آیا تاسو شکر لرئ؟ یا ستاسو په کورنۍ یا ملګري کې څوک شکر لري؟ نو تاسو شاید د شکر ناروغۍ سره د رامینځته کیدونکو مختلفو پیچلتیاوو په اړه پوهیږئ. ځینې وختونه موږ ویره لرو ځکه چې موږ په بشپړ ډول له دې څخه خبر نه یو. نن موږ د هغو اغیزو په اړه خبرې کوو چې شکر ناروغي زموږ په پښتورګو باندې لري. دې ته د شکر ناروغۍ ناروغي (DKD) ویل کیږي.
د شکرې ناروغۍ (د شکرې ناروغۍ) د پښتورګو ناروغي څه ده؟
په ساده ډول، دا د شکر ناروغۍ له امله ستاسو پښتورګو ته زیان دی. موږ پوهیږو چې زموږ په بدن کې دوه پښتورګي وینه فلټر کوي او ضایعات لرې کوي . زموږ په بدن کې د پښتورګو په اړه دوه عالي فلټرونه فکر وکړئ. دا د نایتروجن لرونکي ضایعاتو محصولات، د بیلګې په توګه یوریا، د عضلاتو ضایعات (کریټینین)، او ډیری نور زهرجن فلټر کوي او د ادرار سره یې بهر کوي. نه یوازې دا، پښتورګي په بدن کې د مایعاتو او الکترولیتونو توازن ساتلو کې هم مرسته کوي.
هر پښتورګی له یو ملیون څخه ډیر کوچني فلټر کولو واحدونه لري چې نیفرون نومیږي. د دې نیفرونونو دننه، د وینې کوچني رګونه د ګلومیرولي په نوم د میش په څیر جوړښت جوړولو لپاره وصل دي. په حقیقت کې، دا ګلومیرولي د وینې فلټر کولو لومړی ګام دی. دوی اوبه او منحل شوي فاضله موادو ته اجازه ورکوي چې د دوی نیمه نفوذ وړ غشاګانو څخه تیر شي، کوم چې بیا د بدن څخه د پیشاب په توګه بهر کیږي.
اوس وګورئ، د شکرې ناروغۍ لرونکي کس بدن ته څه پیښیږي؟ د دوی بدن نشي کولی هغه شکر په سمه توګه وکاروي چې موږ یې د هغه خواړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو، یعنی "(ګلوکوز)". بیا په وینه کې د "(ګلوکوز)" کچه لوړیږي. کله چې د "(ګلوکوز)" دا لوړه اندازه د اوږدې مودې لپاره شتون ولري، د دې "(ګلومیرولي)" نازک غشاګانې زیانمنیدل پیل کوي. او د "(نیفرون)" نورې برخې هم زیانمن کیدی شي. هغه "(ګلومیرولي)" چې پدې ډول زیانمن شوي وي نشي کولی وینه په سمه توګه فلټر کړي. بیا، څه پیښیږي چې هغه زهرجن توکي چې باید د ادرار سره خارج شي د بدن دننه راټولیدل پیل کوي.
ایا دا حالت جدي دی؟
هو، د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو ناروغي یوه جدي ناروغي ده . که چیرې په سمه توګه اداره نشي، نو دا په پای کې د پښتورګو د ناکامۍ لامل کیدی شي. د پښتورګو ناکامي د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
د شکرې ناروغۍ له امله د پښتورګو ناروغۍ مرحلې کومې دي؟
eGFR د دې اندازه ده چې ستاسو پښتورګي څومره ښه کار کوي. eGFR د اټکل شوي ګلومیرولر فلټریشن نرخ لنډیز دی. په ساده ډول، دا د دې محاسبه ده چې ستاسو پښتورګي څومره په مؤثره توګه فاضله مواد فلټر کوي. د یو روغ کس eGFR شاوخوا 100 دی. دا ارزښت کولی شي 0 ته راټیټ شي، پدې معنی چې ستاسو پښتورګي په هیڅ ډول کار نه کوي.
د پښتورګو د هرې ناروغۍ څو مرحلې شتون لري، په شمول د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو ناروغي:
- لومړۍ مرحله:ستاسو GFR ۹۰ یا لوړ دی. پدې مرحله کې، ستاسو پښتورګي ممکن یو څه زیانمن شوي وي، مګر دوی لاهم په نورمال ډول کار کوي.
- دوهم پړاو: د GFR ارزښت د 60 او 89 ترمنځ کیدی شي. پښتورګي د لومړۍ مرحلې په پرتله ډیر زیانمن شوي، مګر بیا هم ښه فعالیت کوي.
- دریمه مرحله: د GFR ارزښت ممکن د 30 او 59 ترمنځ وي. پدې مرحله کې، د پښتورګو فعالیت ممکن په نرمۍ یا شدید ډول کم شي.
- څلورم پړاو: د GFR ارزښت د ۱۵ او ۲۹ ترمنځ کیدی شي. دا پدې مانا ده چې د پښتورګو فعالیت په جدي توګه کم شوی دی.
- پنځمه مرحله: GFR له ۱۵ څخه کم دی. دا پدې مانا ده چې پښتورګي بشپړ ناکامۍ ته نږدې دي، یا ناکام شوي دي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا ډیر احتمال لري؟ د خطر عوامل کوم دي؟
هر هغه څوک چې د لومړي یا دوهم ډول شکر ناروغي ولري کولی شي د پښتورګو ناروغي رامینځته کړي. په هرصورت، ځینې خلک د لوړ خطر سره مخ دي. د مثال په توګه:
- تور پوستي خلک
- امریکایی هندي، د الاسکا اصلي اوسیدونکي، یا د لومړي ملتونو خلک
- پولینیشیا خلک
- ماوري خلک
د خطر نور عوامل هم شته:
- په کورنۍ کې د پښتورګو ناروغي درلودل.
- د وینې لوړ فشار درلودل.
- د تنباکو محصولاتو کارول (لکه سګرټ).
- هایپرګلیسیمیا هغه حالت دی چې د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه لوړه وي.
- د وینې د کولیسټرول لوړه کچه (هایپرلیپیډیمیا).
دا ناروغي څومره عامه ده؟
د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو ناروغي یوه ډېره عامه ناروغي ده . دا په ټوله نړۍ کې د وروستي پړاو د پښتورګو ناروغۍ مخکښ لامل دی. اټکل کیږي چې د شکر ناروغۍ نږدې 40٪ خلک د پښتورګو دا ناروغي لري.
د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو د ناروغۍ نښې نښانې کومې دي؟
په ډیری مواردو کې، څرګندې نښې نښانې تر هغه وخته نه څرګندیږي تر څو چې د پښتورګو ۸۰٪ څخه تر ۹۰٪ پورې زیانمن شوي نه وي. کله چې نښې نښانې څرګندې شي، تاسو ممکن داسې شیان وګورئ لکه:
- د مخ، لاسونو او پښو پړسوب (بوغمه).
- زړه بدوالی او کانګې.
- د ستړیا یا بې خوبۍ دوامداره احساس.
- د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
- خواړه بې خونده دي.
- د ادرار پړسوب یا فوم لرونکی حالت.
- د تمرکز کولو ستونزه یا د مغشوشیت احساس کول.
- وچ او خارښ لرونکی پوستکی.
- د عضلاتو دردونه.
- د انسولین د اخیستلو مقدار کمولو ته اړتیا (د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ لپاره درمل اخلي).
په لومړیو مرحلو کې نښې نښانې څه دي؟
د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو ناروغي اکثرا په لومړیو مرحلو کې هیڅ نښې نه ښیې .. ممکن ستاسو په ادرار کې پروټین (پروټینوریا) وي. مګر دا یوازې د هغه ډاکټر لخوا کشف کیدی شي چې د ادرار تحلیل ترسره کوي.
دا څه لامل کیږي؟ ایا دا ساري ده؟
د دې اصلي لامل د لومړي یا دوهم ډول شکر ناروغي ده.
نه، دا ساري ناروغي نه ده. تاسو دا ناروغي بل چا ته نه شئ لېږدولی.
څنګه پوه شو چې د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو ناروغي لرئ؟
که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو دا مهمه ده چې هرو دریو څخه تر شپږو میاشتو پورې خپل ډاکټر ته د معاینې لپاره مراجعه وکړئ ، لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر سپارښتنه کوي. که ستاسو ډاکټر شک ولري چې تاسو ممکن د شکر ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغي ولرئ، هغه به ځینې معاینات امر کړي.
د دې د کشفولو لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟
لاندې ازموینې د دې ناروغۍ په تشخیص کې مرسته کوي:
- د ادرار تحلیل:
پدې کې ستاسو د پیشاب نمونه اخیستل او د هغې د ظاهري بڼې، کیمیاوي جوړښت او مایکروسکوپي معاینې لپاره معاینه کول شامل دي. ستاسو ډاکټر ممکن د دې ازموینې ترسره کولو لپاره د ډیپ سټیک څخه کار واخلي. هغه ممکن د پیشاب مختلف ډوله ازموینې هم وړاندیز وکړي. په ډیپ سټیک ازموینه کې، تاسو په یو ځانګړي کانټینر کې ادرار کوئ. بیا د کاغذ یوه پټه (ډیپ سټیک) چې کیمیاوي مواد پکې پلي کیږي په هغې کې کیښودل کیږي. که چیرې په پیشاب کې پروټین (البومین) وي، نو پټه به رنګ بدل کړي.
که ستاسو ډاکټر ډیر دقیق اندازه کولو ته اړتیا ولري، دوی ممکن د پیشاب پروټین ازموینې امر وکړي. پدې کې ستاسو د پیشاب نمونه لابراتوار ته لیږل شامل دي ترڅو ستاسو په پیشاب کې د پروټین او کریټینین تناسب وګوري (د پروټین او کریټینین تناسب). که دا تناسب ډیر لوړ وي، دا د شکر ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغۍ نښه کیدی شي.
- د وینې معاینات:
د eGFR ازموینه ستاسو د پښتورګو د وینې فلټر کولو وړتیا اندازه کوي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د لاس د رګ څخه لږ مقدار وینه واخلي او ستاسو د eGFR محاسبه کولو لپاره به په وینه کې د کریټینین کچه او ځینې لومړني روغتیایی معلومات وکاروي.
- د انځور کولو ازموینې:
دا ازموینې کولی شي ستاسو ډاکټر سره ستاسو د پښتورګو د روغتیا په اړه نظر ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
- د الټراساؤنډ معاینات: دا کولی شي د پښتورګو جوړښت او اندازه وګوري.
- د MRI او CT سکینونه: دا کولی شي د وینې رګونه او پښتورګو ته د وینې رسولو په روښانه ډول وګوري.
- د پښتورګو بایپسي:
په دې پروسیجر کې، ډاکټر ستاسو د پښتورګو څخه د نسج یوه کوچنۍ ټوټه اخلي او په لابراتوار کې یې د مایکروسکوپ لاندې معاینه کوي. د دې کولو دمخه، ساحه بې حسه کیږي ترڅو تاسو هیڅ درد احساس نه کړئ. هغه به تاسو ته یو سپک آرام ورکوونکی هم درکړي ترڅو تاسو آرام کړئ. بیا، ستنه د پوستکي له لارې پښتورګو ته داخلیږي او د نسج نمونه اخیستل کیږي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
درملنه ستاسو د ناروغۍ په مرحله، ستاسو عمر او ستاسو په عمومي روغتیا پورې اړه لري. ستاسو د شکر ناروغۍ کنټرول کول د دې پښتورګو ناروغۍ درملنې لومړی ګام دی. لاندې شیان کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ اداره کولو کې مرسته وکړي:
- په خپل رژیم کې ډیر هغه خواړه شامل کړئ چې په زیاته اندازه فایبر، کم غوړ او کالوري ولري .
- په منظم ډول تمرین کول.
- د بدن د وزن کنټرول.
- سګرټ څکول یا د تمباکو نور محصولات کارول پریږدئ.
که تاسو د وینې لوړ فشار لرئ، نو دا هم مهمه ده چې درملنه یې وشي. ستاسو ډاکټر ممکن د وینې لوړ فشار لپاره درمل لیکي.
ایا د پښتورګو زیان بیرته راګرځیدلی شي؟
نه، د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو زیان په بشپړه توګه بیرته نه شي راګرځیدلی. په هرصورت، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو په اخیستلو، صحي رژیم تعقیبولو، او په فزیکي توګه فعال پاتې کیدو سره د پښتورګو نور زیان کنټرول کړئ، ورو کړئ، او ممکن حتی ودروئ.
د دې لپاره کوم درمل ورکول کیږي؟
د شکرې ناروغۍ د پښتورګو د ناروغۍ د مدیریت لپاره، دا مهمه ده چې خپل شکر کنټرول کړئ، خپل د وینې فشار ټیټ کړئ، او خپل د کولیسټرول کچه ټیټه کړئ. ستاسو ډاکټر ممکن د دې شرایطو د درملنې لپاره لاندې درمل وړاندیز کړي:
- د شکر ناروغۍ لپاره:
- بیګوانایډز (د مثال په توګه میټفورمین): دا ستاسو د ځیګر لخوا تولید شوي ګلوکوز مقدار کموي. دوی په بدن کې د انسولین کار کولو لاره هم ښه کوي، د کاربوهایډریټونو په شکر بدلیدو کچه ورو کوي.
- د سوډیم-ګلوکوز کوټرانسپورټر ۲ (SGLT2) مخنیوی کوونکي: دا د پښتورګو سره مرسته کوي چې د پښتورګو او ادرار له لارې له بدن څخه ګلوکوز لرې کړي.
- د ګلوکاګون په څیر پیپټایډ ۱ (GLP-1) اګونیسټونه: دا د انسولین خوشې کول زیاتوي، د خوړو وروسته د ځیګر څخه د ګلوکوز خوشې کول کموي، او د معدې خالي کول ځنډوي. دا ممکن د وزن کمولو کې هم مرسته وکړي.
- د لوړ فشار لپاره:
- د انجیوټینسین بدلونکي انزایم (ACE) مخنیوی کونکي: دا د انجیوټینسین II په نوم د هورمون تولید بندوي. بدن په طبیعي ډول د وینې فشار کنټرولولو لپاره دا هورمون کاروي. د ACE مخنیوی کونکو سره د درملنې وروسته، د وینې فشار باید راټیټ شي.
- د انجیوټینسین II ریسیپټر بلاکرونه (ARBs): دا د وینې رګونو کې د ریسیپټرونو سره د انجیوټینسین II هورمون د تړلو مخه نیسي. ARBs د ACE مخنیوی کونکو په څیر کار کوي، د وینې فشار ټیټوي.
مهم: د وینې فشار کمولو سربیره، د ACE مخنیوی کونکي او ARBs هم د شکر ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغۍ پرمختګ ورو کولو کې مرسته کوي.
- د لوړ کولیسټرول لپاره:
- سټاتین: دا بد کولیسټرول کموي او ښه کولیسټرول لوړوي. دا ممکن د هغو خلکو لپاره ګټور وي چې د شکر ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغي لري.
که ناروغي نوره هم خرابه شي نو درملنه یې څه ده؟
که چیرې د شکرې ناروغۍ د پښتورګو ناروغي شدیده شي، د درملنې اختیارونه پدې کې شامل دي:
- ډایالیسس: که ستاسو پښتورګي په سمه توګه کار نه کوي، ډایالیسس کولی شي ستاسو د پښتورګو لپاره کار وکړي. پدې کې، یو ماشین ستاسو وینه اخلي، ضایعات او اضافي مایعات فلټر کوي، او پاکه وینه ستاسو بدن ته بیرته راستنوي.
- د پښتورګو پیوند: پدې کې، تاسو د بل چا (د پښتورګو مرسته کونکي) څخه یو روغ پښتورګی ترلاسه کوئ.
څنګه کولی شو له دې ناروغۍ څخه ځان وژغورو؟
د شکرې ناروغۍ د پښتورګو د ناروغۍ د مخنیوي غوره لاره دا ده چې خپل شکر او د وینې فشار په ښه توګه اداره کړئ. دا مهمه ده چې د درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي.
په دې ناروغۍ اخته کس څه تمه کولی شي؟
د شکرې ناروغۍ سره د پښتورګو ناروغي ورو ورو پرمختګ کوي . که تاسو دا ناروغي ولرئ، ستاسو د پښتورګو زیان بیرته نشي راګرځیدلی. په هرصورت، که تاسو دا ناروغي په وخت کې ومومئ او د درملنې مناسب پلان تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د ناروغۍ پرمختګ ورو کړئ یا حتی ودروئ.
که چیرې دا ناروغي شدیده شي، نو دا کولی شي د پښتورګو د ناکامۍ لامل شي، کوم چې د ژوند لپاره ګواښ دی. د پښتورګو د ناکامۍ لپاره د درملنې انتخابونه ډایالیسس یا د پښتورګو لیږد دي.
څنګه باید ځان وساتم؟
ستاسو ډاکټر به تاسو سره د درملنې پلان جوړولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره سم وي. پدې کې ممکن درمل او د ژوند طرز بدلونونه شامل وي. ستاسو د درملنې پلان کې ممکن شامل وي:
- د شکرې او وینې فشار درملو چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په سمه توګه اخیستل.
- په منظم ډول د خپلې وینې شکر او فشار وګورئ.
- د صحي رژیم تعقیبول (لکه د مدیترانې رژیم یا DASH رژیم).
- د اونۍ په ډیری ورځو کې لږترلږه 30 دقیقې تمرین وکړئ. هڅه وکړئ چې په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې تمرین وکړئ. تاسو کولی شئ قدم ووهئ، منډه وکړئ، بایسکل چل کړئ، لامبو وهئ، یا کوم بل زړه او رګونو فعالیت چې تاسو یې خوښوئ ترسره کړئ.
- د هغو درملو څخه ډډه کول چې پښتورګو ته زیان رسولی شي. پدې کې ممکن ځینې درد وژونکي درمل (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل - NSAIDs) شامل وي.
- د ډاکټرانو سره د ملاقاتونو ساتل او د لابراتوار ټولې معاینې ترسره کول.
- سګرټ څکول یا د نورو تمباکو محصولاتو کارول پریږدئ.
- د الکولو مقدار محدودول چې تاسو یې څښئ.
- هره شپه د اوو څخه تر نهو ساعتونو پورې خوب وکړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو تاسو باید په منظم ډول هرو دریو څخه تر شپږو میاشتو کې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا سپارښتنه کیږي.
که تاسو شکر لرئ، نو ستاسو ډاکټر به ستاسو د شکر ناروغۍ لپاره د پښتورګو د ناروغۍ لپاره کلني معاینات وړاندیز وکړي، چې ستاسو د تشخیص څخه پنځه کاله وروسته پیل کیږي. د پښتورګو زیان معمولا د شکر ناروغۍ تشخیص کیدو وروسته په لومړیو لسو کلونو کې څرګند نه کیږي. که تاسو د 25 کلونو څخه ډیر وخت لپاره شکر ناروغي لرئ او ستاسو پښتورګي زیانمن شوي نه وي، نو تاسو د شکر ناروغۍ د پښتورګو ناروغۍ د رامینځته کیدو احتمال لږ لرئ.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
دا ډیره مهمه ده چې کله تاسو خپل ډاکټر سره ګورئ نو دا ډول پوښتنې وکړئ:
- څنګه پوه شوم چې زه د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو ناروغي لرم؟
- ایا زه باید د نیفرولوژیست یا بل متخصص سره اړیکه ونیسم؟
- د شکرې ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغۍ تشخیص لپاره تاسو کوم ازموینې ترسره کوئ؟
- زما د شکرې ناروغۍ د پښتورګو ناروغي څومره جدي ده؟
- د شکرې ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو د ناروغۍ د پرمختګ د ورو کولو یا بندولو لپاره زه په ژوند کې کوم بدلونونه راوستلی شم؟
- تاسو کوم درمل سپارښتنه کوئ؟
- تاسو کوم درمل سپارښتنه کوئ؟
- زه څو ځله د ملاقاتونو لپاره راتللو ته اړتیا لرم؟
- ایا تاسو کولی شئ د هغو خلکو لپاره د ملاتړ ګروپونه وړاندیز کړئ چې د شکر ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغي لري؟
دا تر ټولو مهم پیغام دی چې زه یې تاسو ته درکوم...
د شکرې ناروغۍ له امله د پښتورګو زیان یوه جدي ناروغي ده. دا کولی شي د پښتورګو ناکامۍ ته وده ورکړي، کوم چې د ژوند لپاره ګواښونکی دی. که ستاسو ډاکټر تاسو ته د شکرې ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغي تشخیص کړي، نو دا عادي خبره ده چې ویره او غمجن احساس وکړئ. په هرصورت، که تاسو دا ناروغي ژر ونیسئ او خپل د درملنې پلان په دقت سره تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ پورې اړوند د پښتورګو ناروغۍ پرمختګ ورو کړئ یا حتی ودروئ.
د دې ډول حالت لپاره درملنه کول په احساساتي توګه فشار راوړونکی کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، ستاسو ډاکټر ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري. هغه ستاسو د ټولو پوښتنو ځوابولو او ستاسو د ژوند کیفیت ساتلو کې ستاسو سره د مرستې لپاره ژمن دی. نو د خپل ډاکټر سره د هر هغه څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې دي د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ولې شکر ناروغي د پښتورګو د ناکامۍ لامل کیږي (د شکر ناروغۍ ناروغي)؟
د دې اصلي دلیل دا دی چې کله د وینې د شکر کچه د اوږدې مودې لپاره لوړه پاتې شي، نو په پښتورګو کې د وینې نازک رګونه چې وینه فلټر کوي زیانمن او ویجاړ کیږي.
💬 څنګه لومړی پوه شو چې ستاسو پښتورګي په خرابېدو دي؟
که څه هم په لومړیو مرحلو کې کومې لویې نښې نشته، خو د ادرار معاینه په ادرار کې پروټین او د سترګو/پښو لاندې ناڅاپه پړسوب څرګندوي.
💬 د شکر ناروغي لرونکی کس باید د خپلو پښتورګو د ساتنې لپاره څه وکړي؟
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تل د خپلې وینې شکر او د وینې فشار په سمه کچه وساتئ.
` د شکر ناروغي، د پښتورګو ناروغي، د شکرې ناروغي، د پښتورګو ناروغي، نیفروپتي، eGFR، د ادرار ازموینه، ډایالیسس
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم