او، تاسو شاید اوس ویره لرئ چې دا زما سره هم پیښ شوي، سمه ده؟ ډیری میندې د امیندوارۍ په جریان کې د شکر ناروغۍ سره مخ کیږي. دا عادي خبره ده. نو اندیښنه مه کوئ. راځئ چې د دې حالت په اړه نور معلومات ترلاسه کړو چې "(د امیندوارۍ ذیابیطس)" نومیږي.
د امیندوارۍ شکر څه شی دی؟
په ساده ډول، د امیندوارۍ ذیابیطس (کله ناکله د GD یا GDM په نوم یادیږي) د شکر ناروغۍ یو ډول دی چې یوازې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي. ستاسو د وینې د شکر کچه (چې هایپرګلیسیمیا هم ورته ویل کیږي) پدې وخت کې یو څه لوړیږي. دا ځکه چې ستاسو د پلاسینټا څخه هورمونونه ستاسو د بدن د انسولین په نوم د هورمون کارولو یا تولیدولو وړتیا سره مداخله کوي. انسولین هغه څه دي چې ستاسو د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي. د وینې لوړ شکر کولی شي د امیندوارۍ پرمهال پیچلتیاوې رامینځته کړي. دا معمولا د امیندوارۍ په مینځ کې، د 24 او 28 اونیو ترمنځ پیښیږي. ستاسو ډاکټر یا قابله به د دې معاینه کولو لپاره د وینې معاینه وکړي.
مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې دا پدې معنی ندي چې تاسو د امیندوارۍ دمخه د شکر ناروغي درلوده. دا هغه حالت دی چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي. هغه خلک چې دمخه د شکر ناروغي لري، که هغه د لومړي ډول شکر ناروغي وي یا د دوهم ډول شکر ناروغي، کله چې امیندواره شي نو له ځانګړو ننګونو سره مخ کیږي.
خو ښه خبر هم شته! ډاکټران د دې "(د امیندوارۍ ذیابیطس)" په اړه ښه پوهه لري. همدارنګه، ستاسو په ژوند کې د کوچنیو بدلونونو او ستاسو د رژیم کنټرولولو سره، دا حالت په ښه توګه کنټرول کیدی شي. ډیری خلک پرته له کوم جدي پیچلتیا څخه روغ ماشوم لري.
که زه د امیندوارۍ ذیابیطس رامینځته کړم نو څه به پیښ شي؟
که تاسو د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ تشخیص شئ، ستاسو د نسایي ډاکټر (هغه ډاکټر چې تاسو د امیندوارۍ په وخت کې ګوري) به تاسو یو تغذیه پوه ته راجع کړي چې د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ کې تخصص لري. دوی به تاسو ته تشریح کړي چې کوم خواړه ستاسو د وینې د شکر کچه لوړوي او تاسو باید په خپلو خواړو او ناشتو کې څه او څومره شامل کړئ.
تاسو ته به دا هم ورزده شي چې څنګه په کور کې د خپلې وینې شکر کچه وګورئ او د خوړو وروسته څومره وخورئ. په پای کې، ستاسو ډاکټر یا د رژیم متخصص به ستاسو د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ لپاره د مدیریت پلان په اړه بحث وکړي. هغه خلک چې د شکر ناروغي لري معمولا باید په منظم ډول کلینیک ته لاړ شي ترڅو د جنین وده وګوري، ستاسو د وزن زیاتوالی وڅاري، او بحث وکړي چې ستاسو د وینې شکر څنګه کنټرول کیږي.
په سریلانکا او نړۍ کې د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ خپریدل څومره دي؟
په متحده ایالاتو کې، دا ناروغي مخ په زیاتیدو ده. د CDC (د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو) په وینا، دا د 8٪ څخه تر 10٪ پورې امیندواره میرمنې اغیزمنوي.
په نړیواله کچه اوسط د ۱۴٪ او ۱۷٪ ترمنځ دی. دا شمیره ځینې وختونه د عمر، نژاد/قومیت، د زیږون دمخه پاملرنې ته لاسرسی، او موقعیت په څیر عواملو له امله لوړه کیدی شي.
ولې د امیندوارۍ شکره رامنځته کیږي؟
د دې اصلي دلیل د هورمونونو بدلونونه او هغه لاره ده چې ستاسو بدن خواړه په انرژي بدلوي. په دې ډول فکر وکړئ، هورمون "انسولین" د هغه خواړو شکر ("ګلوکوز") سره مرسته کوي چې موږ یې خورو زموږ حجرو ته ننوځي. دا "انسولین" هغه څه دي چې زموږ د وینې د شکر کچه په صحي کچه ساتي. په هرصورت، که دا "انسولین" په سمه توګه کار ونکړي، یا که دا کافي نه وي، نو په وینه کې شکر جوړیږي او د شکر ناروغي رامینځته کیږي.
د امیندوارۍ په جریان کې، د پلاسینټا څخه هورمونونه کولی شي د انسولین په کار کې مداخله وکړي. دا کولی شي د وینې د شکر کچه په کمزوري کنټرول کې راولي. دا هغه وخت دی چې د امیندوارۍ ذیابیطس وده کوي.
څوک د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر لري؟
په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي دا د امیندوارۍ په جریان کې رامینځته کړي. په هرصورت، ځینې عوامل شتون لري چې دا خطر زیاتوي. هغه دا دي:
- که تاسو د زړه ناروغي لرئ.
- که تاسو د وینې لوړ فشار لرئ.
- که تاسو د امیندوارۍ څخه دمخه ډیر وزن یا چاغ یاست.
- که تاسو د تیرو امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ شکر لرئ.
- که چیرې په کورنۍ کې څوک "(دوهم ډول شکر ناروغي)" ولري.
- که تاسو ``(پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS))`` لرئ.
- د ۲۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د لوړ خطر سره مخ دي، په ځانګړې توګه د سویلي او ختیځ آسیا، هسپانوي، اصلي امریکایی، یا د آرام سمندر ټاپوګانو نسل لرونکي.
- که تاسو د شکر ناروغۍ دمخه ناروغي لرئ (د وینې د شکر کچه چې د شکر ناروغۍ رامینځته کیدو دمخه د نورمال څخه یو څه لوړه وي).
د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ نښې کومې دي؟
ډیری وختونه، د امیندوارۍ ذیابیطس هیڅ څرګند نښې نلري. حتی که دا وي، دا خورا نازک دی. تاسو ممکن حتی دا ونه ګورئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو معاینه نه کړي. په هرصورت، که نښې نښانې رامینځته شي، دوی ممکن پدې کې شامل وي:
- په مکرر ډول د ادرار کولو اړتیا.
- ډېر تږی کېدل.
- د ستړیا احساس کول.
- د زړه بدوالي احساس کول.
د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ د نه کنټرولېدو احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟
که تاسو نشئ کولی د خپلې وینې د شکر کچه په صحي کچه وساتئ، تاسو او ستاسو ماشوم دواړه پیچلتیاوې لرئ. دا ډیره مهمه ده، نو په دقت سره واورئ.
د امیندوارۍ ذیابیطس کولی شي ستاسو خطر زیات کړي:
- ممکن د سیزرین برخې ته اړتیا وي (که چیرې ماشوم ډیر لوی وي).
- پری ایکلامپسیا (د امیندوارۍ پرمهال د وینې لوړ فشار) ممکن رامینځته شي.
همدارنګه، هغه کسان چې "د امیندوارۍ ذیابیطس" لري د ژوند په وروستیو کې د "دوهم ډول شکر ناروغۍ" د رامینځته کیدو احتمال لږ څه ډیر وي.
د امیندوارۍ شکره زما په ماشوم څه اغیزه کوي؟
که تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ، ستاسو ماشوم ممکن د دې خطر سره مخ وي:
- د زیږون پر مهال د وزن زیاتوالی ("(د جنین میکروسومیا)") - دا پدې مانا ده چې ماشوم ممکن خورا لوی زیږیدلی وي.
- د زیږون پرمهال د تنفس ستونزې رامنځته کېدای شي.
- هایپوګلیسیمیا (د وینې ټیټ شکر). دا کولی شي په نوي زیږیدلو ماشومانو کې د قبضې په څیر شرایط رامینځته کړي.
- چاغښت ممکن وروسته رامنځته شي.
- دا ممکنه ده چې له وخته مخکې زیږیدلی وي.
- د شکرې ناروغۍ دوهم ډول ممکن وروسته وده وکړي.
دا شیان ممکن ویرونکي ښکاري. مګر په یاد ولرئ، دا ټول خطرونه یوازې هغه وخت راځي کله چې په سمه توګه اداره نشي . که چیرې دوی په سمه توګه اداره شي، نو دا خطرونه خورا کم کیدی شي.
ډاکټر کله د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ معاینه کوي؟
ستاسو ډاکټر یا قابله به معمولا ستاسو د امیندوارۍ د ۲۴ او ۲۸ اونیو ترمنځ د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ لپاره معاینه کوي. ډیری ډاکټران پدې باور دي چې دا هغه وخت دی چې پایلې یې خورا دقیقې وي. په هرصورت، که تاسو د خطر عوامل ولرئ، نو ممکن تاسو مخکې له مخکې معاینه شي.
د امیندوارۍ شکر ناروغي څنګه تشخیص کیږي؟
ډاکټر به ستاسو د وینې د شکر کچه د وینې معاینې سره وګوري. ډیری وختونه، لومړۍ ازموینه د "سکرینینګ ټیسټ" وي ترڅو هغه خلک ومومي چې د "حمل شکر ناروغۍ" د لوړ خطر سره مخ دي. که تاسو "بریالي" نه شئ، نو ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې د وینې دوهمه ازموینه ترسره کړئ چې یو څه ژوره ښکاري.
- `(د ګلوکوز ننګونې ازموینه)` : دې ته `(د ګلوکوز سکرینینګ ازموینه)` یا یو ساعت `(د ګلوکوز زغم ازموینه)` هم ویل کیږي. پدې کې، تاسو ته د څښلو لپاره یو خوږ مایع ورکول کیږي. بیا تاسو باید د یو ساعت لپاره په "انتظار خونه" کې پاتې شئ. یو ساعت وروسته، نرس ستاسو د لاس څخه د وینې نمونه اخلي. که ستاسو د وینې د شکر کچه لوړه وي، نو ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې `(د ګلوکوز زغم ازموینه)` ترسره کړئ.
- `(د ګلوکوز زغم ازموینه)` : دې ته دوه ساعته یا درې ساعته `(د ګلوکوز ازموینه)` هم ویل کیږي. دا یوازې هغه وخت ترسره کیږي کله چې د مخکینۍ ``ننګونې ازموینې`` پایلې غیر معمولي وي. د دې ازموینې دمخه، تاسو باید شاوخوا 8 ساعته (`روژه``) هیڅ ونه خورئ. ډاکټر به ستاسو د خوږ مایع څښلو څخه هر ساعت، دوه ساعته، یا ځینې وختونه درې ساعته وروسته د وینې نمونې واخلي. دا ``د زغم ازموینه`` هغه ده چې دا به تایید کړي چې ایا تاسو ``(د امیندوارۍ ذیابیطس)` لرئ یا نه.
د امیندوارۍ شکر ناروغي څنګه اداره کړو؟
که تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ، نو تاسو به د امیندوارۍ په جریان کې منظم معایناتو ته اړتیا ولرئ. ستاسو ډاکټر به په ځانګړي ډول وګوري:
- د ماشوم د ودې څارنه. پدې کې معمولا د څو اضافي الټراساؤنډ سکینونو ترسره کول شامل دي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ماشوم ډیر لوی نه کیږي.
- ستاسو د وینې د شکر کچه معاینه کول. پدې کې ډیری وخت دا لیدل شامل دي چې ستاسو د وینې د شکر کچه څو ځله پورته او ښکته کیږي، او دا کچه معمولا څنګه پاتې کیږي.
په کور کې د خپلې وینې د شکر کچه د کتلو لپاره، تاسو به "ګلوکوز میټر" (یوه وسیله چې د شکر اندازه کوي) ته اړتیا ولرئ. دا میټر، لینسټونو او د ازموینې پټو ته اړتیا لري. کله چې تاسو د خپلې وینې شکر معاینه کوئ، تاسو د خپلې ګوتې سر د یوې کوچنۍ ستنې سره وخورئ، بیا د وینې څاڅکی په ازموینې پټه کې واچوئ. بیا، کله چې تاسو د ازموینې پټه په میټر کې واچوئ، دا په څو ثانیو کې یو شمیر ښیې. دا ستاسو د وینې د شکر کچه ده. ستاسو د رژیم متخصص یا د شکر ناروغۍ ښوونکی به تاسو ته وښيي چې دا وسیله څنګه وکاروئ. دا ممکن د لومړیو څو ورځو لپاره یو څه ستونزمن احساس وکړي، مګر د څو ورځو وروسته، تاسو به ورسره عادت شئ. که تاسو کومه ستونزه لرئ نو له خپل ډاکټر څخه د پوښتنې کولو څخه مه ویره کوئ.
تاسو باید د هغه څه او ستاسو د وینې د شکر کچه ثبت کړئ چې تاسو یې خورئ، یا د کاغذ په یوه ټوټه، په اپلیکیشن کې، یا په هغه طریقه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایي. بیا، ستاسو ډاکټر به ستاسو لوستل په منظم وقفو کې بیاکتنه وکړي (شاید هره اونۍ یا هر دوه اونۍ). ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو په رژیم کې بدلون راوستلو ته اړتیا ولري (د مثال په توګه، د کاربوهایډریټ مقدار کمول) ترڅو ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول کړي. په ډیری مواردو کې، ستاسو د وینې د شکر کچه څارنه او د شکر ناروغۍ لپاره مناسب خواړه خوړل ټول هغه څه دي چې د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ اداره کولو لپاره اړین دي.
ځینې خلک د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ د کنټرول لپاره د انسولین په څیر درملو ته اړتیا لري. پدې کې معمولا په ورځ کې یو یا څو ځله په معدې، ران یا تڼۍ کې د انسولین انجیکشن شامل وي. تاسو څومره ځله انسولین انجیکشن ته اړتیا لرئ په ډیری شیانو پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې څنګه انسولین انجیکشن کړئ، کله یې انجیکشن کړئ، او څومره یې انجیکشن کړئ. که تاسو د خپل شکر ناروغۍ کنټرول لپاره انسولین کارولو ته اړتیا لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې دا په سمه توګه وکاروئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی.
د وینې د شکر کچه باید څه ډول وي؟
معمولا، تاسو باید سهار وختي (د هر څه خوړلو دمخه) او شاوخوا یو ساعت وروسته د خپلې وینې شکر کچه وګورئ. د مثال په توګه، که تاسو سهار په ۶:۱۵ بجو له خوبه پاڅیږئ او د خپلې وینې شکر وګورئ. که تاسو بیا سهار په ۷ بجو ناشته وکړئ، نو تاسو باید د سهار په ۸ بجو بیا د خپلې وینې شکر وګورئ. تاسو باید دا ارزښتونه ولیکئ لکه څنګه چې تاسو او ستاسو ډاکټر ورسره بحث کړی دی.
د وینې د ګلوکوز کچه چې عموما د امریکا د نسایي او ولادي ډاکټرانو کالج لخوا وړاندیز کیږي په لاندې ډول دي:
- د ډوډۍ څخه مخکې: ۹۵ `mg/dL` یا لږ (`mg/dL` د هر ډیسی لیټر ملی ګرام لپاره ولاړ دی).
- د ډوډۍ نه یو ساعت وروسته: ۱۴۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر یا لږ.
- د خوړو څخه دوه ساعته وروسته: ۱۲۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر یا لږ.
خو په یاد ولرئ، هرڅوک توپیر لري. دا یوازې عمومي لارښوونې دي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې ستاسو د وینې د شکر کچه باید څه وي.
کله چې تاسو د امیندوارۍ شکر لرئ نو کوم شیان باید ونه خورئ؟
تاسو کولی شئ د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ په اداره کولو کې د مغذي خواړو په خوړلو سره مرسته وکړئ چې ستاسو د وینې د شکر کچه په خطرناکه توګه نه لوړوي. دا شیان هڅه وکړئ:
- پروسس شوي خواړه او بوره لرونکي مشروبات څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- د هر ډوډۍ لپاره د پروټین، کاربوهایډریټ، فایبر او غوړو متوازن خواړه غوره کړئ.
- په یو وخت ډېر مه خورئ، لږ لږ او ډېر ځله وخورئ.
- هڅه وکړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې خواړه وخورئ.
ځینې خلک چې د امیندوارۍ په شکرې اخته دي کولی شي د خپل رژیم کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره د خپلې وینې د شکر کچه کنټرول وساتي. مګر ځینې خلک اړتیا لري چې لوی بدلونونه راولي. مهمه خبره دا ده چې پداسې حال کې چې ځینې خواړه ممکن د ځینو خلکو لپاره د دوی د وینې د شکر په کچه لوی اغیزه ونلري، ممکن ستاسو لپاره نه وي. په یاد ولرئ چې هرڅوک توپیر لري، او د هرچا بدن توپیر لري.
ایا د امیندوارۍ په شکر ناروغۍ کې د اوبو څښل د وینې شکر کموي؟
د امیندوارۍ په جریان کې، په ځانګړې توګه که تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ، ستاسو بدن ډیرو اوبو ته اړتیا لري (هایډریشن). په هرصورت، هیڅ څیړنه شتون نلري چې وښيي چې یوازې د اوبو څښل په مستقیم ډول د وینې شکر کموي.
خو، د اوبو کموالی ستاسو بدن سره د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي. دا ستاسو وینه نري کوي، ستاسو پښتورګو ته دا اسانه کوي چې ستاسو له وینې څخه اضافي شکر لرې کړي. اوبه ستاسو بدن سره د انسولین په ډیر موثریت سره کارولو کې هم مرسته کوي، کوم چې د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې هم مرسته کوي.
کله چې تاسو د امیندوارۍ شکر لرئ نو څنګه په خوندي ډول تمرین وکړئ؟
کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن ډیر ګلوکوز کاروي، کوم چې کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه راټیټه کړي. که تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د تمرین خوندي پلان رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. دا د تمرین پلان باید ستاسو د عمومي روغتیا او ستاسو د فټنس کچې سره سم وي مخکې لدې چې تاسو امیندواره شئ.
ایا د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ شکر په بشپړ ډول درملنه کیدی شي؟
د امیندوارۍ ذیابیطس کله چې رامینځته شي بیرته نشي راګرځیدلی. ستاسو ډاکټر به ستاسو د ماشوم له زیږون وروسته (معمولا د 6 او 12 اونیو ترمنځ) تاسو معاینه کړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو لاهم د شکر ناروغي لرئ.
د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ په اړه باید څومره اندیښمن شم؟
د امیندوارۍ شکر یوه عامه ناروغي ده. او ډاکټران پوهیږي چې څنګه یې په غوره توګه اداره او درملنه وکړي. حتی که تاسو د امیندوارۍ شکره ولرئ، تاسو کولی شئ روغ امیندوارۍ او روغ ماشوم ولرئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې خپل د درملنې پلان درک کړئ او د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو ستاسو د وینې د شکر کچه صحي وساتئ.
هغه پیچلتیاوې درک کړئ چې که د امیندوارۍ ذیابیطس کنټرول نشي نو رامینځته کیدی شي. ښه چانس شتون لري چې ستاسو ماشوم به روغ زیږیدلی وي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د دې حالت کنټرول لپاره ګامونه پورته کړئ. که ستاسو د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه لوړه وي، نو د خپل ډاکټر سره لیدنه مه ځنډوئ.هغه ته ووایاست چې ستاسو د وینې شکر لاهم لوړ دی، نو هغه کولی شي ستاسو د رژیم یا درملو بدلولو سره ستاسو سره مرسته وکړي. د امیندوارۍ ذیابیطس هغه څه دي چې اداره کیدی شي، مګر تاسو لاهم اړتیا لرئ چې د خپل امیندوارۍ او د خپل ماشوم روغتیا مسؤلیت په غاړه واخلئ.
ایا د امیندوارۍ شکر ناروغي به د امیندوارۍ وروسته ښه شي؟
د ماشوم له زیږون وروسته، لکه څنګه چې ستاسو د هورمون کچه بیرته عادي حالت ته راځي، ستاسو د وینې د شکر کچه باید راټیټه شي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د ماشوم له زیږون وروسته (معمولا د 6 او 12 اونیو ترمنځ) بیا د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ لپاره معاینه کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا له منځه تللې ده.
خو، شاوخوا ۵۰٪ هغه خلک چې د امیندوارۍ په وخت کې شکر ناروغي لري، وروسته به د دوهم ډول شکر ناروغي رامینځته کړي. تاسو کولی شئ دا خطر د صحي رژیم په خوړلو او په منظم ډول تمرین کولو سره کم کړئ. ستاسو ډاکټر ممکن وغواړي چې تاسو په هرو څو کلونو کې د وینې ګلوکوز معاینات وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره نور خطر عوامل لرئ.
ایا د امیندوارۍ شکر ناروغي د لوړ خطر لرونکي امیندوارۍ لامل کیږي؟
هو، د امیندوارۍ شکرې درلودل ستاسو امیندوارۍ ته لوړ خطر ورکولی شي. ډاکټر امیندوارۍ ته لوړ خطر ګڼي کله چې تاسو داسې روغتیايي شرایط ولرئ چې ستاسو یا ستاسو ماشوم (یا دواړو) لپاره د امیندوارۍ پیچلتیاو خطر زیاتوي.
که زه د امیندوارۍ شکر ولرم نو ایا زما ماشوم به روغ وي؟
هو. ډیری ماشومان روغ زیږیدلي دي. ځینې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ خپل ماشوم ته د ژوند غوره پیل ورکړئ او د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د امیندوارۍ شکر کنټرول کړئ. دوه غوره شیان چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دي چې خپلو ټولو کلینیکونو ته لاړ شئ او د امیندوارۍ په جریان کې د خپل شکر ناروغۍ کنټرول کړئ.
آیا د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ مخنیوی کیدی شي؟
په بشپړه توګه د دې مخنیوی ناممکن دی. مګر تاسو کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په جریان کې د متوازن، مغذي رژیم خوړل او په منظم ډول تمرین کول، د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ د پراختیا خطر کمولو لپاره غوره لارې دي.
د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ سره د ژوند کولو اسانه کولو لپاره څه کولی شم؟
د شکر ناروغۍ درملنه د خپل ورځني معمول برخه وګرځوئ. یو مهالویش جوړ کړئ او په هغې ودریږئ. دا شیان هڅه وکړئ:
- هره ورځ په ورته وخت کې د خپلې وینې ګلوکوز کچه وګورئ.
- په اونۍ کې درې ورځې د ۳۰ دقیقو سپک تمرین غوره کړئ.
- کوچني، متوازن خواړه مخکې له مخکې پلان کړئ.
- د شکر ناروغۍ د ورځني مدیریت په اړه د نورو مشورو لپاره له خپل ډاکټر یا د شکر ناروغۍ ښوونکي سره خبرې وکړئ.
که زه د امیندوارۍ شکر ولرم نو کله باید خپل ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
مهمه نه ده چې تاسو د خپل حالت د مدیریت په اړه څومره محتاط یاست، ممکن ځینې وختونه وي چې تاسو اړتیا لرئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو "(د امیندوارۍ ذیابیطس)" لرئ او لاندې کومې نښې لرئ نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که تاسو د خپلې وینې د شکرې کچې په کنټرول کې ستونزه لرئ. یعنې، که ستاسو د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه د هغه کچې څخه لوړه وي چې ستاسو ډاکټر تاسو ته درکړي دي. نو هغه یا هغه ممکن وغواړي چې ستاسو د شکر ناروغۍ مدیریت پلان بدل کړي.
- که ستاسو د وینې شکر په دوامداره توګه ټیټ وي. د وینې ټیټ شکر ښه خبره نه ده. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته لارښوونې درکړي چې څنګه ستاسو د وینې شکر په صحي کچه وساتئ.
- که تاسو داسې ناروغي لرئ چې ستاسو د مدیریت پلان تعقیب کول ستونزمن کوي. د مثال په توګه، که تاسو د خوړو مسمومیت لرئ یا د بل دلیل لپاره کانګې کوئ. د خوړلو توان نه درلودل ستاسو د وینې د شکر کچه اغیزمنولی شي.
آیا تاسو کولی شئ د امیندوارۍ ذیابیطس رامینځته کړئ حتی که تاسو صحي خواړه وخورئ؟
هو. حتی که تاسو د امیندوارۍ دمخه یا د امیندوارۍ په جریان کې صحي خواړه وخورئ، تاسو بیا هم د امیندوارۍ ذیابیطس رامینځته کولی شئ. ډیری نور عوامل شتون لري چې ستاسو د شکر ناروغۍ خطر اغیزه کوي. د هورمونونو او جینونو په څیر شیان لوی رول لوبوي، او دا هغه شیان دي چې ستاسو له کنټرول څخه بهر دي.
خو، که تاسو د امیندوارۍ شکر لرئ، نو د امیندوارۍ په اوږدو کې د دې حالت د کنټرول لپاره غوره لاره د صحي او مغذي رژیم خوړل دي.
ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي چې ستاسو د ګلوکوز ازموینه ناکامه شوه او تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ. تاسو شاید په ملیونونو شیان حیران یاست. 'ایا دا هغه څه دي چې ما کړي دي؟ ایا زه به د امیندوارۍ ټوله موده کې خپله ګوته په خوله کې وتړم؟ ایا زما ماشوم به روغ وي؟' دا عادي خبره ده چې دا پوښتنې (او نور) ولرئ. له نېکه مرغه، ډاکټران د امیندوارۍ ذیابیطس سره ښه بلد دي او پوهیږي چې څنګه تاسو سره د هغې اداره کولو کې مرسته وکړي.
ډیری خلک کولی شي د امیندوارۍ شکر ناروغي په خپل رژیم کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره کنټرول کړي. د رژیم متخصص یا د شکر ناروغۍ ښوونکی کولی شي پدې کې ستاسو سره مرسته وکړي. په هرصورت، ځینې خلک د وینې د شکر کنټرول لپاره انسولین ته اړتیا لري. په ډیری قضیو کې، د امیندوارۍ ښه کنټرول شوی شکر ناروغي به ستاسو په امیندوارۍ باندې د پام وړ اغیزه ونلري. په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل حالت اداره کولو کې فعال رول ولوبوئ ترڅو ستاسو د امیندوارۍ او ستاسو د ماشوم روغتیا ډاډمن کړئ.
کور ته د رسیدو وروستی پیغام
سمه ده، نو له هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، زه هیله لرم چې تاسو د "(د امیندوارۍ ذیابیطس)" په اړه ښه نظر لرئ. د اندیښنې اړتیا نشته. دا هغه څه دي چې ډیری میندو ته پیښیږي. ترټولو مهمه خبره دا ده:
- د ډاکټر خبرې په دقت سره واورئ او په سمه توګه یې تعقیب کړئ. په منظم ډول د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ، خپل رژیم کنټرول کړئ، او که اړتیا وي نو خپل درمل په سمه توګه وخورئ.
- صحي خواړه وخورئ. د تغذیې د متخصص مشوره تعقیب کړئ. خواږه او غوړ خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- څومره چې امکان ولري تمرین وکړئ.د خپل ډاکټر مشوره واخلئ او هغه تمرین غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- د کلینیک ورځې له لاسه مه ورکوئ. په منظم ډول ټولو معایناتو ته لاړ شئ.
- که تاسو کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر یا د کورنۍ له غړي سره خبرې وکړئ. یوازې اندیښنه مه کوئ.
که تاسو دا کارونه په سمه توګه ترسره کړئ، تاسو به هم یو روغ او ښکلی ماشوم ولرئ. په دې کې هیڅ شک مه کوئ. مبارک شه!
` د امیندوارۍ شکر، د امیندوارۍ شکر، د امیندوارۍ پرمهال شکر، امیندواره مور، د شکر ناروغۍ کنټرول، د ماشوم روغتیا، د وینې شکر
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment