آیا تاسو کله ناکله په خپل کولمو، یا پورتنۍ ران، یا شاید ستاسو په کونج کې یو عجیب درد احساس کوئ؟ ایا دا درد زیاتیږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په هغه اړخ ویده کیږئ، یا کله چې تاسو د یو څه وخت لپاره ناست وروسته پورته کیږئ؟ بیا ممکن تاسو د "ټروچینټریک بورسایټس" په نوم ناروغي ولرئ. اندیښنه مه کوئ، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ.
ټروکانټریک بورسایټس څه شی دی؟
په ساده ډول، "ټروکانټریک بورسایټس" یو دردناک پړسوب دی چې ستاسو د کولمو د بند شاوخوا واقع کیږي. دا د یو ځانګړي ډول عام حالت دی چې "برسایتس" نومیږي.
اوس تاسو شاید حیران یاست چې "بورسایټس" څه شی دی. زموږ په بدن کې، د بندونو سره نږدې، چیرې چې هډوکي سره یوځای کیږي، د مایع ډک کوچني کڅوړې شتون لري. موږ دې ته "بورسا" وایو (یا "بورسا" کله چې ډیری وي). دا "بورسا" کڅوړې د کوچنیو بالښتونو په څیر دي. د دوی په اړه د "بلبل ریپ" په توګه فکر وکړئ. دوی د هغه رګونو کمولو لپاره شتون لري چې زموږ هډوکي او د دوی شاوخوا عضلات او ټنډونه د یو بل په سر حرکت کوي. دا دی، دوی یې ساتي.
ستاسو د کولمو بند هغه ځای دی چې ستاسو د ورون هډوکي ("فیمور") ستاسو د حوصلې ("پیلویس") سره نښلوي. د دې ورون هډوکي ("فیمور") په پورتنۍ برخه کې، بهرنۍ برخه د "لویټر ټروچینټر" په نوم یادیږي. که چیرې "برسا" چې دا "لویټر ټروچینټر" پوښي زیانمن شي، پړسوب شي، یا پړسوب شي، دا هغه څه دي چې موږ یې "ټروچینټریک بورسایټس" بولو.
که تاسو د کولمو درد لرئ، په ځانګړې توګه که چیرې دا خرابیږي یا شاوخوا دوه اونۍ وروسته نه ځي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
د "ټروکانټریک بورسایټس" اصلي او تر ټولو عام علامه د کولمو درد دی. تاسو ممکن دا درد په لاندې لارو تجربه کړئ:
- تاسو د خپلې کونډې په بهرنۍ برخه کې درد لرئ.
- درد ستاسو د ران د پورتنۍ برخې څخه راځي.
- درد ستا د کوټې څخه راځي.
- درد هغه وخت زیات وي کله چې تاسو په اغیزمن اړخ ویده کیږئ . تصور وکړئ چې تاسو دا ستونزه په خپل ښي کولمو کې لرئ، او کله چې تاسو هڅه کوئ چې په ښي اړخ ویده شئ، تاسو د "اوچ!" غږ اورئ.
- درد هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو د یو څه وخت لپاره له ناستې وروسته ودریږئ . د مثال په توګه، کله چې تاسو د یو څه وخت لپاره په بس کې کښیناستئ او بیا هڅه وکړئ چې ښکته شئ.
- درد د کولمو د حرکت او کارولو سره زیاتیږي. دا په ځانګړي ډول د فعالیتونو په جریان کې لکه د زینو پورته کیدو په وخت کې د پام وړ دی.
ځینې خلک ممکن دا درد دومره شدید احساس کړي چې حتی ورځني فعالیتونه هم نشي کولی. د نورو لپاره، دا ممکن لږ شدید وي، مګر بیا هم ځورونکی وي.
ولې موږ د ټروکانټریک بورسایټس ترلاسه کوو؟ لاملونه یې څه دي؟
دا حالت د هر هغه څه له امله رامینځته کیدی شي چې د "لوی ټروچینټر" سره نږدې "بورسا" (بورسا) ته زیان رسوي یا زیان رسوي چې موږ یې مخکې یادونه وکړه. دلته ځینې اصلي لاملونه دي:
- تکراري حرکتونه: تصور وکړئ چې ستاسو دنده تاسو ته اړتیا لري چې ټوله ورځ درانه بکسونه پورته کړئ، یا ډیرې زینې پورته کړئ، یا د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ودریږئ. دا شیان کولی شي د بورسایټس لامل شي. په ورته ډول، که تاسو یو لوبغاړی یاست، نو تاسو هم د بورسایټس خطر سره مخ یاست که تاسو داسې سپورتونه کوئ چې ستاسو په کولمو ډیر فشار راوړي (د مثال په توګه، بایسکل چلول، منډه وهل).
- د کولمو ټپونه: تاسو ممکن غورځیدلي یاست، په کوم ځای کې مو کولمو ته زیان رسولی وي، یا د اوږدې مودې لپاره په یوه اړخ ناست یاست (ځینې خلک په یوه اړخ ویده کیږي). د سپورت ټپونه هم کولی شي دې بورسا ته زیان ورسوي.
- ستاسو د حالت سره ستونزې: ځینې روغتیایی شرایط چې ستاسو د کولمو بند یا ستاسو د ملا د ښکته برخې (لمبر نخاع) شکل اغیزه کوي کولی شي په برسا باندې غیر ضروري فشار هم راولي. د مثال په توګه:
- د ملا کږه ملا درلودل ("سکولیوسس").
- د کولمو په هډوکو کې د کوچنیو پروټروسونو جوړول (د کولمو د هډوکي سپرونه).
- د پښو د اوږدوالي توپیر (یوه پښه د بلې په پرتله یو څه لنډه یا اوږده).
- کلسیم په هغو رګونو کې زیرمه کیږي چې د کولمو سره وصل دي.
د دې ډول دلایلو له امله، بورسا په دوامداره توګه د فشار او رګیدو سره مخ کیږي او پړسوب پیل کوي.
څوک د ټروکانټریک بورسایټس د پراختیا لوړ خطر لري؟
هرڅوک کولی شي د ټروکانټریک بورسایټس رامینځته کړي، په ځانګړي توګه د ټپي کیدو وروسته لکه سقوط. په هرصورت، ځینې ډلې د لوړ خطر سره مخ دي. پدې کې شامل دي:
- ورزشکاران.
- هغه خلک چې په فزیکي توګه سخت کار کوي، هغه کسان چې په داسې دندو بوخت دي چې لاسي کار ته اړتیا لري.
- هغه خلک چې د کولمو جراحي یې کړې ده.
برسېره پردې، هغه خلک چې ځینې اوږدمهاله ناروغۍ لري د بورسایټس د پراختیا لوړ خطر لري:
- د مفصلونو ناروغۍ: په ځانګړې توګه، التهابي مفصلونه، لکه د ګوتو او سورایټیک مفصلونو ناروغي.
- سوریاسیس د پوستکي ناروغي ده.
- د شکر ناروغي.
- د تايرايډ ناروغي.
دا شرایط کولی شي په بدن کې سوزش زیات کړي یا په مفصلونو اغیزه وکړي، د بورسایټس خطر زیاتوي.
ډاکټران د ټروکانټریک بورسایټس څنګه تشخیص کوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، نو لومړی کار چې دوی به یې وکړي هغه ستاسو فزیکي معاینه ده. دوی به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او د اغیزمن شوي هپ شاوخوا ساحه به معاینه کړي. دا مهمه ده چې ډاکټر ته ووایاست چې تاسو د لومړي ځل لپاره د نښو له څرګندیدو دمخه څه کول، ایا تاسو په کار کې یا ستاسو په شوقونو کې تکراري حرکتونه لرئ، او ایا تاسو په خپل هپ فشار راوړئ. دا معلومات به ډاکټر سره مرسته وکړي چې د حالت په اړه نظر ترلاسه کړي.
د دې لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟
که څه هم دا حالت ډیری وخت د فزیکي معاینې له لارې تشخیص کیدی شي، ځینې وختونه ډاکټر ممکن د نورو شرایطو د تایید یا ردولو لپاره لاندې ازموینې امر کړي:
- ایکس رې: دا کولی شي د هډوکو د ټپونو یا ماتیدو په لیدلو کې مرسته وکړي. د بورسایټس مستقیم په ایکس رې کې نشي لیدل کیدی، مګر دا کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا درد د نورو لاملونو له امله دی.
- الټراساؤنډ یا MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکینونه: دا ازموینې کولی شي د پړسوب برسا روښانه انځورونه تولید کړي. له همدې امله، دوی د بورسایټس حالت تاییدولو کې خورا ګټور دي.
د ټروکانټریک بورسایټس لپاره غوره درملنې کومې دي؟
ښه خبر دا دی چې ډیری وخت، آرام د "ټروکانټریک بورسایټس" لپاره غوره درملنه ده. غوره کار دا دی چې فکر وکړئ چې کوم فعالیت یا حالت ستاسو "ګریټر ټوکانټر بورسا" خپه کړی او د یو څه وخت لپاره له دې شیانو څخه لرې اوسئ.
د هغو فعالیتونو څخه یو څه وخت رخصت اخیستل چې ستاسو په کولمو فشار راوړي، زیانمن شوي برسا ته د رغیدو وخت ورکوي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو باید څومره وخت آرام وکړئ او له کومو فعالیتونو څخه باید ډډه وکړئ.
برسېره پر دې، د دې ډول درملنې شتون لري:
- د کاونټر څخه د درد کمولو درملو کارول: د ایبوپروفین او ناپروکسین په څیر درمل کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. اسیټامینوفین (د مثال په توګه، پانډول) یوازې د درد سره مرسته کولی شي. مګر په یاد ولرئ، دا درد کمولو درمل په یو وخت کې له لسو ورځو څخه زیات د خپل ډاکټر سره خبرې کولو پرته مه اخلئ.
- د تګ پر مهال د امسا یا بیساکو کارول: دا کولی شي ستاسو د کولمو وزن کمولو کې مرسته وکړي، او برسا ته اجازه ورکوي چې پرته له نور زیان څخه روغ شي.
- فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج به تاسو ته تمرینونه او غځونه درکړي ترڅو ستاسو د ټپي شوي هپ شاوخوا عضلات پیاوړي کړي او انعطاف زیات کړي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ژر روغ شئ او د حالت د بیا تکرار مخه ونیسئ.
- د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونه:که درد او پړسوب ډېر شدید وي، نو ډاکټر ممکن په مستقیم ډول اغیزمن شوي برسا ته کورټیکوسټرایډ داخل کړي. دا کولی شي چټک آرام چمتو کړي.
- د برسا جراحي لرې کول (ریسکټ): دا یوه ډیره نادره پروسه ده. ډاکټران دا یوازې هغه وخت په پام کې نیسي کله چې نورې ټولې درملنې له شپږو میاشتو څخه ډیر وخت لپاره ناکامې شوې وي او هیڅ پرمختګ نه وي شوی.
ایا دا د ټروکانټریک بورسایټس ناروغي به په بشپړه توګه درملنه شي؟
د ټروکانټریک بورسایټس معمولا د څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې د آرام او درملنې سره ښه کیږي. په هرصورت، که تاسو دا د تکراري حرکت فعالیتونو په پایله کې رامینځته کړئ، نو د بیا تکرار خطر شتون لري. له همدې امله، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د خپل کولمو فشار کمولو لارو په اړه خبرې وکړئ.
هیڅکله د کولمو درد له پامه مه غورځوئ. که تاسو د ډاکټر لیدلو دمخه په خپل کولمو ډیر فشار واچوئ، حتی یو کوچنی ټپ هم ډیر احتمال لري چې لوی شي.
ایا زه به د دې حالت له امله کار یا ښوونځي ته نشم تللی؟
که ستاسو دنده یا ښوونځی تاسو ته د تکراري حرکتونو ترسره کولو ته اړتیا لري، تاسو ممکن کار یا ښوونځي ته لاړ نشئ تر هغه چې ستاسو د ټروکانټریک بورسایټس روغ شوی نه وي. د خپلو ورځني فعالیتونو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو ته ووایی چې تاسو باید د یو څه وخت لپاره له کومو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ او تاسو باید کوم بدلونونه راولی.
څنګه د ټروکانټریک بورسایټس څخه ځان وساتو؟
د ټروکانټریک بورسایټس څخه د ځان ساتلو غوره لاره دا ده چې د خپل کولمو بند له ډیر استعمال څخه ډډه وکړئ. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ:
- د سپورت کولو یا په کار کې د کار کولو پرمهال مناسب حالت او تخنیکونه زده کړئ. که تاسو دا په غلط ډول ترسره کوئ، نو تاسو به په خپلو بندونو غیر ضروري فشار راوړئ.
- کله چې نوي تمرینونه یا فعالیتونه پیل کوئ، ورو ورو پیل کړئ ("نوي تمرینونو ته ورشئ"). په یو وخت کې ډیره هڅه کول کولی شي د ټپي کیدو لامل شي.
- د ډېر وخت لپاره په یوه اړخ پاتې کېدو څخه ډډه وکړئ. دا ښه نظر دی چې موقعیتونه بدل کړئ، حتی د خوب پرمهال.
- که تاسو هم همداسې کار کوئ، وقفه واخلئ. پورته شئ او لږ څه وګرځئ، او خپل موقف بدل کړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که درد دومره شدید وي چې ستاسو ورځني فعالیتونه ستونزمن کوي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که ستاسو د کولمو درد د آرام او ساده کورني درملنې سره په یوه یا دوه اونیو کې ښه نشي، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ.
زه باید له ډاکټر څخه څه وپوښتم؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا به ګټوره وي چې دا پوښتنې وپوښتئ:
- ایا زه "ټروکانټریک بورسایټس" لرم، یا د کولمو د درد بل لامل شته؟
- ایا زه به کوم معاینات ترسره کړم؟
- زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
- ایا زه به فزیکي درملنې ته اړتیا ولرم؟
- کله د سپورت یا نورو فزیکي فعالیتونو بیا پیل کول خوندي دي؟
د دې پوښتنو ځوابونو پوهیدل به تاسو سره د خپل حالت ښه پوهیدو کې مرسته وکړي او تاسو سره به په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي.
د هپ بورسایټس او ټروکانټریک بورسایټس ترمنځ څه توپیر دی؟
په تخنیکي لحاظ، 'د هپ بورسایټس' او 'ټروپانټریک بورسایټس' ورته حالت دی. 'ټروپانټریک بورسایټس' د 'هپ بورسایټس' یو ځانګړی ډول دی. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې 'بورسا' چې د 'فیمور' (د ران هډوکي) 'لوی ټروپانټر' پوښي پړسوب شي. دا معمولا د هپ په اړخ کې د درد لامل کیږي.
د کولمو بورسایټس کولی شي د کولمو په بند کې بل بورسا هم اغیزمن کړي - د ایلیوپسوس بورسا، کوم چې ستاسو په کمر کې موقعیت لري. کله چې دا ایلیوپسوس بورسا پړسوب شي، نو دا د ایلیوپسوس بورسایټس په نوم یادیږي. دا د کمر په ساحه کې د درد لامل کیږي.
کور ته د وړلو پیغام
ټروکانټریک بورسایټس یوه دردناکه ناروغي ده چې ستاسو د کولمو د بند شاوخوا پړسوب له امله رامینځته کیږي. دا کولی شي ستاسو لپاره د درد پرته حرکت کول ستونزمن کړي. غوره برخه دا ده چې دا معمولا د څو اونیو آرام سره ښه کیږي.
که تاسو د کولمو درد لرئ چې په څو ورځو کې نه ځي، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی کولی شي ستاسو د درد اداره کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته د بورسایټس د راتلونکو پیښو مخنیوي لپاره غوره مشوره درکړي. دا مهمه ده چې ستاسو روغتیا ته پاملرنه وکړئ!
` د کولمو درد، ټروکانټریک بورسایټس، بورسایټس، د کولمو اختلالات، د بندونو درد، ټروکانټریک بورسایټس، د کولمو درد
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment