د خوب د ستونزو لپاره د میلاتونین ګولیو په اړه څه پوهیدلو ته اړتیا لرئ

ایا تاسو کله ناکله د شپې د خوب کولو ستونزه لرئ ځکه چې ستاسو ذهن کې شیان دي؟ یا ستاسو د خوب دوره د وخت توپیر (جیټ لیګ) له امله ګډوډ شوې ده چې له بهر څخه سریلانکا ته له راستنیدو وروسته؟ په داسې وختونو کې، ځینې خلکو ممکن د 'میلاتونین' په نوم ګولۍ اوریدلي وي. څرنګه چې دا په درملتونونو کې هم شتون لري، ځینې ممکن فکر وکړي چې دا یوازې د ویټامین په څیر دی. مګر په حقیقت کې، یو څو شیان شتون لري چې موږ یې د کارولو دمخه باید پوه شو. نو نن ورځ، راځئ چې د دې میلاتونین په اړه وغږیږو، دا څنګه په سمه توګه وکاروئ، او کوم شیان باید په پام کې ونیول شي.

میلاتونین په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، میلاتونین یو هورمون دی چې زموږ د دماغ لخوا په طبیعي ډول تولید کیږي. د هغې اصلي دنده زموږ د بدن د خوب او ویښیدو دوره تنظیم کول دي. دا زموږ په بدن کې د طبیعي ساعت په څیر فکر وکړئ. د شپې، کله چې تیاره شي، زموږ دماغ د میلاتونین تولید زیاتوي. دا هغه څه دي چې موږ خوب کوي. په سهار کې، د رڼا سره، دا تولید کمیږي، او موږ د ویښیدو لپاره سیګنال ترلاسه کوو.

نو، هغه میلاتونین چې تاسو یې د درملو په توګه اخلئ د دې طبیعي هورمون مصنوعي نسخه ده. دا د بې خوبۍ یا جیټ لیګ په څیر شرایطو کې د مرستې لپاره کارول کیږي. مګر ترټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې دا د غذایی تکمیل دی، نه هغه درمل چې د کومې ناروغۍ درملنه، مخنیوی یا تشخیص کوي.

هغه شیان چې تاسو باید د میلاتونین اخیستلو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست

که تاسو د میلاتونین کارولو په اړه فکر کوئ، نو دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو لاندې لیست شوي روغتیایی شرایط لرئ.

• که تاسو سرطان لرئ.
• که تاسو خپګان یا نورې رواني ناروغۍ لرئ.
• که تاسو د شکر ناروغي لرئ.
• که تاسو د هورمون پورې اړوند ستونزې لرئ (د مثال په توګه تایرایډ).
• که تاسو ډېر الکول څښئ .
• که تاسو د معافیت سیسټم ستونزې لرئ.
• که تاسو د ځيګر ناروغي لرئ.
• که تاسو د سږو ناروغۍ لکه دمې لرئ.
• که تاسو د غړو پیوند کړی وي.
• که تاسو د قبضې ناروغي لرئ.
• که تاسو د میلاتونین یا کوم بل درمل، خواړو یا رنګ سره حساسیت لرئ.
• که تاسو امیندواره یاست یا د امیندوارۍ هڅه کوئ .
• که تاسو مور یاست چې شیدې ورکوئ .

دا ستاسو د خوندیتوب لپاره خورا مهم دي چې ډاکټر ته دا شیان ووایاست.

زه دا ګولۍ څنګه په سمه توګه وکاروم؟

د میلاتونین ټابلیټونو ډیری ډولونه شتون لري. دا د تجزیه کونکي ټابلیټونو ډول دی.

۱. په وخت یې وخورئ: تاسو باید دا هره ورځ په ورته وخت کې وخورئ، معمولا یو یا دوه ساعته مخکې له خوب څخه .

۲. په خالي معده وخورئ: د غوره پایلو لپاره، د خوړلو څخه ۱-۲ ساعته وروسته (په خالي معده) وخورئ.

۳. د ګولۍ د ایستلو څرنګوالی: دا ګولۍ ډېرې نازکې دي. نو په مهر شوي کڅوړه کې یې وساتئ تر هغه چې د خوړلو وخت یې راشي. د وچو لاسونو سره، په ورو ورو کڅوړه پرانیزئ او ګولۍ وباسئ. که ګولۍ مات شي یا ټوټه ټوټه شي، نو لرې یې وغورځوئ او نوې واخلئ.

۴. په خوله کې حل کړئ: ټابلیټ په خوله کې ونیسئ تر هغه چې په بشپړه توګه حل شي. بیا یې تیر کړئ. دا ټابلیټ مه ژاړئ، مه ماتوئ یا یې مه ماتوئ.

۵. د ګولۍ له خوړلو وروسته: د ګولۍ له خوړلو وروسته، د خوب لپاره چمتووالي پرته په نورو فعالیتونو کې بوخت مه اوسئ، ځکه چې یو څه وخت وروسته به تاسو د خوب احساس وکړئ.

که تاسو ډېر درمل وخورئ نو څه به وشي؟ (زیات خوراک)

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د فکر کولو څخه ډیر درمل اخیستي دي، سمدلاسه نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ. یا د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ.

که زه یوه ورځ د څښاک څښل هیر کړم نو څه به وکړم؟

که تاسو په ټاکل شوي وخت کې د ګولۍ اخیستل هیر کړئ، نو پریږدئ یې. بله ورځ په معمول وخت کې یوازې یوه ګولۍ وخورئ. هیڅکله د یوې هیر شوې ګولۍ د جبران لپاره دوه ګولۍ مه اخلئ.

نور درمل او شیان چې ممکن د میلاتونین سره تعامل وکړي

میلاتونین کولی شي د نورو درملو او موادو سره تعامل وکړي، نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د هر هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.

دا لیست بشپړ نه دی، نو خپل ډاکټر ته د ټولو درملو، ویټامینونو او بوټو محصولاتو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.

د میلاتونین اخیستلو پر مهال باید څه په پام کې ونیول شي

• خوب او سرخوږی: تاسو ممکن د دې درملو اخیستو پرمهال خوب یا سرخوږی احساس کړئ. نو هیڅ هغه څه مه کوئ چې بیدارۍ ته اړتیا لري، لکه موټر چلول یا د ماشین چلول، تر هغه چې تاسو په سمه توګه پوه شئ چې دا تاسو څنګه اغیزه کوي.
• له الکولو ډډه وکړئ: که تاسو میلاتونین اخلئ، نو په بشپړه توګه له الکولو ډډه وکړئ. د دې درملو اغیزې هغه وخت شدید کیدی شي کله چې د الکولو سره وخوړل شي.
• عجیب کارونه چې تاسو یې په خوب کې کوئ: دا ممکن یو څه ویرونکی ښکاري، مګر دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ. ځینې خلک ممکن د میلاتونین اخیستو وروسته له خوبه راویښ شي او هغه کارونه وکړي چې دوی یې په یاد نه لري. د مثال په توګه، دوی ممکن په خوب کې موټر چلوي، پخلی وکړي، په تلیفون خبرې وکړي، یا په خوب کې ګرځي. دا کیدی شي جدي پیښې وي.

د بوټو د اضافي موادو پوهیدل

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، میلاتونین یو غذايي ضمیمه ده. په سریلانکا او د نړۍ په ډیرو نورو هیوادونو کې، دا ضمیمې د درملو په څیر د سخت کیفیت کنټرول لاندې نه تولیدیږي. دا پدې مانا ده چې د دوی پاکوالی او کیفیت توپیر کولی شي. هر هغه څه چې "طبیعي" لیبل شوي وي خوندي ندي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې د باوري تولیدونکي څخه واخلئ او د کارولو دمخه یې طبي مشوره وغواړئ.

ممکنه جانبي عوارض

د هر درمل په څیر، میلاتونین کولی شي په ځینو خلکو کې جانبي عوارض رامینځته کړي.

که تاسو کومې نورې غیر معمولي نښې تجربه کړئ چې پدې لیست کې ندي ذکر شوي، نو د هغوی په اړه له خپل ډاکټر سره هم خبرې وکړئ.