ایا والدین غمجن دي؟ دلته ستاسو ماشوم ته د خپګان په اړه درس ورکول دي

کله چې په کورنۍ کې څوک تبه یا د ستوني درد ولري، نو ماشوم ته یې تشریح کول دومره ستونزمن نه دي. خو که مور د څو ورځو لپاره په خپله خونه کې پاتې شي او غمجن ښکاري، او پلار یې د پخوا په څیر موسکا یا خبرې نه کوي... نو تاسو څنګه یو کوچني ماشوم ته داسې ناڅرګنده ناروغي تشریح کوئ؟ دا د ډیری والدینو لپاره یوه لویه ستونزه ده. که موږ خپلو ماشومانو ته د دې په اړه په سمه توګه ونه وایو، نو ممکن دوی شیان غلط تعبیر کړي. دوی ممکن فکر وکړي، "مور د هغه څه له امله غمجنه ده چې ما غلط کړي دي." نو، راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.

په ساده ډول، خپګان څه شی دی؟

خپګان، یا هغه څه چې موږ یې په انګلیسي کې وایو، یوه رواني ناروغي ده. دا د ذهن کمزوري نه ده، نه د غم احساس دی، نه د غم احساس دی. په دقیق ډول، دا زموږ د دماغ سره تړاو لري یوه طبي حالت دی.

یوازې فکر وکړئ، کله چې موږ شکر ناروغي لرو، نو د انسولین هورمون په سمه توګه کار نه کوي، سمه ده؟ په ورته ډول، کله چې موږ خپګان لرو ، زموږ په دماغ کې د ځینو کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) فعالیت بدلیږي . دا کیمیاوي مواد زموږ د خوښۍ، غم او فعالیت احساسات کنټرولوي. نو کله چې دا فعالیتونه ګډوډ شي، یو څوک کولی شي د اوږدې مودې لپاره غمجن، له ژوند څخه مایوسه او په هرڅه کې بې علاقه احساس کړي.

څنګه له ماشوم سره په داسې ډول خبرې وکړو چې د هغه د عمر سره سم وي؟

کله چې له ماشوم سره په دې اړه خبرې کوئ، نو مهمه ده چې د هغه عمر او د پوهې کچه په پام کې ونیول شي. دا باید د پنځلس کلن ماشوم ته تشریح شي، نه پنځه کلن ماشوم ته.

د اسانتیا لپاره، راځئ چې دا په دې جدول کې وګورو:

د خپل ماشوم سره د خبرو کولو پر مهال دا ټکي په پام کې ونیسئ.

۱. صادق اوسئ، شیان مه پټوئ.

ماشومان تر هغه څه چې موږ فکر کوو هوښیار دي. که په کور کې یو څه توپیر وي، دوی یې احساس کولی شي. د دروغ ویلو او "هیڅ نه" ویلو پر ځای، دا غوره ده چې دوی ته په داسې طریقه حقیقت ووایاست چې دوی پوه شي. که نه نو، دوی به د هغه څه پر بنسټ د دلیلونو په اړه فکر پیل کړي چې دوی یې پوهیږي، کوم چې به غیر ضروري ویره رامینځته کړي.

۲. په څرګنده توګه ووایاست، "دا ستاسو ګناه نه ده."

دا تر ټولو مهمه او اړینه خبره ده چې باید ووایو . کوچني ماشومان ډیری وخت فکر کوي چې دوی د خپلو والدینو د غم لامل دي. داسې شیان لکه "مور غمجنه ده ځکه چې ما یو شرارتي کار کړی،" "پلار به له ما سره خبرې نه کوي ځکه چې ما په ازموینه کې ټیټې نمرې ترلاسه کړې،" ممکن د دوی ذهن ته راشي. نو، تکرار کړئ، "دا په هیڅ ډول ستاسو ګناه نه ده. دا یوه ناروغي ده. دا د زکام په څیر ده."

۳. هیله ورکړئ

خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې پوه شي چې خپګان یوه د درملنې وړ ناروغي ده. دا ویل چې "مور/پلار، تاسو د دې لپاره درملنه کوئ. تاسو ډاکټر ته ورځئ او درمل اخلئ. یو څه وخت وروسته، تاسو به بیا خوشحاله شئ،" کولی شي ستاسو د ماشوم ویره کمولو کې مرسته وکړي.

۴. دا هغه څه نه دي چې یو ځل پرې بحث وشي او بیا پای ته ورسیږي.

یوازې په یوه ورځ کې د دې په اړه خبرې مه کوئ. په منظم ډول له خپل ماشوم سره د دې په اړه خبرې وکړئ. له هغوی څخه په منظم ډول پوښتنه وکړئ، "څنګه یې، زویه؟"، "څه احساس کوې؟"، "څه پوښتنې لرې؟". دا به د دوی د بار په کمولو کې مرسته وکړي او دوی ته به دا احساس ورکړي چې دوی یوازې نه دي.

موږ څنګه د یوې کورنۍ په توګه له دې ننګونې سره مخ کیږو؟

کله چې په کورنۍ کې څوک په خپګان اخته شي، نو دا په ټوله کورنۍ اغیزه کوي. خو که موږ د یوې کورنۍ په توګه سره راټول شو، نو موږ کولی شو دا ننګونه له منځه یوسو.

• معمولات وساتئ: د خپل ماشوم ورځنی معمول (د ویښیدو وخت، د ښوونځي کار، خواړه، د لوبې وخت، د خوب وخت) تر ممکنه حده منظم وساتئ. دا به ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې باثباته او خوندي احساس وکړي.
• د ځان په اړه هم فکر وکړئ: هغه بل ملګری چې د خپګان لرونکي کس پاملرنه کوي باید د خپل رواني او فزیکي روغتیا پاملرنه هم وکړي. یوازې هغه وخت چې تاسو قوي یاست، تاسو کولی شئ د ټولې کورنۍ پاملرنه وکړئ.
• د فشار سره د مقابلې لپاره مثبتې لارې چارې تمرین کړئ: خپلو ماشومانو ته د فشار او اضطراب د مدیریت لارې چارې ورزده کړئ. موږ دې ته "د کړاو زغم" هم وایو.
• ژوره ساه اخیستل: کله چې تاسو فشار احساس کوئ نو یو څو ژورې ساه واخلئ.
• د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي: کله چې تاسو غمجن یا غوسه احساس کوئ، نو د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ پرته له دې چې دا په دننه کې وساتئ.
• مثبت فکر کول: ځان ته مثبتې خبرې کول لکه "هرڅه به سم شي."
• خپلو خبرو او چلند ته پام وکړئ: مهمه نه ده چې تاسو څومره فشار لرئ، هڅه وکړئ چې د خپلو ماشومانو په وړاندې له چیغې وهلو یا بحث کولو څخه ډډه وکړئ. ستاسو چلند ستاسو د ماشومانو لپاره یو ښه مثال دی.

کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ

• که چیرې د خپه شوي مور او پلار حالت سخت وي، خرابیږي، یا د ځان د زیان رسولو په اړه خبرې کوي، نو پرته له ځنډه یې نږدې روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته بوځئ.
• که تاسو د خپل ماشوم په چلند کې لوی بدلون وګورئ، د بیلګې په توګه، هر وخت غمجن وي، د ښوونځي کار له لاسه ورکوي، ښه خواړه نه خوري، ښه خوب نه کوي، یا هڅه کوي چې یوازې وي، نو دا مهمه ده چې د خپل ماشوم د رواني روغتیا په اړه د خبرو کولو لپاره خپل د کورنۍ ډاکټر وګورئ.