که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو ممکن ستاسو ذهن کې یوه پوښتنه راشي کله چې تاسو د ملګرو سره یوځای کیږئ یا محفل ته ځئ. "ایا زه کولی شم لږ الکول وڅښم؟ ایا دا به زما په حالت اغیزه وکړي؟" دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري، او دا یوه ډیره مهمه پوښتنه ده. ځکه چې کله یو څوک د شکر ناروغي لري الکول څښي، نو دا د دوی په بدن یو څه توپیر لري. نو راځئ چې نن ورځ په دې اړه په روښانه او ساده ډول خبرې وکړو.
الکول څنګه د شکر ناروغۍ باندې تاثیر کوي؟
د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو لوی او خطرناک خطر کله چې دوی الکول څښي د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي او خطرناک کمښت دی. موږ په طبي لحاظ دې ته هایپوګلیسیمیا وایو. موږ معمولا د دې حالت په اړه خبرې کوو کله چې د وینې د شکر کچه له 70 ملی ګرامه / ډی ایل څخه ښکته شي.
د ځيګر دندې څنګه ګډوډېږي
راځئ چې په ساده ډول پوه شو چې دا څنګه پیښیږي.
د خپل ځیګر په اړه فکر وکړئ چې یو څوک په ورته وخت کې دوه خورا مهمې دندې ترسره کوي.
۱. د شکر ذخیره کول: د ځیګر یوه له مهمو دندو څخه دا ده چې په وینه کې شکر (ګلوکوز) خوشې کړي ترڅو بدن ته انرژي ورکړي کله چې تاسو خواړه نه خورئ، لکه کله چې تاسو د شپې خوب کوئ. دا هغه څه دي چې د وینې د شکر کچه مستحکم ساتي.
۲. د پاکوالي مرکز: د ځيګر بله اصلي دنده د زهرجنو موادو، لکه الکول، ماتول دي چې بدن ته ننوځي او د پښتورګو له لارې یې له بدن څخه لرې کولو کې مرسته کوي.
اوس، کله چې تاسو الکول څښئ، نو د ځیګر لپاره دا ستونزمن کیږي چې دا دواړه دندې په یو وخت کې ترسره کړي. بیا ځیګر ډیر عاجل او خطرناک کار ته لومړیتوب ورکوي، کوم چې له بدن څخه الکول لرې کول دي. نو، کله چې ځیګر د دې کار سره ډوب شي، نو په وینه کې د شکر خوشې کولو پروسه تقریبا په بشپړه توګه ودریږي.
پایله دا ده چې ستاسو د وینې د شکر کچه په ډراماتیک ډول راټیټیدلی شي، په ځانګړې توګه که تاسو په خالي معدې الکول وڅښئ .
معمولا ځیګر د الکولو د یو څښاک میتابولیز کولو لپاره له ۱ څخه تر ۱.۵ ساعتونو پورې وخت نیسي. په دې ټوله موده کې، تاسو د هایپوګلیسیمیا خطر سره مخ یاست. هرڅومره چې تاسو ډیر الکول څښئ، ستاسو خطر هم هغومره لوړ وي.
نورې اغیزې څه دي؟
د هایپوګلیسیمیا د خطر سربیره، الکول کولی شي نورې ستونزې هم رامینځته کړي.
- د وزن زیاتوالی: الکول په کالوري کې لوړ دي. دا کولی شي ستاسو اشتها هم زیاته کړي او د ډیر خوراک لامل شي. دا کولی شي د شکر ناروغۍ لرونکي کس لپاره د خپل وزن کنټرول کول نور هم ستونزمن کړي.
- د وینې فشار او کولیسټرول: د الکولو ډیر مصرف کولی شي د وینې فشار او ټرای ګلیسریډ کچه لوړه کړي، چې په وینه کې د غوړ یو ډول دی.
- د شکرې درملو سره مداخله: الکول کولی شي د شکرې ناروغۍ ځینې ګولیو او انسولین اغیزمنتوب کم کړي چې تاسو یې اخلئ.
- د موجوده اختلاطاتو زیاتوالی:که تاسو دمخه د شکر ناروغۍ اختلاطات لرئ، الکول کولی شي هغه نور هم خراب کړي.
- د اعصابو ستونزې لکه په غړو کې سوځیدنه او بې حسي (د شکرې ناروغي) .
- د پښتورګو زیان.
- د سترګو زیان (د شکرې ناروغي retinopathy) .
د وینې د شکر د ټیټوالي نښې نښانې د شرابو څښلو سره مه ګډوئ!
دا یو بل خطرناک شی دی. د وینې د شکرې د ټیټې کچې (هایپوګلیسیمیا) نښې نښانې د الکول څښلو له امله د 'لوړې' نښې نښانې سره ورته دي.
