آیا تاسو هم کله چې ستاسو ماشوم شیدې ورکوي ناڅاپه غمجن یا غوسه احساس کوئ؟ راځئ چې د D-MER (ډیسفوریک شیدو ایستلو انعکاس) په اړه وغږیږو!

کله چې تاسو نوې مور شئ، ستاسو بدن او ذهن له ډیرو بدلونونو څخه تیریږي، ایا نه؟ ځینې وختونه، کله چې تاسو خپل ماشوم ته د شیدو ورکولو لپاره چمتو یاست، یا یوازې مخکې له دې چې ستاسو شیدې ستاسو له سینې څخه راووځي، ایا تاسو ناڅاپه د هیڅ دلیل لپاره ډیر غمجن، غوسه یا خپه احساس کوئ؟ دا ستاسو لپاره ځانګړی نه دی. نن، موږ به د دې عجیب احساس په اړه خبرې وکړو.

D-MER (د ډیسفوریک شیدو ایستلو انعکاس) څه شی دی؟

په ساده ډول، D-MER هغه حالت دی چې د شیدو ورکوونکو میندو یا هغو میندو باندې اغیزه کوي چې شیدې پمپ کوي. دا یو ناڅاپه، ناخوښه احساس دی چې ستاسو د شیدو له وتلو دمخه ستاسو ذهن ته راځي (د شیدو کمیدل). دا د لنډ وخت لپاره دوام کوي، شاوخوا یو یا دوه دقیقې، مګر دا خورا ځورونکی (ډیسفوریا) او مایوسه کونکی کیدی شي. ځینې وختونه، تاسو هم دا احساس کولی شئ کله چې ستاسو شیدې په ناڅاپي ډول بهر راشي (ناڅاپي کمیدل). دا د شیدو ورکولو پرمهال عادي خبره ده.

مهمه خبره دا ده چې دا یو انعکاس دی، پدې معنی چې دا هغه څه ندي چې تاسو یې کنټرولولی شئ. دا ستاسو په ذهن کې ستونزه نده، دا د دې لپاره نه ده چې تاسو نه غواړئ خپل ماشوم ته شیدې ورکړئ، دا د دې لپاره نه ده چې ستاسو د سینې درد لري. دا په بشپړه توګه فزیکي ده. د اوسنیو څیړنو له مخې، دا ستاسو په بدن کې کیمیاوي موادو کې د ناڅاپي بدلون له امله رامینځته کیږي، یعنې هورمونونه .

د D-MER د عاموالي په اړه لا هم څېړنې روانې دي. یوه څېړنه ښيي چې د شیدو ورکوونکو میندو له ۵٪ څخه تر ۹٪ پورې ممکن دا تجربه کړي. دا په مستقیم ډول د زیږون وروسته خپګان (PPD) یا د زیږون وروسته اضطراب سره تړاو نلري. په هرصورت، ځینې میندې ممکن د PPD یا اضطراب سره یوځای D-MER تجربه کړي.

د D-MER په جریان کې تاسو څه احساس کوئ؟ (نښې نښانې)

هغه اصلي شی چې تاسو د D-MER په جریان کې احساس کوئ د بدو فکرونو او احساساتو ناڅاپي پیل دی. دا ډیر ژر راځي او د نیمې دقیقې څخه تر دوه دقیقو پورې ورک کیږي. تر ټولو مهمه دا چې دا احساسات یوازې هغه وخت راځي کله چې ستاسو سینې د ښکته کیدو په حال کې وي. کله چې شیدې دننه راتلل پیل کړي، نو ټول بد احساسات ورک کیږي.

تاسو ممکن د D-MER سره دا احساسات تجربه کړئ:

• د لوی خفګان او مایوسۍ احساس.
• له ځانه کرکه ، د ځان باور کمول.
• د ډوبېدو احساس/ ویره ، لکه یو څه په معده کې بند پاتې وي، یا یو څه بد پیښیږي.
• غوسه ، خفګان، یا بې دلیله بې آرامي.
• اضطراب یا خپګان.

په یاد ولرئ، D-MER د شیدو ورکولو سره تړلو نورو فزیکي تکلیفونو سره تړاو نلري، لکه د نپل درد یا د سینې بندیدل. په هرصورت، دا احساسات دومره شدید کیدی شي چې ځینې میندې ممکن د شیدو ورکولو یا پمپ کولو بندولو اړتیا احساس کړي.

ډېر مهم: ځینې وختونه دا نښې ډېرې شدیدې وي او د ځان وژنې فکرونو لامل کېدای شي. که تاسو کله هم ځان یا بل چا ته د زیان رسولو فکر لرئ، نو مهرباني وکړئ سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. د D-MER نښې نښانې د زیږون وروسته خپګان (PPD) لرونکو میندو لپاره اداره کول نور هم ستونزمن کیدی شي.

ولې دا پیښیږي؟ (د D-MER لاملونه)

که څه هم دا حالت لا تر اوسه په بشپړه توګه نه دی درک شوی، ډیری څیړنې وړاندیز کوي چې هورمونونه اصلي لامل دی. په ځانګړې توګه، دا د ډوپامین په نوم د هورمون په بدن کې د ناڅاپي کمښت له امله رامینځته کیږي. ډوپامین یو هورمون دی چې د خوښۍ او رضایت احساساتو سره تړاو لري. ډیری مطالعاتو ښودلې چې د ډوپامین ټیټه کچه کولی شي زموږ په مزاج او احساساتو منفي اغیزه وکړي.

په دې ډول فکر وکړئ: کله چې تاسو خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ، ستاسو بدن د پرولیکټین (د شیدو تولید لپاره اړین هورمون) او اکسیټوسین په نوم هورمونونه خپروي. کله چې ستاسو ماشوم شیدې څښي (یا تاسو پمپ کول پیل کوئ)، دا هورمون چې اکسیټوسین نومیږي ستاسو د سینې څخه د شیدو د راوتلو لامل کیږي (د شیدو ایستل / پریښودل). دا هورمون، اکسیټوسین، د ډوپامین کچه راټیټوي. دا پدې مانا ده چې ستاسو د ډوپامین کچه راټیټیږي.

د هغو دلایلو لپاره چې څیړونکي یې لا تر اوسه په بشپړه توګه نه پوهیږي، د ځینو میندو د ډوپامین کچه ډیره په چټکۍ سره راټیټیږي . دا هغه وخت دی کله چې دوی ناڅاپه غمجن او نور منفي احساسات احساسوي. دې ته D-MER ویل کیږي.

خو دا بد احساسات لنډمهاله دي . ډیری میندې راپور ورکوي چې کله ستاسو د پرولاکټین او اکسیټوسین کچه بیرته عادي حالت ته راشي، نو ستاسو مزاج به په څو دقیقو کې ثبات ومومي.

په یاد ولرئ، D-MER یو فزیکي غبرګون دی، نه ذهني. دا پدې معنی نه ده چې تاسو خپه یاست، په خپل ماشوم غوسه یاست، یا د شیدو ورکولو څخه ډډه کوئ. که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن D-MER ولرئ، نو دا خورا ګټور کیدی شي چې له خپل ډاکټر، قابله، یا د شیدو ورکولو مشاور سره خبرې وکړئ.

ډاکټر څنګه په ډاډ سره پوهیږي چې دا D-MER دی؟ (تشخیص)

ځکه چې د D-MER په اړه ډیرې څیړنې نه دي شوي، نو د دې لپاره لا تر اوسه رسمي تشخیص نشته. ستاسو ډاکټر به ستاسو سره ستاسو د نښو نښانو په اړه خبرې وکړي، کله چې پیښیږي، او څومره جدي دي. په یاد ولرئ، D-MER یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو شیدې ورکوئ یا پمپ کوئ، او دا یو څه وخت وروسته له منځه ځي. ستاسو د نښو روښانه توضیحات او کله چې پیښیږي ستاسو ډاکټر سره به مرسته وکړي چې پوه شي چې څه پیښیږي.

