آیا تاسو کله هم د خوراکي توکو د بسته بندۍ، بسکټ یا نورو خوړو چې تاسو یې له هټۍ څخه اخلئ د اجزاو په لیست کې د 'لیسیټین' نوم لیدلی دی؟ تاسو ممکن دا د ضمیمه په توګه هم لیدلی وي. لیسیټین په حقیقت کې څه شی دی؟ ایا دا زموږ د بدن لپاره ښه دی که بد؟ ډیری خلک پدې اړه لویه پوښتنه لري. نو نن به موږ په ساده ډول د دې په اړه خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ.
په ساده ډول، لیسیټین څه شی دی؟
لیسیتین یو ډول غوړ دی چې زموږ د بدن حجرو لپاره اړین دی. دا په طبیعي ډول په ډیری خواړو کې موندل کیږي. فکر وکړئ، زموږ په بدن کې هره حجره یو دیوال لري. لیسیتین د دې حجرو دیوالونو سالم ساتلو کې مرسته کوي.
لیسیتین په طبیعي ډول په سویابین او د هګیو په ژیړونو کې موندل کیږي، مګر دا په لږ مقدار کې په خوړو لکه د غنمو جراثیم، مونګ، او د څارویو ځیګر کې هم موندل کیږي.
لیسیتین په ډیرو هغو خوړو کې اضافه کیږي چې موږ یې په دې ورځو کې له هټیو څخه اخلو، په ځانګړې توګه چاکلیټ، بیکري محصولات، او د سلاد پوښاک. د دې دلیل دا دی چې لیسیتین کولی شي د خوړو خوند، بڼه او د شیلف ژوند ښه کړي. د مثال په توګه، سویا لیسیتین په صنعتي توګه د سویابین غوړ ته د ګرمو اوبو اضافه کولو او په لوړ سرعت سره د ګرځولو له لارې تولید کیږي.
زموږ د بدن لپاره د لیسیټین ګټې څه دي؟
د لیسیتین په اړه خبرې کول، ویل کیږي چې دا زموږ روغتیا ته ډیری ګټې ورکوي. راځئ چې یو په یو یې وګورو.
د زړه روغتیا سره مرسته کوي
موږ تل په خپل بدن کې د دوه ډوله کولیسټرول په اړه خبرې کوو، سمه ده؟ "ښه" کولیسټرول او "بد" کولیسټرول.
- "بد" کولیسټرول (LDL کولیسټرول): کله چې دا کچه لوړه شي، زموږ د وینې رګونو داخلي دیوالونو کې د غوړو زیرمې جوړیدل پیل کوي. دا په تدریجي ډول د وینې رګونه تنګوي، چې د زړه د حملې او سټروک په څیر د جدي ناروغیو خطر زیاتوي.
- "ښه" کولیسټرول (HDL کولیسټرول): د هغې دنده دا ده چې هغه بد کولیسټرول لرې کړي چې د وینې رګونو کې راټول شوي او د پروسس لپاره یې ځیګر ته بیرته راولي. دا زموږ په بدن کې د کثافاتو راټولونکي په څیر دی.
څېړنو ښودلې ده چې لیسیټین، په ځانګړې توګه د سویا څخه، کولی شي د دې "خراب" کولیسټرول کچه راټیټه کړي. دا ممکن د "ښه" کولیسټرول کچه لوړولو کې هم مرسته وکړي. له همدې امله، لیسیټین ممکن د زړه روغتیا ساتنه کې یو څه مرسته وکړي.
د شیدو ورکوونکو میندو لپاره ځانګړی!
دا د شیدو ورکوونکو میندو لپاره یوه ډیره مهمه مسله ده. ځینې وختونه، کله چې شیدې ورکوئ، د شیدو نلونه بند کیدی شي (بند شوي نلونه). دا یو ډیر دردناک او نا آرامه تجربه ده. بند شوی ساحه پړسوب، سور او دردناک کیدی شي.
که چیرې د شیدو د نلونو بندښت دوام ومومي، دا د ماسټایټس دی.دا کولی شي په یوه انتان بدل شي چې "د ستوني درد" په نوم یادیږي. د بدن درد او تبه په څیر نښې هم څرګندیدای شي.
یوه تیوري شته چې لیسیټین د دې حالت سره د مرستې لپاره کارول کیدی شي. داسې انګیرل کیږي چې لیسیټین د مور د شیدو د غلظت کمولو لپاره کارول کیږي. کله چې شیدې مایع شي، نو دا د نلونو کې د بندیدو خطر کموي. ځینې سپارښتنې وړاندیز کوي چې په ورځ کې څلور ځله شاوخوا 1,200 ملی ګرامه (1.2 ګرامه) لیسیټین اخیستل کولی شي د دې حالت مخنیوي کې مرسته وکړي.
خو دا ډېره مهمه ده: تاسو باید هیڅکله داسې څه پخپله پیل نه کړئ. تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هر ډول اضافي درملو پیل کولو دمخه د هغه مشوره ترلاسه کړئ.
آیا د دماغ په فعالیت اغیزه شته؟
لیسیتین کولین لري، یو مغذي مواد چې د دماغ فعالیت لپاره اړین دي. له همدې امله، څیړونکو څیړنه کړې چې ایا لیسیتین د حافظې اختلالاتو کې ګټور کیدی شي، په ځانګړي توګه د ډیمنشیا په څیر شرایطو کې.
که څه هم یوې څېړنې ځینې هیله بښونکې پایلې ښودلې دي، خو د ډېرو نورو څېړنو پایلې لږ روښانه دي. یعنې، دا لا تر اوسه ثابته شوې نه ده چې د لیسیتین اخیستل د حافظې ستونزو لپاره قطعي ګټه لري. له همدې امله، په دې موضوع نورې څیړنې ته اړتیا ده.
د سالم پوستکي لپاره مرسته
که تاسو د پوستکي پاملرنې محصولاتو او کاسمیټکسونو د اجزاو لیست وګورئ چې تاسو یې کاروئ، نو تاسو به د لیسیتین نوم وګورئ. دا ځکه چې لیسیتین یو ښه رطوبت لرونکی دی، پدې معنی چې دا په پوستکي کې د رطوبت ساتلو کې مرسته کوي. کله چې په پوستکي تطبیق شي، دا کولی شي وچوالی او فلینګ کم کړي. څیړنې ښیې چې دا خوندي ده چې په پوستکي کې تر 15٪ پورې غلظت کې تطبیق شي.
د لیسیټین کارولو په وخت کې باید په پام کې ونیول شي
لکه څنګه چې د هر څه سره، یو څو شیان شتون لري چې موږ باید د لیسیټین کارولو پرمهال ورته پام وکړو. دا د اړخیزو اغیزو یا خطرونو په توګه راجع کیدی شي.
| خطر/اړخیزه اغیزه | توضیحات او څه باید وشي |
|---|---|
| الرجی | لیسیتین اکثرا د سویا څخه جوړیږي. ډیری خلک چې د سویا سره حساسیت لري د سویا پروټین سره حساسیت لري. ساینس پوهان وايي چې سویا لیسیتین د سویا پروټین نلري. په هرصورت، که تاسو د سویا الرجی لرئ، نو غوره ده چې هیڅ خطر ونه اخلئ. که چیرې یو خواړه په لیبل کې د لیسیتین سرچینه لیست نه کړي، نو دا هوښیارانه ده چې له تولیدونکي څخه پوښتنه وکړئ یا د خوړو څخه ډډه وکړئ. |
| د هاضمې ستونزې | ځینې خلک ممکن د لیسیټین اخیستلو په وخت کې د هاضمې کوچنۍ ستونزې لکه د معدې درد، پړسوب او اسهال تجربه کړي. |
| امیندوارۍ او شیدې ورکول | دا هغه څه دي چې تاسو باید خامخا په ذهن کې وساتئ. که تاسو امیندواره یاست یا د شیدو تغذیه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لیسیټین ضمیمه اخیستلو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ . |
د لیسیټین خوراک څومره دی؟
د لیسیتین لپاره رسمي سپارښتنه شوې ورځنۍ اندازه نشته. دا، داسې کومه ټاکل شوې اندازه نشته چې ووایی "دا باید په ورځ کې واخیستل شي."
ځینې سرچینې سپارښتنه کوي چې شیدې ورکوونکې میندې د شیدو ورکولو د بندو شویو نلونو د درملنې لپاره په ورځ کې څلور ځله ۱۲۰۰ ملی ګرامه واخلي. نور بیا د عمومي روغتیا ګټو لپاره په ورځ کې دوه یا درې ځله ۳۰۰ ملی ګرامه سپارښتنه کوي.
که تاسو د لیسیټین ضمیمه (کیپسول، پوډر، یا مایع) اخلئ نو غوره ده چې د بسته بندۍ په اړه د جوړونکي لارښوونې تعقیب کړئ.
خو، تر ټولو مهمه دا ده چې مخکې له دې چې لیسیټین په خپل رژیم کې شامل کړئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه غوره کس دی چې ستاسو د روغتیا حالت، اړتیاوو او نورو طبي شرایطو په پام کې نیولو سره ستاسو لپاره سم خوراک وټاکي.
کور ته د وړلو پیغام
- لیسیتین یو ډول غوړ دی چې په طبیعي ډول په خوړو کې موندل کیږي او زموږ د بدن لپاره اړین دی. دا د خوړو اضافه کونکي او تغذیې ضمیمه په توګه هم کارول کیږي.
- لیسیتین کولی شي د زړه روغتیا سره مرسته وکړي د خراب کولیسټرول (LDL) کمولو او د پوستکي رطوبت ساتلو سره.
- داسې انګیرل کیږي چې لیسیتین د شیدو د بندیدو مخنیوي کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د شیدو ورکوونکو میندو کې.
- په حافظه باندې د دې اغیز لا تر اوسه په قطعي ډول نه دی ثابت شوی.
- هغه خلک چې د سویا سره حساسیت لري او هغه کسان چې ممکن د هاضمې ستونزې ولري باید محتاط وي.
- تر ټولو مهم: هیڅکله د طبي مشورې پرته د لیسیتین یا کوم بل ضمیمه اخیستل پیل مه کوئ. تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی او کوم خوراک باید واخلئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم