آیا ستاسو ماشوم تل ویره لري؟ راځئ چې د ماشومتوب د اضطراب په اړه وغږیږو!

مور، پلار، ستاسو کوچنی ماشوم شاید کله ناکله له کوچنیو شیانو څخه ویره ولري، سمه ده؟ دا عادي خبره ده. مګر ځینې ماشومان شتون لري، او د دوی ویره او اضطراب دومره لوړیږي چې دا د دوی ورځني فعالیتونه اغیزمنوي. نن موږ د دې حالت په اړه خبرې کوو چې د ماشومتوب اضطراب یا "اضطراب" په نوم یادیږي. که موږ دا په سمه توګه درک کړو، نو دا به اسانه وي چې زموږ د ماشومانو سره مرسته وکړو.

آیا ویره او اضطراب یو شی دی؟ د عادي ویرې او اضطراب ترمنځ څه توپیر دی چې د ناروغۍ په کچه وي؟

لومړی، راځئ چې پوه شو چې ویره او اندیښنه څه شی دي. ویره د ریښتیني خطر په وړاندې زموږ غبرګون دی. تصور وکړئ چې یو سپی ناڅاپه په تاسو ټوپ وهي کله چې تاسو په سړک روان یاست، او دا هغه وخت دی چې تاسو ویره احساس کوئ. دا ویره ده. اندیښنه د احتمالي خطر یا یو څه ناڅرګند په اړه د نا آرامۍ او فشار احساس دی. په ماشومتوب کې د نوي شیانو څخه لږ ویره درلودل عادي خبره ده. دا ښیې چې ماشومان زده کوي چې پخپله ستونزې حل کړي. د والدینو په توګه، موږ کولی شو ماشومانو سره د دې ویره او اندیښنې په پوهیدو کې مرسته وکړو او دوی له منځه یوسو.

خو، ځینې ماشومان داسې اضطراب تجربه کوي چې د نورمال حد څخه هاخوا ځي. ډاکټران وايي چې شاوخوا په پنځو ماشومانو کې یو یې ممکن د اضطراب اختلال رامینځته کړي . کله چې یو ماشوم د اضطراب اختلال ولري، دوی ممکن له شیانو څخه ډډه وکړي، په کوچنیو شیانو ډیر خپه شي، ژاړي، یا غوسه ولري. ځینې وختونه دوی په دوامداره توګه اندیښمن وي چې یو څه به پیښ شي. دوی ممکن فزیکي نښې هم تجربه کړي لکه د معدې درد، سر درد، کانګې، تنفسي ستونزه، او بې خوبي.

ایا په ماشومانو کې د اضطراب مختلف ډولونه شتون لري؟

هو، د اضطراب څو ډولونه شتون لري چې ماشومان اغیزمنوي. راځئ چې اصلي یې وګورو:

۱. د جلاوالي اضطراب اختلال

دا هغه څه دي چې ډیری میندې ورسره بلد دي. معمولا د 8-12 میاشتو په شاوخوا کې، ماشومان د خپلې مور یا پالونکي پریښودو څخه ویره لري. دوی د نا اشنا خلکو څخه ویره لري. دا د ماشوم د ودې یوه عادي برخه ده. دا معمولا د وړکتون پیل کولو سره کمیږي.

خو، "(د جلاوالي اضطراب اختلال)" یو څه ډیر جدي حالت دی. که ستاسو ماشوم د خپل مور یا پلار پریښودو، ښوونځي ته تللو، له کوره لرې کیدو، یا یوازې خوب نه کولو په اړه ډیره ویره او اندیښنه ښیې، نو دا ممکن هغه حالت وي. که ستاسو ماشوم د نورو ماشومانو په پرتله د دې شیانو په اړه ډیر اندیښمن یا اندیښمن ښکاري، نو دا ښه نظر دی چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

تصور وکړئ، د نیلو لور، سینوري. هغه اوس شپږ کلنه ده. هغه اوس هم ډیره ژاړي کله چې هغه خپله مور د ښوونځي په دروازه کې پریږدي او ټولګي ته ځي. هغه ښه ده تر هغه چې هغه ارامه پاتې شي تر هغه چې هغه خپله مور ونه ګوري. کله چې د هغې مور لاړه شي، هغه ټوله ورځ ژاړي او نه خوري. دا ممکن د "(د جلا کیدو اضطراب اختلال)" نښه وي.

۲. ځانګړې فوبیا

وېره موږ له خطر څخه ساتي. نو دا د ماشومانو لپاره عادي خبره ده چې له ځینو شیانو څخه ویره ولري. شاید ستاسو ماشوم د برېښنا، مسخره کونکو، یا بل کوم ځانګړي شی څخه ویره ولري. په هرصورت، "(ځانګړي فوبیا)" د هغه څه ویره ده چې د اصلي خطر څخه خورا سخته وي. د مثال په توګه، یو ماشوم ممکن وتښتي او پټ شي کله چې دوی سپی وویني، یا دوی ممکن د هغې په اړه فکر کولو او له هغې څخه ویره کولو کې ورځې تیرې کړي.

۳. د ټولنیزې اضطراب اختلال

دا هغه وخت وي کله چې په ټولنه کې د نورو په وړاندې د قضاوت یا رد کیدو څخه سخته ویره وي. ستاسو ماشوم ممکن نه غواړي چې وینا وکړي یا په کنسرتونو کې برخه واخلي. یا دوی ممکن په ښوونځي کې، په نورو پیژندل شویو ځایونو کې، یا د نویو خلکو سره د نورو سره په خبرو کولو کې ډیر نا آرامه احساس کړي. ځینې ماشومان ممکن حتی په بشپړ ډول له ټولنیزو شرایطو څخه ډډه وکړي.

۴. د عمومي اضطراب اختلال

په دې حالت کې، ماشوم په ورځني ژوند کې د ډیری مختلفو شیانو په اړه ډیر اندیښمن او ویره لري. هغه د خپل عمر د نورو ماشومانو په پرتله د راتلونکي په اړه ډیر اندیښمن دی. هغه ممکن په یو وخت کې د یو شی په اړه ډیری اندیښنې ولري، یا دا اندیښنې ممکن وخت په وخت بدلون ومومي. مګر هغه تل د یو څه په اړه اندیښمن وي.

۵. د وېرې حملې (د وېرې اختلال)

په دې ناروغۍ اخته ماشومان د فزیکي نښو نښانو سره یوځای ناڅاپه، شدید ویره او اضطراب تجربه کوي. د زړه ضربان ("د زړه ضربان")، سر درد، او تنفس کې ستونزې ("ډیسپنیا") په توګه یې په اړه فکر وکړئ. دا "د ویرې حملې" ناڅاپه پرته له کوم څرګند دلیل څخه راځي. دوی د څو دقیقو څخه تر څو ساعتونو پورې دوام کوي او بیا ورک کیږي.

دا اندیښنه په ماشومانو کې څومره عامه ده؟

د ماشومتوب اضطراب په حقیقت کې د هغه څه څخه ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ. دا د 15٪ څخه تر 20٪ پورې ماشومانو او ځوانانو اغیزه کوي. همدارنګه، د 13 او 18 کلونو ترمنځ شاوخوا دریو ځوانانو کې یو یې اضطراب لري. دا د نجونو په منځ کې یو څه ډیر عام دی.

زه څنګه پوه شم چې زما ماشوم اضطراب لري؟ نښې یې څه دي؟

د مور او پلار په توګه، دا ستونزمنه کیدی شي چې په سمه توګه پوه شئ چې ستاسو د ماشوم په ذهن کې څه تیریږي، ایا نه؟ ځینې ماشومان به خپله اندیښنه په الفاظو کې څرګند کړي. دوی ممکن داسې یو څه ووایی، "زه ښوونځي ته له تګ څخه ویره لرم ځکه چې زه فکر نه کوم چې زه به بیا هیڅکله تاسو وګورم." مګر ځینې ماشومان نه پوهیږي چې څنګه خپل احساسات بیان کړي. مګر کله چې ماشومان اندیښمن وي، دوی دا د خپل چلند له لارې څرګندوي. په خپل ماشوم کې د دې په څیر نښې وګورئ:

• هغه د خپل عمر د نورو ماشومانو په پرتله ډیر اندیښمن دی او ډیر ژاړي.
• دوی ډیری وخت وايي، "زه ښه احساس نه کوم." دوی ممکن داسې شیان ووایی لکه، "زما معده درد کوي،" "زما بدن درد کوي،" یا "زما سر درد کوي."
• زه په خوب کې ستونزه لرم، د شپې خوبونو څخه راویښ شم، او یوازې له خوب کولو څخه ویره لرم.
• ارام پاتې کېدل، په یو ځای کې پاتې کېدل (نارامه حالت) سخت دي .
• په اسانۍ سره غوسه کېږي.
• تمرکز کول سخت دي.
• دوی وايي 'زه وږی نه یم'، یا دوی تل وايي 'زه وږی یم'.
• لړزه.
• دوی وايي چې ښوونځي ته نشي تلای.
• په مکرر ډول تشناب ته تلل.

ولې ماشومان دا ډول اضطراب تجربه کوي؟ لاملونه یې څه دي؟

ځینې ​​ماشومان د یو څه ډیر حساس طبیعت سره زیږیدلي دي. دوی د بدلونونو او قوي احساساتو سره د مقابلې لپاره ډیر ستونزمن وخت لري. دا ماشومان ممکن د اضطراب رامینځته کولو لپاره جینیاتي تمایل ولري یا د اضطراب کورنۍ تاریخ ولري . دا پدې مانا ده چې که چیرې والدین اضطراب ولري، نو یو کوچنی چانس شتون لري چې ماشوم به هم ولري.

سربیره پردې، اضطراب د ژوند د فشار لرونکو پیښو له امله هم رامینځته کیدی شي. ځینې ماشومان باید د ځوانۍ څخه د ډیرو فشار لرونکو تجربو سره مخ شي. د مثال په توګه:

• د یو نږدې کس مړینه.
• نوي کور یا نوي ښوونځي ته کډه کول، په ځانګړي توګه که دا ډیری وخت پیښیږي.
• کافي خواړه او څښاک نه ترلاسه کول.
• په خوندي ځای کې د ژوند کولو توان نه لري.
• ښوونځي ته د تلو لپاره دایمي ناتواني.
• والدین جګړه کوي، جلا کیږي، او طلاق اخلي.
• د نورو له خوا ځورونه، ناوړه ګټه اخیستنه، او غفلت.

په ماشومانو کې د اضطراب اصلي لامل څه دی؟

دا سخته ده چې په ډاډ سره ووایو چې د ماشومتوب د اضطراب اصلي لامل څه دی. ویره د لوییدو یوه عادي برخه ده. ځینې ماشومان دا په ښه توګه اداره کوي. په هرصورت، د هغو ماشومانو په حالت کې چې اضطراب لري چې د دوی ورځني ژوند اغیزه کوي، داسې انګیرل کیږي چې جینیات، بیولوژیکي عوامل او د کورنۍ تاریخ رول لوبوي.

که چیرې د دې اضطراب حالت درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که چیرې د ماشوم اضطراب په سمه توګه درملنه ونشي، نو په راتلونکي کې د خپګان او د موادو د استعمال د اختلالاتو د رامینځته کیدو خطر ډیر وي. دوی ممکن د ښوونځي په کار او ښوونځي ته د تګ سره ستونزې ولري. دوی د ځان وژنې ډیر خطر هم لري. دا د اوریدلو لپاره ویرونکي شیان دي، مګر په یاد ولرئ چې درملنه شتون لري. خپل ماشوم په منظم ډول د خپل ماشوم ډاکټر لخوا معاینه کړئ. که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشوم ځان ته زیان رسوي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

ډاکټران څنګه معلومه کوي چې ماشوم اضطراب لري؟

د دې لپاره چې معلومه کړئ چې ستاسو ماشوم اندیښنه لري، ډاکټر یا نرس به ستاسو او ستاسو ماشوم سره یوځای خبرې وکړي. دوی به ستاسو د ماشوم د چلند په اړه او تاسو څنګه پوهیږئ چې دوی اندیښنه لري پوښتنه وکړي. دوی به ستاسو ماشوم څخه د هغو نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي چې دوی یې تجربه کوي او کله چې دوی یې تجربه کوي. ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې پوښتنلیکونه ("سروېګانې") ډک کړئ. ډاکټر ممکن هڅه وکړي چې د دوی د ماشوم ښوونکو څخه د دوی د نښو نښانو په اړه نور معلومات ترلاسه کړي.

بیا، دوی د ماشوم د نښو نښانو لپاره نور لاملونه لټوي.که چیرې بل لامل نه وي، او د ماشوم اندیښنه هغه ته د تکلیف لامل شوې وي او شاوخوا شپږ میاشتې یې د هغه ورځني ژوند اغیزمن کړی وي، نو هغه ممکن د اضطراب اختلال سره تشخیص شي.

په ماشومانو کې د اضطراب درملنه څنګه وکړو؟

په ماشومانو کې د اضطراب درملنې لپاره دوه اصلي لارې شتون لري: ادراکي چلند درملنه (CBT) او د درملو درملنه. دا دواړه درملنې په خپل ځان کې اغیزمن کیدی شي، مګر کله چې یوځای کارول کیږي نو نور هم اغیزمن ښکاري.

د ادراکي چلند درملنه ("ادراکي چلند درملنه" - "CBT")

`(CBT)` د ماشومانو د مقابلې مهارتونو د زده کړې یوه طریقه ده ترڅو دوی سره د اضطراب سره مقابله او کنټرول کې مرسته وکړي . په ساده ډول، دا د کوچنيو ګامونو تمرین کول شامل دي ترڅو د بدن غبرګونونه ارام کړي، په مختلف ډول فکر وکړي، او له ویرې سره مخ شي. ماشومان کولی شي دا `(مقابلې مهارتونه)` په انفرادي ډول (`انفرادي درملنه``) یا په ډلو کې (`ډله ایزې درملنې``) زده کړي. والدین هم کولی شي د دې میتودونو په اړه زده کړه وکړي. بیا دا اسانه ده چې ماشومانو سره په کور کې د دې مهارتونو تمرین کولو کې مرسته وشي.

تصور وکړئ چې سینوري، چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې، د CBT درملنه پیل کړې ده. معالج سینوري ته درس ورکوي چې څنګه ژوره ساه واخلي کله چې هغه ویره احساسوي او څنګه لوبې وکړي ترڅو هغه ارامه کړي. په تدریجي ډول، هغه د خپلې مور پرته په ټولګي کې د تیرو وختونو اندازه زیاتولو تمرین کوي. مور ته دا تخنیکونه هم ورزده کیږي ترڅو په کور کې سینوري وهڅوي.

درمل (درمل)

ستاسو د ماشوم ډاکټر ممکن د انتخابي سیروټونین ریپټیک انابیټر (SSRI) ټولګي څخه درمل وړاندیز کړي، لکه:

• فلوکسټین (د مثال په توګه پروزاک®)
• پاروکسیټین (د مثال په توګه، Paxil®، Pexeva®)
• سیرټرالین (د مثال په توګه زولوفټ®)

که دا کار ونکړي یا ستاسو د ماشوم لپاره کار ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د سیروټونین او نورپینفرین ریوپټیک انابیټر (SNRI) په نوم درمل وړاندیز کړي:

• Duloxetine (د مثال په توګه Cymbalta®، Drizalma®، Irenka®)

د ماشومتوب د اضطراب لپاره د درملو جانبي عوارض

که ستاسو ماشوم د دې جانبي عوارضو څخه کوم یو تجربه کړي ، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته خبر ورکړئ:

• د الرجی غبرګون ( د مثال په توګه، خارښت، د تنفس ستونزه)
• په غایطه موادو کې وینه.
• د زړه تیز یا غیر منظم ضربان.
• بې هوښه کېدل، سرخوږی، د سینې درد، یا ساه اخیستلو کې ستونزه.
• لوړه تبه.
• په لید کې ناڅاپي بدلون یا د سترګو درد.
• د ځان وژنې فکرونه یا د رواني حالت خرابیدل.

سربیره پردې، د ماشومتوب د اضطراب لپاره درمل معمولا د ډاکټر نسخې ته اړتیا نلري،ممکن کوچني جانبي عوارض وي چې په څو اونیو کې له منځه ځي. دا ممکن د درملو دوز بدلولو سره بیرته راشي. ستاسو د ماشوم ډاکټر به دا ټول تاسو ته تشریح کړي او ستاسو هرې پوښتنې ته به ځواب ووایی. دا ډول کوچني جانبي عوارض پدې کې شامل دي:

• په اشتها کې بدلونونه.
• د خوب کولو مشکل یا خوب کول.
• وچه خوله.
• سر درد.
• ټکانونه.
• د معدې درد، خواګرځي، یا اسهال.

زما ماشوم به د درملنې پیل کولو وروسته څومره ژر ښه احساس وکړي؟

ډیری کورنۍ لومړی د CBT درملنې سره پیل کوي. که اړتیا وي نو اضافي درملنه اضافه کیږي. د CBT درملنه، که یوازې ترسره شي (د والدینو سره په ښکیلتیا سره) یا په ډله ایزه توګه، کولی شي ماشومانو سره مرسته وکړي چې په چټکۍ سره د اضطراب کمولو او ورسره مقابله کولو لارې چارې زده کړي. ځکه چې ماشومان دا شیان په چټکۍ سره زده کوي، دوی کولی شي د څو غونډو وروسته ښه احساس وکړي او باور ترلاسه کړي. مګر ځینې وختونه، حتی که CBT د نښو کمولو کې لږ مرسته وکړي، د اضطراب په بشپړ ډول کنټرول لپاره ډیرې مرستې ته اړتیا ده. په داسې قضیو کې، درمل مهم دي.

درمل لکه SSRIs او SNRIs د کار پیل کولو لپاره یو څه وخت نیسي. همدارنګه، ټول درمل د هرچا لپاره یو شان کار نه کوي. ستاسو د ماشوم ډاکټر به د لنډ وخت لپاره (معمولا د څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې) یو درمل هڅه وکړي ترڅو وګوري چې ایا دا مرسته کوي. که دا مرسته ونکړي، هغه ممکن بل درمل هڅه وکړي.

که زما ماشوم اندیښنه ولري، زه باید څه تمه ولرم؟

که ستاسو ماشوم د اضطراب ناروغي ولري، نو ممکن له کنټرول څخه بهر عمل وکړي او غوسه شي. دوی ممکن تاسو ته ودرېږدي او تاسو ته ووایي چې له کوره نه شي وتلی. که څه هم د ماشومتوب د اضطراب درملنه کار کولو لپاره وخت نیسي، نښې نښانې معمولا ښه کیږي. د درملنې سره، ډیری ماشومان چې اضطراب لري کولی شي په هغو فعالیتونو کې برخه واخلي چې دوی یې خوند اخلي، ملګري پیدا کړي، د ښوونځي کار بشپړ کړي، او له ژوند څخه خوند واخلي.

په هرصورت، د ماشوم د ژوند په ځینو وختونو کې، د دوی اندیښنه ممکن بیا راپورته شي. په هغه وخت کې، ممکن د دوی د درملو دوز بدلول یا د درملنې ډیرې غونډې ترسره کول اړین وي تر هغه چې د اضطراب نښې نښانې په ښه توګه کنټرول شي.

زه څنګه کولی شم، د مور او پلار په توګه، خپل ماشوم سره د اضطراب په برخه کې مرسته وکړم؟

د مور او پلار په توګه، تاسو ممکن تل د خپل ماشوم په ژوند کې د فشار لرونکو پیښو کنټرول ونلرئ. مګر تاسو کولی شئ د لاندې شیانو په ډاډمنولو سره د دوی رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړئ:

• ورځني تمرین ته وهڅوئ.
• په کور او ښوونځي کې یو خوندي او ملاتړ کوونکی چاپیریال رامنځته کړئ.
• کافي خوب وکړئ.
• ښه متوازن خواړه ورکړئ.

همدارنګه، د مراقبت تخنیکونه او د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه د ماشوم سره د آرامۍ کې مرسته کوي.تاسو هم درس ورکولی شئ. خپل ماشوم وهڅوئ چې د عامو ویرې او اضطرابونو د لرې کولو لپاره کوچني ګامونه پورته کړي. د مثال په توګه، کله چې تاسو لږ لرې یاست نو له هغوی څخه وغواړئ چې یو ټولنیز ځای ته لاړ شي، یا څراغونه بند کړئ او د څو دقیقو لپاره د ارام کیدو هڅه وکړئ. دا په ماشومانو کې باور رامینځته کوي او د مقابلې مهارتونه رامینځته کوي.

کله باید ډاکټر ته د خپل ماشوم د اضطراب په اړه ووایاست؟

که ستاسو ماشوم د اضطراب نښې ښکاره کوي، هغه نه ځي، یا هغه کارونه نه کوي چې تاسو پوهیږئ هغه یې کولی شي (د مثال په توګه، پخپله تشناب ته تلل، له کوره وتل) ، تاسو باید خامخا د ډاکټر سره خبرې وکړئ.

تر ټولو مهم: که ستاسو ماشوم د ځان وژنې نښې ښکاره کړي، سمدلاسه مرسته ترلاسه کړئ! دا دا ده، که هغه داسې شیان ووایی لکه 'زه د مرګ احساس کوم'، 'د ژوند کولو هیڅ معنی نشته'، یا که هغه داسې ښکاري چې ځان ته زیان رسولو هڅه کوي، نو سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ. په سریلانکا کې، تاسو کولی شئ د 1926 ملي رواني روغتیا مرستې لاین ته هم زنګ ووهئ.

د اضطراب لرونکي ماشوم پالنه ستونزمنه کیدی شي. دا یو صبرناک، قوي والدین / پالنه کوونکی ته اړتیا لري چې د ماشوم غوښتنې او غوسه وګوري او پوه شي چې د چلند لامل اضطراب دی. ځینې وختونه ستاسو د ماشوم لپاره سم درملنه موندل یو څه وخت نیسي، مګر دا سمه ده، مه پریږدئ.

د ځان په اړه هم فکر کولو لپاره وخت ونیسئ. تاسو ممکن د فشار او اندیښنې احساس وکړئ پرته له دې چې پوه شئ. لکه څنګه چې تاسو د خپل ماشوم اندیښنه ګورئ، ستاسو ماشوم ستاسو اندیښنه ګوري، او دا په دوی هم اغیزه کوي.

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

سمه ده، نو زه هیله لرم چې هغه څه چې موږ نن په اړه خبرې وکړې تاسو سره یې د ځینو مهمو ټکو په یادولو کې مرسته کړې ده.

• د ماشومتوب اضطراب یوه ریښتینې ناروغي ده. دا د ماشوم ګناه نه ده او نه هم ستاسو ګناه ده.
• د عادي ویرې او د اضطراب اختلال ترمنځ توپیر شته. که چیرې دا ستاسو د ماشوم ورځني ژوند اغیزمنوي، نو په اړه یې اندیښنه ولرئ.
• د اضطراب د مختلفو ډولونو او نښو نښانو څخه خبر اوسئ.
• د سمې درملنې (CBT، که اړتیا وي درمل) سره، دا حالت ښه کنټرول کیدی شي. مه وېرېږئ.
• د مور او پلار په توګه ، ستاسو مینه، ملاتړ، او صبر ستاسو د ماشوم لپاره ارزښتناک دي.
• که اړتیا وي، د طبي مشورې په لټه کې ځنډ مه کوئ، په ځانګړې توګه که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو ماشوم ممکن ځان ته زیان ورسوي.
• خپل رواني روغتیا ته هم پام وکړئ.

که ستاسو ماشوم داسې ستونزه ولري، نو تاسو یوازې نه یاست. د مرستې ترلاسه کولو لپاره ځایونه شتون لري. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ژر تر ژره عمل وکړئ.

` د ماشومانو اندیښنه، اندیښنه، د ماشومانو ویره، رواني روغتیا، د جلا کیدو اندیښنه، ټولنیز اندیښنه، CBT