آیا ورزش د زکام خطر کموي؟ (تمرین او عام زکام)

په دې ورځو کې د هوا له امله، کله ناکله زکام یا انفلونزا ډېر عام دی، نه دا؟ نو که تاسو داسې څوک یاست چې هره ورځ تمرین کوئ، نو تاسو خامخا دا ستونزه لرئ. ځینې وختونه شته چې تاسو فکر کوئ، "اوه زما، زه نه پوهیږم چې د دې زکام سره تمرین کول ښه دي،" سمه ده؟ یا، تاسو شاید فکر وکړئ، "که زه تمرین ته دوام ورکړم، ایا زه به وکولی شم د دې ناروغۍ پیښې کمې کړم؟" اندیښنه مه کوئ، موږ به نن د هرڅه په اړه په روښانه توګه خبرې وکړو.

آیا تمرین واقعیا د زکام مخه نیولی شي؟

د دې لنډ ځواب دا دی، "هو، تاسو کولی شئ!" مګر په لویه کچه تمرین نه چې ډیر تمرین ته اړتیا ولري. هغه څه چې دلته مهم دي هغه دا دي چې په اعتدال او منظم تمرین کې بوخت شئ چې بدن ډیر فشار نه راوړي .

په ساده ډول، کله چې موږ په منظم ډول تمرین کوو، زموږ ټولیز فټنس ښه کیږي. دا زموږ د معافیت سیسټم، د بدن دفاعي سیسټم چې د ناروغۍ سره مبارزه کوي، خورا پیاوړی کوي.

څېړنو موندلې ده چې هغه خلک چې په اعتدال ډول تمرین کوي، لکه په ورځ کې د ۲۰-۳۰ دقیقو لپاره چټک قدم وهل، هره بله ورځ جم ته ځي، یا په اونۍ کې څو ورځې بایسکل چلوي، د هغو کسانو په پرتله چې دا کار نه کوي، نیمایي یې زکام کیږي.

نو دا څنګه کېږي؟

د یو هیواد په څیر فکر وکړئ. د معافیت سیسټم د هغه هیواد اردو ده. دا هغه اردو ده چې د بهرنیو دښمنانو لکه ویروسونو او باکتریا سره مبارزه کوي. کله چې موږ تمرین کوو، د سپینو وینې حجرو فعالیت او شمیر، چې په دې اردو کې یو ځانګړی ډول سرتیری دی، زیاتیږي. په ځانګړې توګه، دا وموندل شوه چې د سپینو وینې حجرو ډول چې د T- حجرو په نوم یادیږي، چې په مستقیم ډول د انتاناتو سره مبارزه کوي، د یو زاړه کس په بدن کې هغومره فعال کیدی شي لکه څنګه چې د 30 کلن سړي په بدن کې وي. دا پدې مانا ده چې تمرین زموږ د معافیت سیسټم لپاره غوره روزنه ده.

سمه ده، خو ایا دا ښه ده چې کله زکام ولرئ ورزش وکړئ؟

دا تر ټولو لویه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري. د دې ځواب په مستقیم "هو" یا "نه" سره ورکول ګران دي. غوره کار دا دی چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ. مخکې له دې چې تمرین وکړئ، لاندې دا ساده طریقه هڅه وکړئ. موږ ورته "د غاړې معاینه" وایو.

هغه شیان چې په ځانګړي ډول د تمرین کولو پرمهال باید په پام کې ونیول شي

کله چې د زکام سره تمرین کوئ، ځینې وختونه تاسو باید ډیر محتاط اوسئ.

• د پرنجي درمل او تمرین: که تاسو د پرنجي او د پزې د بندښت لپاره د کنجیسټینټ په څیر درمل اخلئ، نو ډیر محتاط اوسئ. ځینې دا درمل په طبیعي ډول زموږ د زړه ضربان زیاتوي. نو که تاسو دا ډول درمل او تمرین واخلئ، نو دا ستاسو په زړه ډیر فشار راوستلی شي. دا کولی شي د تنفس ستونزې رامینځته کړي.

• که تاسو ساه لنډي لرئ: که تاسو ساه لنډي لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د زکام پرمهال د تمرین کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . که نه نو، تمرین کولی شي ستاسو ټوخی، ساه لنډي او د ساه لنډۍ ستونزې نورې هم زیاتې کړي.

ډېر تمرین کول ښه نه دي، سمه ده؟

هو، دا خبره په بشپړه توګه سمه ده. که څه هم تمرین ښه دی، خو ډېر څه ښه نه دي. دا خبره دلته هم پلي کیږي.

څېړنو حتی ثابته کړې ده چې ورزشکاران او هغه خلک چې پرته له کوم آرام څخه په شدید او شدید تمرین کې بوخت وي د زکام او نورو انتاناتو د پراختیا خطر ډیر وي.

د دې دلیل دا دی چې کله بدن ډیر فشار لاندې وي، زموږ د معافیت سیسټم کمزوری کیږي. پدې وخت کې، د سپینې وینې حجرو شمیر چې په بدن کې د ناروغۍ سره مبارزه کوي ممکن کم شي. همدارنګه، زموږ د فشار هورمون، کورټیسول،د وینې لوړوالی د معافیتي حجرو په فعالیت کې مداخله کوي. له همدې امله، تمرین او آرام خورا مهم دي .

کله باید سمدستي طبي مشوره وغواړئ؟

که تاسو د زکام په وخت کې د تمرین په جریان کې یا وروسته لاندې نښې نښانې تجربه کړئ، نو دا عادي مه ګڼئ.