که موږ D-MER ولرو نو څه کولی شو؟ (درملنه او مدیریت)

څرنګه چې څېړونکي لا هم په دې حالت بشپړ نه پوهیږي، د D-MER لپاره کومه ځانګړې 'درملنه' نشته. په هرصورت، ډیری لارې شتون لري چې تاسو سره ستاسو د نښو نښانو اداره کولو او د دې حالت سره د مقابلې کې مرسته وکړي.

دلته د D-MER نښو نښانو د مدیریت لپاره ځینې خورا عام کارول شوي میتودونه دي:

• د خپل ماشوم سره د پوستکي څخه تر پوستکي پورې تماس زیات کړئ: که تاسو شیدې ورکوئ، هڅه وکړئ چې خپل ماشوم تر ممکنه حده ځان ته نږدې ونیسئ. دا لمس کولی شي ستاسو د کورټیسول کچه راټیټه کړي (یو هورمون چې د فشار سره تړاو لري)، ستاسو د زړه ضربان کم کړي، او تاسو ته د ارامۍ احساس درکړي. لکه څنګه چې موږ د کوچني ماشوم په غیږ کې نیولو سره احساس کوو.
• مراقبه یا ژوره ساه اخیستل: اصلي خبره دا ده چې د ذهن د ارامولو هڅه وکړئ. دا اضطراب او فشار کموي. د پوزې له لارې ژورې ساه واخلئ او د خولې له لارې ورو ورو ساه وباسئ. دا کار په ورځ کې د څو دقیقو لپاره کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
• د آرام کولو لپاره نورې لارې ومومئ: د شیدو ورکولو دمخه نرم مساج وکړئ، خپل غوره سندره واورئ، یا په ګرمو حمام کې لامبو وهئ. دا شیان کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې آرام شئ او کله چې D-MER راشي نو ښه مقابله وکړئ.
• ځان ګډوډ کړئ: کله چې تاسو د زړه بدوالي احساس کوئ، هڅه وکړئ چې خپل پام په بل څه متمرکز کړئ . شاید تاسو کولی شئ یو څه وخورئ، په تلویزیون کې یو څه وګورئ، یا یو کتاب ولولئ پداسې حال کې چې تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ چې ستاسو په ذهن کې دي. په اصل کې، دا ستاسو ذهن د بل څه سره بوخت ساتلو په اړه دی کله چې دا بد احساس راشي.
• ملاتړ ومومئ: ملاتړ ستاسو لپاره د D-MER سره د مقابلې لپاره خورا مهم دی. دا ستاسو میړه، غوره ملګری، یا د D-MER آنلاین ملاتړ ګروپ کیدی شي. هغه خلک ومومئ چې تاسو ته غوږ نیسي، ستاسو سره خبرې کوي، او ستاسو پاملرنه کوي. دا هم یو لوی ځواک دی چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست.

دا حالت به څومره دوام وکړي؟

دا له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. د ډیری خلکو لپاره، D-MER په تدریجي ډول شاوخوا درې میاشتې وروسته کمیږي. دا د ماشوم د لوییدو سره کم شدید کیږي. په هرصورت، ځینې داسې کسان شتون لري چې د D-MER تجربه یې کړې تر هغه چې دوی په بشپړ ډول د شیدو ورکول بند کړي. نو، دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایاست چې تاسو به دا څومره وخت ولرئ. مګر په یاد ولرئ، دا هغه څه ندي چې په ډیری قضیو کې دایمي وي.

ایا د دې مخه نیول کیدی شي؟

نه، تاسو د D-MER مخه نشئ نیولی. مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې داسې خلک شتون لري چې ستاسو سره مرسته کولی شي او دا وضعیت ستاسو د ترسره شوي کار له امله نه دی رامینځته شوی. تاسو اړتیا نلرئ د دې مسؤلیت په غاړه واخلئ.

