آیا په یوازې ځان د کورنۍ ستونزې حل کول ګران دي؟ راځئ چې د کورنۍ درملنې په اړه وغږیږو!

کور زموږ ټولو لپاره تر ټولو خوندي او مینه ناک ځای دی. خو کله ناکله، په دې کور کې تاوتریخوالی، اختلافات او کرکه وي، سمه ده؟ که دا د مور او ماشوم ترمنځ وي، د وروڼو او خویندو ترمنځ وي، یا د میړه او میرمنې ترمنځ وي، دا ستونزې کولی شي په ټوله کورنۍ ډیر فشار راوړي. نو، په داسې وختونو کې، دا به څومره ښه وي که موږ د دې ستونزو د حل او د کورنۍ د خوښۍ د بیرته راګرځولو لپاره مرسته ترلاسه کړو؟ دا هغه څه دي چې د کورنۍ درملنه یې لپاره ده.

په ساده ډول، د کورنۍ درملنه څه شی دی؟

کورنۍ درملنه د رواني درملنې یو ډول دی چې په ډله ایزه توګه ترسره کیږي. په ساده ډول، دا د 'خبرو اترو درملنه' ده. دلته تمرکز په کورنۍ کې د اړیکو، چلندونو او اړیکو نمونو ښه کولو باندې دی.

کله چې تاسو د 'کورنۍ' په اړه فکر کوئ، تاسو ممکن یوازې د مور، پلار او ماشومانو په اړه فکر وکړئ. مګر په کورنۍ درملنه کې، 'کورنۍ' خورا پراخه ده. دا کېدای شي پدې کې شامل وي:

• والدین او ماشومان
• وروڼه او خویندې
• لویان لکه انا او انا
• ترور او ماماګانې
• ځینې ​​وختونه حتی د کورنۍ ډیر نږدې ملګري.

دا درملنه د یو جواز لرونکي رواني روغتیا مشاور لخوا رهبري کیږي چې پدې برخه کې یې ځانګړې روزنه ترلاسه کړې وي. دا د یو ارواپوه یا مشاور په څیر یو څوک دی. دوی د کورنۍ ستونزو ته له بهرني، بې طرفه لید څخه ګوري او کورنۍ ته هغه لارښوونې، تعلیم او ملاتړ چمتو کوي چې دوی ورته اړتیا لري ترڅو یو بل درک کړي، ښه اړیکه ونیسي، او ستونزې حل کړي.

په کومو حالاتو کې د کورنۍ درملنه مرسته کوي؟

ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې یوه کورنۍ ممکن درملنه وغواړي. د دې په څیر شرایطو په اړه فکر وکړئ.

• په ژوند کې د نویو بدلونونو سره تطابق: د مثال په توګه، نوي کور ته کډه کول، یو ماشوم چې ښوونځی پیل کوي، یا د کورنۍ یو غړی چې جدي ناروغي لري (د مثال په توګه سرطان) کولی شي د ټولې کورنۍ مرستې ته اړتیا ولري چې ورسره مقابله وکړي.
• هغه ننګونې چې د عمر سره راځي: هغه ستونزې چې په کورنۍ کې د زړو والدینو پاملرنې پرمهال راپورته کیږي، او د دوی د روغتیا شرایطو سره څنګه چلند وشي.
• د کورنۍ د غړي د مړینې په وخت کې د غم سره مقابله کول: د یو عزیز کس له لاسه ورکول په هرچا اغیزه کوي. دا کولی شي تاسو سره د یو بل ملاتړ کولو سره د غم له پروسې څخه تیریدو کې مرسته وکړي.
• د اړیکو ستونزې: د مور او پلار او ماشومانو ترمنځ پرله پسې شخړې، د وروڼو او خویندو ترمنځ غوسه او کرکه، او د میړه او میرمنې ترمنځ ستونزې.

سربېره پردې، که چیرې د کورنۍ یو غړی رواني ناروغي ولري، نو دا هم مهمه ده چې د کورنۍ له نورو غړو څخه د درملنې په برخه کې مرسته وغواړئ. د مثال په توګه، که چیرې د کورنۍ یو غړی داسې ناروغي ولري چې په غیر معمولي ډول خواړه خوړل اغیزمنوي، لکه د انورکسیا، نو ټوله کورنۍ چې په ګډه درملنه کې برخه اخلي کولی شي د هغه کس رغونه خورا پیاوړې کړي.

د کورنۍ درملنې مختلفې طریقې کومې دي؟

د کورنۍ درملنې لپاره کومه یوه لاره نشته. مشاور به ستاسو د کورنۍ اړتیاوو او د ستونزې د نوعیت پراساس د درملنې ترټولو مناسبه طریقه غوره کړي. ځینې وختونه، د څو میتودونو عناصر یوځای کیږي او کارول کیږي. دلته ځینې اصلي میتودونه دي.

که چیرې د کورنۍ کوم غړی د رواني روغتیا حالت لپاره درملنه ترلاسه کوي، نو 'رواني زده کړه' هم د دې درملنې یوه مهمه برخه ده. دا پدې مانا ده چې مشاور کورنۍ ته د رواني حالت، د هغې د لاملونو، درملنې او لید په اړه په روښانه توګه تشریح کوي.

دا نورې کومې ستونزې حل کوي؟

د هغو ستونزو لړۍ چې د کورنۍ درملنې له لارې ورسره مرسته کیدی شي خورا پراخه ده.

په عادي کورني ژوند کې ستونزې

• د کورنۍ د غړو ترمنځ لرې اړیکې.
• دوامداره فشار.
• بې قابو غوسه.
• د اړیکو نیمګړتیاوې (یو بل څه نه پوهیدل، پرله پسې جګړې).
• د کورنۍ لخوا تجربه شوي دردناک پیښې.
• کله چې د کورنۍ یو غړی د اوږدې مودې ناروغۍ څخه رنځ وړي (د مثال په توګه، 'ملټيپل سکلیروسیس'، 'سرطان'، 'سټروک')، نو له دې وضعیت سره ځان برابر کړئ.
• طلاق یا د اړیکو خرابیدل.
• د ناڅاپي بدلونونو سره مخ کیدل (د دندې له لاسه ورکول، بلې سیمې ته کډه کول).

که چیرې د کورنۍ کوم غړی رواني ناروغي ولري

• د اضطراب اختلالات - د مثال په توګه، د جنوني اجباري اختلال (OCD).
• د خوړو اختلالات - د مثال په توګه، انورکسیا.
• د مزاج اختلالات - د مثال په توګه، دوه قطبي اختلال، خپګان.
• د شخصیت اختلالات - د مثال په توګه د سرحدي شخصیت اختلال.
شیزوفرینیا احساساتي ده.
• د مخدره توکو یا الکولو روږديتوب ("د موادو د استعمال اختلال").

په ماشومانو کې د چلند ستونزې

• د چلند ګډوډي (هغه چلند چې نورو ته زیان رسوي او قوانین ماتوي).
• د مخالفې سرغړونې اختلال (ODD) (هغه چلند چې ډیری وختونه د لویانو په وړاندې مخالف او غوسه وي).

سربیره پردې، هغه کورنۍ چې ماشومان یې د "آټیزم سپیکٹرم اختلال" یا "د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD)" په څیر شرایطو سره مخ دي هم کولی شي د کورنۍ درملنې څخه ډیره ګټه پورته کړي.

څنګه یو ښه کورنۍ معالج پیدا کړو؟

د یو ښه او تجربه لرونکي مشاور موندل یو څه ننګونه کیدی شي، مګر مه مایوسه کیږئ.

• له خپل کورنۍ ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ: که تاسو په دې اړه له خپل منظم ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ، هغه ممکن د یو ښه مسلکي کس سپارښتنه وکړي.
• له باوري خلکو څخه پوښتنه وکړئ: په دې اړه له خپل باوري ملګري یا خپلوان څخه پوښتنه وکړئ.
• له انټرنېټ څخه ګټه پورته کړئ:معلومات د سریلانکا د رواني ټولنې په څیر ادارو ویب پاڼو له لارې هم موندل کیدی شي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه کس چې تاسو یې غوره کوئ د حکومت لخوا تصویب شوی، جواز لرونکی مسلکي دی. همدارنګه، د هغه چا په لټه کې شئ چې ستاسو د کورنۍ د ځانګړو مسلو سره تجربه ولري (د بیلګې په توګه، طلاق، د ماشومانو چلند). د مشاور غوره کولو دمخه، دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې وپوښتئ:

• تاسو څومره وخت راهیسې دا درملنه کوئ؟
• ستاسو په نظر زموږ د کورنۍ لپاره تر ټولو مناسبه درملنه څه ده؟
• د درملنې ټولې پروسې لپاره به موږ څومره وخت ته اړتیا ولرو؟

د درملنې دا پروسه څنګه ترسره کیږي؟

د کورنۍ درملنه یو خوندي چاپیریال دی چیرې چې کورنۍ کولی شي په ښکاره او پرته له قضاوت څخه خبرې وکړي. ځکه چې مشاور د کورنۍ ستونزو ته له بې طرفه او بهرني لید څخه ګوري، هغه کولی شي کورنۍ سره د هغو اړخونو په پوهیدو کې مرسته وکړي چې دوی ته څرګند ندي.

سلاکار کولی شي داسې کارونه وکړي لکه:

• د کورنۍ له هر غړي څخه په انفرادي ډول د دوی د ستونزو، ننګونو او د دې درملنو څخه د تمو په اړه پوښتنه کیږي.
• هرڅوک هڅوي چې خبرې وکړي او د نورو خبرو ته په دقت سره غوږ ونیسي.
• د یو بل د خبرو او احساساتو تشریح کول د هرچا سره د بل کس په پوهیدو کې مرسته کوي.
• تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ستاسو خبرې او کړنې په نورو څنګه اغیزه کوي.
• بحث کوي چې څنګه موږ کولی شو د مثبت بدلون راوستلو لپاره یوځای کار وکړو.
• د ستونزمنو چلندونو او نمونو د بدلولو لپاره لارې وړاندیز کوي.

د درملنې غونډو شمېر او موده له کورنۍ څخه بلې ته توپیر لري. ځینې وختونه ستونزې یوازې په څو غونډو کې حل کیدی شي. په ډیرو پیچلو قضیو کې، دا کولی شي میاشتې یا ډیر وخت ونیسي.

د کورنۍ درملنې ګټې څه دي؟

څېړنو حتی موندلې ده چې د کورنۍ درملنه د ډېرو رواني او احساساتي ستونزو لپاره خورا مؤثره درملنه ده.

• شاوخوا ۹۰٪ هغو کسانو چې درملنه یې ترلاسه کړې، د دوی په احساساتي روغتیا کې د ښه والي راپور ورکړی.
• شاوخوا ۶۶٪ خلکو حتی د دوی په ټولیز فزیکي روغتیا کې د ښه والي راپور ورکړی دی.
• د مور او پلار او ماشوم په مسایلو کې، شاوخوا ۷۳٪ والدینو راپور ورکړ چې د دوی د ماشوم چلند ښه شوی دی.

د دې پرمختګ سره، دا ممکنه ده چې په کار یا حتی په ښوونځي کې ښه فعالیت وکړو.

ایا پدې کې کوم زیانونه یا خطرونه شتون لري؟

د کورنۍ درملنه د هرچا لپاره نه ده. که چیرې د کورنۍ یو غړی د ګډون کولو څخه ډډه وکړي، نو دا کولی شي د کورنۍ شخړې د زیاتوالي لامل شي. دا هم عادي خبره ده چې کله تاسو د خپل تیرو دردناک شیانو په اړه خبرې کوئ، لکه ویره، یو څه نا آرامه او غمجن احساس وکړئ. یو ښه مشاور کولی شي تاسو سره د دې احساساتو له لارې کار کولو کې مرسته وکړي.

د درملنې د بریالیتوب لپاره، دا مهمه ده چې ګډونوال لاندې کارونه وکړي:

• له سلاکار سره صادق او خلاص اوسئ.
• د مثبت بدلون راوستلو لپاره ژمنتیا.
• د منل شوي درملنې پلان تعقیبول.
• د ښوونکي لخوا ورکړل شوي کورني کار په سمه توګه ترسره کول.

کله باید ډاکټر یا مشاور ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ناراحتي، اضطراب، یا د خپګان نښې نښانې د درملنې په جریان کې خرابیږي، نو سمدلاسه خپل مشاور یا ډاکټر ته خبر ورکړئ.

حتی د کورنۍ ستونزو په اړه د بل چا سره د خبرو کولو فکر هم ډېر ستونزمن کېدای شي، خو دا ګام پورته کول ستاسو د کورنۍ د خوښۍ او هوساینې لپاره غوره پریکړه کیدی شي.