آیا ستاسو هډوکي هم درد کوي؟ لامل یې د ګلوټیل ټینډینوپیتي کیدی شي!

ایا تاسو کله ناکله د خپل کولمو یا تیږو په ساحه کې د درد سره د ورځې په تیریدو کې ستونزه لرئ؟ شاید دا درد هغه وخت نور هم خراب شي کله چې تاسو ګرځئ، زینې پورته کوئ، یا په خپل اړخ ویده کیږئ. ډیری خلک دې ډول درد ته ډیر پام نه کوي، فکر کوي، "دا شاید یوازې یو موچ وي." په هرصورت، دا د ګلوټیل ټینډینوپیتي په نوم د ناروغۍ نښه کیدی شي. راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره او په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.

د ګلوټیل ټینډینوپیتي په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، د ګلوټیل ټینډینوپیتي هغه حالت دی چې ستاسو د کولمو او کولمو په تناسلي برخو اغیزه کوي. دا هغه وخت دی کله چې د تناسلي نسج ورو ورو کمزوری کیږي او له منځه ځي. دا د یوې زړې رسۍ په څیر دی چې ورو ورو ماتیږي. دا حالت د کولمو د درد یو مخکښ لامل دی، په ځانګړې توګه په زړو میرمنو کې.

فکر وکړئ، زموږ په بدن کې ټنډونه د قوي او غځیدلي بندونو په څیر دي. دا هغه څه دي چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. دا ټنډونه زموږ سره مرسته کوي کله چې موږ ګرځو، منډه کوو، ناست یو او ولاړ یو. دا زموږ د عضلاتي سیسټم مهمې برخې دي. نو، که چیرې دا ټنډونه په هر ډول زیانمن شي، که چیرې ټپي شي، یا که دوی په دوامداره توګه تر فشار لاندې وي، موږ د درد احساس پیل کوو.

د ګلوټیل ټینډینوپیتي په عمده توګه هغه رګونه اغیزمن کوي ​​چې ستاسو د کوټې په ساحه کې عضلاتو سره نښلوي. دا عضلات د ګلوټیس میکسیمس، ګلوټیس میډیوس، او ګلوټیس مینیموس په نوم یادیږي. دوی ستاسو د کولمو هډوکي (pelvis) څخه ستاسو د ران هډوکي (فیمر) په پورتنۍ برخه کې یوې نقطې ته نښلوي چې لوی ټروکانټر نومیږي. نو، کله چې دا رګونه کمزوري شي، ستونزه پیل کیږي.

څوک د دې وضعیت څخه ډیر اغیزمن کیږي؟

عموما، د 40 کلونو څخه پورته عمر لرونکي میرمنې، په ځانګړې توګه هغه چې د مینوپاز څخه تیر شوي وي، د کولمو درد او د ګلوټیل ټینډینوپیتي د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. په هرصورت، دا یوازې هغه حالت نه دی چې زاړه خلک اغیزمن کوي. هغه ځوانان چې په فعالیتونو لکه منډه وهل، سکیینګ او نڅا کې بوخت وي هم کولی شي دا حالت رامینځته کړي. سربیره پردې، دا وموندل شوه چې شاوخوا یو له دریو کسانو څخه چې د ملا د ښکته درد سره مخ دي ممکن د ګلوټیل ټینډینوپیتي له امله د کولمو درد هم ولري.

د ګلوټیل ټینډینوپیتي، د ګلوټیل ټینډینایټس، او ټروکانټریک بورسایټس... څه توپیر لري؟

کله چې تاسو په کولمو او کولمو کې درد ولرئ، نو ډیری شرایط شتون لري چې کولی شي د دې لامل شي. دا ټول یو له بل څخه یو څه توپیر لري. له همدې امله، دا مهمه ده چې په سمه توګه وپیژندل شي چې د درملنې لپاره څه روان دي. راځئ چې د دې دریو اصلي شرایطو ترمنځ توپیرونو ته یو نظر واچوو.

• د ګلوټیل ټینډینایټس:دا هغه وخت دی چې تکراري حرکتونه په رګونو کې د مایکرو اوښکو لامل کیږي، کوم چې کولی شي د التهاب لامل شي. دې ته ټینډینایټس ویل کیږي. تاسو ممکن د خپل کولمو په داخلي اړخ کې درد تجربه کړئ. دا درد د آرام، یخ، فشار او لوړوالي له لارې راحت کیدی شي - موږ دې ته د RICE میتود وایو.
• د ګلوټیل ټینډینوپیتي: دا هغه حالت دی چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو. دا هغه حالت دی چې د زیان له امله په تدریجي ډول د رګونو خرابیدل پیل کوي . درد معمولا د آرام سره نه ځي. په هرصورت، د فزیکي درملنې تمرینونه کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي. ټینډینوپیتي د ټینډینوپیتي په پرتله د درملنې لپاره یو څه ډیر وخت نیسي.
• ټروکانټریک بورسایټس: ستاسو د کولمو په بند کې د مایعاتو ډک کوچني کڅوړې شتون لري چې د بورسا کڅوړې په نوم یادیږي. دا د هډوکو، عضلاتو او ټنډونو ترمنځ د کشن په توګه کار کوي. بورسایټس هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د دې بورسا کڅوړو څخه یو یې پړسوب شي. ځینې خلک ممکن د ټروکانټریک بورسایټس سره یوځای د لوی ټروکانټر درد سنډروم (GTPS) په نوم حالت هم رامینځته کړي. د دې درملنې لپاره غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) ، د کورټیسون انجیکشنونه ، او سپلینټینګ شامل دي ترڅو بند له حرکت څخه وساتي. جراحي ممکن وروستۍ چاره هم وي.

نو تاسو خبره درک کړې، سمه ده؟ که څه هم دا درې واړه حالتونه کولی شي د کولمو درد رامینځته کړي، د دوی لاملونه او درملنه مختلف دي. له همدې امله، دقیق تشخیص خورا مهم دی.

ولې دا ګلوټیل ټینډینوپیتي رامینځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

د ګلوټیل ټینډینوپیتي دوه اصلي لاملونه شتون لري: یا د ټنډون ډیر کارول یا کم کارول . راځئ چې ځینې نور احتمالي لاملونه وګورو:

• د فزیکي فعالیت په جریان کې د رګونو ډیر کارول ، لکه په یو وخت کې دروند وزن پورته کول.
• د لوېدو یا بلې حادثې له امله د ټنډر فشار .
• د وزن زیاتوالي یا چاغوالي له امله په رګونو باندې فشار زیات شوی.
• بې ځایه ژوند د بدن نسجونه کمزوري کوي.
• ځینې ​​خلک د نورمال څخه پراخه حوصلې یا د کولمو بې ثباتي لري.

ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟ څنګه یې پیژنئ؟

د ګلوټیل ټینډینوپیتي اصلي او تر ټولو څرګنده نښه د کولمو په ساحه کې له منځنۍ کچې څخه تر شدید درد پورې ده. دا درد کله ناکله د پښې له لارې، زنګون یا ښکته پښې ته خپریږي. دا کولی شي د ملا درد، د ملا درد، یا د کولمو درد هم رامینځته کړي. درد اکثرا د ران د هډوکي په پورتنۍ برخه کې پیل کیږي، چې د لوی ټروکانټر په نوم یادیږي. دا ساحه ممکن د لمس کولو لپاره نرمه وي.

دا درد ممکن په لاندې قضیو کې زیات شي :

• که هغه د زینو ختل وي یا غره.
• کله چې سهار له بستره راووځې.
• کله چې ته په خپل اړخ ویده شې.
• کله چې په یوه ځای کې د اوږدې مودې لپاره ناست یاست، یا کله چې په پښو درېدل ناست یاست.
• کله چې په یوه پښه ولاړ یاست - لکه څنګه چې پتلون اغوستل.

تاسو دا په سمه توګه څنګه تشخیص کوئ؟

کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي معاینه به ترسره کړي. ممکن تاسو څخه د MRI یا الټراساؤنډ کولو غوښتنه هم وشي ترڅو د غاړې زیان یا سوزش وګورئ. په یاد ولرئ، د کولمو درد ډیری لاملونه لري. له همدې امله، دقیق تشخیص ترلاسه کول د ژر ښه کیدو غوره لاره ده.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟ د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

ښه خبر دا دی چې د ګلوټیل ټینډینوپیتي سره شاوخوا نیمایي خلک پرته له کومې درملنې روغ کیږي . په هرصورت، دا کولی شي تر یو کال پورې وخت ونیسي چې نښې یې په بشپړ ډول له منځه لاړې شي. دا د کولمو درد سره د ژوند کولو لپاره اوږد وخت دی، ایا دا نه ده؟ په ځانګړې توګه، دا وموندل شوه چې د دې ناروغۍ سره د هرو لسو کسانو څخه اوه یې د شاوخوا اتو اونیو فزیکي درملنې تمرینونو څخه ډیره ګټه پورته کوي . ځینې خلک ممکن حتی د مات شوي ټینډون ترمیم لپاره جراحي ته اړتیا ولري.

برسېره پر دې، تاسو کولی شئ له دې څخه هم ګټه پورته کړئ:

• په دردناکه سیمه کې تودوخه لګول .
• د هغو ټیټو څوکیو څخه ډډه وکړئ چې فرش ته نږدې وي.
• د زینو ختل تر ممکنه حده کم کړئ .
• د خپلو پښو د تېرېدو څخه ډډه وکړئ .
• د خوب پر مهال د خپلو زنګونونو تر منځ بالښت وساتئ .
• هرکله چې امکان ولري په هواره ځمکه ګرځېدل .

ایا د ګلوټیل ټینډینوپیتي مخه نیول کیدی شي؟

هو، داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د دې حالت خطر تر یوې اندازې پورې کم کړئ.

• په فزیکي توګه فعال اوسئ . خو، خپل بدن ته غوږ ونیسئ. د کولمو د درد کومې نښې ته پام وکړئ.
• که تاسو داسې فعالیتونه کوئ چې ستاسو په کولمو فشار راوړي، لکه منډه وهل، نو دا سمه ده چې دوی یو څه بدل کړئ.سمه ده ، د یو څه وخت لپاره وقفه واخله .
• د تکراري فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په کولمو باندې دوامداره فشار راوړي.
• که اړتیا وي، وزن کم کړئ .
• د خپلو ګلوټیل عضلاتو د پیاوړتیا لپاره وزنونه پورته کړئ .
• د خپل کولمو عضلاتو د انعطاف وړ ساتلو لپاره یوګا یا د غځولو تمرینونه وکړئ.
• که تاسو د ملا درد لرئ، درملنه یې وکړئ ، او ښه حالت تمرین کړئ.

د دې ناروغۍ سره ژوند کول څه اغیزه کولی شي؟ (آؤټ لک)

د ګلوټیل ټینډینوپیتي څخه شدید، اوږدمهاله درد کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت اغیزمن کړي. دا کولی شي ستاسو په کار، تمرین او ټولنیزو فعالیتونو کې مداخله وکړي. که چیرې درد ستاسو خوب ګډوډ کړي، تاسو ممکن ستړیا او خارښت هم تجربه کړئ. په هرصورت، د فزیکي درملنې تمرینونه کولی شي ستاسو د نښو اداره کولو کې مرسته وکړي او ستاسو د دې حالت د پراختیا خطر کم کړي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• د کولمو شدید درد چې د ورځني فعالیتونو یا خوب سره مداخله کوي.
• د درد پرته د زینو د پورته کېدو توان نه لري .
• په ملا او کولمو دواړو کې درد درلودل.

مهمې پوښتنې چې له خپل ډاکټر څخه یې وپوښتئ

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې هم وپوښتئ:

• زه څنګه دا د ګلوټیل ټینډینوپیتي ترلاسه کړم؟
• آیا دا کېدای شي چې زه بله ناروغي ولرم، لکه ټینډینایټس یا ټروکانټریک بورسایټس؟
• زما لپاره د درملنې کومه طریقه غوره ده؟
• ایا زه باید د پیچلتیاوو په اړه اندیښمن شم؟

په یاد ولرئ، که تاسو د کولمو شدید درد لرئ چې دومره شدید وي چې تاسو نشئ کولی تمرین وکړئ، خوب وکړئ، یا حتی په اسانۍ سره حرکت وکړئ، تاسو باید خامخا طبي پاملرنه وغواړئ. ډیری نور شرایط، په شمول د ګلوټیل ټینډینوپیتي، کولی شي د کولمو درد رامینځته کړي. په هرصورت، د ګلوټیل ټینډینوپیتي سره، درد معمولا شدید او اوږدمهاله وي. تاسو ممکن د کولمو د درد دقیق لامل موندلو لپاره ازموینې ته اړتیا ولرئ، لکه MRI . دا د کنډون ستونزه په ندرت سره د درملنې پرته حل کیږي. یوازې آرام کول به ډیره مرسته ونکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د فزیکي درملنې تمرینونو پیل کولو کې مرسته وکړي ترڅو ستاسو د حرکت حد ښه کړي او ستاسو نښې کمې کړي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

نو، د ګلوټیل ټینډینوپیتي د کولمو د درد یو عام لامل دی، په ځانګړې توګه د 40 کلونو څخه پورته میرمنو او فعال ځوانانو کې.تاسو دا لیدلی شئ. څه پیښیږي چې د کونډو په ساحه کې رګونه کمزوري او زړیږي.

اصلي نښې یې د کولمو په برخه کې درد دی، کوم چې د پښې لاندې سفر کوي، او درد هغه وخت زیاتیږي کله چې زینې پورته کیږئ یا په څنګ ویده کیږئ.

فزیکي درملنه د دې لپاره یو له غوره درملنو څخه دی. همدارنګه، د ژوند طرز کې کوچني بدلونونه (د مثال په توګه د ټیټو څوکیو نه کارول، د خپلو پښو تر مینځ بالښت سره خوب کول) کولی شي د رغیدو سره مرسته وکړي.

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو د مشورې لپاره د ډاکټر سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ . د ناروغۍ په وخت تشخیص او درملنه پیل کولو سره، تاسو به وکولی شئ ژر روغ شئ او په خوښۍ سره خپلو ورځني فعالیتونو ته راستون شئ!

` د کولمو درد، د کولمو درد، د ګلوټیل ټینډینوپیتي، ټنډونایټس، فزیکي درملنه، د کولمو درد، ټنډون