ایا D-MER د زیږون وروسته خپګان (PPD) نښه ده؟

نه، D-MER د زیږون وروسته خپګان (PPD) یا د زیږون وروسته د مزاج بل اختلال نښه نه ده. که څه هم ځینې نښې ورته دي، D-MER یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو د شیدو عرضه راځي او ژر له منځه ځي. په هرصورت، دا ممکنه ده چې د PPD په څیر حالت ولرئ پداسې حال کې چې تاسو D-MER لرئ. که هغه منفي فکرونه او احساسات چې تاسو یې تجربه کوئ د شیدو ورکولو څخه بهر ډیر شدید وي، یا که داسې ښکاري چې دوی ورځ په ورځ خرابیږي، مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

دا ډېره مهمه ده چې تاسو د ځان پاملرنه وکړئ!

که څه هم ځینې خلک دا نه پوهیږي، D-MER یوه ریښتینې ناروغي ده. له نېکه مرغه، دا ډیری وخت لنډمهاله وي، او داسې لارې شتون لري چې تاسو سره د مقابلې کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې پورته ذکر شوي میتودونو په کارولو سره خپل د D-MER نښې نښانې اداره کړئ. ځینې وختونه، دا کولی شي یو لوی راحت وي چې پوه شئ چې تاسو ریښتینې ناروغي لرئ او نورې میندې ورته شیان تجربه کوي.

D-MER ممکن تاسو دې ته اړ کړي چې د مور شيدې ورکول ودروئ. که دا ستاسو په رواني روغتیا او هوساینې باندې د زغملو وړ اغیزه ولري، نو فورمول ته بدلول ممکن ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره غوره انتخاب وي. دا سمه ده. له دې څخه مه شرمېږئ. که چیرې د مور شيدې ورکول ستاسو لپاره کار ونکړي، نو دا ستاسو ګناه نه ده.

کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

د مرستې غوښتلو کې هیڅ غلطه خبره نشته. که ستاسو احساسات ډېر قوي وي او تاسو ورسره په مقابله کې سخت وخت لرئ، نو دا ډیره ګټوره کیدی شي چې له خپل ډاکټر یا د شیدو ورکولو متخصص سره خبرې وکړئ. دا مهمه ده چې د خپلو احساساتو په اړه په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ. دا هم ګټوره کیدی شي چې خپل احساسات د کاغذ په یوه ټوټه ولیکئ او خپل ډاکټر ته یې وښایاست. مهرباني وکړئ پوه شئ چې داسې خلک شتون لري چې ستاسو سره مرسته کولی شي، او تاسو یوازې نه یاست.

که چیرې، په هر وخت کې، تاسو د ځان یا بل چا د زیان رسولو فکر لرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

کور ته د وړلو لپاره د یادولو وړ شیان

د مور شیدې ورکول د هرچا لپاره خوندوره تجربه نه ده. که تاسو د شیدو ورکولو په وخت کې د غوسې یا خپګان په څیر منفي احساسات تجربه کوئ، تاسو ممکن D-MER، یا د ډیسفوریک شیدو اخراج انعکاس ولرئ.

• ته یوازې نه یې. دا د نورو میندو سره هم پیښیږي.
• دا ستا ګناه نه ده. تا هیڅ غلط کار نه دی کړی.
• ستا سره هیڅ "غلط" نشته. دا یو فزیکي غبرګون دی.
• خپل ډاکټر ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ. دوی به تاسو ته د هغه څه سره د مقابلې لپاره غوره لارې درکړي چې تاسو یې تجربه کوئ.
• ځینې ​​وختونه، یوازې دا پوهیدل چې د هغه څه لپاره یو نوم شتون لري چې تاسو یې احساس کوئ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست. اندیښنه مه کوئ، مرسته شتون لري.

` D-MER، د شیدو د خارجولو ډیسفوریک انعکاس، د شیدو ورکول، د شیدو کموالی، غم، غوسه، اندیښنه، هورمونونه، ډوپامین، د زیږون وروسته، رواني روغتیا