آیا تاسو کله ناکله په خپلو کولمو کې عجیب درد یا درد احساس کوئ، کله چې تاسو ناست یاست یا په ځینو ځانګړو موقعیتونو کې یاست؟ په دقیق ډول، دا درد په هغه ځای کې پیښیږي چیرې چې دوه هډوکي ځمکې ته لمس کوي کله چې تاسو ناست یاست. دا ممکن ستاسو د فکر څخه ډیر عام حالت وي. نن موږ د اسچیال بورسایټس په نوم د ناروغۍ په اړه خبرې کوو، کوم چې کولی شي د دې ډول درد لامل شي. اندیښنه مه کوئ، که تاسو د دې په اړه په سمه توګه معلومات ولرئ نو دا اداره کول دومره ستونزمن ندي.
د اسچیال بورسایټس څه شی دی؟
په ساده ډول، د اسچیال بورسایټس ستاسو د تڼیو شاوخوا د نرم نسجونو د کشنونو التهاب یا درد دی، په ځانګړې توګه هغه دوه هډوکي چې کله تاسو ناست یاست نو په ځمکه فشار راوړي (چې د "سیټ هډوکي" یا "اسچیا" په نوم هم پیژندل کیږي). په دې ډول فکر وکړئ: ستاسو د حوصلې په ښکته کې دوه "U" شکل لرونکي هډوکي د سیټ هډوکي بلل کیږي. موږ په دې دوو هډوکو کې ناست یو.
اوس، د دې هډوکو شاوخوا، د دوی د ساتنې لپاره، لکه د بالښت په څیر، کوچني ، د مایع څخه ډک کڅوړې شتون لري چې د بورسا په نوم یادیږي. د دې اصلي دنده د هډوکو او عضلاتو ترمنځ د رګونو کمول دي کله چې دوی حرکت کوي، دا د رګونو کمول او شاک جذب کول دي. په هرصورت، که چیرې دا بورسا په دوامداره توګه تر فشار لاندې وي، یا که دوی د پرله پسې رګونو سره مخ شي، نو دوی کولی شي پړسوب شي. دا هغه حالت دی چې موږ یې بورسایت بولو.
بورسایټس معمولا د هډوکو شاوخوا سیمو کې پیښیږي چې د دوامداره فشار لاندې وي یا د تکراري حرکتونو پرمهال په مکرر ډول یو بل سره مینځل کیږي. د مثال په توګه، دا حالت په هغو خلکو کې عام دی چې په لاسي کار کارونو او ورزشکارانو کې کار کوي. په تیرو وختونو کې، اسچیال بورسایټس د "اوبدلو ښکته برخه" هم بلل کیده ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره په سختو څوکیو کې کار کاوه. دا په بایسکل ځغلونکو کې هم پیښ کیدی شي.
دا ځینې وختونه "ایشیال تیوبروسیتي بورسایټس" بلل کیږي. "ایشیال تیوبروسیتي" ستاسو د سیټ هډوکي "(ایشیم)" ګرده برخه ده چیرې چې د هیمسټرینګ ټنډون "(هامسټرینګ ټنډون)" سره نښلوي. دا ځینې وختونه "ایشیو-ګلوټیل بورسایټس" هم ویل کیږي. "دا ستاسو د سیټ هډوکي او ګلوټیس میکسیمس عضلاتو ترمنځ د بورسا التهاب دی، چې ستاسو په بټوک کې ترټولو لوی عضله ده.
د اشکال بورسایټس درلودل څنګه احساس کوي؟
د اسچیال بورسایټس په عمده توګه ستاسو د ناستې هډوکو شاوخوا برسای کې احساس کیږي. ډیری خلک هغه درد بیانوي چې د دوی د تیږو ساحې یا د دوی د رانونو شاته برخې ته اشاره کیدی شي .دا درد اکثره د یو بې خونده او ژور درد په توګه تشریح کیږي. دا درد ممکن د تمرین یا اوږدې ناستې سره زیات شي. دا ممکن د لمس کولو پرمهال هم دردناک وي.
نورې نښې نښانې چې لیدل کیدی شي عبارت دي له:
- یو څرګند پړسوب.
- په بندونو کې د حرکت کموالی (د مثال په توګه، د پښې په خمولو یا مستقیم کولو کې ستونزه).
- د شپې د خوب ګډوډي (د درد له امله).
کوم نور شرایط د دې نښو لامل کیږي؟
ډیری نور شرایط شتون لري چې کولی شي د اسچیال بورسایټس سره ورته نښې رامینځته کړي، نو دا مهمه ده چې د سم تشخیص لپاره ډاکټر وګورئ.
- د هیمسټرینګ ټنډونایټس : هغه ټنډون چې ستاسو د هیمسټرینګ عضلات ستاسو د څوکۍ هډوکي (اسچیم) سره نښلوي ممکن پړسوب وي. دا ټنډون د اسچیال بورسا سره ډیر نږدې موقعیت لري، نو درد په ورته سیمه کې احساس کیږي. که تاسو په دې وروستیو کې ډیر تمرین کړی وي، لکه منډه وهل یا سکواټس کول، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې د بورسا په پرتله ټنډون زیانمن کړی وي.
- د هیمسټرینګ ټینډینوسس : که څه هم د ټینډونایټس معمولا لنډمهاله، ناڅاپي حالت دی، ټینډینوسس اوږدمهاله حالت دی. دا حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې د ټینډون درملنه ونشي یا که دا په مکرر ډول پیښ شي. د وخت په تیریدو سره، د ټینډون فایبرونه ماتیږي او کله چې دوی بیا وده کوي، دوی غټیږي او سخت کیږي. دا کولی شي په ټینډون کې درد او سختۍ رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو برسای هم اغیزمن کړي، چې د بورسایټس لامل کیږي.
- سیاټیکا : ستاسو سایټیکا اعصاب ستاسو د ملا په ښکته برخه کې پیل کیږي. بیا ستاسو د تڼیو له لارې او ستاسو د رانونو تر شا پورې سفر کوي. کله چې دا اعصاب فشار شي (د مثال په توګه، یو سلیپ شوی ډیسک)، درد کولی شي د اعصابو لاندې خپور شي. په هرصورت، د سایټیکا درد د بورسایټس درد څخه یو څه توپیر لري . دا معمولا په یوه ځای پورې محدود نه وي، بلکه یو دوامداره درد وي. همدارنګه، درد د فشار یا حرکت له امله د زیاتوالي احتمال لږ دی. په حقیقت کې، ځینې وختونه حرکت یا مساج کولی شي د سایټیکا درد کمولو کې مرسته وکړي.
د اسچیال بورسایټس لاملونه څه دي؟
د اسچیال بورسایټس اصلي لامل ستاسو په بورسا باندې تکراري فشار دی. دا فشار د فشار (د مثال په توګه، ناست) یا رګیدو (ستاسو د هیمسټرینګ ټنډون، ګلوټیس میکسیمس عضلات، یا د څوکۍ هډوکي د یو بل په وړاندې مسح کول) له امله رامینځته کیدی شي.
د اسچیال بورسا په اړه د تکراري فشار ځینې عام لاملونه په لاندې ډول دي:
- د اوږدې مودې لپاره ناست اوسئ ، په ځانګړې توګه په سختو سطحو. تصور وکړئ چې یو څوک په دفتر کې کار کوي او ټوله ورځ په څوکۍ ناست وي. یا، په اوږد واټن بسونو او ریل ګاډو کې د ساعتونو لپاره ناست وي، لکه په سریلانکا کې.
- شاوخوا عضلاتو ته شدید تمرین ورکول . د مثال په توګه، ناڅاپه ډیر منډه وهل پیل کول، ډیر وزن پورته کول.
ډیری عوامل د اسچیال بورسایټس د پراختیا خطر زیاتوي:
- بې ځایه دندې (د مثال په توګه د کمپیوټر پروګرام کونکي، سکرتران).
- موټر چلول (په ځانګړي توګه اوږد واټن).
- د اس سپور.
- سایکل چلول.
- کینوینګ.
- اوږد واټن ګرځېدل.
د فشار تکراري ټپونه د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول پیښیږي. په هرصورت، حتی یو ناڅاپي ټپ کولی شي ستاسو بورسا ته زیان ورسوي او پړسوب وکړي. د مثال په توګه، ستاسو په تڼۍ باندې سخت غورځیدل یا بورسا ته سخت ضربه، لکه د څارویو څخه، کولی شي د دردناک اسچیال بورسایت لامل شي.
سربیره پردې، که څه هم ډیر عام نه دی، د اشکیال بورسایټس د نښلونکي نسج ناروغیو نښې په توګه هم پیښ کیدی شي چې د بدن په مختلفو برخو کې د التهاب لامل کیږي. مثالونه:
- د روماتيزم ناروغي
- لوپس
- ګوت (ګوت)
- سکلیروډرما
په ندرت سره، د بورسایتس د بورسا د انتان له امله هم رامینځته کیدی شي. مثالونه:
- د سیپټیک ارتریتس
- نري رنځ
د اشیال بورسایټس تشخیص څنګه کیږي؟
کله چې تاسو ډاکټر وګورئ، هغه به ستاسو د نښو نښانو او د دوی د پیل په اړه پوښتنه وکړي. بیا، دوی به فزیکي معاینه وکړي. دوی ممکن ستاسو هپ په نرمۍ سره په مختلفو لارښوونو کې حرکت وکړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو کوم درد احساس کوئ. په ډیری مواردو کې، دا معلومات او یوازې ازموینه کولی شي د اسچیال بورسایټس تشخیص کې مرسته وکړي.
خو، که ستاسو نښې نښانې او تاریخ د اسچیال بورسا د زیان سره مطابقت ونلري، ستاسو ډاکټر ممکن نورو معایناتو ته اړتیا ولري. پدې کې ممکن د امیجنگ ازموینې شاملې وي (لکه د الټراساؤنډ سکینونه، MRI سکینونه). دوی ممکن ستاسو د نښو نښانو د نورو لاملونو د چک کولو لپاره د وینې معاینې هم امر کړي.
د اشیال بورسایټس درملنې څه دي؟
د حادثې له امله رامینځته شوی اسچیال بورسایټس معمولا د وخت او آرام سره ښه کیږي. که حالت ډیر شدید نه وي، یعنی معتدل یا معتدل، تاسو کولی شئ په کور کې یې درملنه وکړئ.تاسو کولی شئ د یخ کڅوړې او د درد کمولو درمل لکه ایبوپروفین وکاروئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د بورسایټس زیاتوالی راولي، په ځانګړې توګه په داسې موقعیت کې ناست وي چې ستاسو په بورسای فشار راوړي.
که حالت سخت وي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د کورټیکوسټرایډونو او محلي انستیزیا سره یو انجیکشن درکړي. دا به د درد او پړسوب په چټکۍ سره کمولو کې مرسته وکړي.
که تاسو باید کښیناستئ، هڅه وکړئ چې د خپلو رانونو لاندې بالښت کیږدئ. دا به ستاسو د ناستې هډوکو فشار کم کړي. همدارنګه، د ډونټ څوکۍ شتون لري چې تاسو یې کارولی شئ.
کله چې التهاب کم شي او تاسو روغ شئ، ستاسو ډاکټر ممکن د فزیکي درملنې سپارښتنه وکړي. دا کولی شي د راتلونکي زیان مخنیوي کې مرسته وکړي. فزیکي درملنه کولی شي ستاسو د بورسا شاوخوا عضلاتو غځولو او پیاوړي کولو کې مرسته وکړي، په بورسا باندې فشار کم کړي.
ډیری خلک د څو اونیو په اوږدو کې د شدید اسچیال بورسایټس څخه روغ کیږي. په هرصورت، که تاسو ښه نه شئ، یا که تاسو د ښه کیدو دمخه د اوږدې مودې لپاره اسچیال بورسایټس لرئ، تاسو ممکن یو بل اساسي حالت ولرئ چې درملنې ته اړتیا لري.
د اشکال بورسایټس څومره وخت دوام کولی شي؟
د اسچیال بورسایټس څومره وخت دوام کوي پدې پورې اړه لري چې ستاسو د بورسا لامل څومره وخت شتون لري. که دا یو فعالیت وي، نو تاسو به د رغیدو لپاره د دې فعالیت بندولو ته اړتیا ولرئ. که دا بل څه وي، د بیلګې په توګه، انتان، اوږدمهاله ناروغي، یا یو بنسټیز ټپ، حالت ممکن اضافي درملنې ته اړتیا ولري.
په نورمال حالتونو کې، د اسچیال بورسایټس به په څو اونیو کې روغ شي. تاسو کولی شئ د آرام کولو ، یخ لګولو ، او د التهاب ضد درملو لکه اسپرین یا ایبوپروفین په اخیستلو سره مرسته وکړئ. ستاسو ډاکټر ممکن د رغیدو پرمهال فزیکي درملنه هم وړاندیز کړي.
د اسچیال بورسایټس د مخنیوي لپاره څه باید وشي؟
که ستاسو دنده، سپورت، یا شوق د اسچیال بورسایټس د پراختیا لپاره د خطر فکتور وي، تاسو ممکن د هغه تجهیزاتو یا تخنیک بدلولو سره د هغې مخنیوي کې مرسته وکړئ چې تاسو یې کاروئ. د دې په اړه له مسلکي څخه پوښتنه وکړئ، لکه د حرفوي معالج څخه .تاسو کولی شئ د مسلکي معالج څخه مشوره وغواړئ. دوی کولی شي تاسو ته د هغو بدلونونو په اړه مشوره درکړي چې تاسو یې د بورسایټس مخنیوي لپاره کولی شئ.
که تاسو نه پوهېدئ چې ناسته ستاسو لپاره زیانمنه کیدی شي، اوس تاسو پوهیږئ. زموږ بدنونه د حرکت کولو لپاره ډیزاین شوي دي - ترڅو وزن او فشار له یو ځای څخه بل ځای ته انتقال کړي. زموږ د بدن هیڅ یوه برخه نشي کولی په دوامداره توګه ډیر وزن او فشار اداره کړي - حتی زموږ کوټې هم نه.
که تاسو په خپل کوږوالي سیمه کې اوږدمهاله درد لرئ، نو دا دواړه مایوسه کوونکی او ځورونکی کیدی شي. د اسچیال بورسایټس هغه ناروغي نه ده چې په اړه یې عموما خبرې کیږي. دا ستونزمنه کیدی شي چې پوه شئ چې دا له کوم ځای څخه راځي او څه شی یې خرابوي. مګر، یوځل چې تاسو یې پوه شئ، تاسو کولی شئ د رغیدو لپاره خپل سفر پیل کړئ.
ستاسو لپاره تر ټولو مهم شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
نو، دلته ځینې خورا مهم شیان دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د اسچیال بورسایټس په اړه په یاد ولرئ چې موږ یې په اړه خبرې وکړې:
- که تاسو په خپلو کولمو کې درد لرئ، په ځانګړې توګه کله چې ناست یاست، نو محتاط اوسئ.
- که تاسو دا ډول درد تجربه کوئ، نو آرام کول ترټولو مهم شی دی. د یو څه وخت لپاره د هغه فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې درد زیاتوي.
- ساده شیان لکه د یخ لګول او د درد وژونکو کارول کولی شي آرام ورکړي.
- که درد شدید وي، په څو ورځو کې کم نه شي، یا په مکرر ډول پیښ شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ .
- د امکان تر حده د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه ډډه وکړئ . که تاسو باید کښیناستئ، نو نرمه څوکۍ وکاروئ او پورته شئ او په مکرر ډول وګرځئ.
- که ستاسو دنده یا سپورت تاسو د دې حالت لپاره خطر سره مخ کوي، نو د مناسب حالت او تجهیزاتو پاملرنه وکړئ.
هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. روغ اوسئ!
` د اسچیال بورسایټس، د اسچیال بورسایټس، د کوټې درد، د ناستې هډوکي درد، د ناستې پرمهال درد، د بورسایټس، د هیمسټرینګ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment