آیا تاسو شکر لرئ؟ دا ستاسو د وینې شکر کنټرولولو څرنګوالی دی کله چې تاسو ناروغه یاست!

که تاسو شکر لرئ، حتی یوه ساده زکام هم د اندیښنې لامل کیدی شي. ولې؟ هره ناروغي، لکه عام زکام، تبه، د معدې درد، یا کانګې، کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه لوړه کړي. نه یوازې دا، بلکې دا هم کیدی شي که تاسو انتان ولرئ. کله چې زموږ بدن د ناروغۍ سره مبارزه کوي، نو دا د فشار له امله هورمونونه خپروي، کوم چې کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړي. نو، په داسې وختونو کې، موږ باید د معمول په پرتله د خپلې وینې د شکر په اړه ډیر محتاط واوسو.

کله چې ناروغه شئ نو څه باید وکړئ؟

کله چې ناروغه شئ مه وېرېږئ. په هرصورت، تاسو باید د خپل شکر ناروغۍ کنټرول لپاره دا شیان خامخا تعقیب کړئ. موږ دې ته "د ناروغۍ د ورځې پلان" هم وایو. غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او داسې پلان مخکې له مخکې جوړ کړئ.

• په منظم ډول د خپلې وینې شکر وګورئ: په هرو څلورو ساعتونو کې د خپلې وینې شکر کچه وګورئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ستاسو د شکر کچه لوړیږي، راټیټیږي، یا نورمال پاتې کیږي.

• د کیټونز په اړه خبر اوسئ: که تاسو د لومړي ډول شکر ناروغي لرئ او ستاسو د وینې د شکر کچه له 240mg/dL څخه پورته وي، یا ستاسو ډاکټر تاسو ته د دې کولو مشوره درکوي، تاسو باید خپل ادرار د کیټونز لپاره هم وګورئ. په ساده ډول، کیټونز یو ضایع محصول دی چې هغه وخت تولید کیږي کله چې زموږ بدنونه نشي کولی ګلوکوز د انرژۍ لپاره وکاروي او پرځای یې غوړ د انرژۍ لپاره سوځوي. دا د فشار په وخت کې پیښ کیدی شي، لکه ناروغي. که تاسو په خپل ادرار کې کیټونز وګورئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. ستاسو د حالت پورې اړه لري، تاسو ممکن د بیړني څانګې (ETU) ته واستول شئ.

• خپل د بدن تودوخه وګورئ: په ورځ کې څو ځله خپل د بدن تودوخه وګورئ. تبه د دې نښه ده چې په بدن کې انتان شتون لري.

• ډېر مایعات وڅښئ: که تاسو جامد خواړه نشئ خوړلی، ډېر مایعات وڅښئ. د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره، تاسو باید د هر ساعت لپاره چې ویښ یاست لږترلږه یو ګیلاس مایعات وڅښئ. دا په ځانګړي ډول مهم دی که تاسو کانګې کوئ یا د معدې درد لرئ. که تاسو نشئ کولی مایعات کم وساتئ، نو تاسو ممکن روغتون ته بستر کیدو یا ETU ته لاړ شئ.

• د انسولین اخیستل مه پریږدئ: دا یوه تېروتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. حتی که تاسو جامد خواړه نشئ خوړلی، د انسولین اخیستل مه پریږدئ.د ناروغۍ په جریان کې، ستاسو د وینې شکر ممکن ستاسو په بدن باندې د فشار له امله لوړ شي، نو تاسو ممکن انسولین ته اړتیا ولرئ. په هرصورت، د خپل انسولین دوز بدلولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن د هایپوګلیسیمیا مخنیوي لپاره د بورې سره یو څه وخورئ یا وڅښئ.

• د خولې له درملو سره محتاط اوسئ: که تاسو د دوهم ډول شکر ناروغي لرئ، نو تاسو ممکن د ناروغۍ پرمهال د ځینې خولې درملو (لکه میټفورمین) اخیستل ودروئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې څه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

• کله چې نور درمل اخلئ: که تاسو اړتیا لرئ چې د درملتون څخه درمل واخلئ ترڅو د ټوخي او بلغم په څیر نښې کنټرول کړئ، نو ممکن بوره ولري. له همدې امله، له خپل ډاکټر څخه د بورې څخه پاک محصولاتو په اړه پوښتنه وکړئ.

کله چې ناروغه یاست نو څه باید وخورئ؟

خواړه مه پریږدئ ځکه چې خوړل یې ګران دي. که تاسو یې کوئ، نو تاسو کولی شئ د وینې شکر کې ناڅاپي کمښت (هایپوګلیسیمیا) سره پای ته ورسیږئ، کوم چې ممکن یوه ستونزه وي. نو، هغه څه وخورئ چې خوړل یې اسانه وي، ډیر مساله لرونکي نه وي، او په معدې کې اسانه وي. هڅه وکړئ چې په هرو 3-4 ساعتونو کې شاوخوا 30-50 ګرامه کاربوهایډریټ وخورئ. دا به ستاسو بدن ته هغه انرژي ورکړي چې ورته اړتیا لري، د کیټونز جوړیدو مخه ونیسي، او ستاسو د وینې شکر د ډیر ټیټیدو مخه ونیسي.

که تاسو د خوړلو ستونزه لرئ، نو دا هڅه وکړئ. هر یو یې شاوخوا ۱۵ ګرامه کاربوهایډریټ لري.

سربیره پردې، تاسو کولی شئ د کالوري څخه پاک مایعات وڅښئ (د مثال په توګه، اوبه، د خوړو سوډا، او د سوپ غیر مالګې شوربا) ترڅو ستاسو د بدن د هایډریشن کچه وساتي.

کله باید ډاکټر ته زنګ ووهم؟

ځینې ​​وختونه دا ستونزمن کیدی شي چې دا شیان په کور کې اداره کړئ. که تاسو لاندې کوم یو حالت لرئ، نو پرته له ځنډه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو روغتیا ترټولو مهمه خبره ده.