آیا تاسو هم د شیدو څښلو پر مهال د معدې درد کوئ؟ راځئ چې د دې لیکتوز عدم برداشت په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو د شیدو څښلو، د پنیر یوه ټوټه خوړلو، یا د آیس کریم خوړلو وروسته د مړښت، پړسوب یا خپګان احساس کوئ؟ ایا تاسو کله ناکله اسهال لرئ؟ دا په حقیقت کې د ډیری خلکو لپاره یوه عامه ستونزه ده. دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه "(د لاکتوز عدم برداشت)" بولو. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

د لکتوز عدم برداشت څه شی دی؟

په ساده ډول، "(د لکتوز عدم برداشت)" زموږ د بدن هغه ناتواني ده چې په شیدو او شیدو پورې اړوند محصولاتو کې موندل شوي شکر "(لکتوز)" په سمه توګه هضم نه کړي. دا د شیدو سره حساسیت دی، کوم چې "(الرجی)" دی، سمه ده؟ دا دوه په بشپړ ډول مختلف حالتونه دي. په هرصورت، که چیرې یو څوک چې "(لکتوز عدم برداشت)" لري شیدې وڅښي، یا هغه څه وخوري چې "(لکتوز)" ولري لکه پنیر، مستې، یا آیس کریم، بدن ممکن یو څه نا آرامه احساس کړي.

په نړۍ کې ډېر خلک دا ناروغي لري (د لکتوز عدم برداشت). خو د دې له امله تاسو باید تل د معدې له ستونزو سره مخ نه شئ. که تاسو هم دا ناروغي لرئ، نو تاسو کولی شئ دا د هغه څه په اړه چې تاسو یې خورئ او څښئ لږ محتاط اوسئ، او که اړتیا وي، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو په کارولو سره کنټرول کړئ.

د لکتوز عدم برداشت په صورت کې په بدن کې څه پیښیږي؟

لکه څنګه چې موږ هر څه خورو، زموږ بدنونه اړتیا لري چې په شیدو کې موجود شکر هضم کړي چې "لاکټوز" نومیږي ترڅو انرژي ترلاسه کړي. د دې کار سره د مرستې لپاره، زموږ کوچنۍ کولمه، یعني کوچنۍ کولمه، یو ځانګړی ماده تولیدوي. دا "لاکټوز" (تلفظ شوی: لاک-ټیس) نومیږي. دا "لاکټوز" یو انزایم "(انزایم)" دی. هغه څه چې دا کوي هغه دا دي چې پیچلي شکر "لاکټوز" په دوو ساده شکرو ماتوي چې زموږ بدنونه یې په اسانۍ سره جذب کولی شي، "ګلوکوز)" (ګلوکوز) او "ګالیکټوز)" (ګالیکټوز). دا ساده شکر هغه څه دي چې زموږ بدن یې د انرژۍ په توګه کارولی شي.

اوس، هغه څه چې د "(لاکټوز عدم برداشت)" سره مخ خلکو ته پیښیږي دا دي چې دا انزایم چې "(لاکټوز)" نومیږي په کوچنۍ کولمو کې په کافي اندازه نه تولیدیږي. بیا، د "لاکټوز" پرته، بدن نشي کولی په سمه توګه هغه خواړه هضم کړي چې "لاکټوز" لري. دا پدې مانا ده چې کله تاسو د لبنیاتو خواړه خورئ، نو په هغه کې "(لاکټوز)" مستقیم ستاسو کولمو ته ځي پرته له دې چې هضم شي. دا هغه وخت دی چې معده د هوا (ګاز) څخه ډکه شي، معده درد کوي لکه څنګه چې خوړل کیږي، معده داسې احساس کوي لکه ډکه شوې وي، او ځینې وختونه معده فلیټ کیږي، پدې معنی چې د "(اسهال)" په څیر نښې نښانې رامینځته کیږي.

تصور وکړئ، حتی که تاسو اوس د "(لاکټوز)" سره کومه ستونزه نلرئ، نو احتمال شته چې دا حالت به یوه ورځ رامینځته شي. ایا تاسو پوهیږئ ولې؟ ځکه چې، معمولا، کله چې موږ شاوخوا دوه کاله عمر لرو، زموږ په بدن کې د دې "لاکټیز)" انزایم تولید په تدریجي ډول کمیدل پیل کوي. دا پدې مانا ده چې لکه څنګه چې موږ زاړه کیږو، د لبنیاتو محصولاتو هضمولو کې د ستونزو احتمال ډیریږي.

د "(لاکټوز نه زغم)" نښې نښانې څه دي؟

که تاسو "(لاکټوز نه زغمل)" ولرئ، ستاسو بدن به معمولا د هغه خواړو یا څښاک خوړلو یا څښلو څخه دوه ساعته وروسته غبرګون پیل کړي چې "لاکټوز" لري. په هرصورت، هرڅوک به دا نښې په ورته ډول یا په ورته وخت کې تجربه نه کړي. دا ځکه چې ځینې خلک کولی شي د نورو په پرتله ډیر "لاکټوز" زغمي. په هرصورت، دا هغه وخت دی کله چې ستاسو بدن هڅه کوي هغه خواړه هضم کړي چې تاسو د ناراحتۍ احساس کوئ.

دا فکر مه کوئ چې د یو ګیلاس شیدو څښلو وروسته د معدې یو ځل خرابیدل د "(لاکټوز عدم برداشت)" نښه ده. مګر که تاسو د شیک څښلو، آیس کریم خوړلو، یا د پنیر پیزا د یوې ټوټې خوړلو وروسته په دوامداره توګه خپه کیږئ، نو دا ډیر احتمال لري چې تاسو "(لاکټوز عدم برداشت)" ولرئ. ځینې وختونه، حتی که تاسو هیڅکله د لبنیاتو یا نورو خواړو سره چې "لاکټوز" لري کومه ستونزه نه لرئ، "(لاکټوز عدم برداشت)" ناڅاپه پیل کیدی شي.

ډاکټر څه کوي؟

که تاسو یا ستاسو کورنۍ فکر کوئ چې تاسو ممکن "(د لاکتوز عدم برداشت)" ولرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ستاسو د نښو نښانو اوریدلو او ستاسو معاینه کولو وروسته، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایی چې د یو څه وخت لپاره د لبنیاتو خوړل ودروئ. که ستاسو نښې نښانې د لبنیاتو څخه لرې کیدو پرمهال ښه شي، مګر کله چې تاسو بیا لبنیات وخورئ نو نښې بیرته راځي، تاسو ممکن "(د لاکتوز عدم برداشت)" ولرئ.

سربیره پردې، ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو ساه معاینه کړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو د "(لاکټوز عدم برداشت)" نښې لرئ. دا ازموینه ستاسو په ساه کې د "(هایدروجن)" په نوم ګاز معاینه کوي. دا هغه ګاز دی چې موږ یې نشو لیدلی یا بوی کولی. کله چې "(لاکټوز)" په سمه توګه هضم نشي، هغه باکتریا چې معمولا زموږ په لوی کولمو کې ژوند کوي د هایدروجن ګاز تولید لپاره دا "(لاکټوز)" کاروي. دې ازموینې ته "(هایدروجن تنفس ازموینه)" ویل کیږي.

د دې ساه اخیستلو ازموینې په جریان کې، ډاکټر به تاسو ته د لیکتوز لرونکي مایع څښاک درکړي. بیا، هر 15 دقیقې وروسته، تاسو څخه به وغوښتل شي چې په ماسک یا کڅوړه کې تنفس وکړئ ترڅو ستاسو په ساه کې د هایدروجن کچه وګورئ. که دا لوړه وي، تاسو ممکن د لیکتوز عدم برداشت ولرئ.

که تاسو د لیکتوز عدم برداشت سره تشخیص شوي یاست، ستاسو ډاکټر به تاسو سره د دې درملنې غوره لارې او هغه څه په اړه خبرې وکړي چې تاسو یې کولی شئ د روغتیا ساتلو کې مرسته وکړئ. ترټولو مهم شی چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې تاسو څه خورئ او څښئ په پام کې ونیسئ. دا هم ښه نظر دی چې د هغو خواړو لیست جوړ کړئ چې ستاسو د ناراحتۍ لامل کیږي. بیا تاسو کولی شئ له دوی څخه لرې پاتې شئ. د غذایی متخصص سره خبرې کول، چې د خوړو او تغذیې متخصص دی، کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړئ چې تاسو باید څه وخورئ او څه ونه خورئ.

همدارنګه، ډاکټر کولی شي تاسو ته د هغه درمل په اړه ووایی چې تاسو یې د لبنیاتو خواړو او نورو خواړو خوړلو پرمهال اخیستلی شئ چې "(لاکټوز)" لري. دا درمل ورته انزایم "(لاکټیز)" لري چې مخکې یې یادونه وشوه. دا د درملتونونو او سوپر مارکیټونو څخه د څاڅکو یا ټابلیټونو په بڼه شتون لري. که تاسو دا د هغه خواړو خوړلو دمخه وخورئ چې تاسو ته ځوروي، نو دا به ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې "(لاکټوز)" په نورمال ډول هضم کړي.

څنګه د "(لاکټوز عدم برداشت)" سره ژوند وکړو

ځینې ​​خلک چې د لکتوز عدم برداشت لري باید د ټولو هغو خوړو څخه ډډه وکړي چې لکتوز لري. نور کولی شي د لبنیاتو ځینې محصولات وخوري. ډیری خلک کولی شي د کلسیم اضافه کولو سره د لاکتوز څخه پاک شیدې وڅښي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا دا ستاسو لپاره ښه انتخاب دی.

که تاسو د لیکتوز عدم برداشت سره نوي یاست، نو د دې په موندلو سره پیل وکړئ چې کوم خواړه ستاسو لپاره غوره دي. کله چې تاسو لبنیات خورئ، هغه خواړه غوره کړئ چې په لیکتوز کې ټیټ وي. د مثال په توګه، زاړه پنیر، لکه چیډر .

مستې چې ژوندي کلچرونه لري د هضم لپاره اسانه دي ځکه چې په هغې کې صحي باکتریا د انزایم لیکټیز تولیدوي. حتی که تاسو د لیکټوز عدم برداشت ولرئ، تاسو ممکن د خپلې خوښې لبنیاتو لږ مقدار زغملو توان ولرئ. همدارنګه، د لیکټوز لرونکي خواړو سره د لیکټوز څخه پاک خواړه خوړل کولی شي مرسته وکړي. د دې په اړه فکر وکړئ لکه د میوې ټوټې سره د بیګل او کریم پنیر خوړل!

که تاسو د لیکتوز عدم برداشت لرئ، نو تاسو باید د کلسیم د سم مقدار ترلاسه کولو په اړه هم محتاط اوسئ.

• توفو `(توفو)`
• تور شنه سبزيجات لکه پالک
• د لکتوز نه پاک شیدې
• د کلسیم غني شوي میوو څښاک یا د سویا شیدې

تاسو کولی شئ کلسیم د لاندې شیانو څخه ترلاسه کړئ:

که تاسو د خوړو څخه د کافي کلسیم ترلاسه کول ستونزمن ومومئ، ستاسو ډاکټر ممکن د کلسیم ضمیمه وړاندیز وکړي. تاسو باید کافي ویټامین ډي هم ترلاسه کړئ، کوم چې ستاسو بدن سره د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي.

تاسو کولی شئ د "(لاکټیز)" انزایم ضمیمه هم واخلئ. د لبنیاتو خواړو خوړلو دمخه د دې خوړل به ستاسو بدن سره په شیدو کې د "لاکټوز)" شکر هضمولو کې مرسته وکړي. دا به د معدې درد، درد، پړسوب، ګاز یا اسهال مخه ونیسي.

که تاسو د لیکتوز له منځه وړلو هڅه کوئ، نو یوازې د شیدو له منځه وړل کافي ندي. دا مهمه ده چې د خوړو لیبلونه وګورئ. ډیری بسته شوي خواړه لیکتوز پکې اضافه شوي وي. ځینې وختونه یې موندل ګران وي. د مثال په توګه، مکھن، پنیر، کریم، وچې شیدې، د شیدو جامد/پوډر شیدې، او whey.د اجزاو په اړه محتاط اوسئ لکه: که تاسو د یو څه په اړه ډاډه نه یاست، د خوړلو دمخه یې له یو بالغ څخه پوښتنه وکړئ.

د یادولو لپاره خورا مهم شیان (کور ته د رسیدو پیغام)

د لکتوز عدم برداشت د وېرې وړ خبره نه ده، خو د دې په اړه پوهېدل مهم دي.

• که تاسو په مکرر ډول د شیدو یا لبنیاتو محصولاتو خوړلو پرمهال د معدې درد، ګاز، یا پړسوب په څیر نښې تجربه کوئ، نو دا ممکن د لیکتوز عدم برداشت له امله وي.
• دا د شیدو سره حساسیت نه دی.
• غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او دقیق وضعیت ومومئ.
• دا حالت په غذا کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو او که اړتیا وي، د "(لاکټیس)" انزایم سپلیمنټونو په کارولو سره ښه کنټرول کیدی شي.
• همدارنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کوئ.
• د خوړو او څښاکونو په انتخاب کې لږ څه محتاط اوسئ. بیا تاسو کولی شئ د خوړلو دمخه او وروسته روغ پاتې شئ!

نو، له خپل خوراک او څښاک څخه خوند واخلئ. خو هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، او روغ پاتې شئ!

` د لکتوز عدم برداشت، د لکتوز عدم برداشت، د شیدو هضم، د معدې درد، د لکتوز انزایم، کلسیم، روغتیا