تصور وکړئ، ستاسو خبرې ګډوډې دي، ستاسو بدن کمزوری احساس کوي، ستاسو سر ګرځي، او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی خپل ذهن په یو ځای کې وساتئ. دا نښې په دواړو کې عامې دي. د دې له امله، ستاسو شاوخوا خلک ممکن پوه نشي چې ستاسو د وینې شکر ټیټ دی. دوی ممکن فکر وکړي چې تاسو 'یوازې یو څه لوړ یاست.' د دې ګډوډۍ له امله، ممکن ډیر ناوخته وي چې هغه بیړنۍ درملنه ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، او وضعیت ممکن خراب شي.
که تاسو الکول څښئ، نو د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ
لومړی، که تاسو د شکر ناروغي لرئ نو غوره ده چې په بشپړه توګه د الکولو څخه ډډه وکړئ. په هرصورت، که تاسو لاهم غواړئ یو څه الکول وڅښئ، نو تاسو باید د پریکړې کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. یوازې هغه یا هغه کولی شي تاسو ته په سمه توګه ووایی چې دا به ستاسو روغتیا او هغه درمل چې تاسو یې اخلئ څنګه اغیزه وکړي. که هغه یا هغه تاسو ته اجازه درکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې لاندې ټکي په پام کې ونیسئ:
| د کولو لپاره شیان ('دندو') | 'نه کول' |
|---|---|
| یوازې د خوړو سره وڅښئ: هیڅکله په خالي معده مه څښئ. الکول د کاربوهایډریټ بډایه خواړو سره وخورئ (لکه وریجې، ډوډۍ، کچالو). | د تمرین سره یوځای مه کوئ: د تمرین په ورځ د الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ. دا دواړه د وینې شکر ټیټوي، چې خطر دوه چنده کوي. |
| ورو وڅښئ: په یو وخت کې ډېر مه څښئ. ورو وڅښئ، لږ لږ. | د لوړ بورې لرونکو مشروباتو څخه ډډه وکړئ: د لوړ بورې لرونکو مشروباتو لکه نرم مشروبات او د میوو جوسونه د الکولو سره مه ګډوئ. |
| د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ: د الکولو څښلو دمخه، په جریان کې او د الکولو څښلو وروسته د 24 ساعتونو لپاره د خپلې وینې د شکر کچه په منظم ډول وګورئ. | که ستاسو د وینې شکر ټیټ وي نو الکول مه څښئ: که ستاسو د وینې شکر دمخه ټیټ وي، نو په بشپړ ډول د الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ. |
| طبي خبرتیا واغوندئ: داسې بنګړي یا غاړکۍ واغوندئ چې لیکلي وي "زه شکر لرم." دا په بیړني حالت کې د ژوند ژغورونکی کیدی شي. | که تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ نو دا مه کوئ: الکول په کالوري کې لوړ دي او کولی شي د وزن کمولو پروګرام سره مداخله وکړي. |
د غوره کولو لپاره مناسب مشروبات کوم دي؟
که تاسو الکول څښئ، نو دا به هوښیارانه وي چې هغه مشروبات غوره کړئ چې کاربوهایډریټ او بوره پکې کم وي.
- د کم بورې شراب (وچ سور یا سپین شراب)
- سپک بیر
- د شرابو لکه جین، ووډکا، ویسکي د اوبو سره مخلوط شوي، سوډا، یا د رژیم نرم مشروبات
ایا الکول د شکر ناروغۍ لامل کیدی شي؟
څېړنې لا تر اوسه د الکولو څښلو او شکر ناروغۍ ترمنځ مستقیم اړیکه نه ده ثابته کړې. په هرصورت، داسې شواهد شتون لري چې ډیر شراب څښل د شکر ناروغۍ د پراختیا خطر زیاتوي. دا ځکه چې د الکولو ډیر مصرف ځیګر او پانقراس ته زیان رسوي. کله چې د دې دواړو ارګانونو فعالیت ګډوډ شي، د بدن د شکر کنټرول وړتیا په بشپړ ډول زیانمن کیږي.
کور ته د وړلو پیغام
- که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو د الکول څښلو په اړه فکر کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې کول لومړی او خورا مهم ګام دی.
- هیڅکله په خالي معده الکول مه څښئ. یوازې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو سره الکول وڅښئ.
- د وینې د شکرې د ټیټې کچې (هایپوګلیسیمیا) له نښو څخه خبر اوسئ او خپلې کورنۍ او نږدې ملګرو ته یې خبر ورکړئ.
- که تاسو الکول څښئ، نو هغه په ډېر محدود مقدار کې محدود کړئ (په اعتدال سره وڅښئ).
- د الکولو څښلو دمخه، د الکولو په جریان کې او وروسته د 24 ساعتونو لپاره د خپلې وینې د شکر کچه په منظم ډول وګورئ. دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې د خوب څخه مخکې وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم