ایا تاسو شکر لرئ؟ که داسې وي، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته په منظم ډول د خپل وینې فشار معاینه کولو لپاره مراجعه کړې وي. 'ولې دوی ستاسو د وینې فشار هم اندازه کوي کله چې تاسو د شکر لپاره درمل اخلئ؟' تاسو شاید حیران اوسئ. په حقیقت کې، شکر ناروغي او د وینې لوړ فشار ("(هایپرټینشن)") د ورته سکې دوه اړخونه دي. که تاسو د دواړو ترمنځ اړیکه درک کړئ، نو تاسو کولی شئ د زړه حملې او سټروک په څیر د ډیری لویو روغتیایی ستونزو څخه مخنیوی وکړئ.
ولې د شکر ناروغۍ او د وینې فشار ترمنځ دومره قوي اړیکه شته؟
په ساده ډول، شکر ناروغي هغه ناروغي ده چې په تدریجي ډول زموږ په بدن کې د وینې رګونو (شریانونو) ته زیان رسوي. کله چې د وخت په تیریدو سره د وینې د شکر کچه لوړه شي، زموږ د وینې رګونو دیوالونه زیانمن کیږي. دوی خپل لچک له لاسه ورکوي او یو څه غټ کیږي.
تصور وکړئ کله چې د اوبو د پایپ دننه کثافات راټول شي، د اوبو جریان کم شي، او د پایپ دننه فشار زیات شي، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې زموږ د وینې رګونو سره پیښیږي. د وینې د رګونو دا زیانمن شوي دیوالونه د غوړ او کولیسټرول زیرمو احتمال ډیر لري. په طب کې، موږ دې ته "ایتروسکلروسیس" وایو. کله چې د وینې رګونه تنګ شي، زړه باید د وینې پمپ کولو لپاره سخت کار وکړي. دا د وینې رګونو دننه فشار زیاتوي. دا هغه څه دي چې موږ یې د وینې لوړ فشار یا "د وینې لوړ فشار" بولو.
په دې توګه، لکه څنګه چې شکر د وینې فشار زیاتوي، د شکر ناروغۍ اختلاطات د وینې فشار د زیاتوالي له امله ډیر شدید کیږي. په ځانګړې توګه، د سترګو زیان (ډایبېټیک ریټینوپیتي) او د پښتورګو زیان (ډایبېټیک نیفروپیتي) چې د شکر ناروغۍ له امله رامینځته کیږي د لوړ وینې فشار له امله نور هم خراب کیدی شي.
که دا دواړه یوځای شي نو خطرونه یې څه دي؟
هغه څوک چې د شکرې او د وینې لوړ فشار دواړه لري د عادي کس په پرتله پنځه ځله د ځینو ناروغیو د رامینځته کیدو احتمال لري. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.
| خطر/پیچلتیا | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د زړه د شریانونو ناروغي | د هغو رګونو تنګوالی یا بندښت چې زړه ته وینه رسوي. دا کولی شي د زړه حملې لامل شي. |
| سټروک | هغه رګ چې دماغ ته وینه لیږدوي بندیږي یا ماتیږي، چې د دماغ برخو ته زیان رسوي. |
| د پردې د رګونو ناروغي | د وینې رګونو تنګیدل، په ځانګړې توګه په پښو او پښو کې، کولی شي د تګ پرمهال په پښو کې درد او د ټپونو ورو رغیدو لامل شي. |
| د زړه ناکامي | د وخت په تیریدو سره د زړه د ډیر سخت کار کولو له امله، د زړه عضلات کمزوري کیږي او نشي کولی بدن ته کافي وینه پمپ کړي. |
| د پښتورګو ناکامي | د شکر ناروغي او د وینې لوړ فشار د پښتورګو د زیان دوه اصلي لاملونه دي. د وخت په تیریدو سره، د پښتورګو فعالیت په بشپړه توګه له لاسه ورکولی شي. |
ځینې خلک فکر کوي چې که فشار لږ لوړ وي، سمه ده. خو حتی که دا د ۱۲۰/۸۰ او ۱۲۹/۸۰ ترمنځ وي، بیا هم خطرناک دی. دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن تاسو ته خبرداری درکوي.
نو زما د وینې فشار باید څومره وي؟
که څه هم دا ممکن له یو کس څخه بل کس ته یو څه توپیر ولري، د شکر ناروغۍ لرونکي کس لپاره عمومي هدف دا دی چې خپل د وینې فشار له ۱۳۰/۸۰ ملي میتر ګیر څخه ښکته وساتي. ستاسو ډاکټر ممکن دا هدف ستاسو د حالت پراساس تنظیم کړي.
اوس وګورئ، کله چې تاسو فشار اندازه کوئ، دوه ارزښتونه شتون لري، سمه ده؟
- لوړ شمېره (سیسټولیک فشار): دا د شریانونو دننه اعظمي فشار دی کله چې زړه وهي او شریانونو ته وینه پمپ کوي.
- ډیسټالیک فشار: دا په شریانونو کې ترټولو ټیټ فشار دی کله چې زړه د ضربانونو ترمنځ آرام کوي.
په یاد ولرئ، د شکر ناروغۍ د اختلاطاتو د مخنیوي لپاره، د وینې د شکر او همدارنګه د وینې فشار کنټرول کول خورا مهم دي.
څنګه پوه شو چې ستاسو د وینې فشار لوړ دی؟ ایا کومې نښې نښانې شته؟
دا تر ټولو خطرناکه خبره ده. د وینې لوړ فشار اکثرا هیڅ نښې نلري.. له همدې امله موږ دا 'خاموش وژونکی' بولو. تاسو کولی شئ پرته له کومې نښې خطرناک لوړ فشار ولرئ. د ډاډ ترلاسه کولو یوازینۍ لاره دا ده چې خپل د وینې فشار په منظم ډول معاینه کړئ . له همدې امله ستاسو د وینې فشار هرکله چې تاسو خپل ډاکټر ته ورځئ معاینه کیږي. ستاسو ډاکټر ممکن دا هم وړاندیز وکړي چې تاسو په کور کې خپل د وینې فشار وګورئ.
سمه ده، نو زه د دې د کنټرول لپاره څه کولی شم؟
ښه خبر دا دی چې ډیری هغه کارونه چې تاسو یې د شکر ناروغۍ کنټرول لپاره کوئ ستاسو د وینې فشار کنټرولولو کې هم مرسته کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ په یوه کاڼي دوه مرغۍ ووژنئ.
| څه کول پکار دي | ولې دا مهمه ده؟ |
|---|---|
| صحي خواړه وخورئ. | ډېر سبزیجات، میوې، حبوبات او غلې دانې وخورئ. هغه خواړه کم کړئ چې غوړ، بوره، اوړه او مالګه ولري. |
| د مالګې مصرف محدود کړئ. | مالګه په بدن کې د اوبو ساتلو لامل کیږي او د وینې فشار زیاتوي. په خوړو کې د مالګې اضافه کولو اندازه او د پروسس شوي خواړو مصرف کم کړئ چې په لوړه کچه مالګه ولري. |
| تمرین . | ساده تمرین وکړئ، لکه په ورځ کې د 30 دقیقو لپاره چټک قدم وهل، لږترلږه په اونۍ کې 5 ورځې. دا به ستاسو زړه پیاوړی کړي. |
| صحي وزن وساتئ. | د وزن زیاتوالی په زړه باندې اضافي فشار راوړي. د وزن کمول کولی شي د وینې فشار کمولو کې اوږده لاره هواره کړي. |
| سګرټ څکول بند کړئ . | سګرټ څکول د وینې رګونو د زیان رسولو ترټولو لوی مجرم دی. که تاسو پریږدئ، ستاسو زړه به ستاسو څخه مننه وکړي. |
| د الکولو مصرف محدود کړئ. | د الکولو زیات استعمال کولی شي د وینې فشار لوړ کړي. |
| طبي مشورې تعقیب کړئ. | په ټاکل شویو نیټو کلینیکونو ته لاړ شئ. د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی درمل په وخت وخورئ. |
راځئ چې د درملو په اړه لږ څه زده کړو؟ (درملنه)
که چیرې یوازې د ژوند طرز بدلون ستاسو د وینې فشار کنټرول نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. ډاکټران په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو ته د وینې فشار درمل لیکي نو ډیر احتیاط کوي.
د درملو لومړۍ انتخاب اکثره `(ACE inhibitors)` (`(Angiotensin-Converting Enzyme inhibitors)`) او `(ARBs)` (`(Angiotensin II Receptor blockers)`) دي. دا ځکه چې، د وینې فشار کنټرولولو سربیره، دا درمل د شکر ناروغۍ له امله د پښتورګو د زیان مخنیوي یا کنټرول کې هم مرسته کوي.
سربیره پردې، نور درمل هم کارول کیږي، لکه "ډیوریټیکس"، چې موږ یې معمولا "د اوبو ګولۍ" بولو چې له بدن څخه غیر ضروري مایع لرې کوي او د وینې فشار کموي.
یو څه د یادولو وړ!
د وینې د فشار ځینې درمل کولی شي د وینې شکر او کولیسټرول کچه اغیزمنه کړي. ځینې نارینه ممکن د عضوي اختلال په څیر شرایط هم تجربه کړي. نو له خپل ډاکټر سره د هغه درملو او د هغې د اړخیزو اغیزو په اړه په ښکاره ډول خبرې کولو څخه مه ویره کوئ چې تاسو یې اخلئ. که تاسو کومه ستونزه لرئ، ستاسو ډاکټر کولی شي یو بل درمل وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره سم وي.
کور ته د وړلو پیغام
- شکر او د وینې لوړ فشار دوه ناروغۍ دي چې یوځای ځي او کولی شي خورا خطرناک پیچلتیاوې رامینځته کړي.
- د وینې لوړ فشار اکثرا هیڅ نښې نلري، نو دا اړینه ده چې ستاسو د وینې فشار په منظم ډول معاینه شي.
- د شکرې ناروغۍ لرونکي کس لپاره د وینې فشار هدف معمولا د 130/80 mmHg څخه کم وي.
- د ژوند طرز بدلونونه لکه صحي خواړه، تمرین، د سګرټ څکولو پریښودل، او د مالګې کمول د کنټرول بنسټ دی.
- هغه درمل چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي په ټاکل شوي وختونو کې وخورئ. د هر ډول ستونزو یا اړخیزو اغیزو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- لکه څنګه چې د وینې د شکر کنټرول د زړه د حملې، سټروک او پښتورګو ناروغۍ په څیر جدي ناروغیو څخه د ساتنې لپاره اړین دی، د وینې فشار کنټرول هم اړین دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم