (38.9°C) څخه زیاته وي (یا د 3 میاشتو څخه کم عمر لرونکي ماشوم کې له 100.4°F (38°C) څخه زیاته وي)، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.

دا نښې نښانې ښايي دا په ګوته کړي چې یو ساده زکام په بل جدي انتان بدل شوی دی.