ولې موږ دومره ډېر زکام کوو؟ (عام زکام) راځئ چې د لاملونو په اړه یې وغږیږو!

تاسو شاید له دې سره عادت شوي یاست. ستاسو په ستوني کې یو څه خارښت راځي، ستاسو پوزه بهیږي، تاسو ټوخی کوئ ، او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ښه نه یاست. ډیر ژر، تاسو د سخت زکام په نیولو کې نیول کیږئ. موږ د دې کوچنۍ ناروغۍ څخه څومره رنځ وړو؟ ایا تاسو پوهیږئ چې یو کوچنی ویروس، چې په سترګو نه لیدل کیږي، د دې ټولو لپاره مسؤل دی؟ او دا یوازې یو ویروس نه دی چې موږ باید ځان ترې وساتو. د ویروسونو له 200 څخه ډیر ډولونه شتون لري چې کولی شي د عام زکام لامل شي. راځئ چې وګورو چې دا زکام څنګه رامینځته کیږي، د هغې لامل څه دی، او موږ څه کولی شو د ژر رغیدو لپاره.

زکام په حقیقت کې څه شی دی؟

زکام د پورتنۍ تنفسي سیسټم انتان بل نوم دی. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو میکروب زموږ د تنفسي سیسټم پورتنۍ برخې ته ننوځي. دا پدې مانا ده چې:

• پوزه: زموږ د تنفسي سیسټم اصلي دروازه د پوزې سوري دي.
• د پزې غارونه: د پوزې دننه دا خالي ځایونه هغه ځایونه دي چیرې چې هوا دننه او بهر حرکت کوي.
• سینوسونه : دا زموږ د ګالونو او تندي دننه د هوا ډکې غارونه دي. دا سینوسونه د هغه هوا پاکولو، ګرمولو او گردش کولو کې مرسته کوي چې موږ یې تنفس کوو.
• لارینکس: موږ دې ته د غږ بکس هم وایو.

زموږ ټول تنفسي سیسټم د بلغم د یوې نرۍ طبقې سره پوښل شوی دی چې بهرني شیان، لکه دوړې او ګرده، بدن ته د ننوتلو مخه نیسي. په هرصورت، مهمه نده چې دا سیسټم څومره پرمختللی وي، ځینې وختونه میکروبونه کولی شي له دې خنډ څخه تیر شي او دننه شي.

د ویروسونو اصلي ډولونه کوم دي چې د زکام لامل کیږي؟

که څه هم د ویروسونو ډیری ډولونه شتون لري چې کولی شي د زکام لامل شي، یو څو اصلي مجرمین شتون لري.

د دې سربیره، زکام د هغو ویروسونو له امله هم رامنځته کیږي چې لا تر اوسه نه دي پیژندل شوي. په لویانو کې شاوخوا ۲۰٪-۳۰٪ زکام د یو "ناپیژندل شوي" میکروب له امله رامنځته کیږي.

میکروبونه څنګه بدن ته ننوځي؟

زکام یوه ډېره ساري ناروغي ده.

• کله چې یو څوک چې زکام لري ټوخی کوي، پرنجی کوي، یا ستاسو نږدې خبرې کوي.
• کله چې د تولیو او بستر چادرونو په څیر شیان شریک کړئ چې په ویروس ککړ شوي وي.
• کله چې تاسو په ویروس ککړ شوي سطحې ته لمس کوئ او بیا په ورته لاس خپلې سترګې، پوزه یا خوله لمس کوئ.

د زکام په اړه افسانې او حقیقتونه

په انټرنیټ کې د روغتیا په اړه ډېر غلط معلومات شته، په ځانګړې توګه په ټولنیزو رسنیو کې. راځئ چې د زکام په اړه ځینې هغه افسانې وګورو چې تاسو یې اوریدلي وي او ایا دا ریښتیا دي که نه.

د زکام نور لاملونه

د ویروسونو سربیره، ډیری نور عوامل کولی شي ستاسو د زکام خطر زیات کړي.

• په ګڼه ګوڼه ځایونو کې اوسېدل: میکروبونه په ښوونځیو، دفترونو او بسونو کې په اسانۍ سره خپریږي.
• وچه هوا د کم رطوبت سره: وچه هوا د پوزې دننه برخه وچوي. دا د مخاطي غشا کمزورې کوي او د میکروبونو لپاره د ننوتلو لپاره اسانه کوي.
• سګرټ څکول : نه یوازې سګرټ څښونکي، بلکې هغه کسان چې د دویم لاس سګرټ تنفس کوي، د دې ناروغۍ د پراختیا خطر ډیر دی.
• د خوب کمښت : څېړنو موندلې ده چې هغه خلک چې په ورځ کې له ۷ ساعتونو څخه کم خوب کوي د هغو کسانو په پرتله چې ۸ ساعته یا ډیر خوب کوي، د زکام د اخته کیدو احتمال درې ځله ډیر وي.

د رغېدو لپاره څه کولای شو؟

که څه هم د زکام لپاره کوم ځانګړی "درملنه" نشته، خو یو څو شیان شته چې تاسو یې د نښو کمولو او آرامۍ موندلو لپاره کولی شئ:

• ډېر استراحت وکړئ: دا به ستاسو بدن ته هغه انرژي ورکړي چې د رغېدو لپاره ورته اړتیا لري.
• ډېر مایعات وڅښئ: لکه اوبه، بې خوږه چای، او ګرم چرګ سوپ. دادا د ډیهایډریشن مخه نیسي او د پزې بندښت کمولو کې هم مرسته کوي.
• بخار تنفس کړئ: د ګرمو اوبو له کاسې څخه بخار تنفس کول یا ګرم حمام کول کولی شي د پزې بندښت کمولو کې مرسته وکړي.
• د مالګې اوبو سره غرغره کول: په یوه ګیلاس ګرمو اوبو کې د یوې کاشوغې یا نیمې مالګې سره غرغره کول کولی شي د ستوني خارښت او درد کمولو کې مرسته وکړي. (دا د 6 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره سپارښتنه نه کیږي).
• نسخې درمل: تاسو کولی شئ د درد او بدن دردونو لپاره د درد ضد درمل وکاروئ. په هرصورت ، د هر ډول درملو کارولو دمخه، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ یا نور درمل اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

زکام معمولا د ۷-۱۰ ورځو په اوږدو کې له منځه ځي. په هرصورت، که ستاسو نښې نښانې خرابې شي، ستاسو تبه کمه نشي، یا تاسو د تنفس کولو ستونزه لرئ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. په بیړني حالت کې، لکه د تنفس کولو ستونزه، دا مهمه ده چې د نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.

زکام، عام زکام، زکام، ویروسونه، د پوزې بهېدل، د ستوني خارښ، ټوخی، د زکام لاملونه، د زکام درملنه