نن سبا، کله چې تاسو درملتون ته ځئ، تاسو ډیری ډوله ویټامینونه او اضافي درمل ګورئ. د دوی په منځ کې، د کب غوړ د ډیری خلکو په منځ کې خورا مشهور دی. ډیری خلک دا د مختلفو دلیلونو لپاره کاروي، لکه د زړه لپاره ښه، د دماغ لپاره ښه، د بندونو درد لپاره ښه، د پوستکي لپاره ښه ... نو که تاسو هم د کب غوړ کاروونکي یاست، یا که تاسو د دې کارولو په اړه فکر کوئ، نو دا خورا مهمه ده چې د دې په اړه په تفصیل سره لږ څه پوه شئ.
دا د کب غوړ په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د کب غوړ هغه غوړ دی چې د کب له نسجونو څخه استخراج کیږي. د دې غوړ په اړه ترټولو مهم شی د اومیګا -3 غوړ اسیدونه دي چې پکې شامل دي. دا اړین غوړ دي چې زموږ بدن نشي کولی تولید کړي، مګر دوی اړین غوړ دي. له همدې امله، موږ اړتیا لرو چې دوی د خوړو یا اضافي موادو څخه ترلاسه کړو.
دا اومیګا ۳ غوړ اسیدونه زموږ په بدن کې د ډیرو شیانو سره مرسته کوي.
- د زړه روغتیا: د وینې فشار او کولیسټرول کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.
- د دماغ فعالیت: د حافظې او زده کړې وړتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
- د سترګو لید: د سترګو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
- د التهاب کمول: دا کولی شي په بدن کې د پړسوب او درد کمولو کې مرسته وکړي (په ځانګړي توګه په بندونو کې).
خو یوه خبره په یاد ولرئ. دا یوازې د غذايي موادو بشپړونکي دي. د کومې ناروغۍ د درملنې، مخنیوي یا تشخیص لپاره سپارښتنه نه کیږي. دا یوازې ستاسو د خوړو لپاره یو بشپړونکی دی.
هغه شیان چې تاسو باید د کب د تیلو کارولو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست
که څه هم دا په درملتون کې په اسانۍ سره شتون لري، دا مهمه ده چې د کب د تیلو کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د دې شرایطو څخه کوم یو لرئ.
- د وینې بهیدنې اختلالات یا ستونزې: اومیګا ۳ کولی شي د وینې نري کولو اغیزه ولري. نو که تاسو د وینې بهیدنې خطر سره مخ یاست یا داسې حالت لرئ چې ستاسو وینه په اسانۍ سره د ټوټې کیدو مخه نیسي، نو د کب غوړ اخیستل ممکن دا خطر زیات کړي.
- د سږو ناروغۍ لکه دمې: د کب غوړ ممکن په ځینو خلکو کې د تنفس ستونزې رامینځته کړي.
- الرجی: که تاسو د کب، نورو سمندري غذا، یا نورو درملو یا خواړو سره حساسیت لرئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته ووایاست.
- که تاسو امیندواره یاست یا د امیندوارۍ هڅه کوئ: دا اړینه ده چې پدې وخت کې د هر څه کارولو دمخه طبي مشوره وغواړئ.
- که چیرې مور خپل ماشوم ته شیدې ورکوي:هغه شیان چې تاسو یې اخلئ ستاسو ماشوم ته د مور د شیدو له لارې لیږدول کیدی شي، نو د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته دا مه کاروئ.
- که دا ماشومانو ته ورکوئ: که دا ماشومانو ته ورکوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماشومانو د ډاکټر سره مشوره وکړئ او یوازې د سپارښتنې مودې لپاره یې ورکړئ.
تاسو دا په سمه توګه څنګه کاروئ؟
معمولا سپارښتنه کیږي چې د کب د تیلو کپسولونه د یو ګیلاس اوبو سره وخورئ. د خوړو سره یې خوړل کولی شي د معدې درد او د کب نیولو خوند لرونکي خواړو کمولو کې مرسته وکړي. په بسته کې لارښوونې تعقیب کړئ یا د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم. په سم وخت کې یې واخلئ. د خپل ډاکټر له لارښوونې څخه ډیر مه اخلئ.
که تاسو ډیر وخورئ نو څه کوئ؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې درملو ډیره برخه اخیستې ده، سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرجن معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ یا د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.
که زه یو خوراک له لاسه ورکړم څه به وکړم؟
که تاسو د خوراک اخیستل هیر کړئ، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. مګر، که ستاسو د راتلونکي خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او بل خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله په ورته وخت کې دوه خوراکونه مه اخلئ.
نور درمل چې ممکن د کب غوړ سره تعامل وکړي
دا یو ډیر مهم حقیقت دی چې ډیری خلک یې نه پوهیږي. که څه هم د کب غوړ یو طبیعي محصول دی، دا کولی شي د نورو درملو سره چې تاسو یې اخلئ تعامل وکړي. دا کولی شي د ناغوښتل شوي وینې بهیدو خطر زیات کړي.
| د درملو / ضمیمه ډول | ولې باید پاملرنه وکړئ؟ |
|---|---|
| د وینې نري کوونکي | د مثال په توګه، درمل لکه وارفارین، اینوکساپارین، او هیپرین . د دې سره د کب غوړ اخیستل د وینې بهیدو خطر خورا زیاتوي. |
| اسپرین او ورته درمل | څرنګه چې دا هم وینه کموي، نو د کب د غوړ سره یوځای اخیستل خطر زیاتوي. |
| ځینې بوټي محصولات | ځینې بوټي درمل، لکه زنجبیل، لہسن، او ګینکګو بیلوبا، هم د وینې کمولو ځانګړتیاوې لري. |
نو، کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، د ټولو درملو، ویټامینونو، آیورویدیک درملو، او اضافي درملو بشپړ لیست له ځان سره راوړئ چې تاسو یې اخلئ .
ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟
ډیری وخت، د کب غوړ جدي اړخیزې اغیزې نه رامینځته کوي، مګر ځینې خلک ممکن لږ تکلیف تجربه کړي.
| د جانبي عوارضو ډول | ځانګړتیاوې |
|---|---|
| جدي جانبي عوارض چې باید سمدلاسه ډاکټر ته راپور شي | |
| الرجیک غبرګونونه | د پوستکي سوروالی، خارښ، خارښ، د مخ، شونډو، ژبې یا ستوني پړسوب. که دا پیښ شي، سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. |
| عام اړخیزې اغیزې چې باید ډاکټر ته راپور شي که چیرې دوام وکړي | |
| د هاضمې سیستم ستونزې | د زړه سوځیدنه، د معدې درد، ټوخی، په ستوني کې د کب خوند، او د خولې بد بوی. |
ایا تاسو په طبیعي ډول اومیګا ۳ نه شئ ترلاسه کولی؟
البته تاسو کولی شئ. دا غوره ده چې دا تغذیه د صحي رژیم له لارې ترلاسه کړئ. اومیګا -3 په ځانګړي ډول په غوړو کبانو کې ډیر دي. مثالونه:
- سالمون
- ټونا
- سارډین
- کمبالاو (مکریل)
- حلیبټ
دا به ډېره ښه وي که تاسو په اونۍ کې لږ تر لږه دوه ځله دا ډول کب په خپل رژیم کې شامل کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د کب غوړ جادویی ګولۍ نه ده. دا یوازې د تغذیې یو ضمیمه ده چې د صحي ژوند طرزالعمل سربیره اخیستل کیدی شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د کب د تیلو اخیستل پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ یا نور درمل اخلئ.
- خپل ډاکټر ته د نورو ټولو درملو، ویټامینونو او بوټو محصولاتو بشپړ لیست ورکړئ چې تاسو یې اخلئ.
- د جراحي یا غاښ ایستلو دمخه، خپل ډاکټر ته ووایاست چې تاسو د کب غوړ اخلئ. تاسو ممکن د پروسې دمخه د دې اخیستل ودروئ.
- هر هغه څه چې په لیبل باندې "طبیعي" لیکل شوي وي ۱۰۰٪ خوندي نه دي. له همدې امله دا مهمه ده چې یو باوري محصول غوره کړئ.
- که چیرې د الرجی نښې نښانې رامنځته شي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم