زموږ په هیواد کې د ګرمۍ په موسم کې، د هندواڼې له یوې ټوټې څخه ډیر تازه بل څه نشته. موږ ټول د هغې خوږ خوند او اوبه لرونکی جوړښت خوښوو. نو تاسو ممکن وغواړئ چې خپل کوچني ته اجازه ورکړئ چې دا خوندوره میوه وخوري. مګر مخکې له دې چې خپل ماشوم ته هندواڼه ورکړئ، راځئ چې په سمه توګه پوه شو چې ایا دا د هغه لپاره مناسبه ده، کله ورکول کیدی شي، او د ورکولو پرمهال کوم شیان باید په پام کې ونیول شي.
کله کولی شئ خپل ماشوم ته هندواڼه ورکړئ؟
یوه له هغو لویو پوښتنو څخه چې میندې یې خپل نوي ماشوم ته د جامدو خوړو ورکولو پر مهال لري، دا ده چې "ایا زما ماشوم به دا خواړه هضم کړي؟" د ماشومانو معدې په حقیقت کې ډیرې نازکې وي. دوی ته د جامدو خوړو عادت کول یو څه وخت نیسي. له همدې امله ځینې خواړه، لکه د مثال په توګه شات، د ماشومانو لپاره تر هغه وخته پورې ښه نه دي چې دوی لږترلږه یو کال عمر ولري.
خو له نېکه مرغه، تاسو اړتیا نلرئ چې د هندواڼې معرفي کولو لپاره دومره اوږد انتظار وکړئ. په حقیقت کې، هندواڼه ستاسو ماشوم ته د معرفي کولو لپاره یو له غوره لومړنیو میوو څخه دی. حتی د نړۍ مشهور سازمانونه لکه د امریکا د ماشومانو اکاډمۍ ستاسو ماشوم ته د شپږو میاشتو په عمر کې د جامدو خوړو، لکه خالص شوي میوو او سبزیجاتو معرفي کولو سپارښتنه کوي.
هندواڼه د ماشومانو لپاره یو ښه لومړنی خواړه دي ځکه چې دا ډیره نرمه او اوبه لرونکې ده، چې د ماشومانو لپاره یې ژوول او تیرول اسانه کوي. او ماشومان یې طبیعي خوږوالی خوښوي.
ولې هندواڼه د ماشومانو لپاره ښه ده؟ راځئ چې د هغې د تغذیې ارزښت په اړه وغږیږو
هندواڼه یوه غوره میوه ده چې د ویټامینونو او منرالونو څخه بډایه ده چې ستاسو د ماشوم د ودې لپاره اړین دي.
د مثال په توګه، د هندواڼې یوه پیاله له ۴۷۰ مایکرو ګرامو څخه ډیر بیټا کیروټین لري. دا بیټا کیروټین یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې زموږ په بدن کې په ویټامین A بدلیږي. ستاسو د ماشوم لپاره د کافي ویټامین A ترلاسه کول د سترګو د ودې او ښه لید لپاره ، او همدارنګه د سږو، پښتورګو، زړه او معافیت سیسټم د سم فعالیت لپاره اړین دي.
سربیره پردې، ویل کیږي چې هندواڼه په ماشومانو کې د ډیهایډریشن مخه نیسي. په ځانګړي توګه په دې ګرمو ورځو کې، موږ باید د کوچنيانو په بدن کې د اوبو مقدار ته پام وکړو. هندواڼه له 90٪ څخه ډیر اوبه لري . نو که ستاسو ماشوم د اوبو څښلو لپاره لږ زړه نازړه وي، نو د هندواڼې یوه ټوټه ورکول کولی شي هغه ته اړین مایع چمتو کړي.
خپل ماشوم ته هندواڼه څنګه ورکړئ؟
که ستاسو ماشوم یوازې د جامدو خوړو خوړل پیل کړي وي، نو د هندواڼې په څیر د میوو د چمتو کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. دا ډیره مهمه ده چې هندواڼه په داسې طریقه چمتو کړئ چې ستاسو د ماشوم د عمر سره مناسب وي.
| د ماشوم عمر | څنګه چمتو کول | په پام کې نیولو شیان |
|---|---|---|
| ۶ - ۸ میاشتې | ښه میش شوی یا مخلوط شوی، په نرمه غوښه کې. | تخمونه په بشپړه توګه لرې کړئ. دا لا هم غوره ده که تاسو یې د ټوټې کولو وروسته د چاڼ له لارې وڅښئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ غوټۍ شتون نلري. |
| ۹ - ۱۲ میاشتې | ډېرې کوچنۍ ټوټې چې ماشوم یې پورته کولی شي، په خپلو لاسونو یې وخوري، او ژاړي. | هډوکي په بشپړه توګه لرې کړئ. ورکړل شوي ټوټې باید دومره کوچنۍ وي چې د ماشوم په ستوني کې بند پاتې نشي. په یو وخت کې یوه ټوټه ورکړئ. |
تر ټولو مهم: حتی که تاسو "بې تخمه هندواڼه" ترلاسه کړئ، ځینې وختونه دننه کوچني سپین تخمونه هم شتون لري. دوه ځله وګورئ چې ټول تخمونه لرې شوي دي مخکې لدې چې خپل ماشوم ته یې ورکړئ. دا تخمونه ستاسو د ماشوم په ستوني کې د بندیدو ډیر چانس لري.
د هندواڼې ورکولو پر مهال د خوندیتوب دغه احتیاطي تدابیر په پام کې ونیسئ.
ستاسو د کوچني ماشوم خوندیتوب زموږ لومړیتوب دی. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هندواڼې ورکولو دمخه دا درې شیان په پام کې ونیسئ.
راځئ چې له ناروغیو څخه خوندي پاتې شو.
خامې میوې او سبزیجات ځینې وختونه باکتریاوې لکه سالمونیلا او ای کولی لري. دا میکروبونه معمولا د میوو په بهرني پوټکي کې موندل کیږي. نو کله چې تاسو هندواڼه پرې کوئ، میکروبونه کولی شي د چاقو له لارې غوښې ته ننوځي.
د هندواڼې د پرې کولو دمخه، د هغې پوستکی په لږ صابون او روانو اوبو سره په ښه توګه ومینځئ. دا ساده ګام کولی شي ستاسو ماشوم له جدي ناروغیو څخه وژغوري.
د الرجی په اړه محتاط اوسئ.
کله چې خپل ماشوم ته نوي جامد خواړه ورزده کوئ، نو دا مهمه ده چې دا ډېر ورو ورو وکړئ. ځکه چې ستاسو ماشوم ممکن د ځینو خوړو سره حساسیت ولري. موږ یوازې د هغوی له ورکولو وروسته د هغې په اړه پوهیږو.
له همدې امله، په یو وخت کې له یو څخه ډیر نوي خواړه مه معرفي کوئ . د مثال په توګه، که تاسو نن خپل ماشوم ته هندواڼه ورکوئ، نو د دریو څخه تر څلورو ورځو پورې نور نوي خواړه (لکه ایوکاډو، پپیتا) مه معرفي کوئ. په دې توګه، که ستاسو ماشوم د هندواڼې سره حساسیت ولري، تاسو به په سمه توګه پوه شئ چې دا څه شی دی.
که ستاسو ماشوم د خوړو سره حساسیت ولري، نو ممکن د پوستکي خارښت، کانګې، پړسوب او تنفس کې ستونزې په څیر نښې ښکاره کړي. که تاسو داسې څه وګورئ، نو پرته له ځنډه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د ساه بندېدو خطر
دا د کوچنیو ماشومانو د خوړولو پر مهال تر ټولو لوی خطر دی. لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، تر هغه چې تاسو ډاډه نه شئ چې ستاسو ماشوم کولی شي جامد خواړه وخوري او تیر کړي، هندواڼه ښه میش کړئ او د غوښې په توګه یې ورکړئ.
حتی کله چې لوی ماشوم ته کوچنۍ ټوټې ورکوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټوټې دومره کوچنۍ وي چې ساه یې بنده نشي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هیڅکله خپل ماشوم د خوړلو پرمهال یوازې مه پریږدئ، په هیڅ دلیل. تل خپلې سترګې په هغه باندې وساتئ. که ستاسو ماشوم په تنفس کې کومه ستونزه ولري، نو سمدلاسه یې د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته بوځئ.
کور ته د وړلو پیغام
- هندواڼه د شپږو میاشتو وروسته ورکول کیدی شي، کوم چې د ماشوم لپاره د جامدو خوړو د پیل کولو لپاره غوره وخت دی.
- هندواڼه د ماشوم د بدن د اوبو ورکولو او د ویټامین A چمتو کولو لپاره یوه ښه میوه ده، کوم چې د سترګو د لید د ودې لپاره اړین دی.
- هیڅکله د هډوکو سره مه خورئ. په مکرر ډول وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هډوکي په بشپړ ډول لرې شوي دي.
- د ۶-۸ میاشتو ترمنځ، ماشومانو ته یې په ښه توګه ټوټه ټوټه کړئ او په غوښه یې بدل کړئ، او د ۹ میاشتو وروسته، ماشومانو ته یې په ډېرو کوچنیو ټوټو کې ورکړئ چې دوی یې ژوولی شي.
- د هندواڼې د پرې کولو دمخه، بهرنۍ پوستکی په صابون سره په ښه توګه ومینځئ.
- د الرجی د پیژندلو لپاره، په یو وخت کې یوازې یو نوی خواړه معرفي کړئ.
- هیڅکله خپل ماشوم د خوړلو پرمهال یوازې مه پریږدئ. تل یې تر خپلې څارنې لاندې وساتئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم