ایا تاسو هم د خپلې پښې په مخکینۍ برخه کې درد لرئ؟ (میټاټرسالجیا) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

کله ناکله کله چې موږ ګرځو، منډه وهو، یا حتی یوازې ولاړ یو، موږ د تلو په مخ کې یو عجیب درد احساسوو، له هغه ځایه چې د پښو ګوتې پیل کیږي، سمه ده؟ د ځینو لپاره، دا احساس کیدی شي لکه د بوټ دننه یوه ډبره وي. دا ډیر ځورونکی درد هغه حالت دی چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، چې "(میټاټرسالجیا)" بلل کیږي. نو، راځئ چې وګورو چې دا څه شی دی، ولې پیښیږي، او څنګه یې مخنیوی وشي.

میټاټرسالجیا څه شی دی؟ دا درد له کوم ځای څخه راځي؟

په ساده ډول، "(میټاټرسالجیا)" ستاسو د پښې په مخکینۍ برخه کې درد او پړسوب دی، چیرته چې د پښو ګوتې پیل کیږي . دې ته "ستاسو د پښې بال" ویل کیږي. دا ستاسو د پښې نرمه برخه ده چې د آرچ او د پښو ګوتې ترمنځ ده. ډیری وختونه، دا درد د یو یا ډیرو میټاټرسال سرونو لاندې احساس کیږي، د پښې د پنځو هډوکو پایونه چیرې چې پنځه ګوتې پیل کیږي.

یوازې فکر وکړئ، که تاسو ټوله ورځ ولاړ کار کوئ، یا که تاسو منډه وهئ او لوبې کوئ، نو ممکن تاسو دا درد تجربه کړی وي. ممکن د دې لپاره له یو څخه ډیر دلیلونه وي، ممکن ډیری وي.

• شاید ستاسو د پښې په موقعیت کې یو څه نیمګړتیا وي.
• یا هغه سپورتونه چې تاسو یې لوبوئ، په ځانګړې توګه هغه چې منډه وهل او ټوپ وهل پکې شامل دي.
• که هغه بوټان چې موږ یې اغوندو ډیر تنګ وي، ډیر لوی وي، یا په بوټانو کې ملاتړ کافي نه وي.
• دا د ځینو طبي شرایطو له امله هم کیدی شي.

د درملنې لومړني ګامونه آرام، یخ او ساده تمرینونه دي. موږ به وروسته په دې اړه وغږیږو.

د میټاټرسالجیا نښې نښانې څه دي؟

د دې حالت اصلي علامه د پښو په مخکینۍ برخه کې، د ګوتو د بنسټ سره نږدې درد دی. دا درد کله ناکله د پړسوب سره مل وي یا نه وي. د "میټاټرسالجیا" نښې نښانې ناڅاپه پیل کیدی شي، یا د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول وده کولی شي. وګورئ چې ایا تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ:

• د پښې په مخکینۍ برخه کې درد: دا د تیز درد، د ډزو درد، د درد درد، یا د سوځیدنې درد په څیر احساس کیدی شي. دا درد ممکن هغه وخت خراب شي کله چې تاسو ودریږئ، منډه کوئ، یا ګرځئ.
• په ګوتو کې بې حسي یا خارښت: ځینې خلک ممکن په ګوتو کې بې حسي یا خارښت تجربه کړي.
• داسې احساس کول لکه د بوټ دننه ډبره وي: دا هم یوه عامه علامه ده چې ډیری خلک یې راپور ورکوي. داسې احساس کیږي لکه یو کوچنی تیږه چې د بوټ دننه بنده وي.

ولې دا (میټارسالجیا) رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

که تاسو یو څوک یاست چې په مکرر ډول د منډې وهلو او ټوپ وهلو فعالیتونو کې ښکیل یاست، نو تاسو د "(میټاټرسالجیا)" د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ. همدارنګه، د پښو خرابوالی، د لوړو پښو بوټانو اغوستل، د ډیر نرمو تلو لرونکو بوټانو، د پښو د ملاتړ پرته بوټان، یا هغه بوټان چې ډیر زاړه دي هم د دې لامل کیدی شي.

