آیا تاسو هم د کولمو درد لرئ؟ (د کولمو درد) راځئ چې پدې اړه نور معلومات ترلاسه کړو، ایا موږ به یې وکړو؟

آیا تاسو کله ناکله سهار له خوبه پاڅیږئ یا د یو څه وخت لپاره له ګرځېدو وروسته په خپل کولمو کې درد احساس کوئ؟ ایا تاسو کله چې له څوکۍ څخه پورته کیږئ یا له موټر څخه ښکته شئ نو 'واو' احساس کوئ؟ دا کولمو درد یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. ځینې وختونه دا یوه کوچنۍ خبره وي، مګر ځینې وختونه دا هغه څه کیدی شي چې لږ پاملرنې ته اړتیا لري. نو نن، راځئ چې د کولمو درد په اړه وغږیږو، ولې دا پیښیږي، او د هغې په اړه څه کیدی شي.

د کولمو درد په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، د کولمو بند هغه ځای دی چې زموږ په بدن کې دوه هډوکي سره نښلوي. په دقیق ډول، زموږ د ورون هډوکی (فیمر) د کولمو په دې بند کې د حوصلې (pelvis) سره نښلوي. دا زموږ په بدن کې یو له لویو او قوي بندونو څخه دی. دا بند په عمده توګه موږ سره مرسته کوي کله چې موږ ګرځو، منډه وهو، وزن پورته کوو او توازن ساتو.

اوس، د دې دردناک ټکي سره، موږ کولی شو یو څه مفکوره ترلاسه کړو چې ستونزه چیرته ده. یوازې تصور وکړئ ...

• که داسې احساس شي چې دا د کولمو څخه پورته دی، پوستکي ته نږدې دی، نو دا احتمال لري چې د عضلاتو، نښو یا لیګامینټونو ستونزه وي.
• که درد داسې احساس شي چې له دننه څخه راځي، نو دا ممکن د هډوکو یا غضروف سره د ستونزې له امله وي.
• ځینې ​​وختونه د کولمو درد نورو برخو ته هم خپریږي، لکه شا او کمر.

دا درد تل دوامداره نه وي. دا ممکن یوازې هغه وخت راشي کله چې تاسو ګرځئ یا کار کوئ او کله چې تاسو آرام کوئ نو ورک شي. ځینې خلک په سهار کې ډیر درد لري. د نورو لپاره، درد ممکن د شپې ډیر خراب شي، په ځانګړي توګه کله چې دوی په هغه اړخ کې پروت وي چې درد کوي. معمولا، نرم درد د کور درملنې او درد وژونکو سره کنټرول کیدی شي. په هرصورت، که درد دومره شدید وي چې ستاسو ورځني فعالیتونو کې مداخله وکړي او په څو ورځو کې کم نشي، تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.

د ملا د درد اصلي لاملونه کوم دي؟

د کولمو درد یوازې یوه علامه ده. ډیری مختلف شرایط شتون لري چې کولی شي دا رامینځته کړي. راځئ چې اصلي لاملونه وګورو.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، ډیری دلیلونه شتون لري. هغه خلک چې خپل هډوکي په ټولو خواوو کې کاروي، لکه نڅاګر او جمناسټان، په ځانګړې توګه د دې ډول ټپونو د رامینځته کیدو خطر لري.

د دې هډوکي درد درملنه څنګه کوئ؟

هغه درملنه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو د درد په لامل او شدت پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر د دې پریکړې کولو لپاره غوره کس دی.

هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ: د RICE طریقه

دا د کوچنیو ټپونو لپاره تر ټولو ساده او اغېزمن کورنی درمل دی. `RICE` د څلورو کلمو لومړی توری دی.

• R - آرام:هر هغه څه چې د درد لامل کیږي، یعنې سخت فعالیت، د یو څه وخت لپاره ودروئ. بند ته آرام ورکول به د زیان د خرابیدو مخه ونیسي.
• زه - یخ: د یخ یوه کڅوړه یا ټوکر چې په سړو اوبو کې ډوب شوی وي په تولیه کې وتړئ او په اغیزمنه سیمه کې یې د 10-15 دقیقو لپاره کېږدئ. دا د لومړۍ ورځې لپاره په ساعت کې یو ځل وکړئ. بیا، د راتلونکو څو ورځو لپاره هر 3-4 ساعته وکړئ. هیڅکله یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه اچوئ.
• ج - فشار: دا د وینې جریان کمولو او پړسوب کنټرولولو کې مرسته کوي. د فشار بنداژ وکاروئ، کوم چې تاسو کولی شئ په درملتون کې واخلئ.
• E - لوړوالی: که امکان ولري، خپله پښه په بالښتونو پورته کړئ او د زړه له کچې څخه یې یو څه پورته وساتئ.

د درد وژونکي (درمل)

ستاسو ډاکټر ممکن د درد او پړسوب د کنټرول لپاره درمل لیکي. پدې کې د ضد ضد NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) لکه ایبوپروفین او ناپروکسین شامل دي. اسیتامینوفین (پاراسیټامول) هم کارول کیږي.

فزیکي درملنه

که تاسو د مفصلونو یا ساختماني ستونزې په څیر حالت له امله درد لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو فزیکي معالج ته راجع کړي. دوی به تاسو ته ستاسو د کولمو شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا لپاره تمرینونه او غځونه درکړي. دا به د کولمو ثبات زیات کړي او درد به کم کړي.

جراحي

هرڅوک چې د کولمو درد لري جراحي ته اړتیا نلري. په هرصورت، که درد شدید وي او نورې درملنې کار ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن جراحي په پام کې ونیسي.

• د کولمو آرتروسکوپي: دا تر ټولو عام جراحي ده. پدې کې په پوستکي کې څو کوچني چیرا جوړول او د آرتروسکوپ په نوم یو کوچنی وسیله داخلول شامل دي، کوم چې د کیمرې سره سمبال دی، ترڅو دننه زیان وپیژني او ترمیم یې کړي.
• د هپ بدلول: په ځینو سختو قضیو کې، په ځانګړې توګه کله چې درد دومره شدید وي چې ګرځېدل یا ولاړېدل ناممکن وي، د هپ ارتروپلاستي ممکن اړین وي. پدې کې د زیانمن شوي بند لرې کول او د مصنوعي بند (پروستیسس) سره یې ځای په ځای کول شامل دي.

آیا د کولمو درد مخنیوی کیدی شي؟

موږ نشو کولی د یوې حادثې په څیر د پیښې مخه ونیسو، مګر داسې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو.

کله چې سپورت کوئ او تمرین کوئ:

• تل د خپل تمرین پیل کولو دمخه ګرم شئ.
• کله چې تمرین پای ته ورسوئ، یخ شئ او غځونه وکړئ.
• درد وساتئ او لوبې وکړئ او ووایاست "ښه ده" او تمرین مه کوئ.
• خپل بدن ته هغه وخت ورکړئ چې د تمرین وروسته د رغیدو لپاره ورته اړتیا وي.

د عمومي خوندیتوب لپاره، دا شیان په پام کې ونیسئ:

• په کور یا کار کې داسې شیان مه پریږدئ چې ستاسو د ښویېدو او لوېدو لامل شي.
• پورته شی ته د رسیدو لپاره په څوکیو یا میزونو مه خځئ. یو مناسب شی وکاروئ، لکه زینه.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د غورځیدو خطر لرئ، نو د بیساکې (لښته/چلونکی) کارولو څخه مه ویره کوئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

دا ډېر مهم دی.

که ستاسو د کولمو درد دوامداره وي، یا که دا تاسو د خپلو ورځني فعالیتونو یا حتی هغه کارونو کولو څخه منع کوي چې تاسو یې خوند اخلئ، نو تاسو باید خامخا پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

که څه هم د کولمو درد عام دی، تاسو اړتیا نلرئ چې ورسره ژوند وکړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د درد لامل تشخیص کړي او تاسو ته هغه درملنه درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو ژر کار ته بیرته لاړ شئ.