راځئ چې د زیږون دمخه خپګان په اړه وغږیږو.

د دې خبر څخه غوره بل خوشحاله خبر نشته چې تاسو به مور شئ. په ورته وخت کې، ډیری ښکلې هیلې ذهن ته راځي. مګر دا وخت د هرچا لپاره یو شان نه دی. د ځینو لپاره، دا وخت کولی شي د تصور وړ فشار او غمجن تجربه وي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو. ځکه چې دا یوه جدي موضوع ده چې له پامه غورځول کیدی نشي او کولی شي د ژوند سره لوبې وکړي.

د امیندوارۍ پورې اړوند خپګان څه شی دی؟

په ساده ډول، په طب کې، موږ د زیږون دمخه خپګان د خپګان حالت بولو چې په مور کې د امیندوارۍ پرمهال یا د زیږون وروسته په لومړي کال کې پیښیږي.

دا د 'ماشومانو د خپګان' په پرتله خورا جدي حالت دی، کوم چې یوازې یو څه غمجن وي او په څو ورځو کې له منځه ځي. هغه غم، اضطراب او نا امیدي چې تاسو یې احساس کوئ د اونیو یا میاشتو لپاره دوام کولی شي. دا کولی شي ستاسو ژوند تر هغه حده اغیزمن کړي چې تاسو حتی خپل ورځني کارونه په سمه توګه نشئ کولی. که چیرې یو ډاکټر تاسو معاینه کړي او تاسو د خپګان تشخیص کړي، یا د درملنې لپاره درمل وړاندیز کړي، دا هغه څه دي چې موږ یې "د پیرینیټل خپګان" بولو.

د وروستیو څېړنو له مخې غمجن حقیقت څرګند شو

په سویډن کې د میندو په یوه لویه ډله باندې ترسره شوي دوه وروستي مطالعاتو پدې اړه ځینې خورا خطرناک حقایق څرګند کړي دي. دا څیړنیز راپورونه حتی د نړۍ په خورا معتبر طبي مجلو، "جاما شبکه پرانیسته" او "BMJ" کې خپاره شوي دي.

دا څېړنې ښيي چې میندې چې د "د زیږون وروسته خپګان" ناروغي لري، د هغو میندو په پرتله چې دا ناروغي نلري، د ځان وژنې فکرونه او ځان وژنې احتمال درې چنده ډیر وي. تصور وکړئ چې دا څومره جدي ده.

همدارنګه، یو بل ویرونکی شی چې دې څیړنې موندلی دا دی چې دا خطر د ماشوم زیږون وروسته سمدلاسه نه ځي. دوی وموندله چې خطر د اوږدې مودې لپاره لوړ پاتې کیږي، لکه د 18 کلونو په څیر .

خطر څه دی؟ راځئ چې وګورو.

تاسو کولی شئ د لاندې جدول څخه د دې خطر توپیر په روښانه توګه پوه شئ.

ولې دا پیښیږي؟ ایا دا جینیات دی؟

ډیری خلک شاید فکر وکړي، "او ... دوی په خپله کورنۍ کې ورته رواني ناروغۍ لري" یا "دوی باید د امیندوارۍ دمخه دا ستونزې درلودې." مګر د حیرانتیا خبره دا ده چې دې څیړنو په څرګنده توګه ښودلې چې کورنۍ اړیکې د دې زیاتوالي خطر یوازینی لامل نه دی . همدارنګه، د دې "پیرینټل ډیپریشن" حالت خطر په جلا او خپلواک ډول زیاتیږي، که د امیندوارۍ دمخه رواني ناروغي وه یا نه.

دا پدې مانا ده چې حتی که تاسو مخکې هیڅکله رواني روغتیا ستونزه نه لرئ، او ستاسو په کورنۍ کې هیڅوک د داسې ستونزو تاریخ نلري، دا حالت او ورسره تړلي خطرونه ممکن د امیندوارۍ پرمهال رامینځته شي.

نو موږ څه وکړو؟ څنګه له دې څخه ځان خلاص کړو؟

دا تر ټولو مهمه خبره ده. که څه هم دا ناروغي جدي ده، خو کنټرول کېدای شي او په بشپړه توګه درملنه کېدای شي . دلته هغه شیان دي چې موږ یې باید خامخا وکړو.

۱. خپل احساسات مه پټوئ، د هغوی په اړه خبرې وکړئ.

که تاسو غمجن، یوازیتوب، فشار یا نا امیده احساس کوئ، مهرباني وکړئ دا ځان ته مه ساتئ. له خپل میړه، مور، پلار، غوره ملګري، یا هر هغه چا سره چې تاسو باور لرئ خبرې وکړئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپلې کورنۍ روغتیا قابلې سره خبرې وکړئ، او په ځانګړې توګه له خپل ډاکټر سره .

۲. د کورنۍ ملاتړ اړین دی

که ستاسو میړه یا د کورنۍ غړی دا لولي، دا ستاسو لپاره دی. که ستاسو میرمن، لور، یا خور داسې یو څه ووایی، نو دا په دې سره مه ردوئ چې "دا همداسې ده،" "د ماشوم د زیږولو په اړه اندیښنه مه کوئ،" یا "قوي اوسئ." پرځای یې، هغې ته غوږ ونیسئ . هڅه وکړئ چې هغه پوه شئ. د طبي مشورې ترلاسه کولو کې ورسره مرسته وکړئ. ستاسو ملاتړ د هغې ترټولو لوی ځواک دی.

۳. طبي معاینات او درملنې له لاسه مه ورکوئ

څېړونکي په ځانګړي ډول د امیندوارۍ څخه مخکې او وروسته د رواني روغتیا لپاره د سکرینینګ اهمیت باندې ټینګار کوي. که ستاسو ډاکټر له تاسو څخه پدې اړه پوښتنه وکړي، صادق اوسئ او خپل ریښتیني احساسات مه پټوئ.

په بیړني حالت کې، یعنې که د ځان وژنې فکرونه ډېر وي، سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ یا هغه چا ته ووایاست چې تاسو یې باور لرئ.