ایا تاسو شکر لرئ؟ نو تاسو باید د COVID-19 په اړه دوه ځله فکر وکړئ!

موږ ټول خپل لاسونه په مکرر ډول مینځو، شاوخوا دوه متره فاصله ساتو، او ماسکونه اغوندو ترڅو په دې ورځو کې د COVID-19 څخه خوندي پاتې شو. دا اوس زموږ د ژوند یوه برخه ګرځیدلې ده. په هرصورت، که تاسو د شکر ناروغۍ میلیتس لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د دې شیانو په اړه لږ څه فکر وکړئ، یعنې دوه ځله. ولې موږ دا وایو؟ د شکر ناروغۍ او COVID-19 ترمنځ اړیکه څه ده؟ راځئ چې په تفصیل سره په ډیره ساده ډول خبرې وکړو.

د شکر ناروغۍ او کووېډ-۱۹ ترمنځ اړیکه څه ده؟

لومړی، راځئ چې روښانه شو. دا پدې معنی ندي چې د شکر ناروغي درلودل تاسو د نورو خلکو په پرتله د COVID-19 لپاره ډیر حساس کوي. دا یوازې پدې معنی ده چې ستاسو د ویروس د اخته کیدو خطر کې هیڅ توپیر نشته. په هرصورت، که تاسو ویروس ترلاسه کړئ، نو تاسو د نورو په پرتله ډیر جدي ناروغۍ لرئ.

ولې دا پیښیږي؟ د دې لپاره څو دلیلونه شتون لري.

زموږ د بدن دفاعي سیسټم، یا د معافیت سیسټم، د هغه پوځ په توګه فکر وکړئ چې د یو هیواد ساتنه کوي. دا هغه پوځ دی چې موږ د ویروسونو او باکتریا په څیر دښمنانو سره په مبارزه کې چې له بهر څخه راځي، د ناروغیو څخه ساتي.

اوس، کله چې د یو چا د وینې ګلوکوز کچه په دوامداره توګه لوړه وي، یا په سمه توګه، کله چې د شکر ناروغي کنټرول نه شي، نو څه پیښیږي چې د اردو د سرتیرو ځواک او د جګړې وړتیا کمیږي. دوی کمزوري کیږي. بیا، کله چې د COVID-19 په څیر یو پیاوړی ویروس بدن ته ننوځي، زموږ د معافیت سیسټم لپاره دا ستونزمن کیږي چې په بریالیتوب سره ورسره مبارزه وکړي. له همدې امله ناروغي شدیده کیږي او د سینه بغل په څیر پیچلتیاو چانس ډیریږي.

سربېره پردې، ځینې طبي متخصصین په دې باور دي چې ویروسونه په هغه چاپیریال کې وده کوي چې د وینې د شکر کچه یې لوړه وي. د شکر ناروغي کولی شي د ناروغۍ څخه د رغیدو لپاره وخت هم زیات کړي.

خو مه وېرېږئ. ښه خبر دا دی چې که ستاسو شکر ناروغي ښه کنټرول شي، یعنې ستاسو د وینې د شکر کچه ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي کچې ته وساتل شي، تاسو کولی شئ د دې جدي پیچلتیاوو د رامینځته کیدو خطر د پام وړ کم کړئ.

نو موږ باید څه وکړو؟

سمه ده. اوس چې موږ پوهیږو چې خطر څه دی، راځئ چې وګورو چې موږ د دې خطر کمولو او خوندي پاتې کیدو لپاره څه کولی شو. راځئ چې دا په دوو برخو وویشو.

لومړی، راځئ چې ځان د ویروس څخه وساتو

دا هغه شیان دي چې موږ ټول یې پوهیږو او باید تعقیب یې کړو. مګر د شکر ناروغۍ لرونکي کس په توګه، دا اړینه ده چې تاسو یې په سمه توګه تعقیب کړئ.

• خپل لاسونه ډیری ځله ومینځئ: خپل لاسونه لږ تر لږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او اوبو سره په ښه توګه ومینځئ، په ځانګړې توګه له بهر څخه کور ته له راتلو وروسته.
• خپل واټن وساتئ:هڅه وکړئ چې له نورو خلکو څخه لږ تر لږه ۱.۵ - ۲ متره واټن وساتئ. د امکان تر حده له ګڼې ګوڼې ډکو ځایونو څخه ډډه وکړئ.
• خپل ماسک په سمه توګه واغوندئ: هرکله چې بهر ځئ د مخ ماسک واغوندئ. د هغو خلکو شاوخوا مه ځئ چې ماسک نه اغوندي.
• خپل مخ مه لمس کوئ: د سترګو، پوزې او خولې د مکرر لمس کولو عادت څخه ډډه وکړئ.

راځئ چې د شکر ناروغي ښه کنټرول کړو.

دا هغه برخه ده چې ستاسو لپاره په ځانګړي ډول مهمه ده. د دې لپاره چې ستاسو بدن د ویروس سره د مبارزې لپاره چمتو شي، تاسو اړتیا لرئ چې خپل شکر کنټرول کړئ.

• د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ او ثبت یې کړئ: هره ورځ د خپل ډاکټر له لارښوونې سره سم د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ. د خپلو لوستلو ریکارډ وساتئ. دا به تاسو او ستاسو ډاکټر دواړو سره مرسته وکړي چې ستاسو حالت ښه پوه شي.
• خپل درمل په سمه توګه د لارښوونې سره سم واخلئ: د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ګولۍ یا د انسولین انجیکشنونه په سم وخت او سم خوراک کې واخلئ. یو خوراک هم مه پریږدئ.
• اړین توکي په کور کې وساتئ: دا ښه نظر دی چې لږترلږه د دوو اونیو لپاره خپل درمل، انسولین، د ازموینې پټۍ، او د ګلوکومیټر بیټرۍ په کور کې وساتئ نو تاسو اندیښنه نلرئ که تاسو ناڅاپه بهر نشئ تللی.
• پاک وساتئ: هغه ځای چې تاسو یې د خپلې وینې شکر چک کولو لپاره خپله ګوته غوڅوئ او انسولین په صابون او اوبو سره په ښه توګه داخل کړئ، یا یې د الکولو سره پاک کړئ.
• له خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ: دا تر ټولو مهمه خبره ده. په منظم ډول له خپل ډاکټر سره په اړیکه کې اوسئ. د کلینیک ملاقاتونه مه هیروئ. د مشورې لپاره زنګ ووهئ یا پیغام واستوئ. که تاسو ناروغه احساس کوئ یا د خپلې شکر ناروغۍ په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ.
• د خپل رواني روغتیا په اړه فکر وکړئ: د شکر ناروغۍ په څیر د اوږدې ناروغۍ سره ژوند کول کولی شي فشار، اضطراب او ځینې وختونه خپګان رامینځته کړي. نو د خپل رواني روغتیا په اړه هم فکر وکړئ. هغه کارونه وکړئ چې تاسو ته خوښۍ راوړي، د کورنۍ او باوري ملګرو سره خبرې وکړئ.

که ناڅاپه ناروغه شئ نو څه به کوئ؟

مهمه نه ده چې موږ څومره محتاط یو، ځینې وختونه ناروغۍ رامنځته کیږي. که تاسو د COVID-19 یو یا څو نښې نښانې تجربه کړئ، لکه تبه، ټوخی، تنفس کې ستونزه، د بدن شدید درد، د ستوني درد، سر درد، یا د بوی یا خوند له لاسه ورکول، نو مه وېرېږئ او سمدلاسه د مشورې لپاره خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.

کله چې تاسو ناروغه یاست نو د شکر ناروغۍ د کنټرول لپاره دې ټکو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.