آیا تاسو ډیری وخت د شپې د ټوخي په وخت کې له خوبه پاڅیږئ؟ یا شاید تاسو د منډې وهلو یا لوبو وروسته د ساه لنډۍ احساس کوئ؟ دا نښې یوازې په ماشومانو اغیزه نه کوي؛ لویان هم کولی شي دا تجربه کړي. یو عام لامل یې اسما ده، یو حالت چې ستاسو د هوا لارې اغیزمنوي. راځئ چې په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، په ساده ټکو کې، ایا موږ به یې وکړو؟
اسما په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، ساه لنډي یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې ستاسو د تنفسي لارې اغیزمنوي. د تنفسي لارې په اړه د کوچنیو نلونو په توګه فکر وکړئ چې هوا ستاسو سږو ته لیږدوي. په هغو خلکو کې چې د ساه لنډي سره مخ دي، دا نلونه د نورمال په پرتله ډیر حساس دي.
که تاسو سالنډۍ لرئ، تاسو ممکن د تنفس ستونزې تجربه کړئ، لکه:
- ټوخی ، چې ځینې وختونه دوامداره کیدی شي.
- د ساه لنډۍ .
- د سينې د سختوالي يا دروندوالي احساس .
- ساه بندېدل ، چې د ساه اخیستلو پر مهال د شپېلۍ غږ دی.
تاسو شاید حیران شئ چې ولې دا پیښیږي. دا پیښیږي ځکه چې په هغو خلکو کې چې د سالنډۍ ناروغي لري، د هوا لارې پړسوب (پړسوب) کیږي، تنګیږي ، او ځینې وختونه د بلغم څخه ډکیږي . دا د هوا د حرکت لپاره ځای کموي، کوم چې د تنفسي ستونزو لامل کیږي.
ساه لنډي یوه ډېره عامه ناروغي ده. دا ډیری وخت جینیاتي برخه لري، پدې معنی چې که ستاسو مور او پلار ساه لنډي ولري، نو تاسو د هغې د پراختیا احتمال ډیر لرئ. د ځینو لپاره، دا ممکن نرم وي او په ورځني ژوند کې مداخله ونکړي، مګر د نورو لپاره، دا کولی شي د دوی په ورځني ژوند کې د پام وړ اغیزه وکړي.
خو، تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې د سمې طبي پاملرنې او مدیریت سره، د سالنډۍ اخته خلک کولی شي عادي او فعال ژوند وکړي . نو، د ویرې کولو اړتیا نشته!
ولې اسما وده کوي؟
یوه عامه پوښتنه چې له ما څخه پوښتل کیږي هغه دا ده چې 'ډاکټر، ولې ما یا زما ماشوم د سالنډۍ ناروغي درلوده؟' په ریښتیا سره، هیڅ یو پیژندل شوی لامل شتون نلري . ساینس پوهان لاهم پدې اړه څیړنه کوي، مګر دوی باور لري چې دا ستاسو د جینونو او چاپیریالي عواملو ترکیب دی.
دا عوامل په پام کې ونیسئ:
- د کورنۍ تاریخ : که چیرې مور او پلار یا وروڼه د سالنډۍ ناروغي ولري، نو ستاسو خطر لوړ دی.
- نور الرجیکي شرایط : که تاسو اکزیما ، واښه تبه ، یا د خوړو الرجی لرئ، نو تاسو د سالنډۍ ډیر خطر لرئ. دا شرایط ډیری وختونه یو بل سره تړلي وي.
- د وزن زیاتیدل یا چاغښت : څیړنې په هغو کسانو کې د سالنډۍ د زیاتوالي خطر وړاندیز کوي چې ډیر وزن لري.
- د ژوند لومړني پیښې :
- له وخته مخکې زیږون .
- د زیږون پرمهال کم وزن .
- د ماشومتوب په جریان کې د دوهم لاس سګرټ څکولو سره مخ کیدل .
- د ماشومتوب په جریان کې ویروسي انتانات ممکن د سالنډۍ د وروسته پراختیا سره هم تړاو ولري.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا معمولا د یو واحد لامل پرځای د فکتورونو ترکیب وي.
اسما ستاسو تنفس څنګه اغیزمنوي؟
راځئ چې وګورو چې کله تاسو سالنډۍ ولرئ نو د بدن دننه څه پیښیږي.
په نورمال ډول، کله چې تاسو ساه اخلئ، هوا ستاسو د ټراکیا له لارې او د سږو دننه کوچنیو هوایی لارو ته سفر کوي. کله چې تاسو ساه وباسئ، هوا بیرته بهر ته ځي. دا هغه څه دي چې په یو روغ کس کې پیښیږي.
خو، د هغه چا د تنفسي لارې چې د سالنډۍ ناروغي لري اکثرا په دوامداره توګه پړسوب وي — یو څه د تکراري داخلي زخم په څیر. حتی کله چې تاسو نښې نلرئ، دا پړسوب تر یوې اندازې پورې شتون لري.
دا هوایی لارې د 'محرکاتو' په وړاندې خورا غبرګون ښیې.کله چې د دې محرکاتو سره مخ شي، د هوا لارې چې دمخه پړسیدلي وي نور هم پړسیږي، تنګیږي او ډیر بلغم تولیدوي . سربیره پردې، د هوا لارې شاوخوا عضلات سختیږي . دا د هوا لپاره د تیریدو لپاره خورا ستونزمن کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې د 'اسما برید' یا 'اسما فلیر اپ' بولو.
دا 'محرکات' څه دي؟
محرکات له شخص څخه بل ته توپیر لري. په هرصورت، د سالنډۍ عام محرکات عبارت دي له:
- د تنفسي ناروغیو انتانات: لکه عام زکام یا انفلونزا.
- الرجین:
- ګرده
- د کور دننه قالب
- د څارویو خارښت
- خارښ کوونکي او ککړونکي:
- د سګرټ لوګی (دا خورا زیان رسونکی دی!)
- د موټرو د لوګیو یا صنعتي ککړتیا (لوګی).
- د هوا بدلونونه:
- سړه، وچه هوا.
- ډېره ګرمه یا مرطوبه هوا.
- قوي احساسات: ډېره خندا، ژړا، یا د فشار لوړه کچه.
- ورزش: د ځینو لپاره، ورزش کولی شي د سالنډۍ لامل شي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید تمرین ونه کړئ؛ د دې د کنټرول لپاره لارې شتون لري.
د دې محرکاتو څخه ډډه کول ستاسو د سالنډۍ د کنټرول لپاره کلیدي ده.
د اسما ناروغي څنګه تشخیص کیږي؟ نښې یې څه دي؟
تاسو شاید حیران یاست چې ایا ستاسو نښې نښانې د سالنډۍ ښودنه کوي. تر ټولو عامې نښې نښانې عبارت دي له:
- ټوخی: په ځانګړې توګه د شپې ، یا د فزیکي فعالیت په جریان کې/وروسته.
- د ساه اخیستلو ستونزه: داسې احساس کول لکه څنګه چې تاسو د ساه اخیستلو لپاره مبارزه کوئ.
- د سينې تنګوالی: داسې احساس کول لکه یو څه چې ستاسو سينه فشاروي.
- د ساه بندۍ غږ: د ساه بندۍ یا چیغې وهلو غږ. په یاد ولرئ، د سالنډۍ هر ناروغ به د ساه بندۍ غږ ونه کړي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ځینې خلک ممکن د ښه کنټرول په دوره کې هیڅ نښې ونه لري .
برعکس، نور ممکن نرمې او دوامداره نښې تجربه کړي . کله چې دا څرګندې شي، نښې یې ډیرې شدیدې کیږي.
د التهاباتو رامنځته کېدل له معتدل څخه تر شدیدو او احتمالي توګه د ژوند ګواښونکي پورې وي. دا ناڅاپه پیښ کیدی شي، مګر ډیری وختونه نښې نښانې په تدریجي ډول زیاتیږي.
کلیدي ټکي
۱. ساه لنډي یوه اداره کېدونکې ناروغي ده: مه وېرېږئ. د سمې طبي مشورې، سمې درملو او د ژوند طرزالعمل بدلونونو سره ، تاسو کولی شئ عادي ژوند وکړئ.
۲. ډاکټر ته مراجعه وکړئ: که تاسو شک لرئ چې تاسو یا ستاسو د کورنۍ کوم غړی د سالنډۍ ناروغي لري، نو د سم تشخیص او درملنې پلان لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي ته مراجعه وکړئ.
۳. خپل 'محرکات' وپیژنئ: هغه څه ته پام وکړئ چې ستاسو د سالنډۍ ناروغي خرابوي او هڅه وکړئ چې له دې عواملو څخه مخنیوی وکړئ.
۴. خپل درمل په سمه توګه وکاروئ: که چیرې تاسو ته د ساه اخیستلو لپاره درمل درکړل شوي وي، نو زده کړئ چې څنګه یې په سمه توګه وکاروئ. خپل درمل په سمه توګه د لارښوونې سره سم واخلئ. د خپل ډاکټر سره مشورې پرته دوز مه بندوئ یا یې بدل کړئ.
۵. د بیړنیو حالاتو لپاره چمتو اوسئ: تل خپل 'ریلیور انهیلر' له ځان سره ولرئ. د سالنډۍ د عمل پلان په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو تاسو په سمه توګه پوه شئ چې کله بیړني طبي پاملرنې ته اړتیا لرئ.
۶. خبر اوسئ: د سالنډۍ سره ژوند کول یوه ننګونه ده، مګر اداره کیدی شي. پوهه ستاسو غوره وسله ده.
په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک د سالنډۍ سره په بریالیتوب سره ژوند کوي. تاسو هم کولی شئ!
اسما، د ساه اخیستلو ستونزې، ټوخی، ساه بندۍ، د تنفس لارې، محرکات