ډاکټران د میټاټرسالجیا لاملونه په دریو اصلي کټګوریو ویشي:

۱. لومړۍ کټګوري: د پښو د هډوکو په موقعیت کې د بدلون له امله (میټاټارسل)

دا پدې مانا ده چې ستاسو د ګوتو په اساس (میټاټارسال) کې د هډوکو په موقعیت کې بدلون راځي، کوم چې د پښې د پاتې برخې سره د دوی اړیکې اغیزه کوي، چې د "میټاټارسالجیا" لامل کیږي، کوم چې د ډیر فشار له امله رامینځته کیږي. دلته یو څو مثالونه دي:

• بونیون یا هالوکس والګس د پښې په تلو کې د لویې ګوتې هډوکي څخه راوتلي دي، چې د 'بونیون' په نوم هم پیژندل کیږي.
• د هامر ګوتې .
• د پښو د تلو پوټکی ناڅاپه کیږي او کالوس جوړوي.
• لوړ کمانونه.
• دوهمه ګوته د لویې پښې په پرتله اوږده ده.

۲. دوهمه کټګوري: د نورو ناروغیو یا فعالیتونو له امله

په دې کټګورۍ کې "میټاټرسالجیا" شامله ده، کوم چې د پښې په مخ کې د ډیر فشار له امله رامینځته کیږي، یا د نورو روغتیایی ستونزو له امله چې تاسو یې لرئ یا د ځینو فعالیتونو له امله چې تاسو یې کوئ. مثالونه:

• التهابي حالتونه: د مفصلونو التهابي حالتونه لکه `(روماتایډ ارتریتس)`, `(ګوټ)` (چې د ګوتو په نوم هم یادیږي), `(سیسامایډایټس)` (د لویې ګوتې په بنسټ کې د دوو کوچنیو هډوکو التهاب), `(مورټن نیوروما)` (په تلو کې د اعصاب پړسوب).
• عصبي اختلالات: شرایط لکه `(چارکوټ-ماري-د غاښ ناروغي)`، `(فریبرګ ناروغي)`.
• میټابولیک ناروغۍ: چاغښت، شکر.
• نورې روغتیايي ستونزې: د پښې د لیګامینټونو ماتیدل، د نباتي مسو.
• صدمه: دا د ډیر ګړندي منډه وهلو یا د بوټانو اغوستل چې په سمه توګه نه وي، د شیانو له امله هم کیدی شي.

۳. دریمه کټګوري: د جراحي وروسته د پیچلتیاوو له امله (آیټروجنیک میټاټرسالجیا)

دا یو څه نادره ده. په هرصورت، ځینې وختونه "(میټاټرسالجیا)" د پښې په مخکینۍ برخه کې د جراحي وروسته د پیچلتیا په توګه رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، د پورته ذکر شوي "بونیون" لپاره د جراحي وروسته، دا درد د لویې پښې د بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي. همدارنګه، پیچلتیاوې لکه فریکچر چې په سمه توګه نه رغیږي، "(اوواسکولر نیکروسس)" (هډوکي ته د وینې جریان کمیدو له امله د هډوکي حجرو مړینه)، که څه هم نادره ده، د جراحي وروسته پیښ کیدی شي.

څوک د میټاټارسالجیا د پراختیا لوړ خطر لري؟

په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي "میټاټرسالجیا" رامینځته کړي. په هرصورت، ځینې خلک یو څه لوړ خطر لري.

• د منډه وهونکو او لوړ اغیز لرونکو سپورتونو لپاره: دا ځکه چې د دوی د پښو مخکینۍ برخه په دوامداره توګه تر ډیر فشار لاندې وي. د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې نیټبال، باسکیټبال، یا اتلیټکس لوبوي.
• د هغو کسانو لپاره چې بوټان په سمه توګه نه اغوندي: دا حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې بوټان ډیر تنګ وي، ډیر لوی وي، یا که بوټان کافي ملاتړ نه کوي.
• د هغو کسانو لپاره چې ډیری وختونه د لوړو پښو بوټان اغوندي: دا د تلو او پښې په مخکینۍ هډوکو غیر ضروري فشار راوړي.
• د هغو کسانو لپاره چې پرته له بوټانو تمرین کوي، زینې پورته کوي، یا زینې کاروي: دا ستونزې هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې پښه اړین ملاتړ ونه لري.
• د هغو کسانو لپاره چې د پښو نیمګړتیاوې لري: لکه مخکې ذکر شوي "(بونیون)"، "(هامرو)".
• د هغو خلکو لپاره چې التهابي ناروغۍ لري: لکه `(روماتایډ ارتریتس)`, `(ګوت)`.

(د میټاټرسالجیا) که چیرې درملنه ونشي نو څه پیښیږي؟ (پیچلتیاوې)

که تاسو د "(میټاټرسالجیا)" نښې نښانې لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ځکه چې که درملنه یې ونشي، نو دا کولی شي د پښو او پښې نورې ستونزې رامینځته کړي. تاسو ممکن حتی ګونډه کیدو ته اړ شئ.

نه یوازې دا، کله چې موږ د درد له امله د تګ لاره بدلوو، دا کولی شي په کولمو، رانونو او شا باندې هم اغیزه وکړي، چې په دې برخو کې هم درد رامینځته کوي. لکه څنګه چې په یوه برخه کې ستونزه کولی شي په نورو برخو هم اغیزه وکړي.

د میټاټرسالجیا تشخیص څنګه وکړو؟ (تشخیص)

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. درد له څومره وخت راهیسې شتون لري، څنګه احساس کوي، او کله چې ډیر درد کوي؟ بیا به دوی ستاسو د پښې لاسي معاینه وکړي، د درد او پړسوب معاینه به وکړي.

سربیره پردې، دا ممکنه ده چې ازموینې ترسره کړئ لکه:

• ایکس رې: دا د نورو ستونزو د معاینې لپاره ده، لکه د فشار فریکچر.
• الټراساؤنډ یا MRI: دا کولی شي د میټاټارسوفالنجیل بندونو شاوخوا د نرمو نسجونو، لکه لیګامینټونو او ټنډونو حالت په روښانه ډول وګوري.

د میټاټرسالجیا درملنې څه دي؟

ښه خبر دا دی چې د میټاټارسالجیا درملنه د خورا ساده، غیر برید کونکو میتودونو سره پیل کیږي. دا پدې مانا ده چې د مستقیم لوی جراحي ته د تګ پرځای، تاسو کولی شئ کوچني شیان هڅه وکړئ لکه:

• `(د وريجو طريقه)`: دا يوه ډېره مشهوره طريقه ده.
• استراحت : خپلې پښې ته د امکان تر حده آرام ورکړئ. له هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې درد زیاتوي.
• یخ : یخ (په ټوکر کې نغښتل شوی) د درد او پړسوب په ساحه کې د 15-20 دقیقو لپاره په ورځ کې څو ځله واچوئ.
• فشار : د پښې تلی د لچک لرونکي بنداژ سره تړل کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
• لوړوالی : هرکله چې امکان ولري خپلې پښې د زړه له کچې پورته وساتئ.
• د درد ضد درمل: تاسو کولی شئ د درد کمولو درمل لکه "(اسټامینوفین (د مثال په توګه ټیلینول®))" یا "(ایبوپروفین (د مثال په توګه اډویل®)" لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر لارښوونه کوي واخلئ.
• تمرینونه (کشش):د پښو او پښې د غځولو نرم تمرینونه کولی شي آرام ورکړي. تاسو کولی شئ د فزیوتراپیست څخه وپوښتئ چې دا څه دي.
• د خپلو بوټانو بدلول: دا خورا مهم دي. ښه، ملاتړ کوونکي ورزشي بوټان، یا د راکر سولیډ بوټان واغوندئ. د لوړو بوټانو او تنګ بوټانو څخه ډډه وکړئ.
• د بوټانو داخلول: د نرمو انسولونو یا میټاټارسال پیډونو کارول، په ځانګړي توګه د میټاټارسالجیا لپاره ډیزاین شوي، کولی شي په دردناکه سیمه کې فشار کمولو کې مرسته وکړي.

که چیرې دا ساده درملنې درد کم نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن د درد د اصلي لامل د درملنې لپاره د انجیکشن (لکه د کورټیکوسټرایډ انجیکشن) یا جراحي وړاندیز وکړي. په هرصورت، دا معمولا یوازې هغه وخت ترسره کیږي کله چې نور هرڅه ناکام شوي وي.

ایا د میټاټرسالجیا مخنیوی کیدی شي؟

که څه هم د میټاټرسالجیا په بشپړه توګه مخنیوی ناممکن دی، خو داسې شیان شته چې موږ یې کولی شو د دې ناروغۍ خطر کم کړو. دا ښه نظر دی چې دا عادت وګرځوو:

• د سمو بوټانو غوره کول: هغه بوټان غوره کړئ چې ښه، قوي تلوونه، پراخه د پښو بکس، او ښکته پښه ولري.
• آرامه جامې واغوندئ: په خپلو بوټانو کې ښه، نرمې جامې واغوندئ، په ځانګړې توګه که تاسو ټوله ورځ ولاړ یاست.
• د لوڅو پښو تګ څخه ډډه وکړئ: په لوڅو پښو تګ کم کړئ، په ځانګړې توګه په ناڅاپه او نا مساوي سطحو کې.
• د جوارو لرې کول: په منظم ډول د خپلو پښو تلوونه په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ او د پومیس ډبرې سره یې ومینځئ، دا کولی شي ستاسو د پښو په تلوونو کې د غیر ضروري فشار کمولو کې مرسته وکړي.
• صحي وزن وساتئ: لکه څنګه چې ستاسو د بدن وزن زیاتیږي، ستاسو په پښو فشار هم زیاتیږي. له همدې امله، هڅه وکړئ چې صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.

هغه څوک چې د میټاټرسالجیا سره مخ وي باید څه تمه ولري؟

که تاسو "(میټاټرسالجیا)" لرئ، تاسو ممکن د خپلې پښې په ښکته برخه کې سخت درد او پړسوب تجربه کړئ. درد ممکن ناڅاپه راشي یا په تدریجي ډول زیات شي. نورې نښې نښانې هم کیدی شي.

لومړی کار دا دی چې خپله پښه آرام کړئ . هیڅ داسې فعالیت یا سپورت مه کوئ چې تاسو فکر کوئ د درد لامل کیږي. که امکان ولري، د اوږدې مودې لپاره ودریږئ او لږ وګرځئ. هغه بوټان مه اغوندئ چې ستاسو ملاتړ نه کوي. په جرابو کې مه ګرځئ.

په ډیری مواردو کې، تاسو کولی شئ د دې په څیر ساده کورني درملنو سره خپل میټاټارسالجیا اداره کړئ. په هرصورت، که چیرې د کورني درملنې هڅه کولو وروسته درد دوام ومومي، نو غوره ده چې د نورو ارزونې لپاره ډاکټر وګورئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که څه هم د میټاټرسالجیا درملنه معمولا په کور کې کیدی شي، تاسو باید په لاندې قضیو کې خامخا ډاکټر وګورئ:

• که چیرې د کور درملنې دوه اونۍ وروسته هم درد کم شوی نه وي .
• که تاسو د درد له امله خپل عادي ورځني فعالیتونه نشئ ترسره کولی .
• که چیرې درد خراب شي او/یا تکرار شي .
• که تاسو په پښو کې بې حسي یا د احساس له لاسه ورکول لرئ.
• که تاسو شکر لرئ او د پښو درد لرئ ، نو دا مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ ځکه چې د پښو ستونزې د شکر ناروغانو لپاره ډیرې جدي کیدی شي.

کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ؟

که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولرئ، سمدلاسه د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ . تاسو ممکن جدي ټپ ولرئ، لکه مات شوی هډوکی.

• د تلو په مخکینۍ برخه کې ډېر سخت درد .
• که چیرې درد د بې هوښۍ، سر دردۍ یا زړه بدوالي لامل شي.
• که تاسو ګرځېدلی نشئ .
• که چیرې د پښې بڼه بدله شوې ښکاري .
• که تاسو ټپ لرئ او د 'کلک'، 'ټپ'، یا د هډوکو د ماتیدو په څیر غږ واورئ ،

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ د "(میټاټرسالجیا)" په اړه دا ډول پوښتنې وکړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ د دې حالت ښه پوهه ترلاسه کړئ.

• "ډاکټر، ولې فکر کوې چې ما دا ناروغي رامینځته کړې ده؟"
• "تاسو زما لپاره څه ډول درملنه وړاندیز کوئ؟"
• "ایا زه کولی شم هغه کارونه وکړم چې زه یې خوښوم، لکه سپورت؟"
• "زه به کله ښه احساس وکړم؟ د دې د ښه کېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟"
• "زه څه کولی شم چې په راتلونکي کې د دې "(میټاټرسالجیا)" د بیا پیښیدو مخه ونیسم؟"

په پای کې، څه باید په یاد ولرئ! (کور ته د رسیدو پیغام)

د میټاټرسالجیا ځینې وختونه دردناک کیدی شي. دا کولی شي د هغه شیانو ترسره کول ستونزمن کړي چې تاسو یې خوښوئ، حتی په عادي ډول ګرځیدل. مګر اندیښنه مه کوئ. له نېکه مرغه، دا حالت ډیری وختونه د ساده کورنیو درملنو سره درملنه کیدی شي.

هڅه وکړئ چې لومړی خپل پښه آرام کړئ، یخ ولګوئ، او ملاتړي بوټان واغوندئ. که دا شیان مرسته ونکړي، یا که درد شدید وي، نو ډاډه اوسئ چې پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه یا هغه بیا کولی شي ستاسو نښې په سمه توګه وارزوي او ستاسو لپاره مناسبه درملنه وټاکي. ستاسو پښې ستاسو لپاره خورا مهمې دي، نو دا ستاسو مسؤلیت دی چې د دوی پاملرنه وکړئ!

` د پښو درد، د پښو درد، د پښو درد، د بوټانو درد، د پښو درد، مخکینۍ پښې درد