تصور وکړئ چې ستاسو یو ملګری په سړک کې ستاسو سره ګوري او ستاسو په شا باندې دوستانه ټکان ورکوي. یا ستاسو د کورنۍ یو غړی په مینه سره ستاسو سر ته لاس ورکوي. که څه هم دا ممکن د عادي کس لپاره لویه خبره نه ښکاري، د ځینو خلکو لپاره دا کیدی شي ډیر دروند، نا آرامه او فشار لرونکی وي. تاسو ممکن خوله پیل کړئ، تنفس کې ستونزه ولرئ، او حتی د زړه ضربان ولرئ. دا خورا سخت، بې کنټروله ویره چې پدې ډول لمس شي هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه هافیفوبیا بولو.
په ساده ډول، هافیفوبیا څه شی دی؟
هیپیفوبیا د لمس کیدو یوه سخته او نه کنټرولیدونکې ویره ده. اوس تاسو شاید فکر کوئ، "نو څوک غواړي چې یو نا اشنا کس لمس شي؟" دا ریښتیا ده. زموږ څخه هیڅوک د نا اشنا کسانو لمس کول نه خوښوي. مګر هیپیفوبیا ډیر نور هم ځي. یو څوک چې پدې حالت کې وي د نه زغملو ویره او اضطراب تجربه کوي کله چې حتی د دوی خپله مور، پلار، ورور، ملګری، یا غوره ملګری دوی ته لمس کوي.
ځینې خلک دا ویره یوازې هغه وخت تجربه کوي کله چې د یو ځانګړي جنس د چا لخوا لمس شي. د مثال په توګه، دوی ممکن یوازې د یو سړي لخوا لمس کیدو څخه ویره ولري. نور دا ویره هغه وخت تجربه کوي کله چې د چا لخوا لمس شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هایپوفوبیا د اضطراب ناروغي ده. دا هغه څه ندي چې تاسو یې تصور کړی وي یا ستاسو له خوا کمزوری وي.
د دې حالت تشریح کولو لپاره څو نور نومونه هم کارول کیږي:
- د عاطفې فوبیا
- افینفوسفوبیا
- چیراپټوفوبیا
- د تیکسوفوبیا
دا وېره څنګه احساسوي؟ ایا دا فزیکي درد دی؟
نه. دا هغه څه دي چې باید په روښانه توګه درک شي. هیپیفوبیا د درد احساس نه دی کله چې څوک تاسو ته لمس کوي. ځینې خلک د ایلوډینیا په نوم یو حالت لري، چې حتی لږ لمس هم د درد په توګه ګڼل کیږي. مګر هیپیفوبیا داسې نه ده.
دلته څه پیښیږي دا دي چې د چا لخوا د لمس کیدو ویره دومره قوي ده چې داسې احساس کوي لکه ټول بدن فلج شوی وي. په ذهن باندې دا ډیر فشار د فزیکي نښو لامل کیږي. د مثال په توګه، ممکن سر درد، د بدن درد، چټک تنفس (هایپر وینټیلیشن) یا بې هوښه کیدل وي. بدن داسې احساس کوي لکه څنګه چې د یوې لویې پیښې سره مخ کیږي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري؟
په حقیقت کې، هایپوفوبیا په هر چا اغیزه کولی شي، مګر که ستاسو مور او پلار یا د کورنۍ نور غړي دا ډول فوبیا یا د اضطراب اختلال ولري، نو تاسو د دې د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست.
هیپ فوبیا ممکن د ځینو خلکو په ژوند کې یوازینۍ رواني روغتیا ستونزه وي، مګر دا ډیری وختونه د بل رواني حالت سره یوځای لیدل کیږي.
| نور شرایط چې ممکن پکې ښکیل وي | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| اګوروفوبیا | خلاصو ځایونو یا ګڼې ګوڼې ځایونو ته د تګ ویره. خلک د داسې ځایونو څخه ډډه کوي ځکه چې دوی احساس کوي چې دوی به د نه کنټرولیدونکي ویرې برید سره مخ شي. |
| مایسوفوبیا | د میکروبونو څخه ډیره ویره. د چا له لمس کولو څخه د اخته کیدو ویره کولی شي د تماس څخه د مخنیوي لامل شي. |
| د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD) | د هغو شیانو په اړه د ډیر فشار احساس کولو حالت چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی. تاسو ممکن د یو چا د لمس کولو څخه هم سخته ویره تجربه کړئ ځکه چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی. |
| اوکلوفوبیا | د ګڼې ګوڼې ځایونو څخه ویره. د مثال په توګه، تاسو ممکن د ګڼې ګوڼې په بس کې د سفر پرمهال د خلکو لخوا د لمس کیدو څخه ډیر ویره ولرئ. |
| د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD) | یوه رواني حالت چې د یوې دردونکې پیښې (لکه جنسي تیری، جدي حادثې) سره د مخ کیدو یا لیدلو وروسته رامینځته کیږي. دا ډول دردونکې تجربه کولی شي د لمس کولو ویره رامینځته کړي. |
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟
د یو واحد لامل په ګوته کول ګران دي. ځینې خلک ممکن هیڅکله په سمه توګه ونه پوهیږي چې دوی دا ویره څنګه رامینځته کړې. مګر ډیری خطر عوامل شتون لري چې کولی شي د دې ډول فوبیا پراختیا کې مرسته وکړي.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د اضطراب اختلالات یا نور فوبیا ولري، نو تاسو د هایفیفوبیا د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست.
- د رواني روغتیا نور شرایط: لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، دا د نورو شرایطو لکه OCD او PTSD سره تړاو لري.
- ناخوښۍ تجربې: د لمس پورې اړوند پخوانۍ ناخوښۍ تجربې، لکه فزیکي یا جنسي ناوړه ګټه اخیستنه، ممکن د دې لامل وي.
- شخصیت: ځینې خلک ډیر حساس یا شرمنده شخصیت لري. دا ډول خلک د دې ډول ویرې سره هم ډیر مخ دي.
اصلي نښې نښانې کومې دي؟
اصلي علامه د یو چا لخوا د لمس کولو لپاره د نه زغملو ویره او فشار دی. دا رواني فشار کولی شي د مختلفو فزیکي نښو لامل شي.
په لویانو کې نښې نښانې
- د زړه ضربان یا د زړه ضربان زیاتیدل.
- د پوستکي سوروالی یا د تودوخې احساس.
- ډېر خوله کېدل.
- د غړو لړزېدل یا بې کنټروله لړزېدل.
- د تنفس کچه لوړه شوې (هایپر وینټیلیټینګ).
- د پوستکي خارښت (Hives).
- زړه بدوالی یا کانګې.
- د شعور له لاسه ورکول (سنکوپ).
په کوچنیو ماشومانو کې نښې نښانې
که چیرې یو کوچنی ماشوم دا ویره ولري، دوی ممکن داسې کارونه وکړي لکه:
- د مور او پلار یا سرپرست سره تړل.
- بې قابو ژړل.
- په یو ځای کې ودرېدل لکه چې څوک یې لمس کړي ډبره وهل کیږي.
- غوسه ناک غوسه.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا ویره کولی شي ډیری خلک د ویرې بریدونو سره مخ کړي. دا یو ناڅاپي، بې کنټروله، شدید ویره ده چې پورته ذکر شوي فزیکي نښې نښانې سره مل وي.
ډیری خلک چې دا ناروغي لري پوهیږي چې د دوی ویره په حقیقت کې دومره بده نه ده. مګر حتی د دې په پوهیدو سره، د نښو کنټرول کول ستونزمن کیدی شي. یو عادي ویره په "فوبیا" بدلیږي که تاسو دا نښې ولرئ:
- که دا ویره هرکله چې څوک تاسو ته لاس ورکوي، راپورته شي.
- که دا ویره ستاسو په ورځني فعالیتونو، کار او شخصي اړیکو کې مداخله وکړي.
- که چیرې دا حالت د شپږو میاشتو څخه زیات شتون ولري.
دا څنګه تشخیص او درملنه کیږي؟
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ. هغه به له تاسو څخه د دې ناروغۍ د تشخیص لپاره دا ډول پوښتنې وکړي:
- دا وېره په کومو حالاتو کې رامنځته کېږي؟
- دا حالت له څومره وخت راهیسې روان دی؟
- کله چې تاسو فکر کوئ چې څوک تاسو ته لاس ورکوي نو څه احساس کوئ؟
- که تاسو په ریښتیا سره لمس کړئ نو څه ډول نښې نښانې به راشي؟
- دا ستاسو په ورځني ژوند څه اغیزه کړې ده؟
د دې ناروغۍ د درملنې اصلي هدف د نښو کنټرولول او ستاسو سره د عادي ژوند کولو کې مرسته کول دي پرته لدې چې دوی ستاسو په ژوند کې مداخله وکړي. د دې لپاره ډیری مؤثره درملنې شتون لري.
| د درملنې طریقه | په ساده ډول... |
|---|---|
| د افشا کولو درملنه | دا د فوبیا لپاره یو له خورا مؤثرو درملنو څخه دی. پدې کې په تدریجي ډول ځان د هغه څه سره مخ کول شامل دي چې تاسو یې په کنټرول شوي، خوندي چاپیریال کې ویره لرئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن لومړی تصور وکړئ چې یو څوک تاسو باور لرئ چې ستاسو لاس نیسي. د وخت په تیریدو سره، تاسو به په حقیقت کې د دې کولو سره عادت شئ. |
| EMDR (د سترګو د حرکت غیر حساس کول او بیا پروسس کول) | دا درملنه په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره اغیزمنه ده چې په تیرو وختونو کې یې دردناک پیښې تجربه کړې وي. دلته، کله چې تاسو د ناخوښ حافظې په اړه فکر کوئ، معالج تاسو د ځینو تالیف حرکتونو سره (د مثال په توګه، د سترګو حرکتونو) پام اړوي. دا کولی شي د حافظې سره تړلی درد کم کړي. |
| د ادراکي چلند درملنه (CBT) | دلته، تاسو د خپل ویرې او فکرونو په اړه د معالج سره خبرې کوئ. دا درملنه تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو په ذهن کې غیر منطقي او غلط فکرونه وپیژنئ او د منطقي فکرونو سره یې ځای په ځای کړئ. |
| هیپنوتراپي | یو معالج به تاسو د تمرکز ژور حالت ته بوځي او ستاسو په لاشعوري ذهن کې به نوي، مثبت فکرونه او وړاندیزونه داخل کړي. دا معمولا د نورو درملنو سره په ګډه ترسره کیږي. |
| درمل | ډاکټر ممکن د اضطراب د کنټرول یا د ویرې د بریدونو د مخنیوي لپاره درمل لیکي. دا کولی شي په لنډمهاله کې د نښو په کنټرول کې مرسته وکړي. دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې واخیستل شي . |
هغه شیان چې تاسو یې پخپله کولی شئ د نښو نښانو اداره کولو لپاره وکړئ
د درملنې په جریان کې، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپلو نښو نښانو اداره کولو کې مرسته وکړئ.
- ورزش: ورځني تمرین د فشار او اضطراب کمولو لپاره یوه غوره لار ده.
- د تنفس تمرینونه: کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د ویرې برید لرئ، تاسو کولی شئ خپل ذهن د ساده تمرینونو لکه ژورې ساه اخیستلو او ورو ورو ساه ایستلو سره ارام کړئ.
- ذهنیت: د مراقبت یا ذهنیت تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ په اوسني شیبه تمرکز وکړئ او غیر ضروري ویره او فکرونه کنټرول کړئ.
که چیرې درملنه یې ونشي، نو هایپوفوبیا کولی شي نورې ستونزې رامینځته کړي. د مثال په توګه،
- اندیښنه
- خپګان
- ټولنیزه انزوا
- په مخدره توکو یا الکولو روږدي کیدل
له همدې امله، که تاسو دا نښې ولرئ، نو دا خورا مهمه ده چې پرته له ویرې یا شرم څخه طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- هافیفوبیا د لمس کیدو یوه سخته او نه کنټرولیدونکې ویره ده. دا یوازې کرکه نه ده، بلکې د اضطراب پورې اړوند رواني حالت دی.
- دا ویره کولی شي د سختو فزیکي نښو لکه د زړه ضربان، خولې کېدل، لړزېدل او د شعور له لاسه ورکولو لامل شي.
- دا حالت ستاسو کمزوری نه دی. د دې لپاره خورا مؤثره درملنې شتون لري (د مثال په توګه د ایکسپوژر درملنه، CBT).
- که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې ولري، نو د مشورې لپاره ډاکټر ته د لیدو څخه مه ویره یا شرم مه کوئ. د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ دا حالت کنټرول کړئ او عادي ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم