آیا تاسو د مچ، حشرې یا حتی تیتلی په لیدلو سره د لوی بار او اضطراب احساس کوئ؟ ځینې خلک شته چې حتی د یوې کوچنۍ حشرې څخه دومره ویره لري چې حتی ورته نه شي لیدلی. دا عادي خبره نه ده، او شاید تاسو هم د حشراتو څخه دا ویره ولرئ، چې ورته "(انټوموفوبیا)" ویل کیږي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، ځکه چې ممکن ستاسو په څیر نور خلک هم له دې څخه رنځ وړي.
نو دا د حشراتو ویره (انټوموفوبیا) څه ده؟
په ساده ډول، "(انټوموفوبیا)" د حشراتو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. یو څوک چې دا ناروغي لري ممکن د نه زغملو وړ اندیښنه یا ویره تجربه کړي کله چې دوی یو حشره وویني یا کله چې دوی د حشراتو په اړه فکر کوي. یوازې فکر وکړئ، ځینې خلک د دې ویرې له امله بهر ګرځیدو یا تمرین کولو ته نه ځي. دوی حتی د بهر جشنونو او محفلونو څخه ډډه کوي. تاسو ممکن پوه شئ چې ځینې خلک شتون لري چې د مچیو څخه تښتي، یا ټوله ورځ د کاکروچ په اړه فکر کوي. ځینې خلک ممکن حتی د حشراتو د لیدلو له ویرې له کوره ونه وځي.
د "(انټوموفوبیا)" لپاره نور نومونه هم شته. تاسو ممکن "(اکاروفوبیا)" یا "(د حشراتو فوبیا)" اوریدلي وي. دا ټول د ورته حالت لپاره نومونه دي. نو اندیښنه مه کوئ که تاسو دا نومونه واورئ، دوی ټول یو شان معنی لري.
فوبیا څه شی دی؟
فوبیا د اضطراب یو ډول ناروغي ده. پدې کې، د یو شی، پیښې یا وضعیت څخه ډیره، بې کنټروله ویره شتون لري. مهمه خبره دا ده چې ویره د هغه اصلي زیان څخه ډیره ده چې د هغه شی لخوا رامینځته کیدی شي . تصور وکړئ، ځینې خلک د مرګ له ویرې چیغې وهي حتی که دا یو بې ضرره تیتلی وي، سمه ده؟ دا یو څه داسې دی. د ځانګړو فوبیا سلګونه ډولونه شتون لري. انټوموفوبیا یو له دوی څخه دی. دلته، یو ځانګړی شی، یعنی حشرات، هغه څه دي چې د دې ویرې لامل کیږي.
دا حالت چې "انټوموفوبیا" نومیږي څومره عام دی؟
دا ویل ګران دي چې څومره خلک په حقیقت کې د "(انټوموفوبیا)" په څیر ځانګړی فوبیا لري. ځکه چې ډیری خلک دا ویره له ځانه سره ساتي، فکر کوي، "اوه، ایا دا هم یوه ناروغي ده؟" او چا ته نه وايي. یا دوی حتی نه پوهیږي چې دوی دا ناروغي لري. مګر هغه څه چې موږ پوهیږو هغه دا دي چې په امریکا کې په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د دې ډول ځانګړي فوبیا "(ځانګړي فوبیا)" حالت سره مخ شي. نو ممکن په سریلانکا کې هم د دې په څیر ډیر خلک وي، شاید حتی د هغو کسانو په مینځ کې چې تاسو یې پیژنئ.
هغه څوک چې "انټوموفوبیا" لري له څه څخه ویره لري؟
هغه څوک چې د حشراتو فوبیا لري ممکن د دې شیانو څخه ویره ولري:
- یو حشره لکه مچۍ، تڼۍ، غومبسه، یا پسه کولی شي چیچلی یا وخوري . ځینې خلک حتی د دې ویرې له امله د میوو هټۍ ته نږدې نه ځي.
- تاسو ممکن د کور څخه بهر یا دننه د حشراتو سره د مخ کیدو څخه ویره ولرئ. تاسو ممکن حتی د کړکۍ خلاصولو څخه ویره ولرئ.
- لکه مچ، لکه مچۍد مثال په توګه، ځینې خلک ممکن د ډینګي په اړه فکر کولو پر مهال ډیر ویره احساس کړي. که څه هم دا یو معقول ویره ده، پدې حالت کې، دا ویره په غیر معمولي ډول لوړه ده.
- د حشراتو له وېرې چې د دوی په کور یا د دوی په بدن کې به اخته شي (د مثال په توګه، د بستر خزندګان، د سر سپږې). ځینې خلک داسې احساس کوي لکه یو څه چې په دوی باندې ګرځي حتی کله چې دوی خارښ کوي.
- تاسو په تلویزیون، فلمونو، کتابونو یا انټرنیټ کې د حشراتو انځورونه ګورئ . تصور وکړئ، ځینې خلک حتی د میږی عکس هم نشي زغملی، او د دوی بدنونه سړه کیږي.
څوک د "انټوموفوبیا" د پراختیا له خطر سره مخ دي؟
که تاسو دمخه دا شرایط لرئ، نو تاسو د "انټوموفوبیا" یا بل ځانګړي فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ:
- بل فوبیا (د مثال په توګه د لوړوالي ویره، د څارویو ویره).
- د اضطراب ناروغي.
- د وېرې ناروغي.
- د موادو د استعمال بې نظمي.
نور کوم فوبیا د "(انټومو فوبیا)" سره تړاو لري؟
د فوبیا نور ډولونه هم شته چې د حشراتو له فوبیا سره تړاو لري. ځینې یې تاسو ممکن اوریدلي وي:
- ``اپی فوبیا`` یا ``میلیسافوبیا`` (د مچیو ویره).
- ``اراکنوفوبیا`` (د غڼو څخه ویره - که څه هم غڼې حشرات نه دي، دا ویره د ``(انټوموفوبیا)'' سره هم تړاو لري).
- ``هیلمنتروفوبیا``، ``سکولیکیفوبیا`` یا ``ورمیفوبیا`` (د چینجيانو ویره).
- ``کټساریډافوبیا`` (د کاکروچونو ویره - داسې ښکاري چې دا هغه څه دي چې په سریلانکا کې ډیری خلک لري، سمه ده؟).
- `میرمیکوفوبیا` (د میږیانو ویره).
- ``پټرونارکوفوبیا`` (د مچانو ویره).
- ``سپیکسوفوبیا`` (د مچیو/مچۍ څخه ویره).
د (انټوموفوبیا) لاملونه څه دي؟
لاندې عوامل ممکن د حشراتو فوبیا په پراختیا کې مرسته وکړي، که څه هم دا ممکنه نه ده چې په سمه توګه ووایو چې لامل یې څه دی:
- د حشراتو سره پخوانۍ تجربې: که تاسو یا هغه څوک چې تاسو یې پیژنئ د حشراتو سره بده تجربه لرئ، لکه د مچۍ د چیچلو سره شدید الرجیک عکس العمل، نو تاسو ممکن د انټوموفوبیا رامینځته کړئ. د مثال په توګه، هغه څوک چې په ماشومتوب کې د یوې مچۍ لخوا چیچل شوی وي ممکن د ژوند لپاره د مچۍ څخه ویره رامینځته کړي. یا، هغه څوک چې د خوب په وخت کې د دوی په غوږ کې د یوې مچۍ لخوا چیچل شوی وي ممکن دا ویره رامینځته کړي.
- د چاپیریال د خارښ لاملونه لکه خارش: ځینې خلک د ګرده، فنګس یا د کور دوړو له امله د پوستکي خارښ تجربه کوي. دا دوامداره خارش کولی شي ځینې خلک په غلطۍ سره باور وکړي چې حشرات لامل دي، کوم چې کولی شي د حشراتو ویره رامینځته کړي. تاسو ممکن فکر وکړئ، "او، زما په بدن کې حشرات ګرځي."
- د کورنۍ تاریخ:که چیرې د کورنۍ نږدې غړی یا مور او پلار د فوبیا یا اضطراب ناروغي ولري، نو تاسو د انټوموفوبیا د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست. هغه خلک چې د جین ځینې بدلونونه لري ممکن د نورو په پرتله ډیر ویره او اندیښنه ولري.
- ماډلینګ: تاسو ممکن د انټوموفوبیا ویره رامینځته کړئ کله چې د انټوموفوبیا سره یو څوک د حشراتو څخه ویره لري، یا د یو چا د حشراتو د ویرې په اړه د خبرو اوریدلو سره. کوچني ماشومان ډیری وختونه دا چلند تقلید کوي، په ځانګړي توګه د دوی د والدینو او لویانو څخه. که چیرې مور په کاکروچ چیغې وکړي، نو احتمال لري چې ماشوم هم ورته شی زده کړي.
د "(انټوموفوبیا)" محرکات څه دي؟
هر هغه څه چې د حشراتو سره تړاو لري کولی شي "د حشراتو فوبیا" رامینځته کړي. موږ دې ته "محرکات" وایو. د مثال په توګه:
- په عامه ځای لکه پارک، د لوبو ډګر، یا سړک کې د حشراتو لیدل یا د هغه په اړه فکر کول .
- ستاسو په کور یا د بل چا په کور کې د حشراتو لیدل .
- په تلویزیون، فلم، کتاب یا انټرنیټ کې د حشراتو لیدل .
- له موټر څخه د وتلو پر مهال د حشراتو لیدل .
- ځینې وختونه د حشراتو غږ اوریدل (د مثال په توګه د مچیو غږ) ډارونکی کیدی شي.
د (انټوموفوبیا) نښې نښانې څه دي؟
د "انټوموفوبیا" نښې نښانې له معتدل څخه تر خورا شدید پورې کیدی شي. اصلي علامه یې د نه زغملو وړ اندیښنه ده چې د حشراتو په اړه فکر کولو یا لیدلو پرمهال پیښیږي . نورې رواني نښې نښانې عبارت دي له:
- تل فکر کوم چې څنګه د حشراتو څخه مخنیوی وشي .
- د هغو ځایونو څخه ډډه کول چیرې چې حشرات شتون لري او هغو ځایونو ته له تګ څخه ویره .
سربیره پردې، فزیکي نښې نښانې هم رامنځته کیدی شي. ځینې خلک ممکن په ټول بدن کې د شدید خارش احساس تجربه کړي، یا د یو څه احساس وکړي چې په دوی باندې ګرځي (دا د "بڼوالي" په نوم هم یادیږي، مګر دا یوازې د ډاکټرانو لپاره مهم دی). نورې فزیکي نښې نښانې عبارت دي له:
- بدن یخ کیږي (سړه کیږي).
- سرخوږی او د سر خوږ.
- ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
- د زړه ضربان - داسې احساس کوي لکه ستاسو سينه ټکان کوي.
- زړه بدوالی.
- د ساه لنډۍ (ډیسپنیا) - داسې احساس کول چې ساه بنده شوې وي.
- لړزېدل یا لړزېدل.
- د معدې خرابوالی یا بدهضمي / بد هضمي.
د (انټوموفوبیا) تشخیص څنګه کیږي؟
که چیرې دا د حشراتو فوبیا ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کوي، نو د دې پرځای چې یوازې ووایاست، "دا یوازې زما په ذهن کې ده،" ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د رواني روغتیا مشاور ته راجع کړي، لکه یو ارواپوه.که څه هم د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود (DSM) په ځانګړي ډول انټوموفوبیا د یو ځانګړي فوبیا په توګه نه لیست کوي، یو رواني ډاکټر ممکن ستاسو د نښو نښانو پراساس تاسو ته د یو ځانګړي فوبیا سره تشخیص کړي.
تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو یو ځانګړی فوبیا لرئ که ستاسو د حشراتو ویره دا وي:
- که تاسو د حشراتو په اړه فکر کولو یا لیدلو احساس کوئ .
- که چیرې د پارک ته د تګ، ګرځېدو یا د ملګري کور ته د تګ په څیر شیانو څخه د مخنیوي لپاره دلیل شتون ولري .
- که چیرې دا ستاسو د ټولنیزو پیښو او غونډو له لاسه ورکولو لامل شي .
- که دا ستاسو د ژوند څخه د خوند اخیستلو وړتیا اغیزه وکړي .
- که چیرې دا د اصلي خطر په پرتله ډیره اندیښنه یا ویره رامینځته کړي .
- که دا لږ تر لږه شپږ میاشتې دوام وکړي .
د "(انټوموفوبیا)" درملنې څه دي؟
ښه خبر دا دی چې د انټومو فوبیا لپاره مؤثره درملنه شتون لري! یو له اصلي درملنې څخه د افشا کولو درملنه ده. پدې کې د رواني روغتیا مسلکي شامل دي چې تاسو په تدریجي ډول داسې شرایطو او عکسونو ته ښکاره کوي چې ستاسو نښې نښانې په کنټرول شوي ډول رامینځته کوي. دوی به په تدریجي ډول ستاسو د غبرګون اداره کولو کې مرسته وکړي. ډیری خلک چې ځانګړي فوبیا لري موندلي چې د رواني درملنې یا د خبرو اترو درملنې ترلاسه کولو وروسته د دوی نښې نښانې ښه کیږي.
د افشا کولو په درملنه کې، ستاسو ډاکټر به ستاسو سره مرسته وکړي:
* د آرامۍ او تنفس تخنیکونه زده کړئ چې تاسو یې د تماس څخه مخکې او په جریان کې کارولی شئ (د مثال په توګه، څنګه ژوره ساه واخلئ).
* د حشراتو د خپلې وېرې په اړه په ښکاره خبرې وکړئ .
* لومړی د حشراتو عکسونه یا ویډیوګانې وګورئ .
* بیا، په یوه کنټرول شوي چاپیریال کې، د بیلګې په توګه، د ډاکټر په دفتر کې، د شیشې په بوتل کې د حشراتو په څیر یو څه وګورئ .
* په تدریجي ډول ځان عادت کړئ چې داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو حشرات لیدلی شئ، د بیلګې په توګه، د پارک په څنډه کې چیرې چې تاسو خوندي یاست.
تصور وکړئ، لومړی تاسو ته د یوې مېږي عکس ښودل کیږي. بیا یوه ویډیو. بیا شاید په بوتل کې یوه مېږي. لکه څنګه چې تاسو ورسره عادت شئ، لکه څنګه چې ویره کمه شي، تاسو بل ګام ته ځئ. دا هر څومره چې تاسو اداره کولی شئ، ورو ورو، پرته له دې چې ځان فشار ورکړئ. دا ستاسو ذهن ته دا درکوي چې حشرات دومره خطرناک نه دي.
د "(انټوموفوبیا)" د له منځه وړلو نورې لارې
د افشا کولو درملنې سربیره، دا طریقې کولی شي د انټوموفوبیا په له منځه وړلو کې هم مرسته وکړي:
- ادراکي چلند درملنه (CBT): CBT تاسو سره مرسته کوي چې هغه لارې بدل کړئ چې تاسو یې ګورئ او هغه شیانو او حالتونو ته ځواب ورکوئ چې ستاسو نښې نښانې رامینځته کوي. ډیری ډاکټران CBT د افشا کولو درملنې سره یوځای کاروي. په ساده ډول، دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د فکر کولو غلط نمونې وپیژنئ او بدل کړئ، لکه "که زه یو کاکروچ وګورم، زه به ناروغه شم" یا "که زه مچۍ وګورم، زه به چیچلی شم،" او په ډیر منطقي ډول فکر وکړئ.
- هیپنوتراپي: پدې کې د لارښوونې آرامۍ تخنیکونو او متمرکزې پاملرنې کارول شامل دي ترڅو تاسو سره د حشراتو په اړه ستاسو د نظر بدلولو کې مرسته وکړي. هیپنوتراپي هم کارول کیدی شي ترڅو تاسو سره د حشراتو څخه ستاسو د ویرې اصلي لامل وپیژني. پداسې حال کې چې دا ممکن د هرچا لپاره کار ونکړي، دا د ځینو لپاره ګټور کیدی شي.
- درمل: هغه درمل چې د اضطراب فزیکي نښو سره مرسته کوي ځینې وختونه د انټومو فوبیا نښې په لنډمهاله توګه کمولی شي. د فشار ضد درمل هم کولی شي د عمومي اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې واخیستل شي او باید د نسخې پرته ونه نیول شي. دا د فوبیا لپاره اوږدمهاله حل نه دی، مګر باید د نورو درملنو سره د ضمیمې په توګه وکارول شي.
- یوګا او مراقبه: هره ورځ د یوګا تمرین کول کولی شي تاسو سره د آرام کولو او فشار کمولو کې مرسته وکړي. مراقبه تاسو سره مرسته کوي چې په خپل تنفس تمرکز وکړئ، خپل بدن آرام کړئ، او د ویرې حملې کمې کړئ. دا ښه شیان دي چې په کور کې پرته له کوم اړخیزو اغیزو ترسره کړئ.
د "(انټومو فوبیا)" له امله کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
شدید "(د حشراتو فوبیا)" ستاسو په ورځني ژوند کې لوی تاثیر کولی شي. تاسو ممکن بهر ته د تګ، د ملګرو سره پارک ته د تګ، یا د خپلو ماشومانو د لوبو ډګر ته د وړلو احساس ونکړئ. تصور وکړئ، کله چې تاسو په کور کې پخلی کوئ، تاسو د خپلو سبزیجاتو مینځلو څخه ویره لرئ ځکه چې ممکن په دوی کې چینجي وي. که دا پیښ شي نو ژوند به څومره ستونزمن وي؟ کله چې تاسو بهر ځئ نو د حشراتو لیدلو یوازې فکر کولی شي د سختې اندیښنې لامل شي. په پای کې، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې په بشپړ ډول بهر ته تلل ودروئ. دا کولی شي تاسو جلا او په ټولنیز ډول جلا احساس کړي.
ځینې خلک چې د انټوموفوبیا سره مخ دي د ویرې حملې تجربه کوي. دا حملې کولی شي د زړه ضربان زیات کړي او ممکن د سینې غیر زړه درد یا د زړه د حملې نښې رامینځته کړي، حتی د زړه ناروغۍ په نشتوالي کې. بې کنټروله ویرې حملې او دوامداره اندیښنه کولی شي د ویرې اختلال لامل شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو لاندې کومې نښې لرئ نو ښه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که تاسو د ویرې حملې لرئ (یعنې ناڅاپه، شدید ویره د سینې تنګوالي، خولې کیدو او تنفس کې ستونزې سره).
- که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې ستاسو ورځني فعالیتونه یا خوب اغیزمن کوي، یا که تاسو د حشراتو د ویرې له امله کار ته نه شئ تللی، د کور کارونه نه شئ کولی، یا بهر نه شئ تللی، نو دا د مرستې غوښتلو وخت دی.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ورځئ، تاسو کولی شئ د خپل حالت په ښه پوهیدو کې د مرستې لپاره دا ډول پوښتنې وپوښتئ:
- څومره وخت به زه درملنه وکړم؟
- ایا زه باید د پیچلتیاوو په اړه هم اندیښمن شم؟
- ستاسو په نظر د دې فوبیا لامل څه دی؟
- زما لپاره د درملنې ترټولو مناسب او بریالی میتود څه دی؟
- زه په کور کې د درملنې پرته څه کولی شم؟
ځانګړي فوبیا، لکه انټوموفوبیا، ستاسو د ژوند کیفیت اغیزمن کولی شي. تاسو ممکن د بهرني فعالیتونو او پیښو څخه د مخنیوي او د کورنۍ او ملګرو سره د لږ وخت تیرولو لپاره لیوالتیا ولرئ. مګر په یاد ولرئ، ډاکټران کولی شي تاسو سره د حشراتو په اړه ستاسو د اندیښنې په لرې کولو کې مرسته وکړي. د درملنې لکه د افشا کولو درملنه، ادراکي چلند درملنه (CBT)، هیپنوتراپي، یا درملو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا درملنې کولی شي ستاسو سره ستاسو په ورځني ژوند کې د حشراتو سره د مخ کیدو ویره کمولو او صحتمند پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
که څه هم د حشراتو ویره ممکن د ځینو لپاره یوه کوچنۍ خبره ښکاري، د هغه چا لپاره چې "انټوموفوبیا" لري دا کولی شي د دوی په ورځني ژوند کې یو لوی فشار وي. که تاسو دا سخته ویره لرئ، نو مه یې پټوئ او د "نور به څه فکر وکړي" له امله رنځ مه کوئ. د دې لپاره درملنه شتون لري. غوره کار دا دی چې د رواني روغتیا وړ مشاور څخه مرسته وغواړئ. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، او تاسو کولی شئ دا حالت له منځه یوسئ او عادي ژوند وکړئ. د مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ. تاسو حق لرئ چې خپل ژوند بیا په خوښۍ او آزادۍ سره ژوند وکړئ.
` د حشراتو فوبیا، فوبیا، اضطراب، حشرات، ویره، رواني روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم