ایا تاسو فکر کوئ چې خپګان یوازې د خپګان احساس، د کمزورۍ احساس، یا ستړیا ده؟ که څه هم زموږ په ټولنه کې ډیری خلک داسې فکر کوي، حقیقت له دې څخه ډیر ژور دی. خپګان یو داسې حالت دی چې واقعیا په فزیکي توګه ستاسو ذهن، ستاسو بدن او په ځانګړي توګه ستاسو دماغ اغیزه کوي. لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار. دا په مستقیم ډول ستاسو د فکر کولو، چلند کولو او احساس کولو په لاره اغیزه کوي. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې خپګان واقعیا ستاسو دماغ ته څه کوي.
آیا خپګان د دماغ اندازه بدلوي؟
دا ممکن یو څه حیرانونکې ښکاري، مګر څیړنې موندلې چې د خپګان لرونکو خلکو د دماغ ځینې برخې په حقیقت کې کمیږي، یا کوچنۍ کیږي. په ځانګړې توګه، په دې برخو کې د خړ مادې حجم (GMV) کمیږي. په ساده ډول، خړ ماده په دماغ کې هغه نسج دی چې د دماغ حجرو لوی شمیر لري. دا هغه برخې دي چې زموږ د فکر کولو، حافظې او احساساتي پروسس لپاره مهمې دي.
د خړ مادې د حجم (GMV) کمښت په ځانګړي ډول په خپګان لرونکو حالتونو کې چې اوږدمهاله، تکراري او شدیدې نښې لري عام دی.
اوس راځئ وګورو چې د دماغ کومې برخې په عمده توګه د دې خپګان څخه اغیزمنې کیږي.
| د دماغ هغه برخه چې اغیزمنه شوې ده | د هغې فعالیت او اغیز |
|---|---|
| هیپوکیمپس | دا د دماغ هغه برخه ده چې د زده کړې او حافظې لپاره خورا مهمه ده. دا د دماغ له نورو برخو سره هم تړلې ده چې احساسات کنټرولوي. دا برخه د فشار هورمونونو سره ډیره حساسه ده. له همدې امله، د خپګان په حالت کې د زیانمنیدو احتمال ډیر دی. |
| د مخکینۍ قشر کورټیکس | دا برخه زموږ د لوړې کچې فکر کولو، پلان جوړونې او پریکړې کولو په څیر شیانو کې مرسته کوي. د خپګان له امله پدې برخه کې کمښت کولی شي دا وړتیاوې کمزورې کړي. |
| تلاموس، کاډیټ نیوکلیوس، او انسولا | داسې شواهد شته چې دا سیمې د خپګان له امله هم په اندازې کې کمېږي. دا زموږ د احساساتو، حرکتونو او احساساتو په پروسس کې دخیل دي. |
| امیګډالا | دا زموږ د دماغ د "ویرې مرکز" په څیر دی. د څیړنې پایلې یو څه مخلوط دي چې پدې برخه کې څه پیښیږي. ځینې مطالعې وايي چې دا کمیږي. مګر نورې څیړنې ښیې چې فشار او خپګان په حقیقت کې پدې برخه کې د خړ مادې حجم ډیرولی شي. |
د دې بدلونونو له امله څه پیښیږي؟
کله چې د دماغ دا برخې په سمه توګه کار نه کوي، تاسو ممکن داسې شیان تجربه کړئ لکه:
- د حافظې ستونزې: ډیری وختونه شیان هیرول، لکه کیلي چیرته وې، یا هغه دندې په یاد ساتل چې باید ترسره شي.
- په واضح ډول فکر کولو کې ستونزه: د تمرکز توان نه لري، مغشوش وي، او د پریکړو کولو کې ستونزه وي.
- په دوامداره توګه د ګناهګارۍ یا نا امیدۍ احساس کول: داسې احساس کول چې تاسو د هرڅه لپاره ملامت یاست، د راتلونکي په اړه نا امیدۍ احساس کول.
- هیڅ هڅونه نشته: اوس د هغو کارونو په کولو کې هیڅ لیوالتیا یا هڅونه نشته چې تاسو یې پخوا خوند اخیست.
- د خوب او خوړو په نمونو کې بدلونونه: یا ډیر خوب کول یا هیڅ خوب نه کول. همدارنګه، د اشتها له لاسه ورکول یا ډیر خوراک کول.
- ډېر ځله اندېښنه: بې له کوم دلیله د وېرې او نا آرامۍ احساس کول.
راځئ چې د دماغ دننه د التهاب په اړه هم زده کړو.
د خپګان او دماغي التهاب ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. تصور وکړئ که ستاسو د بدن په کوم ځای کې یو زخم راشي او هغه سور او پړسوب شي، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې موږ یې سوزش بولو، کوم چې په دماغ کې پیښیږي. متخصصین لاهم په سمه توګه ډاډه ندي چې ایا خپګان د سوزش لامل کیږي، یا ایا سوزش د خپګان لامل کیږي. مګر یو شی روښانه دی.
د ټرانسلوکیټر پروټینونو کچه، چې په التهاب کې دخیل کیمیاوي مواد دي، د هغو خلکو په مغزو کې لوړه شوې چې د لوی خپګان پیښې یې درلودې. څیړنو ښودلې چې دا کچه په هغو خلکو کې حتی لوړه ده چې د 10 کلونو یا ډیرو لپاره یې بې درملنې خپګان درلود.
په مغز کې غیر کنټرول شوی التهاب کولی شي د دې لامل شي لکه:
- د دماغ حجرو ته زیان یا د هغوی مړینه.
- د نوي دماغي حجرو د جوړېدو مخه نیسي.
- د فکر کولو ستونزې.
- د دماغ د زړښت کچه لوړه شوې.
ایا دا بدلونونه دایمي دي؟ ایا دا بیرته راګرځیدلی شي؟
دا تر ټولو لویه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري. "ایا دا بدلونونه به د تل لپاره دوام وکړي؟" ساینس پوهان لاهم هڅه کوي چې د دې پوښتنې دقیق ځواب ومومي. مګر ښه خبر شتون لري.
دوامداره خپګان کولی شي اوږدمهاله زیان ورسوي، په ځانګړې توګه د هپپوکیمپس لپاره. ښايي همدا لامل وي چې د ځینو خلکو لپاره د خپګان درملنه خورا ستونزمنه وي.
خو، تر ټولو مهمه دا چې، د سمې درملنې سره، د دماغ ځینې دا بدلونونه بیرته راګرځیدلی یا مخنیوی کیدی شي.
وګورئ چې څیړنه د دوو اصلي درملنو په اړه څه وايي چې اوس مهال کارول کیږي:
۱. د خپګان ضد درمل: دا درمل ستاسو په دماغ کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) فعالیت متوازن کولو سره کار کوي چې فشار او احساسات کنټرولوي. داسې شواهد شتون لري چې دا درمل دماغ سره د نوي حجرو اړیکو جوړولو او د دماغ سوزش کمولو کې مرسته کوي.
۲. د ادراکي چلند درملنه (CBT): دا یوه غیر مخدره، د خبرو پر بنسټ درملنه ده چې تاسو سره ستاسو د منفي فکر نمونې او چلندونو پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي. متخصصین پدې باور دي چې CBT نیوروپلاستیکیت ته وده ورکوي، کوم چې ستاسو د دماغ وړتیا ده چې ځان بدل کړي او نوي، صحي اړیکې رامینځته کړي.
څنګه مرسته ترلاسه کړو؟
که تاسو فکر کوئ چې د خپګان نښې لرئ، مهرباني وکړئ دا یوازې ځان ته مه ساتئ او یوازې یې مه زغمئ. لومړی او تر ټولو مهم کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې یو باوري ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
ستاسو ډاکټر به لومړی وګوري چې ایا ستاسو د نښو نښانو لپاره نور فزیکي لاملونه شتون لري. بیا به دوی ستاسو لپاره ترټولو مناسب درملنه وړاندیز کړي. تاسو ممکن د لاندې څخه یو یا ډیرو ترسره کولو ته اړتیا ولرئ:
- د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کول (د خبرو اترو درملنه / مشوره ورکول)
- د فشار ضد درمل اخیستل
- تمرین کول
- مراقبه
- د صحي خوړو سره عادت کول
- د دماغ د هڅونې درملنې
په پای کې، یوه مهمه خبره: د ځان وژنې فکرونه د خپګان یوه ډیره جدي او سخته نښه ده. که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د ځان د زیان رسولو فکرونه لري، مهرباني وکړئ یوازې مه اوسئ. سمدلاسه مرسته ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د 'سي سي سي لاین' شمیرې ته زنګ ووهئ، کوم چې په ورځ کې 24 ساعته شتون لري، په بشپړ محرمیت کې، په 1333. یا تاسو کولی شئ د 'سومیترایو' په څیر سازمان سره اړیکه ونیسئ. د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده، نه د کمزورۍ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې "غمجن احساس" نه دی. دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې په فزیکي توګه دماغ اغیزمنوي.
- دا کولی شي د دماغ د مهمو برخو اندازه کمه کړي چې حافظه، فکر او احساسات کنټرولوي، او د دماغ التهاب لامل کیږي.
- د دماغ دا بدلونونه د حافظې له لاسه ورکول، په روښانه ډول د فکر کولو توان نه درلودل، او د علاقې له لاسه ورکولو په څیر نښې نښانې رامینځته کوي.
- تر ټولو ښه خبر دا دی چې د سمې درملنې (درملنې او درملنې) سره، ډیری دا زیان رسونکي بدلونونه بیرته راګرځیدلی یا مخنیوی کیدی شي.
- که تاسو د خپګان نښې نښانې تجربه کوئ، نو غوره کار دا دی چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ. یوازې مه ځورېږئ، مرسته ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment