آیا تاسو کله هم د خوړلو وروسته د زړه ټکان، د سینې ټکان، یا ستاسو ساه اخیستل سخت احساس کړي دي؟ ځینې وختونه دا یو ویرونکی تجربه کیدی شي. مګر ډیری وختونه دا خطرناک نه وي. راځئ چې وګورو چې د دې لامل څه دی او تاسو یې په اړه څه کولی شئ.
د خوړلو وروسته د زړه ضربان څه شی دی؟
په ساده ډول، ستاسو د زړه د ضربان دا احساس هغه څه دي چې موږ یې "د زړه ضربان" بولو. تاسو ممکن د خپل زړه د ضربان ډېر چټک ، یا ټکان ، یا ستاسو په سینه کې د وهلو احساس احساس کړئ. ځینې وختونه تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه ستاسو زړه یو ضربان پریږدي. ځینې خلک ممکن د دوی زړه په غاړه یا ستوني کې هم د وهلو احساس وکړي.
دا په حقیقت کې یوه ډیره عامه خبره ده چې ډیری خلکو ته پیښیږي. دا په ځانګړي ډول د خوړلو وروسته د دې ډول احساس کول عام دي. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو د خواړو الرجی یا د خواړو حساسیت ولرئ. دا هغه وخت دومره نه احساس کیږي کله چې موږ په نورو شیانو بوخت یو. مګر دا د زړه ضربان هغه وخت ډیر د پام وړ وي کله چې موږ په آرام، ناست یا پروت یو.
د خوړلو وروسته د زړه سوځیدنې نښې نښانې څه دي؟
اوس راځئ چې وګورو چې نښې نښانې څه دي. تاسو ممکن داسې شیان تجربه کړئ لکه:
- ټوپ وهل: دا ممکن داسې احساس شي لکه یو تیتلی ستاسو په سینه کې ټوپ وهي ، یا ستاسو زړه منډې وهي.
- د زړه غیر منظم ضربان: زړه ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې په غیر منظم ډول وهل کیږي، وهل پریږدي، په چټکۍ سره وهل کیږي او بیا بیا ورو کیږي، یا حتی د یوې یا دوو ثانیو لپاره ودریږي.
- ټکان: ستاسو زړه ممکن داسې احساس کړي لکه ډېر سخت ټکان کوي. ځینې خلک وايي چې دوی په دواړو غوږونو کې د زړه ضربان اوري.
د خوړلو وروسته د زړه ضربان څه لامل کیږي؟
ډیری وخت، د خوړلو وروسته د زړه ضربان خطرناک نه وي. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې موږ خواړه خورو، تیر کړو، یا هضم کړو. یا دا د هغه خواړو کې د ځینو موادو له امله رامینځته کیدی شي چې موږ یې خورو. په ډیری مواردو کې، دا د جدي اساسي ناروغۍ نښه نه ده.
خواړه او څښاک څنګه اغیزه کوي؟
اوس راځئ وګورو چې کوم ډول خواړه پدې اغیزه کولی شي:
- لوړ کاربوهایډریټ لرونکي خواړه: د ډوډۍ، وريجو، نوډلز او پاستا په څېر ډېر شیان خوړل ستاسو د وینې د شکر کچه ناڅاپه لوړولای شي. تصور وکړئ، که تاسو د یوې لویې وریجو له خوړلو وروسته دا احساس کوئ، نو دا ممکن دلیل وي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو د هایپوګلیسیمیا په نوم ناروغي ولرئ.
- هغه خواړه چې په زیاته اندازه مالګه (سوډیم) لري: پروسس شوي خواړه لکه ډنډ شوي خواړه، ساسیجونه او د غوښې بالونه په زیاته اندازه مالګه لري. ځینې خلک د دې خوړلو پر مهال د زړه ضربان تجربه کوي.
- هغه خواړه چې په زیاته اندازه بوره لري:خواږه خواړه، کیک، بسکټ، او خواږه مشروبات. دا هم کولی شي تاسو اغیزمن کړي، په ځانګړې توګه که تاسو هایپوګلیسیمیا لرئ.
- مساله لرونکي او غوړ خواړه: مرچ، مساله لرونکي خواړه، او غوړ خواړه (د مثال په توګه، غوړ شوي وریجې، خوتو) کولی شي د زړه سوځیدنې، او ځینې وختونه حتی د زړه د چټک ضربان لامل شي.
په خوړو کې ځینې مواد هم کولی شي اغیزه وکړي
په خوړو کې ځینې مواد هم د دې لامل کیدی شي:
- مونوسوډیم ګلوټامیټ (MSG): دا یو خوندور اجنټ دی. دا ډیری وخت په بسته شوي خواړو، ځینې اسانه خواړو، او په ځانګړي توګه چینایي خواړو کې موندل کیږي. دا کولی شي په هغو خلکو کې د زړه ضربان رامینځته کړي چې د MSG سره حساس دي.
- تیوبرومین: دا په چاکلیټ کې موندل کیږي. دا یو مرکب دی چې په طبیعي ډول د کوکو په بوټي کې موندل کیږي. تیوبرومین کولی شي د زړه ضربان زیات کړي او د زړه ضربان لامل شي.
- ټایرامین: دا امینو اسید په الکولو (په ځانګړي ډول سره شراب)، زړو پنیرونو، روغ شوي غوښې (د مثال په توګه هام، بیکن)، او وچو میوو کې موندل کیږي. ټایرامین کولی شي د وینې فشار لوړ کړي او د زړه د ضربان ګړندي کیدو لامل شي.
ایا دا د اضافي درملو له امله کیدی شي؟
هو، ځینې وختونه دا د هغو غذايي موادو له امله هم کیدی شي چې موږ یې له خوړو سره اخلو. دلته ځینې مثالونه دي:
- ترخه نارنج: د سینې التهاب، د پوستکي روغتیا او د وزن کمولو لپاره کارول کیږي.
- ایفیډرا: د زکام، انرژۍ او سر درد لپاره کارول کیږي (دا اوس په ډیری هیوادونو کې د جانبي عوارضو له امله منع دی).
- جینسنګ: د انرژۍ لپاره یې واخلئ.
- هاوتورن: د زړه د ناروغیو لپاره کارول کیږي.
- والیرین: د اضطراب، خپګان او خوب لپاره کارول کیږي.
ایا درمل هم د زړه ضربان لامل کیږي؟
همدارنګه، ځینې درمل چې تاسو یې د خوړو سره اخلئ کولی شي د زړه ضربان هم رامینځته کړي. که تاسو د دې درملو څخه کوم یو اخلئ نو خپل ډاکټر ته ووایاست:
- د الرجی، اسما او زکام لپاره ځینې درمل.
- د انټي بیوټیکونو ځینې ډولونه.
- د رژیم ګولۍ.
- د زړه ناروغۍ لپاره ځینې درمل.
- د لوړ فشار لپاره ځینې درمل.
- انسولین.
- د تایرایډ ناروغیو لپاره درمل.
د خوړو او څښاک پورې اړوند نور لاملونه
- د وینې کمښت (د وینې سره د سرو حجرو کم شمیر): دا حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي که ستاسو رژیم کې اوسپنه کمه وي.
- د اوبو کمښت: کله چې بدن کافي اوبه ونه څښي.
- د الکولو څښل: دا کولی شي د زړه د تال اختلال رامینځته کړي چې "اتریل فیبریلیشن" نومیږي. دا د زړه یو غیر منظم ضربان دی چې د زړه په پورتنیو دوو خونو کې پیل کیږي.
- د خوړو څخه مخکې، د خوړلو په جریان کې یا وروسته اضطراب یا فشار.تصور وکړئ، دا هغه څه دي چې که تاسو د ستونزې په وخت کې وخورئ نو پیښ کیدی شي.
- د پوټاشیم ټیټه کچه (هایپوکلیمیا): دا کولی شي د زړه غیر منظم ضربان (اریتمیا) هم رامینځته کړي.
مهم: که څه هم نادره، د خوړلو وروسته د زړه ضربان د زړه ناروغۍ نښه کیدی شي. که تاسو په منظم ډول د خوړلو وروسته د زړه ضربان تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د معاینې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د کافین په اړه څه؟
موږ د کافین په اړه هېر نشو کولی، سمه ده؟ کافي، چاکلیټ، ځینې چای، سوډا، او انرژي مشروبات کافین لري. پخوا داسې انګیرل کیده چې کافین د زړه ضربان زیاتوي. مګر نوې څیړنې ښیي چې په اعتدال اندازه، په ورځ کې شاوخوا درې پیالې، څښل د زړه لپاره ښه دي. په هرصورت، که تاسو په ورځ کې له دریو پیالو څخه ډیر وڅښئ، تاسو ممکن د زړه ضربان احساس کړئ. همدارنګه، ځینې خلک د کافین سره ډیر حساس دي، او حتی لږ مقدار کولی شي دوی اغیزمن کړي. که څه هم نادره، د لوړ کافین مینځپانګې سره د ډیری انرژي څښاک څښل کولی شي د زړه د تال اختلالاتو (اریتمیا) لامل شي.
ډاکټران دا ناروغي څنګه تشخیصوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو زړه ته غوږ ونیسي ترڅو وګوري چې کوم غیر معمولي غږونه (ګنګوسې) دي. سربیره پردې، هغه به له تاسو څخه د لاندې په اړه پوښتنه وکړي:
- تاسو اوس مهال کوم درمل اخلئ، او ایا تاسو د بوټو اضافي درمل کاروئ؟
- ستاسو خواړه.
- ستاسو د ژوند طرز.
- نور طبي تاریخ چې تاسو یې لرئ.
- ستاسو نښې نښانې.
همدارنګه، ډاکټر ممکن د وینې معاینې (د وینې بشپړ شمېرنه یا CBC) امر وکړي. دا کولی شي د وینې کمښت، د پوټاشیم ټیټه کچه، او د تایرایډ ستونزې په څیر شیان وګوري.
د زړه د ستونزې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره ازموینې
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې دا د زړه ستونزه نه ده، ستاسو ډاکټر ممکن یو څو نورې معاینې وړاندیز کړي:
- د سينې ایکس رې: دا ستاسو د زړه او سږو انځورونه اخیستلی شي.
- ایکوکارډیوگرام (ایکو ټیسټ): دا تاسو ته اجازه درکوي چې وګورئ چې زړه څنګه کار کوي، دا د زړه حرکتونه دي.
- الکتروکارډیوگرام (EKG یا ECG): دا د زړه د ضربان کچه او تال څاري.
- د تمرین فشار ازموینه: دا ازموینه کوي چې ستاسو د زړه تال او فعالیت څنګه وي کله چې تاسو تمرین کوئ.
- د هولټر څارنه: تاسو داسې وسیله اغوندئ چې ستاسو د زړه فعالیت د ۲۴ یا ۴۸ ساعتونو لپاره ثبت کړي.
- د پیښو ثبتونکی: دا کولی شي ستاسو د زړه فعالیت د اونیو لپاره وڅاري. تاسو کولی شئ هغه وخت هم ثبت کړئ کله چې تاسو د زړه ضربان احساس کوئ.
د دې درملنه څنګه وکړو؟ (درملنه)
د زړه د دې ډول ضربان درملنه په لامل پورې اړه لري. ډیری وختونه، دا جدي نه وي او درملنې ته اړتیا نلري. ډیری وختونه، دوی پخپله له منځه ځي.
په هرصورت، ډاکټران ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د خپلو نښو نښانو اداره کولو کې د مرستې لپاره د ژوند طرز کې یو څو بدلونونه راوړئ. پدې کې شامل دي:
- د فشار د مدیریت لپاره لارې چارې لټول (د مثال په توګه، په شوق کې بوختیدل، له ملګرو سره خبرې کول).
- کافي خوب کول.
- د تمرین زیاتوالی.
- مراقبه کول.
- د ذهن د ارامولو لپاره تمرینونه کول، لکه یوګا او تای چی.
- د سګرټ څکول پریښودل.
د خوړلو وروسته د زړه ضربان څنګه کنټرول کړو؟
د خوړو وروسته د زړه سوځیدنې د کنټرول لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې د خپلو نښو نښانو یوه ډایري وساتئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړئ چې څه شی د دې لامل کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې لاندې ټکي په پام کې ونیسئ:
- کله چې زړه مو ټکان کاوه، څه مو خوړل او څښل؟
- کله چې د زړه ضربان پیل شو نو تاسو څه کول (د مثال په توګه، تاسو ناست یاست یا ګرځئ؟).
- د زړه ضربان څومره وخت کېږي؟
کله چې تاسو دا ډول یادښتونه وساتئ، نو تاسو به پوه شئ، "او، دا هغه څه دي چې زه دا خواړه خورم."
د خطر کمولو لپاره څه کیدی شي؟
د زړه د حملې د دې ډول خطر کمولو لپاره څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ:
- که تاسو اندیښنه یا خپګان لرئ، نو درملنه یې وکړئ. د خپل ډاکټر سره د ډیپریشن ضد درملو یا نورو درملو په اړه خبرې وکړئ. درملنه هم مرسته کولی شي.
- صحي وزن وساتئ. که تاسو ډیر وزن لرئ، نو د وزن کمولو پلان په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- د تمرین منظم پروګرام پیل کړئ یا یې دوام ورکړئ. تمرین د زړه او رګونو عمومي روغتیا ته وده ورکوي او کولی شي د اضطراب په اداره کولو کې مرسته وکړي.
- د فشار کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. تاسو کولی شئ د خپل ذهن د ارامولو لپاره لارې چارې هڅه وکړئ، لکه د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه (ډایفراګماتیک تنفس)، مراقبت، او یوګا.
ایا دا ستاسو د خوړو په بدلولو سره مخنیوی کیدی شي؟
هو، د لامل پورې اړه لري، تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې بدلونونه راولئ ترڅو د خوړلو وروسته د زړه ضربان مخه ونیسئ. دا شیان هڅه وکړئ:
- په خپل رژیم کې د پوټاشیم بډایه خواړه (لکه ایوکاډو، کیله، کچالو، پالک او نارنج) اضافه کړئ.
- د الکولو مصرف کم کړئ یا په بشپړه توګه ودروئ .
- ډېرې اوبه وڅښئ. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه ۲-۳ لیتره اوبه وڅښئ.
- د وینې د شکر د ټیټوالي د مخنیوي لپاره ، په منظم وقفو کې کوچني خواړه وخورئ. دا غوره ده چې په یو وخت کې لوی خواړه وخورئ.
- د کافین د مصرف په اړه محتاط اوسئ. که تاسو احساس کوئ چې تاسو د کافین څخه اغیزمن شوي یاست، نو اندازه یې کمه کړئ.
- په خوړو کې د مالګې او بورې اضافه کول کم کړئ.
د دې وضعیت لپاره څه وړاندوینه ده؟ (Outlook)
ډیری خلک چې د خوړلو وروسته د زړه ضربان تجربه کوي درملنې ته اړتیا نلري. که دا کله ناکله پیښ شي، نو دا معمولا خطرناک نه وي. ډیری خلک د خپل رژیم یا ژوند طرزالعمل کې بدلون راوستلو سره له دې حالت څخه راحت ترلاسه کوي.
خو که ستاسو د زړه ضربان د کومې طبي ناروغۍ له امله وي، نو د درملنې پلان په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښې نښانې کمولو لپاره د اصلي حالت درملنه وکړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د خوړلو وروسته د زړه ضربان معمولا زیان رسونکي نه وي. په هرصورت، دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د جدي روغتیا ستونزې نښه نه ده.
که تاسو د دې نښو نښانو سره د زړه ضربان تجربه کړئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ:
>
* د سینې درد یا تکلیف.
* ګډوډي یا سرخوږی.
* د ساه لنډۍ، د ساه لنډۍ، یا د ساه اخیستلو نورې ستونزې.
* ډېر خوله کېدل (ډایفوریسس).
* بې هوښه کېدل (بې هوښه کېدل).
* په لاسونو، سينه، ژامې، غاړه، يا پورتنۍ ملا کې د غير معمولي سختۍ احساس.
په پای کې، په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
نو، په پایله کې، د خوړلو وروسته د زړه ضربان معمولا خطرناک نه وي. مګر دا هوښیارانه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د جدي ناروغۍ نښه نه ده. تاسو کولی شئ د دې حالت څخه د هغو خواړو په اړه پوهیدو سره مخنیوی وکړئ چې ستاسو نښې نښانې رامینځته کوي او خپل رژیم بدل کړئ. تاسو کولی شئ د صحي وزن ساتلو او فشار کمولو سره خپل خطر هم کم کړئ. د هغه څه په اړه خبر اوسئ چې تاسو یې خورئ او څښئ کله چې تاسو د زړه ضربان احساس کوئ، او دا معلومات له خپل ډاکټر سره شریک کړئ. په یاد ولرئ، که ستاسو د زړه ضربان د سینې درد، سر درد، یا تنفس کولو کې ستونزې سره وي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. ستاسو د ښې روغتیا هیله!
` د زړه ضربان، له خوړلو وروسته، خواړه، نښې نښانې، لاملونه، تشخیص، درملنه، ژوند طرز، کافین، فشار
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم