ایا د زنګون د درد لامل لیګامینټونه دي؟ راځئ چې د دې زنګون لیګامینټونو په اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو!

ستا زنګون موچ شوی، کله چې تاوېږي نو درد کوي، داسې احساس کوي لکه کله چې ته منډه وهې یا ټوپ کوې نو ستا زنګون بند پاتې وي... ایا کله هم له تا سره دا شیان پیښ شوي دي؟ ځینې وختونه ستا زنګون بې حسه کیږي پرته له دې چې ته یې پوه شې. ډیری وخت، دا د لیګامینټونو د زیان له امله وي، کوم چې زموږ د زنګون کوچنۍ مګر خورا مهمې برخې دي. نن، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې دا د زنګون لیګامینټونه څه دي، دوی څه کوي، او که ټپي شي نو څه باید وکړو.

په ساده ډول، دا د زنګون تسمه څه ده؟

خپل زنګون د بند په توګه فکر وکړئ. دا بند له دوو اصلي هډوکو څخه جوړ شوی دی. په سر کې ستاسو د ورون هډوکی، فیمور دی. په ښکته کې ستاسو د ښکته پښې هډوکي، ټیبیا او فیبولا دي. اوس، ایا دا کافي ندي چې یوازې دا دوه هډوکي یو بل ته نږدې ولرئ؟ تاسو یو څه ته اړتیا لرئ ترڅو دوی سره وصل کړئ او مستحکم وساتئ. دا هغه څه دي چې د زنګون لیګامینټونه د دې لپاره دي.

دا لیګامینټونه هغه څه دي چې زنګون د ډیر حرکت کولو څخه ساتي، له یوې خوا څخه بلې خوا ته، له بلې خوا څخه بلې ته، او داسې نور. که څه هم دا خورا قوي دي، دوی ځینې وختونه د ټپي کیدو خطر لري.

زموږ په زنګونونو کې د لیګامینټونو څلور اصلي ډولونه کوم دي؟

زموږ په زنګون کې څلور اصلي ډوله لیګامینټونه شتون لري. په ګډه، دا څلور د زنګون ټولیز ثبات ساتي. راځئ چې د دې څلورو څخه هر یو په جلا توګه وګورو.

د ACL او PCL لیګامینټونه د زنګون دننه، د 'X' توري په څیر، په متقابل اړخ کې موقعیت لري. د دې څلورو یووالی هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې پرته له کومې ستونزې څخه ګرځو، منډه وهو او ټوپ وکړو.

دا اړیکې څنګه زیانمن کیدی شي؟

لیګامینټونه قوي نسجونه دي، مګر که چیرې دوی د ناڅاپي ځواک سره مخ شي چې دوی یې نشي زغملی نو زیانمن کیدی شي. دا زیان کولی شي د کوچني فشار څخه تر بشپړ اوښکې پورې وي. دا ډول ټپونه د لوبغاړو په منځ کې ډیر عام دي.

ډیری حالتونه شتون لري چیرې چې لیګامینټونه زیانمن کیدی شي:

• ناڅاپه ګرځېدل یا ودرېدل: تصور وکړئ چې تاسو د نیټبال، فوټبال، یا باسکیټبال په څیر لوبه کوئ. کله چې تاسو ناڅاپه سمت بدل کړئ یا ناڅاپه ودریږئ، ستاسو زنګون کولی شي په غیر طبیعي ډول تاو شي، په بالقوه توګه ستاسو ACL ته زیان رسوي.
• په غلطه توګه کښیناستل: د ټوپ وهلو پر مهال په غلطه توګه کښیناستل کولی شي په لیګامینټونو ډیر فشار راوړي.
• په زنګون مستقیم ضربه: که څوک ستاسو د زنګون په اړخ ووهي (ټکل) د رګبي لوبې پرمهال، تاسو کولی شئ د MCL یا LCL لیګامینټونو ته زیان ورسوئ.
• د موټر حادثې: کله چې یو موټر ناڅاپه ټکر وکړي، نو زنګون کولی شي د هغې مخې ته ډشبورډ سره ټکر وکړي. دې ته "د ډشبورډ ټپ" هم ویل کیږي. پدې حالت کې، د PCL لیګامینټ ډیری وختونه زیانمن کیږي.
• د زنګون هایپر ایکسټینشن: که چیرې زنګون د فشار له امله له نورمال څخه ډیر شاته وګرځي، نو لیګامینټونه غځیدلی یا ماتیدلی شي.

څنګه پوه شو چې د زنګون بند زیانمن شوی دی؟

کله چې تاسو د زنګون ټپ ولرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به ستاسو زنګون معاینه کړي.

۱. دوی به له تاسو څخه د جزیاتو پوښتنه وکړي: حادثه څنګه رامنځته شوه، ایا تاسو په هغه وخت کې د "پاپ" غږ اوریدلی و، درد څنګه دی، او ایا پړسوب شتون لري ترڅو د وضعیت په اړه نظر ترلاسه کړئ.

۲. فزیکي معاینه: ډاکټر به ستاسو زنګون په خپلو لاسونو کې ونیسي، هغه به یې وخوځوي، مستقیم به یې کړي، او له یوې خوا څخه بلې خوا ته به یې وګرځوي ترڅو د زنګون ثبات وګوري. هغه به یې د بل روغ زنګون سره پرتله کړي.

۳. ایکس رې: ممکن په ایکس رې کې بند ښکاره نشي، خو ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د فریکچر د معاینې لپاره ایکس رې واخلئ.

۴. د MRI سکین: د نرمو نسجونو لکه لیګامینټونو او مینیسکوس ته د زیان دقیق ارزولو لپاره غوره لاره د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین کول دي.

د لیګیچر حادثې درملنه څنګه وکړو؟

د درملنې طریقه په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري، پشمول د ټپ شدت، کوم لیګامینټ زیانمن شوی، او ستاسو عمر او د فعالیت کچه.

غیر جراحي درملنه

کوچني پړسوب اکثرا جراحي ته اړتیا نلري.

• د وریجو طریقه: دا هغه څه دي چې تاسو یې په اصل کې کوئ.
• R - آرام: زنګون آرام کړئ. له سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ.
• زه - یخ: د درد او پړسوب کمولو لپاره د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یخ واچوئ.
• ج - فشار: د پړسوب د کنټرول لپاره زنګون د لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ.
• E - لوړوالی: د پړسوب کمولو لپاره د امکان تر حده پورې د زړه له سطحې څخه زنګون پورته ساتل.
• د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ د درد وژونکي درمل لکه NSAIDs لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونه کیږي وخورئ.
• مرستندویه وسایل: ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د خپلو زنګونونو وزن کمولو لپاره د بیساکو څخه کار واخلئ.
• د زنګون تسمه: ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د زنګون تسمه واغوندئ ترڅو ستاسو زنګون ثبات او ساتنه وکړي.
• فزیکي درملنه: د زنګون شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا او د زنګون د خوځښت بیرته راګرځولو لپاره فزیکي درملنه خورا مهمه ده.

جراحي درملنه

که چیرې بند په بشپړه توګه مات شوی وي، په ځانګړې توګه ACL، او تاسو یو ډیر فعال لوبغاړی یاست، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. پدې کې د مات شوي بند ترمیم یا ستاسو د بدن له بلې برخې څخه د ګرافټ کارول شامل دي. تاسو کولی شئ پدې اړه د ارتوپيدي جراح سره خبرې وکړئ.

آیا د دې ډول پیښو مخه نه شي نیول کېدای؟

که څه هم موږ د ټولو پیښو مخه نشو نیولی، خو داسې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو.

• ګرمېدل: د هر ډول سپورت یا تمرین کولو دمخه ګرمېدل اړین دي.
• د عضلاتو پیاوړتیا: د هغو تمرینونو ترسره کول چې د رانونو او ښکته پښو عضلات پیاوړي کوي د زنګونونو لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي.
• سمه تخنیک: د سپورت کولو او وزن پورته کولو پر مهال د سم حالت او تخنیک کارول خورا مهم دي.
• د وزن کنټرول: لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، په زنګونونو فشار زیاتیږي. له همدې امله، دا مهمه ده چې صحي وزن وساتئ.
• مناسب بوټان: هغه بوټان واغوندئ چې ښه فټ شي او د هغه سپورت یا فعالیت لپاره مناسب وي چې تاسو یې کوئ.
• د ستړي کېدو پر مهال استراحت کول: بدن د ستړي کېدو پر مهال د پیښو د رامنځته کېدو احتمال ډېر لري. نو که ستړي یاست نو آرام وکړئ.